人教版七年級下做情緒情感的主人揭開情緒的面紗情緒的管理

《情緒的管理》教學(xué)設(shè)計(jì)聽故事，導(dǎo)入新課從前，在一個(gè)水池里面住著一只壞脾氣的烏龜，它和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。有一年，天氣大旱，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不會飛，于是兩只大雁找來一根樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。它們飛過翠綠的田野時(shí)，地上的孩子們看見后覺得這個(gè)組合很有趣，拍手笑起來：“你們看，那只烏龜很滑稽?。　睘觚敱緛淼靡庋笱蟮?，聽到嘲笑后大怒，就想開口責(zé)罵孩子們，烏龜一張開口就跌落下來，碰著石頭摔死了。大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀！”這則故事說明了什么？同學(xué)們，情緒如果得不到有效控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且甚至可能會釀成悲劇。那么，針對我們青少年情緒易沖動的特點(diǎn)，我們今天一起來探討“情緒的管理”這一話題，學(xué)學(xué)如何管理自己的情緒。（板書題目）一、教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生識記。知識目標(biāo)1．認(rèn)識到人與人之間的情緒會相互感染，學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。2．明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)的一些方法。3．培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)適、自我控制的能力，能理智調(diào)控自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。能力目標(biāo)1．能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。2．能夠用一定的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。情感、態(tài)度與價(jià)值觀學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，在情緒的自我調(diào)控中，增進(jìn)尊重他人的意識。二、自學(xué)指導(dǎo)1．有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣嗎？學(xué)生根據(jù)自己的理解發(fā)表看法即可。人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1．為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？P392．我們該如何正確表達(dá)情緒？P393．合理調(diào)節(jié)情緒的方法：p404．合理調(diào)節(jié)情緒的意義：p405．憤怒情緒的管理方法：p406．安慰他人的方法：p41三、自學(xué)自測(15分鐘左右)學(xué)生按照自學(xué)指導(dǎo)認(rèn)真看書，識記知識點(diǎn)并思考如何運(yùn)用新知識做好下列材料分析題，老師掌握學(xué)情以便進(jìn)行二次備課。1．有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣嗎？2．故事一：當(dāng)自己心情好時(shí)，背很長的課文也不費(fèi)勁兒；當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，就算背不長的課文也會花很長的時(shí)間。當(dāng)自己高興時(shí)，經(jīng)常會想出新點(diǎn)子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會不斷涌現(xiàn)；當(dāng)自己悲傷時(shí)，經(jīng)常會覺得腦子不好使，更別說什么創(chuàng)造性思維了。故事二：《紅樓夢》中的林黛玉，敏感聰穎，美貌多情。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，較少與人交往，更因?yàn)闊o法實(shí)現(xiàn)與賈寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。故事三：學(xué)習(xí)成績一直名列前茅的小明，在考試中常常會因過度緊張而影響正常水平的發(fā)揮，不能取得理想的成績。請同學(xué)們結(jié)合以上三個(gè)故事談?wù)勄榫w對人的影響。調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？3．小強(qiáng)的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個(gè)縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學(xué)們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調(diào)節(jié)：（1）我考試考得不好，有位同學(xué)對我說：“你是個(gè)笨蛋！”（2）我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。（3）有同學(xué)在背后造謠，說我喜歡某女生。（4）我花了很長時(shí)間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。（5）回家后，老媽老是嘮叨個(gè)沒完，我都快忙死了。4．【知識拓展】調(diào)節(jié)和控制情緒的10種方法(1)學(xué)會轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力。(2)學(xué)會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。(3)自我安慰法。當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。(4)語言節(jié)制法。一旦情緒激動時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發(fā)火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項(xiàng)，把預(yù)先寫有“制怒”“鎮(zhèn)定”等字的條幅置于案頭或懸掛在墻上。(5)自我暗示法。估計(jì)到在某些特定的場合下很可能會產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。(6)愉快記憶法?；貞涍^去經(jīng)歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)。(7)環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，要暫時(shí)離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。(8)幽默化解法。增強(qiáng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心情緒。(9)推理比較法。將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除一切畏難情緒。(10)比較升華法。當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。四、互助糾錯(cuò)，師生合作（10分鐘左右）通過學(xué)習(xí)小組交流討論，開展兵教兵，然后師教兵，公布答案，幫助學(xué)生釋疑解難，學(xué)以致用。1．人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2．故事一表明情緒會對個(gè)人智力的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響：積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。故事二表明情緒不僅影響人的身心健康，還關(guān)乎人際交往。故事三表明情緒會影響人的理智和正常水平的發(fā)揮。每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。3．略4．學(xué)會轉(zhuǎn)移、學(xué)會宣泄、自我安慰法、語言節(jié)制法、自我暗示法、愉快記憶法、環(huán)境轉(zhuǎn)換法、幽默化解法、推理比較法、比較升華法。五、歸納小結(jié)（3分鐘左右）老師或師生共同總結(jié)，讓學(xué)生系統(tǒng)掌握所學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生運(yùn)用新知識分析、解決生活實(shí)際問題，進(jìn)一步提升同學(xué)們的情感、態(tài)度、價(jià)值觀。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達(dá)需要選擇合適的場合和時(shí)機(jī)。不同的情緒會對自己和周圍的人產(chǎn)生不同的影響，所以當(dāng)我們走出這個(gè)課堂，就要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)好自己的情緒。因?yàn)槟愕那榫w導(dǎo)致的行為，將決定著你是否