女人便秘發(fā)胖吃什么可以廋：女人便秘吃這些能調(diào)理

第第頁女人便秘發(fā)胖吃什么可以廋：女人便秘吃這些能調(diào)理便秘在我們的生活中也是比較常見的一個(gè)現(xiàn)象了，而且便秘的情況出現(xiàn)，對(duì)于我們的影響也是比較大的，特別是對(duì)于女性朋友來說，更是如此的，很多的女性朋友都有便秘的問題，這對(duì)于自己的身體健康也是不好的，而且也會(huì)影響到自己的容貌，那么女人便秘發(fā)胖吃什么可以減肥？

1、芝麻

富含對(duì)保持體內(nèi)效果比較好的固醇醇。

2、蜂蜜

含有豐富的活性酶、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，長期服用可讓女性的皮膚更加細(xì)膩、潤滑、紅潤。

3、酸奶

酸奶中含有的益生菌可改善腸胃環(huán)境和腸道環(huán)境，減緩腸胃消化速度，減少便秘發(fā)生。

4、香蕉

含有豐富的膳食纖維和糖分，可促進(jìn)胃腸、潤腸通便。

5、香蕉

含有豐富的食物纖維，可腸道的運(yùn)動(dòng)，幫助排便。

6、蜂蜜

能夠幫助排便，改善血液循環(huán)。

女人便秘吃這些能調(diào)理

女性出現(xiàn)便秘的情況可以通過飲食來調(diào)理，多吃一些有潤腸通便功效的食物，如大白菜、香蕉、芹菜、蜂蜜、番茄等蔬菜水果，多吃蔬菜水果補(bǔ)充水分，多喝水，保持暢通。

1、多喝水

2、多吃纖維食品

3、少量食用油

4、多食粗面

5、適當(dāng)多吃粗糧

6、適當(dāng)鍛煉

二、女人如何預(yù)防便秘

三、如何預(yù)防便秘

1、:多吃纖維食品

2、:多吃纖維食品

3、:適當(dāng)鍛煉

4.4、多喝水

每日早晨起來,喝約250cc的水,促進(jìn)腸子幫助排便。如果有便意,不妨忍著,去衛(wèi)生間蹲一蹲,然后起身排便,即使無便意也要忍著不去,這樣對(duì)養(yǎng)成定時(shí)的習(xí)慣很重要。

5.5、適當(dāng)鍛煉

經(jīng)常做深呼吸,特別是腹部。腹部可促進(jìn)腹部胃腸、預(yù)防便秘、改善消化不良。

6.6、常用熱水泡腳

泡腳可促進(jìn)足部血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量,使睡眠更加深入。每晚用溫水(40℃左右)泡腳15-30分鐘。泡腳時(shí),不宜用力過大以免燙傷皮膚。

7.7、多吃新鮮蔬菜水果

每天早晨,吃一個(gè)蘋果。早上起床后或晚上睡覺前,空腹服15-20顆,能增加腸,幫助清潔和吸附宿便。

8、:多食粗纖維食品

在平時(shí)可多選用富含b族維生素的蔬菜,特別是在進(jìn)行體力勞動(dòng)后、長途旅行前后進(jìn)食。這類蔬菜水果有利于促進(jìn)體內(nèi)的胃腸、防止便秘。另外,也可吃些含粗纖維的豆類、全麥制品等,有利于通便。

9、:適當(dāng)鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是腹部鍛煉,有助于促進(jìn)排便、消除疲勞。

10、:多喝水

每日早晨,喝約250cc的水,促進(jìn)腸子幫助清潔。

11、:適當(dāng)鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是腹部可促進(jìn)排便。如果有便秘,不妨忍著不去,去衛(wèi)生間蹲一蹲,然后起身排便。

女人便秘吃的通便

1、多吃含纖維素多的食物，如芹菜、香蕉、梨、蘋果等，以促進(jìn)腸，加速排便。若便秘較嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用緩瀉劑，如番瀉葉沖劑等。平時(shí)多吃含水分較多的食物如白菜、芹菜、黃豆、菠菜、梨、蘋果等，也有潤腸作用。

2、早晨空腹飲一杯溫蜂蜜水，能潤腸，腸。若在蜂蜜水中加入珍珠粉，還能起到淡斑、美白的作用。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好在早餐后1小時(shí)。如果有便意，盡快上廁所，形成條件反射，就能有效地防治便秘。

4、多吃含粗纖維的食物，如韭菜、竹筍、芹菜、白菜、蘿卜等。粗纖維食物能腸，使其易于排出。

5、適當(dāng)吃一些富含油脂的潤腸食物如芝麻油、玉米渣、芝麻醬等。

6、每天晨起或早餐后半小時(shí)，坐在椅子上，用雙手輕揉肚子，腹部，先左后右，順時(shí)針方向，各30次左右，每天做3到5次。

7、早晨起床后先喝一杯涼開水，在水中加入一茶匙食鹽。

8、平時(shí)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，最好能養(yǎng)成每周3次的排便習(xí)慣，并保持愉悅的心情。

女人吃醪糟會(huì)發(fā)胖嗎

酒釀，又名酒釀、甜酒、酒釀，主要以糯米的酒曲發(fā)酵而成。甜酒釀中含有大量糖、蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，味道甘甜，性溫和，深受人們喜愛。

醪糟中含有18%以上的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及鐵、磷、鈣等豐富的礦物質(zhì)，適量飲用對(duì)身體有益。適量的酒釀?dòng)兄谠鲞M(jìn)食欲、活血化瘀、緩解痛經(jīng)，尤其適合產(chǎn)后或經(jīng)期婦女食用。醪糟中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也具有滋養(yǎng)身體的作用。

1、適宜人群

醪糟有補(bǔ)氣血和溫暖身體、增進(jìn)食欲，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，適合產(chǎn)后體虛、氣短乏力以及面色萎黃的人群食用，適合身體虛弱、營養(yǎng)不良、病后初愈的人食用，適合身體羸弱、食欲不振的人群。

2、禁忌人群

酒釀中含有大量的糖分、酒精，對(duì)于患有糖尿病或血糖偏高的人群，不宜過多食用。適宜消化不好的人群；糖尿病人群、血糖偏高的人群；酒釀中含有大量的酒精，對(duì)于糖尿病的人群來說不宜多吃；酒釀性溫，因此，體熱或血糖偏高的人群不宜食用。適宜經(jīng)期、懷孕的女性以及有消化道潰瘍的人群食用。酒釀是一種酒，因其含有一定的酒精，對(duì)于女性來說，經(jīng)期不宜食用太多。適合、體質(zhì)虛弱、貧血的人群食用；適宜體質(zhì)虛弱、氣短、乏力的人群食用。

3、酒釀的功效

酒釀?dòng)谢钛龅淖饔?，適合氣血不足的人群，對(duì)