心理健康教育校本教材

PAGE92心理健康教育校本教材走向心理健康（成長導(dǎo)航）第一課：心理健康教學(xué)目標(biāo):1、了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2、掌握達到心理健康的方法；教學(xué)過程:1、什么是心理健康：心理健康的一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)展自己身心的潛能?！狤nglish這只是眾多關(guān)于心理健康的概念之一，雖然各種概念在細節(jié)的表述上有所差異，但它們都突出了“適應(yīng)”和“潛能”這2個重要的地方：人是社會的動物，心理是否健康往往是通過社會性行為表現(xiàn)出來的，“適應(yīng)”這個社會與否就成為心理機制是否正常運行的標(biāo)準(zhǔn)。其次是“潛能”，之所以強調(diào)“潛能”是將人看成一個發(fā)展的個體，像同學(xué)門現(xiàn)在正接受教育，正不斷的成長就是一種發(fā)展的體現(xiàn)。有位同學(xué)對我說：“沒有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩蓋起來而已！”其實，所謂的良好心理狀態(tài)，并不是絕對的，而是相對的。只要人能在自身和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最佳心理功能狀態(tài)，就能稱之為心理健康。那天，我在教室外碰到幾位男生在打打鬧鬧，其中一個開玩笑地指著另外一位同學(xué)對我說：“老師，他的心理不正常！”有時候，我們也會聽到“神經(jīng)病”這樣的口頭禪，那我們現(xiàn)在來思考一個問題：到底心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)在哪里？（學(xué)生討論）2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常：正常人的智商在90—110之間，同學(xué)們有測過自己的智商嗎？（學(xué)生回答）估計同學(xué)們的智力都很正常，有可能還高于一般人呢。智力正常是心理健康的最基本條件，只有智力正常的人才能進行正常的生活、工作、學(xué)習(xí)。有明確的自我意識，接受自我：在座的同學(xué)，誰能跟大家說說自己的優(yōu)點和缺點呢？（學(xué)生回答）說的不錯，看來大家都能正確剖析自己，看到自己的優(yōu)點和缺點，這就代表你們有明確的自我意識能接受自己。那么，你們對他人的優(yōu)缺點又是怎么看的呢？根據(jù)可靠的消息，我們班的班長是個大好人，你們說呢？（學(xué)生笑）但是我還不是很了解他，能不能請哪位同學(xué)來拍拍班長的馬屁說說他的優(yōu)點？（學(xué)生回答）恩，大家都說的很好，看來我們班還是很有前途的嘛，有這樣的一位好班長。從上述大家的發(fā)言，看的出你們都能公正的評價他人和接受他人，這正是心理健康的另一個標(biāo)準(zhǔn)。情緒樂觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當(dāng)、正確：每個人都有郁悶的時候，郁悶時我們會繃著個臉，面無表情或者皺著眉頭，但是你有可能把這樣的表情持續(xù)一天、兩天，你有可能連續(xù)一個月兩個月都是一張苦瓜臉嗎？（學(xué)生：幾個小時就好了~~）還有，你們現(xiàn)在每個人都很認真地在聽我講課，我突然把一位同學(xué)叫起來，劈頭蓋臉的把他罵一通，你們覺得，他這時候會有什么感覺？他會覺得神清氣爽、心情愉快嗎？（學(xué)生：不可能……）是啊，這時候他的心情一定是覺得非常的委屈，這就是情緒反應(yīng)的適當(dāng)與正確。人際關(guān)系和諧：請同學(xué)來談?wù)勛约号c他人的關(guān)系如何？（學(xué)生回答）心理健康的人往往有良好的人際關(guān)系，通過與他人的互動反過來促進心理健康。關(guān)于這個問題我們后面會有專題來介紹。符合年齡特征：你們小時侯都玩些什么游戲??？（學(xué)生討論）那你們現(xiàn)在還會玩這些游戲嗎？（學(xué)生：不會~~）如果有同學(xué)還在玩幼兒園時的游戲的話，請我單獨面談。（學(xué)生笑~）心理健康的最后一條標(biāo)準(zhǔn)就是人的行為要符合自身所處的年齡發(fā)展階段。以上這些是心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們看看板書對照自己的情況是不是夠健康。我看，大多數(shù)同學(xué)的心理還是很健康的，偶爾有一些情緒低落，或者是自己認為很荒唐的想法，只要能自我調(diào)節(jié)過來就可以了。如果還是無法排解，可以找朋友傾訴，宣泄一下，或者來學(xué)校咨詢室，讓老師用專業(yè)的心理學(xué)知識幫助大家。3、心理健康的意義和作用：為什么我們要強調(diào)心理健康的重要性，要開設(shè)心理健康課程，要有學(xué)校心理咨詢室呢？下面，我們來說說心理健康的意義和作用，先給大家介紹一個心理學(xué)實驗：美國心理學(xué)家布雷迪做了這樣一個實驗：他把兩只猴子綁在并排的椅子上，其中一只猴子稱為“執(zhí)行猴”，心理學(xué)家訓(xùn)練它每過20分鐘按動杠桿一次，否則，它和另外一只猴子都會遭到電擊。在這種情況下，那只可憐的“執(zhí)行猴”得了胃潰瘍，而那只無所事事的猴子卻什么事情也沒有。從這個實驗，我們可以看出，因為那只“執(zhí)行猴”長期處于緊張和焦慮之中，心理上的不健康最終導(dǎo)致了生理問題的出現(xiàn)。所以，心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。促進智力的發(fā)展，發(fā)揮潛能：同學(xué)們，試想一下，假設(shè)你們在考試之前已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備，可是一上考場你就兩腿發(fā)軟，頭暈眼花，雙手冒汗，腦袋一片空白，請問你又如何能取得好成績呢？只有在良好心理狀態(tài)下你才能最好地發(fā)揮自己的能力。健全人格的保證：同學(xué)們，你們希望和心理健康的人交往嗎？（學(xué)生：是的。）那你們?yōu)槭裁床惶敢夂托睦聿唤】档娜私煌?？是的，因為心理不健康的人往往不好相處，為什么呢？因為，心理健康的人格健全的保證，如果心理不健康，會影響到一個人的人格發(fā)展。4、維護心理健康的途徑與方法：既然心理健康那么重要，那我們應(yīng)該采取那些辦法來解決心理的問題，達到心理健康呢？下面我介紹幾種較為可行的方法，這些方法是具有普遍意義的，當(dāng)然具體的情況還是要具體分析的，如果這些方法對你無效，你來找我。我們一起根據(jù)你的情況來解決問題。學(xué)會自我調(diào)控，排除不良情緒：同學(xué)們，當(dāng)你們心情不好的時候，你們會做什么呢？（學(xué)生回答）找同學(xué)？找朋友？找家長老師？是的，找個聽你傾訴的人，把你的不高興對他說說，使這種不良情緒得到發(fā)泄，壓抑的心情得到緩解，或者干脆痛哭一場來書房積聚的能量。（舉例）還可以參加體育鍛煉，找個人跑步，或者打籃球，這種方法就叫宣泄。當(dāng)不良情緒發(fā)生后，還可以去聽聽音樂，或者制造音樂（唱歌）還可以看電影，電視，小說把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來，這種方法我們稱之為轉(zhuǎn)移。還有一種有效的方法：心理暗示。心理學(xué)家做了這樣一個實驗：一批心理學(xué)專家到一所學(xué)校去考察，在巡視了一圈以后，專家們隨便點了幾名學(xué)生的名字告知校方，這些學(xué)生很有潛力，以后一定會有所作為。幾年以后，心理學(xué)家進行了跟蹤調(diào)查，這些被點到名字的學(xué)生真的進步很大，最后都有了一定的成就。那我想問大家，你們覺得這些學(xué)生真的就是天才嗎？（學(xué)生：不是~~）專家的話不但讓學(xué)生有了信心，還讓老師和學(xué)校對他們另眼相看，格外的幫助他們，使得他們不斷按著自己和他人希望的方向去發(fā)展。這種來自于他人的暗示就叫——他人暗示。那來自于自己的暗示叫什么呢？（學(xué)生：自我暗示）是的，無論是自我暗示還是他人暗示都可以分為兩種：消極暗示和積極暗示。消極暗示：我給大家講個故事，通過這個故事你們就能知道消極暗示會給我們造成多不好的影響。有個人誤被關(guān)進了冰柜無法出來，第二天被發(fā)現(xiàn)凍死在冰柜里，可是人們又發(fā)現(xiàn)冰柜的溫度根本是凍不死人的。原來，這個人一直以為冰柜的溫度很底，當(dāng)他不斷地給自己這種暗示的時候，生理也隨之產(chǎn)生變化，真的就凍死在“凍不死人”的冰柜里了！而積極暗示就正好相反，在上考場之前，同學(xué)會不會給自己打打氣，告訴自己一定能行?；蛘哂龅讲粫龅念}目就靜下心來深呼吸，對自己說，自己不會做也許別人也不會做吧，別緊張等等。這就是一種積極的暗示?？偨Y(jié)：今天我們講了心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，以及維護它的方法：心理暗示法，合理宣泄，轉(zhuǎn)移。這些都是維護和增進心理健康的重要手段，我們應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)倪\用這些積極的方法來保持心理健康，積極樂觀的面對人生。第二課：讓生命充滿陽光——談情緒教學(xué)目標(biāo):情緒在人的生活過程中有重要的意義，良好的情緒有助于一個人的健康成長。通過與學(xué)生的交互作用讓學(xué)生更好的了解情緒、控制情緒，調(diào)節(jié)情緒。使學(xué)生學(xué)會在良好的情緒狀態(tài)下高效率的學(xué)習(xí)，生活，健康成長。教學(xué)過程:今天，我們首先和大家做一個測驗大家一定都聽過測謊器。