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文檔簡介

伸伸腿,彎彎腰

小朋友,愛做操。

向左看,向右看。

伸伸腿,彎彎腰。

天天做,身體好。

兒歌《伸伸腿,彎彎腰》討論:有哪些鍛煉身體的方法?(1)游戲健身——踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、打陀螺。

(2)勞動健身——打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。

(3)陽光健身——適度地曬太陽。鍛煉身體的方法:你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健身方式?

和大家說說名人健身的故事吧!

他生于戰(zhàn)亂,一生經(jīng)歷不少坎坷,給人們留下了豐富的藝術(shù)作品。晚年的時候他每天天不亮就起來,先去自家的菜園,為葡萄、絲瓜、花生等瓜果除草、施肥,以此作為一種鍛煉身體的方法,常年堅持不懈,為此,他精力充沛,他的生活細(xì)節(jié)中,不僅可以讀懂其人生的追求,還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的長壽秘訣,積極向上的情緒,生活的艱辛,磨練了齊白石的意志,在挫折面前不氣餒,不消沉永遠(yuǎn)保持積極向上的情緒,為他日后的長壽奠定了牢固的基礎(chǔ)。他一生顛沛流離,卻享有94歲高壽,算得上是老壽星了。國畫大師齊白石鍛煉身體要注意的運動衛(wèi)生

▲體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動;▲剛剛跑完不能多喝水;▲穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳;▲運動后出汗容易感冒。運動中和運動后飲水,應(yīng)遵循少量多次的原則,即使大量出汗,也不能暴飲;▲飲料不宜過冷,以免刺激胃腸蠕動;鍛煉身體要注意的運動衛(wèi)生▲飲料中應(yīng)加入少量鹽份,以補充體內(nèi)鹽份的損失;▲服裝必須有利于運動,運動后的濕衣服及時換掉;▲飯后飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈運動;

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