高血壓健康知識(shí)宣教-承德市中心醫(yī)院

高血壓健康知識(shí)宣教2021/10/1012021/10/1022021/10/1032021/10/104內(nèi)容目錄高血壓基本知識(shí)高血壓藥物控制措施高血壓非藥物控制措施血壓的監(jiān)測(cè)2021/10/1052021/10/1062021/10/1072021/10/1082021/10/1092021/10/1010

高血壓癥的預(yù)防

改善飲食習(xí)慣愛運(yùn)動(dòng)少喝酒/不抽煙測(cè)量血壓2021/10/1011

高血壓癥的治療收縮壓＞１６０mmHg舒張壓＞１００mmHg運(yùn)動(dòng)治療飲食治療藥物治療2021/10/10122021/10/1013

有效控制高血壓步驟一堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律的藥物治療2021/10/1014

藥物治療原則應(yīng)遵醫(yī)囑服藥應(yīng)按時(shí)、按劑量服藥避免頻繁換藥24小時(shí)平穩(wěn)降壓長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥避免臨睡前服藥2021/10/1015

幫助您按時(shí)服藥的小竅門每天同一時(shí)間服藥把它寫下來(lái)。放一個(gè)記事條在冰箱上，電話旁邊，或者在洗漱間的鏡子上，每天提醒你服藥。2021/10/1016

幫助您按時(shí)服藥的小竅門互相幫助，如果家里人也需要每天服藥，你們可以互相提醒。在冰箱上放一個(gè)你非常喜歡的人的照片，比如孫子、外孫，在它的邊上寫上：

“記得吃你的降壓藥”2021/10/10172021/10/1018

什么是良好的生活方式？合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡良好睡眠2021/10/10192021/10/1020

高血壓病人應(yīng)該每天攝入的鹽量世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天攝鹽量在6克以下一個(gè)普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝滿一蓋，即相當(dāng)于5-6克食鹽放鹽小竅門：比平時(shí)少放1/32021/10/1021

小心看不見的鹽味精、醬油、番茄醬、芥茉咸菜、醬菜等腌制品香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食冰凍食品、罐頭食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高2021/10/10222021/10/10232021/10/10242021/10/10252021/10/10262021/10/10272021/10/1028

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)不要再飯后一小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)每天都要運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘當(dāng)高血壓已完全控制時(shí)，運(yùn)動(dòng)量可酌量增加運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如有身體不適，請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)，并測(cè)量血壓，經(jīng)休息后癥狀若未改善，請(qǐng)就醫(yī)2021/10/1029

如何控制體重？123××××√√2021/10/1030

控制體重標(biāo)準(zhǔn)體重控制在理想范圍內(nèi)：

理想體重（KG）=身高（CM）-105對(duì)于超重或肥胖者，可通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可制定計(jì)劃如每月減1kg。2021/10/10312021/10/1032

促進(jìn)睡眠措施2021/10/1033

建立良好的睡眠習(xí)慣123√×××√√√2021/10/1034

有效控制高血壓步驟三堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律的監(jiān)測(cè)血壓2021/10/10352021/10/1036

血壓計(jì)的種類2021/10/1037

測(cè)量血壓的方法上肢肱動(dòng)脈血壓測(cè)量法

用物準(zhǔn)備

血壓計(jì)聽診器記錄本、筆

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測(cè)量血壓的方法體位：0點(diǎn)、肱動(dòng)脈、心臟在同一水平位。纏袖帶：下緣距肘窩2-3厘米。松緊以能插入一指為宜。測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)：搏動(dòng)音消失（160mmHg）—袖帶內(nèi)壓力大于收縮壓第一聲（X）—袖帶內(nèi)壓力等于收縮壓。減弱或消失（Y）—袖帶內(nèi)壓力等于舒張壓。2021/10/1039

注意事項(xiàng)需密切觀察血壓者應(yīng)做到四定

定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)，有助于測(cè)定血壓的準(zhǔn)確性和對(duì)照的可比性為偏癱、肢體外傷或手術(shù)的患者測(cè)血壓

應(yīng)測(cè)健測(cè)肢體排除影響血壓的外界因素

袖帶過(guò)寬、過(guò)窄；袖帶纏得過(guò)緊、過(guò)松；肢體位置過(guò)高、過(guò)低和水銀不足等因素對(duì)血壓值的影響2021/10/1040

發(fā)現(xiàn)血壓聽不清或異常，應(yīng)重復(fù)測(cè)量

應(yīng)將袖帶內(nèi)氣體驅(qū)盡，使汞柱降至“0”點(diǎn)，稍等片刻再?gòu)?fù)測(cè)，一般連續(xù)測(cè)2-3次，取其最低值當(dāng)舒張壓的變音和消失音之間有差異