就是通過一種特定的儀器來測量你是否誠實。今天我不用測謊器就能測試大家是否說謊。實驗開始。（停頓——吸引注意力）大家都知道什么是笑，什么是哭。問：有沒有哪個同學(xué)不會笑的，請舉一下手?？磥泶蠹叶紩?。有沒有哪個同學(xué)從來沒有哭過的，請舉一下手。大家知道，每個人都會哭，也都會笑，都曾哭過，也都曾笑過。任何人都是哭著來到這個世界的，嬰兒的第一聲啼哭標(biāo)志了新生命的誕生。所以，有人說：人生注定是痛苦的，每個人都是伴隨著哭聲來到這個世界，又是在哭聲中離開這個世界的。當(dāng)然，這是一種悲觀的說法。其實我們的生活可以過的很快樂。心理學(xué)研究表明：只要你保持微笑，生命可以是快樂的。研究表明：當(dāng)你讓自己的面部肌肉神經(jīng)做出笑的動作時，你會覺快樂。不信，大家可以試試。（做笑的動作）哭是悲傷，笑是快樂。大家都知道，快樂等積極情緒決定了我們生活的質(zhì)量，你是否幸福，你的人生是否有意義。而消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人更可能罹患心臟病。哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以，我們就來討論一下，如何讓自己的笑的更加幸福，更加燦爛美麗，讓自己的情緒處于良好狀態(tài)。盡力讓悲傷遠離我們。那么，什么是悲傷，什么是快樂呢？無論悲傷和快樂都是一種情緒。（板書——情緒）問：大家說說看，情緒都有那些？歸納、總結(jié)?？磥?，同學(xué)們對情緒都有了一些的了解。那么我們就來更加深入的了解一下情緒吧。就像大自然的三種基本色調(diào)組成了美麗多彩的世界一樣情緒同樣也幾有幾個基本的元素。通常認為：快樂、忿怒、悲哀和恐懼四種基本的情緒組成了我們生活中各式各樣的情緒表現(xiàn)。比如，悔恨、羞恥包含著不愉快、痛苦、怨恨、悲傷等復(fù)雜因素。在我們的生活中，我們可以將情緒可以分為心境、激情、應(yīng)激三種。什么是心境呢？不是心靜自然涼。簡單的說，心境就是一種一段時間內(nèi)的心理環(huán)境。比如說同學(xué)們覺得平時在一些時間內(nèi)總覺得做什么都沒意思，情緒低落?；蛘咴谝欢螘r間中，心情愉快，做什么都有勁。形象的說，心境就像畫畫的底色和背景色一樣。給畫上的一切事物都染上了一層淡淡的色彩?；蛘哒缤饷娴奶炜找粯?。當(dāng)天空中陰霾密布，黑云籠罩的時候，地上的一切東西都變的暗淡無光，沒有一絲色彩，死氣沉沉。而在陽光燦爛的日子里，一切也似乎都染上了一層金色，一切都變的美麗，明亮，富有生氣。當(dāng)一個人處于某種心境中，他往往以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物。良好的心境使人在待人接物中發(fā)生興趣，易于處理；不良的心境使人感到凡事枯燥無味，容易被發(fā)怒，遇到困難也難以克服。同樣，在學(xué)習(xí)的時候，如果心情不好，學(xué)習(xí)也一定沒有效率心境可以由對人具有比較重要意義的各種不同情況所引起。學(xué)習(xí)的的成敗，與朋友，父母的關(guān)系，健康的情況，甚至天氣的影響，都可以成為引起某種心境的原因。所以，要想保持一份良好的心境，就必須重視在平時的生活中盡力讓自己遠里不好的事情，不斷的尋找一些正面的積極的事情。樂觀思考。接下來，我們說說激情我們平時常說，青春是充滿激情的。有部電視劇就叫《激情燃燒的歲月》。那么，激情到底是什么？問：同學(xué)們都有過激情狀態(tài)嗎？想想當(dāng)你們看籃球的時候，看NBA，如果一個你喜歡的球隊贏了，你們會有什么反應(yīng)？會到操場上狂奔十幾圈嗎？問：如果輸了，你們會怎么樣？會不會破口大罵甚至幾乎想把電視都給砸了。激情就是一場暴風(fēng)雨。來的迅猛，反應(yīng)劇烈。激情通常是由一個人生活中具有重要意義的事件所引起。有很明顯的外部表現(xiàn)，它籠罩著整個人。處于激情狀態(tài)下，人的認識活動的范圍往往會縮小，理智分析能力受到抑制，控制自己的能力減弱，往往不能約束自己的行為，不能正確地評價自己的行動的意義及后果。愛情就是一種激情狀態(tài)。激情，有好也有不好，比如我們?yōu)樽约旱陌嗉壢〉膭倮麣g呼的時候。但是，有些“激情”來的不是時候。對于一些影響了生活和學(xué)習(xí)的不適當(dāng)?shù)募で?，我們要如何處理呢？那么讓我們看看激情有什么特點吧！大家說說首先。激情狀態(tài)下，人的注意力高度集中在一個很小的范圍之內(nèi)，比如你喜歡上了一個異性，你的眼中就只有她，其他人似乎都不存在了。你的世界中充斥著他的一切。你把他的所有優(yōu)點放大一百倍，在把他的缺點縮小到幾微米。平時都說，情人眼里出西施，這么一來，即使是東施都會變成了西施。因此對于不良的激情需要轉(zhuǎn)移注意力，先多注意一些其他的東西，多注意一些其他的人。以沖淡激情爆發(fā)的程度，讓我們看問題更加全面。所以，具體的方法大家可以自己探索。要點是轉(zhuǎn)移注意力。其次，激情是短時間的。它總有冷卻的時候。比如，如果你們看到一個美女或帥哥，你可以在短時間內(nèi)。熱血沸騰，心跳加速，甚至血壓沖破180。但這種狀態(tài)一定只能是短時間的，你不可能一整天，一整年，甚至連睡覺的時候都保持心跳180。那誰能受的了？所以，讓它冷卻，激情總會慢慢平靜下來。而我們也可以做些事情，讓激情平靜的速度快一些。比如聽聽舒緩的樂曲，散散步，下下棋等等。第三，就是應(yīng)激大家都知道當(dāng)我們遇到重大的危機時候都會有劇烈的反應(yīng)。大家都知道去年的SARS（非典）。問：在那個時期，大家有沒有買、鹽？大家都做什么，有什么感受？在應(yīng)激狀態(tài)下，也就是在面對巨大的壓力情況下，情緒高度緊張化，行動變的更積極高效率。狗急跳墻，破釜沉舟說的都是人在面對壓力的情況下的表現(xiàn)。可見應(yīng)激對人并不是都是壞的。問：比如說如果現(xiàn)在有人突然告訴你們，外面發(fā)生了火災(zāi)，你們會有什么反應(yīng)？有沒有同學(xué)說：哎，火要燒就燒吧，然后一副無所謂的樣子繼續(xù)睡覺？大家肯定是拔腿就往外跑，甚至有些人會不顧一切的從窗戶跳下。所以，這種表現(xiàn)對人來說，是一種保護的作用。在這種情況下，人變的高度緊張興奮，也容易作出不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。草木皆兵。如果有個人忽然跑進來騙你們說外面有大火，相信會有一些同學(xué)就嗖的一下從窗戶飛下去了。所以在非典期間，出現(xiàn)了盲目的搶購行為，輕信謠言。應(yīng)激和壓力有很密切的關(guān)系，人對壓力的承受能力，也極大的影響對應(yīng)激的承受能力。所以，要想更好的面對壓力。必須在平時學(xué)會挑戰(zhàn)自己，面對壓力，不要逃避。比如高考，就是一個非常大的壓力。那么學(xué)校中的平時的考試和月考就是一種很好的鍛煉方式，就像叫你提東西，如果一次叫你提100斤重的東西，你們一定很多人都受不了，而如果你們平時就能從10斤、20斤……加上去，最后在加到100斤。相信大家就不會覺的非常累了。所以，我們平時就要試著給自己壓力。鍛煉自己。我們認識了情緒，那么如何才能控制情緒，調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)樂觀的情緒，讓自己的生活更加快樂，更有樂趣呢？問：現(xiàn)在我告訴你們，如果中午不讓你們吃飯，你們會有什么感受。如果說讓你們留下來，我給你們講我的羅曼蒂克史。你們又會有什么感受呢？再舉個例子：如果你走到街上，被一輛車撞了一下，擦破了皮，流血了。你們是不是會很憤怒呢？想，真倒霉，居然碰上這種事而如果你們再走幾步，看見一個人，也被車撞了，連嘴都撞歪了，你這時又有什么感受呢？是不是在想，幸虧那不是我，我還是比較幸運的。同樣是一件事，大家剛剛體會到了兩種不同的情緒。]所以，你對這個事件的不同認識決定了你的感受。在某種程度上，你的認識決定了你的情緒體驗。對情緒的調(diào)節(jié)，首先是對認識的調(diào)節(jié)。樂觀和悲觀。接下來，我們談?wù)勄榫w宣泄問：大家平時心情不好時都會做什么呢？學(xué)會傾訴當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導(dǎo)和安慰。美國有關(guān)專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性。美妙的音樂第一是，聽音樂，第二，是自己制造音樂。音樂對情緒具有特殊的作用，通過聽不同的樂曲把人們從不同的情緒中解脫出來。大家都知道《黑色星期五》這么首音樂，據(jù)說聽過的人都自殺了?？梢娨魳返牧α俊Ｋ?，在平時的生活中，我們可以選擇適合的音樂。心情不好的時候聽聽比較歡快的音樂。其次，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。所以，心情郁悶時不妨卡拉一曲，ok一下。想哭就哭女生可以哭，男生也可以哭，劉德華不是唱出了《男人哭吧不是罪》嗎。現(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。有關(guān)專家對此進行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。但是哭的適度。在內(nèi)心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。想象一下，如果一個男生突然在班上號啕大哭，會是怎樣的一種場景？所以，找個合適自己的地方，好好哭一回。現(xiàn)實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。沒有最好，只有更好，每個人都可以在生活中學(xué)會適合自己調(diào)節(jié)情緒的方法。最后，也可以尋求心理咨詢員的幫助。讓他們與您共同分享悲傷，討論解決的辦法，以更好更快的方式走出情緒的低谷。第三課：向著標(biāo)桿直跑――談目標(biāo)教學(xué)目標(biāo):1、讓學(xué)生意識到目標(biāo)的重要性，通過活動了解自己的目標(biāo)并為之努力2、知道如何正確歸因，提高自信心教學(xué)過程:1、發(fā)給學(xué)生一份材料《考而不死是為神》，讓他們根據(jù)文章談?wù)勛约旱母邢塍w會，并加以引導(dǎo)：據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，目前中學(xué)生因為考試失利而自殺的人數(shù)逐年上升，如果你們考試不理想，千萬別告訴自己一切都完了。因為當(dāng)你靜下心來重新審視自己時，你會發(fā)現(xiàn)你能戰(zhàn)勝這些暫時的失敗。你們應(yīng)該這樣告訴自己，既然“考而不死是為神”，我是“神”我怕什么？2、我們在完成一項工作任務(wù)的時候，往往會尋找自己和他人之所以取得成功和失敗的原因，這就叫“歸因”。不要看只是簡單的找找原因而已，這里也有些大學(xué)問。有個奧地利的心理學(xué)家叫海德提出了“歸因理論”。(板書:海德歸因理論的內(nèi)外因素)下面我請問大家，你們對這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過去，還是真正地學(xué)會吃一塹長一智呢？其實，我認為:輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢。現(xiàn)在，我請大家寫下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么。3、將學(xué)生寫上來的原因分為兩堆，一邊是認為自己成功的，另一邊是認為自己失敗的。挑出其中一份分析，向?qū)W生解釋正確歸因的方法。(積極歸因:當(dāng)失敗時，要告訴自己"這次失敗是因為我的努力不足，我的能力是足夠的，只要我努力了，無論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難。"4、那么。為什么我們往往會形成消極歸因呢？很重要的一點是我們往往對自己不夠有自信。下面，我們來做一個游戲：優(yōu)點轟炸。（游戲規(guī)則：請一個同學(xué)上來，讓底下的同學(xué)發(fā)現(xiàn)并且說出這個同學(xué)的各種各樣的優(yōu)點。）5、請被轟炸的同學(xué)談?wù)勛约旱目捶?，剛剛同學(xué)說的關(guān)于他的優(yōu)點，他自己是否有意識到，從這個游戲里他學(xué)到了什么？是否發(fā)現(xiàn)了自己以往沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點。下面，我給大家講個故事:《沉香與木炭》（啟發(fā)學(xué)生：我們大家手里都有珍貴的“沉香”，卻不知道它的珍貴，反而一味羨慕別人的木炭，最后連自己的沉香也丟了，這是人生中很大的遺憾，就像你否定別人對你的贊美一樣，當(dāng)然除了那些惡意的諷刺。雖然這些評價可能和目前的學(xué)業(yè)沒有關(guān)系，但你們要知道，人不是靠分?jǐn)?shù)活著的，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容、真誠等等。這才是一個人一生最受用不盡的珍寶。第四課：我們班——團結(jié)就是力量教學(xué)目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神?；顒觾?nèi)容：支援前線：先將全班同學(xué)分為6組；每一組派一名同學(xué)上來，由主持人出題，生命需要什么東西，這位同學(xué)就去組內(nèi)收集，以達成任務(wù)。（題目：見附錄）看哪個組收集完畢的時間最短為勝者活動目的：幫助同學(xué)了解在團體工作中需要合作與默契。謝謝提示：將教室適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，空出走道，設(shè)置障礙；每組派2名同學(xué)，一名當(dāng)“盲人”。另一名當(dāng)提示員；提示員要用語言提示“盲人”走過障礙，期間不可以有身體上的接觸，如攙扶等；回來時對換角色進行，計算時間；所需道具：眼罩2副；活動目的：使同學(xué)明白團體的形成與成績的取得離不開成員之間的相互信任與有效溝通；計算成績并給予獎懲：最后一組請一位同學(xué)代表唱一首《團結(jié)就是力量》，第一名的那組發(fā)給適當(dāng)?shù)莫勂芬再Y鼓勵。附錄：“支援前線”的題目：5個一塊錢，2個5塊錢，3個10塊錢；3包面巾紙；4支手表；2副眼鏡3個發(fā)夾95分以上的英語卷子2張3個錢包4張銀行卡6把尺子和5塊橡皮10．5串鑰匙第五課：生命中的贊美詩——擁有良好的人際關(guān)系教學(xué)目標(biāo):讓學(xué)生了解人際關(guān)系之間互動的重要性。讓學(xué)生學(xué)會發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并勇敢的說出來，讓學(xué)生學(xué)會創(chuàng)造良好的人際關(guān)系空間。以創(chuàng)造美好的人生。教學(xué)過程：暖身活動：友誼之花時間：5分鐘首先請同學(xué)分組討論對“好朋友”的看法或“好朋友”是怎樣的人，如好朋友“可以是一起去吃飯”或好朋友“可以是一起出去玩”之類的，以這樣的方式讓同學(xué)討論，之后每組把每組所討論出來的答案，用接龍的方式，一組一組說出來他們對“好朋友”的看法，同學(xué)說出來的內(nèi)容可能會是重復(fù)的，但沒有關(guān)系，鼓勵學(xué)生盡量說，最后老師做整理，把最多學(xué)生認為“好朋友”應(yīng)該是要怎樣的人把他列出來。發(fā)展活動：活動：優(yōu)點轟炸我們要來做一個活動，就是讓大家來發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點，也讓他人發(fā)現(xiàn)你自己身上的優(yōu)點。首先，我想請一個同學(xué)能勇敢堅強的站出來。讓大家好好的表揚你一下。讓大家給你陽光，讓你燦爛。請同學(xué)出來，進行優(yōu)點轟炸。在這活動結(jié)束之后，老師會告訴同學(xué)說：每個人都有自己獨特的地方，不管是好的特質(zhì)或是壞的特質(zhì)，這些特質(zhì)不會影響你去交朋友。藉由上面的特質(zhì)活動結(jié)束之后，老師會拿出一些照片，可能是名星的照片、或是歷史人物、或一些從雜志人物里所剪出來得各種照片，每一組會分一些照片給他們，讓學(xué)生以主觀的態(tài)度，只看外表的長相來描述他們會是怎樣的一個人，例如說：個性會如何、可能會做怎樣的工作或可以是幾歲，會不會是好人，還是壞人呢？等等。或有可能問同學(xué)說：假如照片里的某一個人，如果帶給了你不好的印象，你是否想過說：不想跟他交朋友，因為外表影響了我，而不想跟他成為朋友。然后讓學(xué)生去討論，讓每組說出他們透過照片所看到的人，應(yīng)該是一個怎樣的人呢？或說出有那些同學(xué)是會在意第一印象會影響他去交朋友，在進行這項活動時，老師會跟同學(xué)一起去對照，照片里的人和同學(xué)猜的是否一樣。如不一樣時，可以告訴同學(xué)說不能只看外表就可以去判斷一個人的。讓同學(xué)了解說第一印象不好，就可以認定說他是一個不好的人。老師給各組不同情境，并讓各組去討論當(dāng)你們遇到情境中的沖突時如何去解決。附錄一、增進人際關(guān)系的最有效方法：真誠的關(guān)心別人──要愛你的朋友，就像愛你自己一樣。誠心的贊美、善意的批評多與人溝通、適時表示自己的意見──人際關(guān)系往往因沒有溝通而產(chǎn)生很多的誤解。細心聆聽他人的意見、表示有興趣培養(yǎng)幽默感──幽默感是化解人際關(guān)系緊張場面的萬靈單，也是人際關(guān)系的潤滑油。附錄二、情境大考驗朋友曾向我借錢，但一直都沒有還。現(xiàn)在他又向我來借，我應(yīng)該如何拒絕？跟同學(xué)吵架之后，最后知道是我不對，因此想跟他去道歉，但我該如何講呢？同學(xué)在課堂上被老師罵，因此他很難過，而在下課時爬在桌子哭，我該如何去安慰他呢？昨天跟同學(xué)借了一本漫畫書拿回家去看，在跟弟弟吵架時，不小心把他弄破了，我該怎幺辦？爸媽為了一點小事在我面前爭執(zhí)，吵得不可開交，我該怎幺辦？補充資料——理論分析：人際關(guān)系的發(fā)展一般可分為五個階段：接觸期、涉入期、親密期、惡化期及解體期。1.接觸期〈contactstage〉這是人際關(guān)系的開始，雙方第一次見面，彼此打量對方。很多學(xué)者認為在平均四分鐘內(nèi)的接觸，就已經(jīng)決定了我們是否喜歡對方，是否想要和對方繼續(xù)交往。也就是說人際關(guān)系的第一印象是非常重要的，這也是為什幺要去求職或相親時，通常會把自己打扮得光鮮一點，因為如果第一印象不好，”第一印象”變成”最后印象”，再也沒有機會讓人家知道你是怎樣的一個人了。2..涉入期〈involvementstage〉如果兩個人對彼此初始的接觸都感到很滿意的話，就會進入人際關(guān)系的第二階段─涉入期。在此階段，彼此會更進一步的去了解對方，也讓對方了解你。次時，二個人的基本人格特質(zhì)、人生理念、嗜好、態(tài)度、優(yōu)缺點、都會逐漸顯現(xiàn)出來。如果二人談越投機，相見恨晚?？赡芫蜁M入下一個親密階段。但如果二人發(fā)現(xiàn)，彼此的相異其實蠻多的，雙方似互并不像自己當(dāng)初所以為的那樣，則二人可能會逐漸疏遠，中止感情。或者決定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。3.親密期〈intimacystage〉在此階段，二個人之間有了某種承諾，相聚在一起的時間也會增加，談話的內(nèi)容也會越來越深入，此時有可能就在親密期里變動。但也有可能，其中一方會開始覺得受束縛，或覺得兩人之間的關(guān)系進展太快。例如”異性”關(guān)系，可能有一方面就會說”我覺得我們還是做普通的朋友比較好”，因此刻意的再把二人的關(guān)系帶到涉入期。也有可能，二人因為太接近了，不避免的有了一些磨擦，而關(guān)系就進入了惡化期。4.惡化期〈deteriorationstage〉并不是所有人際關(guān)系都一定會進入惡化期，但不幸的是，也不是所有人際關(guān)系都可以聽留在親密期。人與人之間的關(guān)系越親密，就越容易發(fā)生沖突。而外在環(huán)境的變化，也常常讓親密關(guān)系變質(zhì)。例如一方因當(dāng)兵，出國而遠離，或第三者的處線，都可使雙方產(chǎn)生沖突，而如果沖突不能適當(dāng)?shù)奶幚恚芸赡苤缓米呱戏质忠煌?。但如果沖突可以適當(dāng)解決，感情可能會更堅固，就是所為經(jīng)過大風(fēng)大浪，更見真情。當(dāng)然，也有少數(shù)關(guān)系是一直在惡化期，但惡化期是一種不舒服的感覺，除非用建設(shè)性的方法，解決問題，才能回復(fù)到親密期，否則就會有”與其如此，不如分手也罷”的想法，終于進入解題期。5.解體期〈dissolutionstage〉人際關(guān)系最不幸的結(jié)果，就是彼此關(guān)系的解題。而有種解題不是因為時、空，情境的限制，自然由某一階段中指的，而是經(jīng)過親密期后，因為感情關(guān)系惡化，終于導(dǎo)致結(jié)述的。例如離婚、好友之間終生不再講話。人際關(guān)系的解體，對不同的人可能會痛不欲生，而有些人反而會有解脫的感覺。不同的人際關(guān)系，常常停留在不同的發(fā)展階段，例如醫(yī)生和病人的關(guān)系，通常止于接觸期，只有少數(shù)會變成朋友，更少會變成親密關(guān)系。而家庭成員，包括父母、兄弟姐妹、大概都會處于親密期，當(dāng)然處于惡化期的也相當(dāng)普遍，但達到關(guān)系解體的畢竟不多。其它，友情、愛情、就比較可能在任一個階段里均存在了。人際關(guān)系的四種狀態(tài)１、你好、我不好依賴心、自卑、退縮、逃避、”受人擺布，看人臉色”、以棄權(quán)來拒絕參與、我不會、我什幺都做不到、不知該從何談起。例如：同學(xué)說：”把你的情書拿來看看?！保病⑽也缓?、你不好：心中懷著敵意、天下烏鴉都一般黑、消極退縮、絕望、“何必?”、“多一是不如少一事”、“我恨你”。例如：同學(xué)說：“一起翹課去?！保场⒛悴缓?、我好：自大、剛愎自用、驕縱自恃、遇事易與人爭得臉紅脖子粗、以自己標(biāo)準(zhǔn)來衡量一切、不重視他人的感受、把自己的成功建筑在別人的痛苦上、“滾開”、“我不在乎”、“反正就是這幺回事”、“我的權(quán)利”。例如：我說：“幫我買東西。”４、你好、我好：重禮尚義、不憂不懼、有自知之明且敢冒險、在感情的的處理上則抱著愛的路上我和你、心有靈犀一點通、對于競爭的伙伴則以英雄所見略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”。例如：外婆說：“給你500元，隨你用。”第六課：挑戰(zhàn)你的注意力教學(xué)目標(biāo):1、了解一心二用的效果會打折扣2、如何幫助自己專心教學(xué)過程：一、游戲環(huán)節(jié)：今天我們要做一個游戲“抓住臟小豬”，請大家全體起立，現(xiàn)在我宣布游戲規(guī)則：游戲開始時，我會給大家念一個故事，在我念故事的時候，每位同學(xué)要做這樣一個動作：伸出你右手的食指，指尖朝上，然后張開你的左手，搭在你左邊同學(xué)右手的食指上。在我念故事的時候，需要你們集中注意力，非常仔細的聽，當(dāng)你們聽到我“小豬”兩個字時，你的左手要盡快抓住左邊同學(xué)的食指，同右手食指要迅速縮回以免被子抓住。如果有同學(xué)出錯三次，就要對大家說“我是一只的小臟豬”（練習(xí)一遍，確認大家都了解了游戲規(guī)則后，開始念文章，讓同學(xué)做動作）二、游戲中我注意到了什么1、同學(xué)問文章大意。2、引導(dǎo)：討論老師為什么要進行這個活動？很多同學(xué)沒有記住文章的祥細內(nèi)容，是因為文章很難嗎？（學(xué)生回答“不是”）大家都知道不是，現(xiàn)在我請一位同學(xué)再給大家念一遍，請大家注意聽。（重新念故事，請剛才被提問的同學(xué)重新復(fù)述故事）很好！這次的復(fù)述比上次準(zhǔn)確多了，我們剛才玩的是一個注意力的游戲。大家已經(jīng)看到，兩個環(huán)節(jié)中大家對故事情節(jié)的掌握程度不同。現(xiàn)在請大家來討論一下，為什么第一次和第二交念這個故事，大家在復(fù)述內(nèi)容時會有這么大的差異？注意力在這里起了什么作用？（學(xué)生回答）對，看來大家已經(jīng)從游戲中體驗到了影響注意力的重要因素。今天的游戲想告訴大家的道理就是：一心兩用的效果會打折扣。老師事先故意不讓大家知道活動的最終目標(biāo)是復(fù)述故事的內(nèi)容，而是給大家設(shè)置了起干擾作用的游戲規(guī)則，因此當(dāng)大家都把注意力高度集中在“小豬”這個細節(jié)上時，自然對故事內(nèi)容這個主題反而忽略了。在我們平時的學(xué)習(xí)生活中，周圍的環(huán)境給人們提供了大量的信息，這些信息中有些對我們是很重要的，有些不太重要，有些毫無意義，甚至干擾正在進行的活動。一個人的心理能量有限，注意使一個人的心理活動指向一個特定的對象，使有限的心理能量集中于最重要的方面。當(dāng)一個人高度集中自己的注意力時，注意的范圍就很小，對周圍的一切都可能“視而不見，聽而不聞”，而正進行的活動卻可以有很高的效率。我們可以和這個游戲比較一下：在平時的學(xué)習(xí)中，我們強調(diào)預(yù)習(xí)，其實就是在上課有效集中注意力的手段。大家在上課前先了解新課的主要內(nèi)容是什么，關(guān)鍵在什么地方，清楚自己的疑點、難點在哪里，這樣就能把注意力就在最需要解決的問題上，有的放矢，保證積極的聽課狀態(tài)的高效率的學(xué)習(xí)效果。三、討論環(huán)節(jié)：1.發(fā)討論單：第一、二組討論————將討論的結(jié)果寫在紙上。(1)什么原因讓我在上課時不能集中注意力？(2)如何幫助自己在上課時可以更專心？第三、四組討論(1)什么原因讓我在學(xué)習(xí)時不能集中注意力？(2)如何幫助自己在念學(xué)習(xí)時可以更專心？2.發(fā)表討論結(jié)果。四、總結(jié)討論結(jié)果，介紹培養(yǎng)注意力的方法剛剛通過同學(xué)們討論結(jié)果的分享，我們大家對如何專心這個問題有了更系統(tǒng)的認識。雖然上課和學(xué)習(xí)時會不專心是難免的，但是有些情況是我們可以去避免的，專不專心會影響我們吸收的程度，所以避免了不專心，就等于向進步邁進了。培養(yǎng)注意力的方法在心情比較好的情況下，從自己喜歡的感興趣的學(xué)科開始，由5分鐘開始，進行練習(xí)，如果做到了就給自己一次鼓勵（具體形式可以自己確定。比如可以聽一首歌，最重要的是要離開目前的作業(yè)。）同時告訴自己，我能行，我做到了，我可以做的更好。當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)比較容易做到的時候，就提高注意力訓(xùn)練的時間，可以加到10分鐘，20分鐘，最后訓(xùn)練到自己所要求的目標(biāo)。集中注意力提高學(xué)習(xí)效果的方法上課前，復(fù)習(xí)上次課的筆記，并閱讀這次課的教材，如果對上次課講的東西或教材有問題，在課前問老師注意聽講，并做筆記，以此來防止走神在課上顯示出興趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激發(fā)內(nèi)在的興趣合適時提問題，請求解釋清楚，或和老師及同學(xué)交談?wù)n後立即安排時間復(fù)習(xí)講課的內(nèi)容。如果不復(fù)習(xí)，學(xué)的東西就最有可能在24小時內(nèi)忘掉。因此每門課每周至少安排復(fù)習(xí)一次回饋表~~~打開心窗說說話~~~請你(妳)以10分為滿分，最低0分.為它打個分?jǐn)?shù)1.今天的上課氣氛。＿＿2.游戲能引導(dǎo)出主題。＿＿3.我了解了專心的重要性。＿＿4.我知道如何讓自己更專心。＿＿5.今天的活動中，我喜歡的程度A：游戲＿＿B：討論＿＿6.我還想給老師的建議：________________________________________附：故事森林里住著許多小動物。小兔和小豬是好朋友。小豬的臉總是很臟。小豬過生日那天，小兔送給他一面鏡子，要他每天出門前照一照，小兔說：“這樣你就能知道臉上哪兒臟了，就可以把臟東西擦掉?！?/p>

第二天一早，為了不讓鏡子照出臟來，小豬把臉洗得于干凈凈的。但當(dāng)他正要照鏡子時，小木屋里飛來一只蒼蠅，扔炸彈一樣，把一點蒼蠅屎掉到鏡子上。這樣，鏡子里的小豬就成了一只臟小豬。小豬趕緊拿毛巾來擦臉。擦一次，照一次鏡子……怎么老是擦不掉？

“小豬！”小兔來叫小豬去玩。

小豬說：“等一等，我不把臉擦干凈是不能出門的。”

小兔就在門外等。可是等了好久還不見小豬出來。

小兔進去一看，這才弄明白是怎么回事。

“小豬呀，你搞錯了，”小兔把鏡子上的蒼蠅屎給小豬看，“臟的是鏡子，你的臉已經(jīng)擦得很干凈很干凈了?！?/p>

從這以后，每當(dāng)小豬照鏡子，看到鏡子里的小豬臉上臟了，他就想：“這是鏡子臟了，我的臉其實是很于凈的?！?/p>

所以，盡管小豬天天照鏡子，他還是一只臟小豬。第七課：異性交往活動主題：異性交往理論設(shè)計：男女同學(xué)交往問題一直是中學(xué)生們敏感甚至禁忌的話題。青春期也是存在種種危機的時期，在這個時期，如何引導(dǎo)學(xué)生如何對待男女同學(xué)如何交往和性別差異一直是教師和家長，也是社會學(xué)者和教育學(xué)者們所關(guān)注的問題。作為中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)教師，通過開展一堂較有趣的心理活動課，讓學(xué)生在活動與討論中正確地對待男女同學(xué)交往，幫助他們安全度過青春階段的這段“危險期”。教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生正確認識性別差異問題；使學(xué)生清楚“早戀”的利與弊引導(dǎo)學(xué)生如何對待男女同學(xué)之間的正常交往及交往教學(xué)場地：教室操作程序：課堂導(dǎo)入：在咨詢室接待了幾位同學(xué)，偶爾和他們談到異性同學(xué)交往的問題，有些同學(xué)要求老師發(fā)表對異性同學(xué)交往的看法。有些同學(xué)說和異性同學(xué)交往不自在，有的說喜歡在異性同學(xué)面前買弄自己。我覺得這都很正常，高中生伴隨著生理的成熟，渴望異性之間的友誼與交往是在所難免的，但由于異性同學(xué)交往總受一些觀念的影響，交往會不自然。老師今天想和大家談?wù)劗愋越煌膯栴}。在上課之前先來一個小游戲大家熱熱身。好現(xiàn)在全體同學(xué)起立生：……師：請注意了，聽我的口令：請大家把手搭在前面同學(xué)的肩膀上，為他（她）按摩按摩。要問一下對方舒服不舒服？感覺怎么樣？生：……師：停下來。請全體同學(xué)向后轉(zhuǎn)，為前面的同學(xué)捶捶背。生：……師：好，停下來?，F(xiàn)在偶數(shù)排（第二、第四排…）的同學(xué)向后轉(zhuǎn)，與你們面前的同學(xué)面對面，若最后一排是奇數(shù)排，那你們就與你們的同桌面對面站好。生：……師：留心聽禮儀口令：第一，微笑注視對方（稍微停頓），第二，向?qū)Ψ近c頭問好，第三，伸出你的右手與對方握手問候。生：……師：請所有的同學(xué)向后轉(zhuǎn)，與你們面前的同學(xué)面對面站好，若現(xiàn)在第一排的同學(xué)沒有人與你面對面，那你們就與同桌面對面站好。重復(fù)一遍口令：第一微笑注視對方，第二點頭問好，第三握手問候。請注意最后一個口令，第四，與對方擁抱排背。生：……師：東方人還不習(xí)慣這種禮儀嗎？興奮起來沒有？請坐到各自的位置上。生：……大家覺得這些東西是不是太幼稚了，但大家有沒有想過自己是不是每次碰到老師、長輩、同學(xué)都有這樣做。你們感不感和異性同學(xué)交往也握手交往。是不是會覺得有點尷尬。好現(xiàn)在進入今天的主題，異性交往（板書）有人說，世上只有兩種人：男人和女人。這兩種人無論在生理和心理都存在著很大的差異，有差異才會相互吸引。今天，我們就共同來探討一下，男女同學(xué)為什么要交往，應(yīng)如何適度與異性交往。一．男女有別首先，請問大家，異性差異都表現(xiàn)在哪里呢？你們對異性都很了解嗎？大家知道男女生在各個方面的區(qū)別嗎？老師這里有六個信封，上面有六個問題，信封里面一些被選答案，待會我叫六個同學(xué)來做這些題目，你們認為是正確的就放回信封，可以補充說明。待會老師看看你們對異性了解有多少。這六個問題是：男生一般喜歡做什么？女生一般喜歡做什么？印象中什么樣子的人比較像女孩子？印象中什么樣子的人比較像男子？男生在那些方面比女生強？女生在那些方面比男生強？同學(xué)來做題。其他同學(xué)考慮你們班的男同學(xué)最大的特點是什么？女同學(xué)最大的特點是什么？教師對同學(xué)的回答進行反饋。看來同學(xué)們對異性了解很多嗎？（講）男女生為什么要進行交往呢？大家有什么樣的看法呢？（學(xué)生答）（板書）青春期性意識發(fā)展階段（板書）1、異性疏遠期2、愛慕期3、戀愛期（講）1、異性疏遠期2、愛慕期3、戀愛期2、愛慕期。隨著青春發(fā)育的進一步發(fā)展。男女同學(xué)之間有一種情感的吸引。有彼此接近的。異性相吸是性心理發(fā)展的一個重要階段，也是青少年在整個中學(xué)時代異性意識表現(xiàn)和發(fā)展最長的一個階段。3、戀愛期。成年以后，隨著性心理的進一步發(fā)展，正式進入戀愛階段。學(xué)生處在當(dāng)前性意識發(fā)展階段的行為表現(xiàn)。喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，以引起對方的注意，希望得到異性對自己的肯定。女同學(xué)會刻意打扮自己，總覺得男生時時在注意著自己。因而言談舉止顯得緊張、羞澀；男同學(xué)會有意無意在女同面前顯示自己的風(fēng)度和才能。但一般在與異性接觸時的感情交流是隱晦的，含蓄的，常以試探的形式進行。為什么要進行異性交往，老師談?wù)勛约旱目捶ǎ耗信M行日常交往可以相互取長補短，揚長避短。剛才進行活動時，大家已經(jīng)知道男女生無論是在生理上，還是在心理、智力和興趣方面都存在著差異，各有所長，共同的學(xué)習(xí)和生活，可以促使大家共同進步；另外，一般情況下，在異性面前會盡量把自己最好的一面展現(xiàn)出來，不良行為會有所收斂，留給對方好的印象。為了獲取異性的好感，還會努力改變自身的弱點和缺點。男女生進行日常交往是為適應(yīng)社會作好準(zhǔn)備。二、“早戀”利弊（案例分析）師：在交往中男女生應(yīng)如何保持適度的距離呢？當(dāng)男女生交往過于頻繁時，就會出現(xiàn)我們常說的“早戀”現(xiàn)象。那我想知道你們對此有何看法？現(xiàn)在，我這有個案例（念給學(xué)生聽，或投影）：婷婷是位品學(xué)兼優(yōu)的女生，她的一舉一動、一言一行都被同班同學(xué)劉某不由自主地關(guān)注著，劉同學(xué)已無法平靜的學(xué)習(xí)與生活，他一方面對婷婷非常傾慕，另一方面又深深地自責(zé)，最后還是控制不住這份情緒，提筆寫下這樣一封信（附二）生：（看完）一封信婷婷：你好！不知從什么時候開始，你已經(jīng)成為我生命的一部分。每天走進學(xué)校，從見到你的第一眼開始，你的一言一行，一舉一動都在我的關(guān)注中。上課時，我總是不知不覺的把胳膊放在桌上，頭向左歪，偷偷看著你聽老師講課；課間活動只要有你的地方，不遠處肯定有人注視你的身影。記得有一次自習(xí)課，我正癡癡的看著你，你一抬頭，我倆目光對視，像觸電一般，嚇得我出了一身冷汗，心怦怦跳得好厲害，我匆匆逃避，而你卻又若無其事地埋頭寫作業(yè)了。我現(xiàn)在好苦惱，滿腦子都是你的影子，學(xué)習(xí)總集中不了精力，干什么都沒情緒。婷婷，本不該給你寫這封信，可我實在控制不了自己，擺脫不了這份感情，真希望時時刻刻看到你的笑臉，聆聽你的聲音。師：看完這個案例，你們分組討論以下幾個問題，說說你們的看法：問題1.劉同學(xué)這種情感體驗是否屬于“早戀”？覺得它正常嗎？2.劉同學(xué)寄出這封信后果將會怎樣？3.“早戀”對我們的學(xué)習(xí)生活或發(fā)展有影響嗎？4.如何幫助劉同學(xué)擺脫這份感情困惑？生：……（討論）（師：引導(dǎo)學(xué)生討論發(fā)言后，總結(jié)：問題1：青春期對異性的傾慕、關(guān)注是一種正常的生理心理現(xiàn)象，不必深深自責(zé)；問題2：寄出信的結(jié)果：A.會干擾婷婷的學(xué)習(xí)和生活B.如果婷婷不接受這份感情，對劉同學(xué)來說是一個沉重的打擊C.如果婷婷接受這份感情，兩個人可能會越陷越深，影響學(xué)習(xí)問題3：（講述）高中生戀愛的高中生戀愛的利處高中生戀愛的弊處可以避免人際孤獨但在某種意義上是人際關(guān)系更加疏遠可以幫助雙方提高更多見的卻是帶來更多的煩惱，影響學(xué)習(xí)可以有助于對異性的了解限制了與更多異性的交往，并不能真正的了解異性戀愛是另人激動的但戀愛有使人沖動，控制不好還會導(dǎo)致越軌行為戀愛是浪漫的但中學(xué)生的戀愛更多是隨意的，容易產(chǎn)生摩擦和挫折問題4：解決辦法：A把苦悶壓抑的情緒宣泄出來：a.找知心朋友傾訴，獲得幫助b.記日記，把這份感情變成自己的秘密c.參與激烈的體育運動B轉(zhuǎn)移注意力a.培養(yǎng)積極向上的興趣愛好，把精力轉(zhuǎn)移到這些愛好上b擴大交往范圍，投入到集體學(xué)習(xí)、活動中，回避與婷婷單獨交往C將這份感情埋藏在心理，升華為無盡的動力，去刻苦學(xué)習(xí)，立志成材，為長大后獲得這份感情打好基礎(chǔ)。）三．怎么樣是正確的異性交往呢？首先，注意交往方式。青少年男女以集體交往為宜。課堂上的討論發(fā)言，課后的議論說笑，課外的游戲活動等，為大家創(chuàng)造了異性交往的機會。使一些性格內(nèi)向、不善交際的同學(xué)，免除了獨自面對異性的羞澀和困窘；一些喜歡交際的同學(xué)，滿足了與人交往的需要。每個人都融入了濃濃的集體氣氛中。再集體中的異性交往，每人所面對的是一群異性同學(xué)，他們各有所長，或幽默健談，或聰明善良，或樂觀大度，或穩(wěn)重干練，……使我們在吸收眾人的優(yōu)點的同時，可以開闊眼界和心胸，避免了只盯住某一位異性而發(fā)展“一對一”的戀愛關(guān)系。集體交往，家長放心，老師支持。集體活動同時也是非常豐富多彩的，如娛樂、游戲、競賽、旅行、小發(fā)明、小制作等。其次，要把握交往的尺度。對方約你一同參加某項活動，如聽音樂、看電影、觀畫展、逛書市，這是正常的、公開場合的兩性交往，完全可以大大方方地赴約。女孩子應(yīng)該端莊、坦蕩，不使對方產(chǎn)生誤解和非分之想；男孩子要沉穩(wěn)、莊重，尊重對方。假如兩人互有好感，相處愉快，約會的次數(shù)會增多，每次約會的時間會延長，直到兩人難分難舍，恨不得每時每刻都和對方在一起。這時一定要注意適可而止，不能占用對方太多的時間，不能因為兩人的約會，使一方或雙方無法集中精力學(xué)習(xí)，無暇與家人、同學(xué)、親友相聚。必須有所節(jié)制，減少單獨在一起的次數(shù)、時間，見面時多談?wù)剬W(xué)習(xí)上的事情，使雙方的感情降溫。為防患于未然，對于抱有談情說愛為目的的約會，最好婉言謝絕，讓對方明白你的心思，放棄對你的追求。但要注意方式方法，不可傷害對方的自尊心。對于糾纏不休，甚至威逼誘嚇的人，就要請家長、老師、同學(xué)和朋友幫助處理了。只要把握與異性交往的尺度，誠懇對人，熱情大方，自尊自重，便能處理好與異性的關(guān)系，以自身良好的修養(yǎng)和人品贏得異性的尊重和支持。結(jié)束語通過今天的活動，我們認識到男女生之間進行日常的交往是必要的，平時應(yīng)該要多參與集體活動，多與異性溝通。異性交往中要堅持尊重他人和保持自尊的原則，一方面坦誠相對，真誠待人，另一方面又要保持適度的距離，大方得體。第八課：學(xué)會正確歸因教學(xué)目標(biāo):1、了解歸因的重要意義。2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極的歸因，樹立自信。教學(xué)過程:引言如果你最喜歡的電影演員演了一部非常糟的電影。你會怎么解釋呢？有幾種可能的理由，例如：也許他那陣子身體狀況不佳，也許他家里突然發(fā)生了什么不幸的事，也許他因為搭檔太差勁，而不能發(fā)揮如意。也許他本身就是一個并不高明的演員。他以前的成名全是偶然。如果你選擇了前三個之類的非賞演技的原因，你還會喜歡那個演員，如果是最后一個歸因，你肯定不會再像以前那么喜歡他了。換一個主人公，你有一次考得特別好，你又會怎么解釋？碰的？還是你那天心情特別好，意外？還是你終于考出了真實的水平了？如果你把考好的原因歸為前兩因類，則你不會更從地對自己有信心，對運氣一類的，你會因此對自己更有信心。這兩例都說明了同一行為不同歸因的不同效應(yīng)。我們在完成一項工作任務(wù)的時候，往往會尋找自己和他人之所以取得成功和失敗的原因，這就叫“歸因”。奧地利的心理學(xué)家海德提出了“歸因理論”。提問：你們對這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過去，還是真正地學(xué)會吃一塹長一智呢？其實，我認為:輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢?，F(xiàn)在，我請大家寫下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么？將認為自己失敗的與認為自己成功的分開。根據(jù)反饋來分析，向?qū)W生解釋正確歸因的方法。能力、努力、運氣和任務(wù)難易是分析學(xué)習(xí)或工作成敗的主要因素。一般來說，有自信心的人把成功的原因歸因為自己的能力強，而把失敗的原因歸結(jié)為自己不努力。認為自己要努力程度到了自己必定成功。相反，缺乏信心的人，常把成功的原因的歸為運氣好，任務(wù)容易、自己無法決定的外部因素，而把失敗歸結(jié)為自己能力差甚至無能。(積極歸因：當(dāng)失敗時，要告訴自己“這次失敗是因為我的努力不足，我的能力是足夠的，只要我努力了，無論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難”)指導(dǎo)學(xué)生閱讀林肯的故事，并在每次失敗中找出可能的原因。討論兩個問題：最終是什么原因?qū)е轮魅斯罱K堅持不懈？揭示主人公就是著名的美國總統(tǒng)林肯。這時，你會怎么歸因？分享：故事《沉香與木炭》引導(dǎo)：每個人都是一座金礦，調(diào)整自己的歸因傾向，學(xué)會積極歸因，走向成功。第九課：自卑與自信教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的自信心。教學(xué)過程：方案一：向?qū)W生展示圖片（半杯水），請問大家看到了什么？A杯子里還有半杯水B杯子里只剩半杯水面對同一件事，不同的人往往有不同的看法。提倡A看法。生活充滿了選擇，而生活的態(tài)度，就是一切。理論基礎(chǔ)：心理學(xué)家艾里斯經(jīng)過研究，提出了一個著名的ABC合理情緒模式。這里的A是指誘發(fā)性事件，B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念。即他對這一事件的看法，解釋和評價，C是指在特定情景下，個體的情結(jié)及行為的結(jié)果。通常，人們會認為人的情緒及反應(yīng)行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即是A引起了C，但艾里斯不這樣看，他認為，誘發(fā)笥事件A只是引起情結(jié)及行為反應(yīng)的間接原因，而B――人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。下面來看幾種常見的挫折情境：學(xué)生甲：被朋友嘲笑，被老師指責(zé)。感受：抑郁消沉、焦慮、失望受傷害。信念：每個人都應(yīng)該愛我，并且同意我所做的一切，否則我就受不了學(xué)生乙：雖然成績不錯，但卻拙于辭令，不善于與人交際。感受：自貶、自卑、自憐、孤立自己。信念：我應(yīng)該是全能的，應(yīng)該滿有成就，否則我就是一個沒有用的人，毫無價值。學(xué)生丙：在自己年幼時，父親離家，下落不明，母親再嫁，自己要一個人寄居親戚家中。感受：無助、消極、憤怒、自怨自艾、放棄自己信念：我應(yīng)該像其他人一樣有個幸福美滿的家庭，父母疼愛我，小心照顧列，然后我才可以好好地生活成長，但如今背著一個破碎的家庭，沒有人可以依靠，一切也就完了每個人都有特別的經(jīng)歷和煩惱，但不是每個人都自卑。只有那些常常沉浸在自己的情緒困擾中無法自拔的人，往往無力去改變令自己苦惱的事，從而陷入自卑的深淵。從自卑中逃脫，要善于發(fā)現(xiàn)事情的積極面。不要把所有不好的結(jié)果都針對自己。乒乓對擊操作程序：1、每3人一組，并排坐著，持加減號者A、B分坐兩邊，中間為C。2、C充當(dāng)“問題述說者”，C每說出一個自己所面臨的學(xué)習(xí)、生活或工作上的難題，減號B就說出悲觀消極的意見，加號A接著就反駁B的意見。A與B在辯論時，C不說話，充當(dāng)裁判，在筆記本上記下雙方的意見，再圈出自己贊同的積極意見。5分鐘為一輪。3、A與B交換角色，由C再提一個難題，再開始第二輪辯論。5－6輪30分鐘后，導(dǎo)師組織全體大會，由各位C上臺匯報，自己提出了什么難題，最打動自己心靈的意見是什么，這個訓(xùn)練給參訓(xùn)青少年的感受是什么，等等。訓(xùn)練規(guī)則：1.A對B的反駁必須是合乎實際的，自己與同學(xué)可以做到的。2.整個辯論過程由C控制，以最后能提出不少于20個切合實際的積極意見為準(zhǔn)。討論要點：一個問題從不同的角度思考，會導(dǎo)致截然不同的心情和結(jié)果。2.要善于從積極的角度看待事物、看待學(xué)習(xí)中的困難、看待人際關(guān)系。方案二：故事：一個年老的富翁送他的兒子出去闖天下。兒子來到熱帶雨林中找到一種樹林，這種樹木高達十余米，在一大片雨林中只有一兩株，砍下之后，讓外皮腐爛，留下木心呈黑色的部分，會散發(fā)出無比香氣，放在水中也不像其他樹那樣浮在水面上，而是沉到水底。青年把這帶有香味的樹木運到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很紅火。日子一天天過去，青年的樹仍無人問津。他想：大概我的樹真的不及那人的炭。于是他把香樹燒成炭挑到市場上，結(jié)果一會兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下淚來。原來青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹木“沉香”,只要切下一小塊磨成粉屑，價值就會超過一車木炭?，F(xiàn)實生活中有許多人就像這位年輕人那樣，手里有“沉香”，卻不知道它的珍貴，反面羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這也是人生最大的憾事。就像是你對同學(xué)給你的贊美表示否定一樣，當(dāng)然，除了那些惡意的諷刺外。雖然有些評價可能與目前的學(xué)業(yè)生涯評價標(biāo)準(zhǔn)無關(guān)，但一個人一生中不只是靠分?jǐn)?shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容，等等，那才是一個人一生受用不盡的珍寶。手指比較現(xiàn)在，請伸出你的右手，看一看五個手指，特別比較一下拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。關(guān)節(jié)數(shù)：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿長度：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿佩帶首飾的機會：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿參與生活和工作的機會：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 做完這個游戲后，你們知道老師想提醒你什么？對了，就像人的手指不一般長短，各有各的優(yōu)勢和劣勢，而你卻經(jīng)常喜歡和周圍的人做這樣的比較，不比不知道，一比嚇趴下，于是當(dāng)有人請你參加演講時，你說我不行，當(dāng)你看到電視媒體里的俊男靚女后，你想方設(shè)法要讓自己向他們靠齊，當(dāng)你拿到那張糟糕透頂?shù)脑嚲?，再看看鄰桌閃亮的分?jǐn)?shù)，你開始懷疑自己的智商。當(dāng)然，不可否認，比較是每個人的正確性，但過分盲目地比較卻適得其反，就像是臺灣文人林清玄說的那樣“人生的缺憾，最大的就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑，與俗人比較，使我們下流，與下人比較，使我們驕傲。外來的比較是我們心靈動蕩不能處在的來源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香?！币?，最明智的做法就是揚己之長，避己之短，假如自己不美，就不去與別人比美。也許每個人都有對自己不自信，不相信自己的時候，那么就讓大家一起來鼓勵他，發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點吧??！優(yōu)點轟炸我棒，你也棒參與人數(shù)：每組10-12人（須為偶數(shù)）所需時間：30分鐘所需場地：空地或者在教室中操作程序：1、全體列隊，導(dǎo)師引導(dǎo)：讓我們學(xué)習(xí)一個自我激勵的手勢語，可以經(jīng)常用來激勵自己，激勵同伴。2、同學(xué)們有節(jié)奏地鼓掌，導(dǎo)師示范――先用右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，然后豎起拇指手臂用力伸出去，同時有節(jié)奏地喊：我很棒！最后雙手收回，各用拇指交叉地碰一下左右肩，然后從胸口拇指豎起手臂用力伸出去，有節(jié)奏地喊：我、真的、真的很棒！3、導(dǎo)師鼓掌，學(xué)員按節(jié)奏做3遍4、將全體分成兩列橫隊，逐個面對面立正，中間距離1米。5、要求學(xué)員相對視、微笑，同時做“我很棒”3遍。再將喊的內(nèi)容改為“你很棒！你真的很棒！你真的、真的很棒！也重復(fù)做3遍。6、要求面對面的兩個學(xué)員輪流互相稱贊對方的某一點（例如：“你的性格很開朗”、“你的穿著很有特點”、“你待人很熱情”等等），至少各稱贊3點。7、全部稱贊完了，大家一齊做上述動作，同時喊：我很棒！你很棒！我們真的、真的都很棒！重復(fù)3遍，然后全體熱烈鼓掌。8、可以配上合適的音樂進行。訓(xùn)練規(guī)則：整個過程中嚴(yán)禁嬉笑打鬧。動作認真有力，很有節(jié)奏。無論是什么內(nèi)容，都要大聲喊出。討論要點：1、這個活動為什么要連喊帶舞？2、真誠地贊揚他人的意義在哪里？第十課：提高學(xué)習(xí)注意力的方法教學(xué)目的：一、讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在平常的學(xué)習(xí)中存在著一些影響自己學(xué)習(xí)注意力的不良習(xí)慣；二、通過教學(xué)與探討交流，讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)找到更多更好更科學(xué)的提高學(xué)習(xí)注意力的方法，從而根據(jù)自己的實際情況找出更適合己的方法，來提高自己的學(xué)習(xí)效率。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入。1.首先從心理學(xué)的角度，闡述注意力在人的學(xué)習(xí)過程中的重要地位。我們都知道注意力是人的智力當(dāng)中的一個很重要的組成部分，人的一切活動都是貫穿著注意力，俗話說：注意是心靈的窗口，善于把自己的注意力集中起來的人就等于打開了智慧的天窗了。有的研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個別差異，并不完全是所具有的不同天資所決定的，而更主要的是由于他們在學(xué)習(xí)時所發(fā)生的注意力程度不一樣。由此可見，注意是學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的重要前提，一切學(xué)習(xí)都是要基于好的注意力的。2.接下來通過我們對來訪學(xué)生的統(tǒng)計中，對注意的反映情況和調(diào)查結(jié)果來說明學(xué)習(xí)注意力好壞對學(xué)習(xí)的影響。二、討論、分享。這個過程主要是先讓同學(xué)們分小組進行，討論自己在實際學(xué)習(xí)中怎樣提高自己的學(xué)習(xí)注意力。三、老師進行總結(jié)。(一)、先指出部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在的不良學(xué)習(xí)慣：(二)、提出建議和意見1、明確學(xué)習(xí)任務(wù)和目的2、學(xué)會克服內(nèi)外干擾3、變換學(xué)習(xí)內(nèi)容4、養(yǎng)成注意習(xí)慣5、培養(yǎng)間接興趣6、注意方法技巧：(1)、干擾性訓(xùn)練法(2)、許特爾圖表法教學(xué)時間：一節(jié)課詳細內(nèi)容：在平常的學(xué)習(xí)過程中同學(xué)們可能經(jīng)常會聽到或者自己也經(jīng)常抱怨道：上課時自己明明很認真地在聽老師講課，但是，不知怎么回事聽著聽著就不知道老師所云是何物了？還有的同學(xué)也經(jīng)常說到：自己在做作業(yè)或是上自習(xí)課時往往容易因為外的一點小事的影響而作業(yè)做不下去，書讀不進去，這樣常常使得幾節(jié)課下的時間，似乎什么任務(wù)都沒有完成。我們也經(jīng)常聽到有老師這樣反應(yīng)道：有的學(xué)生上課時，你看他在座位上很認真聽講，可是當(dāng)你提問時，他們常常回答不出問題，而有的學(xué)生甚至連問題是什么都不知道，注意力不知跑哪里去了。我們都知道注意力是人的智力當(dāng)中的一個很重要的組成部分，人的一切活動都是貫穿著注意力，俗話說：注意是心靈的窗口，善于把自己的注意力集中起來的人就等于打開了智慧的天窗了。有的研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個別差異，并不完全是所具有的不同天資所決定的，而更主要的是由于他們在學(xué)習(xí)時所發(fā)生的注意力程度不一樣。由此可見，注意是學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的重要前提，一切學(xué)習(xí)都是要基于好的注意力的，注意力既然對我們來講這么重要，那么我們應(yīng)該怎樣來提高我們的注意力了？現(xiàn)在我先給大家介紹幾條在提高學(xué)習(xí)注意力時的要求，然后在給大家介紹一下兩種簡單的提高學(xué)習(xí)注意力的訓(xùn)練方法。那好現(xiàn)在我們就來說一說提高學(xué)習(xí)注意力時要注意的幾點：首先，一個很重要的一點就是要明確學(xué)習(xí)任務(wù)和目的。同學(xué)們一聽到要明確學(xué)習(xí)任務(wù)，可能都會覺得很枯燥無味，沒有什么作用的。但在學(xué)習(xí)活動中，為了能夠長時間地維持注意，就必須明確某一學(xué)習(xí)活動的目的，以及為了達到這一總目的所安排的每一步驟的具體任務(wù)。有人就做過這樣的一個實驗：上籃球課時，體育老師將學(xué)生分成三組分別進行教學(xué)，給第一組上課時，老師給他們講解完后就讓他們自己練習(xí)，而給第二小組上課時，老師告訴他們可能要小測一下，也可能不小測，講解完后也是讓他們自己練習(xí)，而第三組時，老師給他們講說到時候要他們和別班的同學(xué)進行比賽講完后也讓他們自己練習(xí)。到要下之前，老師空出了一些時間對三個小組都進行了測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)三個小中，成績分別是第三組最好，接下來是第二小組，最后才是第一小組。這就告訴我們明確學(xué)習(xí)任務(wù)對于提高我們的注意力是大有好處的。好為了讓大家對明確學(xué)習(xí)任務(wù)的重要性有一個更清楚的認識，我來給大家舉個例子吧，古往今來的許多學(xué)者，在治學(xué)過程中由于明確自己工作和學(xué)習(xí)的任務(wù)，以致專心到入迷程度的。相傳，晉代大書法家王羲之，有一天寫字時，書童把餅和蒜泥端上來給他吃。過后他的夫人，走進來，只見王羲之滿嘴是墨，不禁嘿嘿大笑。原來他用餅蘸墨吃了，還連連說夫人做的蒜泥好吃。無獨有偶的是，陳毅元帥在少年時代也吃過墨汁的笑話。有一天，他與母親到親戚家去，在親戚家發(fā)現(xiàn)了一本很有價值的書，為了使自己能在親戚家里把書看完，他找了個安靜的地方邊讀邊抄。中午，母親叫他吃飯，他還舍不得停筆。叫了幾次還是不動，唉可憐天下父母心，母親只好把糌粑和糖給他端過來。過后，母親來拿碗，只見他滿嘴是墨，原來他拿糌粑蘸糖吃了。當(dāng)然我給大家叫這兩個故事并不是要大家注意到都拿東西蘸墨吃。而是要告訴大家，當(dāng)我們對學(xué)習(xí)和工作的目的、任務(wù)有了清晰的了解時，我們就會提高自覺性，加強責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時分散，也會引起自我警覺，把分散的注意力及時收回來。正因為這樣，為了能在一節(jié)課45分鐘之內(nèi)高效率地聽課，就必須在聽課前通過預(yù)習(xí)，做到心中有數(shù)，如這節(jié)課要講的主要內(nèi)容是什么，哪些是必須掌握的重點知識，比較難于理解、不好掌握的是哪幾部分，等等。如果對這些問題做到心中有數(shù)，聽課的目的就會明確，任務(wù)也變得非常具體，上課時就會有效地組織自己的注意力。二、明確了學(xué)習(xí)任務(wù)，第二個很重要的就是要學(xué)會克服內(nèi)外干擾。同學(xué)們可能會崇拜一些明星，他言簡意概地說，那就是要學(xué)會克服內(nèi)外干擾，這樣就能夠提高自己的注意力。專注地做好事情。確實，就所說的那樣，要提高注意力一個很重要的就要學(xué)會克服內(nèi)外干擾。（補充）三、學(xué)會了克服內(nèi)外干擾，接下來的就是要變換學(xué)習(xí)內(nèi)容。心理學(xué)的研究表明，單調(diào)的刺激最使人的注意分散，或降低注意效率，使人感疲勞，甚至昏昏欲睡；反之，多樣化的學(xué)習(xí)活動最能保持注意的穩(wěn)定性，或是提高注意效率，使人精力充沛，不感到疲倦。如果我們清楚了這個道理，在學(xué)習(xí)中為了能使注意保持長期的穩(wěn)定與高度的集中，就應(yīng)當(dāng)善于安排學(xué)習(xí)活動，使其豐富多彩。例如，如果大學(xué)習(xí)時，單純地看，或單純地讀，或單純地寫，都有礙于注意的保持。只有把看、讀、寫結(jié)合起來。交替進行，才能在大腦皮層上形成一個較強的興奮中心，從而才能有效地維持自己的注意。第四、就是要養(yǎng)成注意習(xí)慣。前蘇聯(lián)心理學(xué)家西索洛維契克說過：“要想在課堂上集中注意力。我們還是從一年級就學(xué)會簡單的事情開始吧：身體坐正、振作起來。做好聽課準(zhǔn)備等，這樣我們就會很容易地把注意力集中在老師的講解上。確實，如果我們頭倚在桌子上聽課躺在床上讀書，怎么能使注意力高度集中呢？所以，為了能使思想不開小差，必須養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣——從培養(yǎng)自己的坐姿開始。雖然，開始可會覺得不舒服，甚至還有痛苦。但堅持下去，就會看到它的好處。當(dāng)然，除了坐姿外，注意的問題是多方面的。比如，學(xué)習(xí)一開始，就要學(xué)全身習(xí)地投入，把一切與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情統(tǒng)統(tǒng)拋置腦后。這正如孟子所說的那樣：“學(xué)問之道無他，求其放心而已矣?！睂W(xué)習(xí)進程中還要養(yǎng)成自我提問的習(xí)慣，即經(jīng)常提出一些與任務(wù)有關(guān)的問題，為了找到這些問題的答案，我們必須積極地去思考、理解。這樣就可能把分散的注意匯集起來。與此同時，還要養(yǎng)成“自我提醒的習(xí)慣，即要根據(jù)任務(wù)的要求，經(jīng)常提醒自己。俗話說：習(xí)慣成自然。如果一個人養(yǎng)成了有利于學(xué)習(xí)的種種注意力習(xí)慣，那他就自然而然地、毫不費力地集中注意力，從而使自己的學(xué)習(xí)和工作富有成效。第五、就是要培養(yǎng)間接興趣注意與興趣是孿生姐妹。沒有濃厚的興趣，對事情漠然置之，就很難集中注意，相反，有了濃厚的興趣，就會在大腦皮層上形成優(yōu)勢興奮中心，使注意力高度集中。例如，有的同學(xué)對籃球很感興趣，那么在上籃球課時，他就會很認真地聽老師講解，包括每個細節(jié)在內(nèi)都會很注意聽（具體）第六、注意方法技巧為了提高注意力，還可以進行一些專門的訓(xùn)練。訓(xùn)練的方法有很多，在這里，我們來介紹兩種比較簡單易行的方法：（1）干擾性訓(xùn)練法我們說一個人的注意力不佳往往是主體抗干擾的能力較差的結(jié)果，為此我們可以通過在外界干擾環(huán)境下學(xué)習(xí)的方法來進行訓(xùn)練。我們可以到菜場、商場、操場，到有嘈雜聲的地方進行訓(xùn)練，如，閱讀課文，進行定量作業(yè)練習(xí)。干擾學(xué)習(xí)刺激的音量、持續(xù)的時間、訓(xùn)練次數(shù)的安排以及學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容應(yīng)遵循從小到大、從短到長、從少到多、從易到難的原則。這就是第一種方法，即干擾性訓(xùn)練法。（2）接下來我們來說第二種方法，那就是許特爾圖表法。所謂許特爾圖表就是在一張20cm*20cm的正方形卡片上畫有25個小方格，在每一個小方格內(nèi)無順序地填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25，要求按順序找出1—25的數(shù)字，而且必須邊讀邊指出。下面是列舉的一組許特爾圖表：51412232162572413113204188101922121159176該圖表可用來測量一個人的注意的穩(wěn)定性水平。正常的7—8歲的兒童尋找一張圖表上的數(shù)字時間是30—50秒，平均40—50秒。正常成年人看一張圖表的時間大約是25—30秒，有些人可以縮短到11—12秒，極個別的人只需要7—8秒的時間。如果每天堅持練習(xí)一遍，那么他的注意力，包括速度、范圍、辨別力，以及視覺定向搜索運動速度就會得到大大提高。第十一課：想象成功教學(xué)目標(biāo)：1.告訴學(xué)生使他們害怕的東西不是學(xué)習(xí)，而是失敗2.讓學(xué)生學(xué)會放松的方法教學(xué)過程：今天我們要講的主題是想象成功。成功是個誘人的字眼。我們每個人都希望得到成功，但現(xiàn)實中它似乎總在高高在上，遙不可及。有人總認為，要做一件轟轟烈烈的大事來證明自己，那才叫做成功。其實，成功并不遙遠，也不抽象。它就在我們身邊。期中考就在眼前，在期中考中進步是一種成功。掌握一種解題思路是一種成功，能夠自信地與別人交往是一種成功，在大庭廣眾之下大方地演講更是一種成功。如何獲得成功呢？今天，我要說的是影響成功的一個重要因素――心態(tài)。上海一個人才咨詢所曾經(jīng)對1765名困難的學(xué)生進行過調(diào)查，結(jié)果表明，87%的人學(xué)習(xí)困難的原因不是智商或?qū)W習(xí)能力的問題，而是心理狀態(tài)的問題?！靶膽B(tài)決定一切”或許有些夸張，卻也不無道理。心理學(xué)家做過一個有趣的實驗，現(xiàn)在我們來看一下這實驗是怎么做的（展示圖片）接下來請大家先看兩幅圖第一幅。這幅圖左邊是一群熱帶魚，右邊是一只鯊魚。中間有一塊透明的隔板。這是什么意思呢？這是心理學(xué)家做的一個實驗。他們把一只鯊魚和一群熱帶魚關(guān)在中間有一塊透明玻璃板隔開的玻璃缸里。大家都知道鯊魚是靠吃小魚維生的。這只可憐的鯊魚每次一看到這群小魚就興奮地沖上去，結(jié)果呢，每次都一頭撞在這塊透明玻璃上。結(jié)果呢？請看第二幅圖。鯊魚在一群小魚的追趕下掉頭就跑。在接下來的實驗中，心理學(xué)家把這塊玻璃板拆掉。對面的小魚就游到鯊魚住的這個大玻璃缸里來?？墒酋忯~不但沒有了吃小魚的胃口，反面嚇得掉頭就跑。這是為什么呢？因為鯊魚每次一看到小魚就想起了自己一頭撞在玻璃板上的痛苦。它看不見玻璃板，所以就把小魚和痛苦聯(lián)系到一起，于是就出現(xiàn)了第二幅圖的這一幕。鯊魚真的有必要怕小魚嗎？當(dāng)然沒有。導(dǎo)致它逃跑的是一種恐懼的心態(tài)。在多次的失敗之下，鯊魚害怕了，即使在玻璃板已經(jīng)撤掉，小魚已經(jīng)游到自己嘴邊的情況下，它還是不敢吃它。在學(xué)習(xí)中有沒有這種情況呢？我聽好幾位同學(xué)說過，你們初中時的成績比現(xiàn)在要好得多，可是現(xiàn)在再也考不到以前的成績，也沒有動力再像以前那樣學(xué)習(xí)了。這是為什么呢？是因為初中的內(nèi)容比較簡單嗎？我想這只是一部分原因。有些同學(xué)可能初中時學(xué)習(xí)比較輕松就能得到高分，所以高一時繼續(xù)初中那種懶懶散散的學(xué)習(xí)方式。還有同學(xué)因為剛剛經(jīng)歷過高考，精神上一下子放松下來，放松了對自己的要求。高一上的時候，不認真聽課，結(jié)果考出來成績比自己想象的要差。于是他們莫名其妙地害怕起學(xué)習(xí)來了。就像鯊魚一樣在小魚面前退卻一樣。其實，同學(xué)們害怕的不是小魚，不是現(xiàn)實中的學(xué)習(xí)，而是害怕失敗。但是，沒有努力過的失敗能叫做失敗嗎？我們應(yīng)該重新整理自己的心情，邁出成功的第一步。今天我們就是想通過一個例子，一個活動來尋求突破腦中固有的消極觀念，樹立嶄新的，積極自信的自我的方法。月考剛過，大家對這場考試肯定還記憶猶新，考試時的心情也還沒忘記。我們就以考試時的擔(dān)心，焦慮等不良心態(tài)為例，來講講想象成功的途徑。好，現(xiàn)在請大家采取個舒適的姿勢坐好。閉上眼睛，摘下眼鏡，雙腿平放，不要交叉。深吸一口氣，屏住。慢慢地呼出。慢慢地呼吸，想象自己走在夏日海濱柔軟潔白的沙灘上，沙灘一望無際，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)吹拂著臉頰，你聞到海水清新、潮濕的味道，聽到海浪輕輕拍打的聲音，你感到很舒服，整個身體變得平靜，你的心寧靜安詳，已經(jīng)感覺不到周圍的一切。四周好像沒有任何東西，除了舒適的感覺外，你什么也感覺不到，你的心寧靜安詳。你的臉部放松了，頸部放松了，肩膀放松了，手臂放松了，手放松了，胸部放松了，膘部放松了，腿放松了，腳放松了，你感到全身非常舒適，非常自在，體驗這種感覺?，F(xiàn)在請你回想一下你考試時的心態(tài)，考前你是怎樣想的，你擔(dān)心嗎，擔(dān)心什么內(nèi)容，你有什么顧慮，害怕背的東西到考試時記不起來嗎？請你細細回想一下你以前考試時的心態(tài)，想完了就舉手表示一下。等有一些同學(xué)想象來，請他們說說想象的情景，接著做以下活動閉上眼睛，深吸一口氣，屏住，慢慢地呼出，呼—吸，慢慢地呼吸，你感到全身放松，有一股暖流在你體內(nèi)回蕩，它從腳底開始，順著小腿往上走。暖流到了大腿了，到腰部，到胸部，到肩膀，到頭頂，你感到非常舒服，非常自在。現(xiàn)在請你再想象一下這種場面。鈴響了，你走進考室，你的心是鎮(zhèn)靜的，你的步伐是輕松的，堅定的，你按照教師的要示，放好與考試無關(guān)的物品，找到自己的位置，坐下，取筆、橡皮等考試用具，放在桌上，平緩了一下情緒。你環(huán)顧了一下考場四周，心想：“這么多并肩作戰(zhàn)的同學(xué)，我們一定能行！”于是你開始準(zhǔn)備考試。考卷發(fā)下來了，你告訴自己不要緊張，你心中有必勝的信念，對于小題，你認真作答，不敢松懈，告誡自己人不要馬虎，不要失掉冤枉分；對于大題，你仔細審題，看清題意，知道總是問了哪幾方面的內(nèi)容，每一方面你要如何作答；對于你平時沒看過的題目你也不慌張。你堅信：著我平時的知識儲備和教師講的解題思路，我一定會做出這道題。在考試過程中，你想著如何快速、準(zhǔn)確地答題，你的頭腦敏銳，思維清晰、活躍，平時背的內(nèi)容在要用的時候清晰地浮現(xiàn)，你自信這次考試你會成功。無論碰到什么樣的困難你都有能力克服，把考試進行到底?？荚嚱Y(jié)束了，你輕輕地舒了一口氣，