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運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)老年健康的影響避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)環(huán)境：

人們習(xí)慣上認(rèn)為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時(shí)間也發(fā)生了變化。研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會(huì)有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對(duì)流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車(chē)飛馳而過(guò)的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。

第2頁(yè)/共6頁(yè)老年人生活環(huán)境的健康管理（一）石家莊市新華區(qū)老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)第3頁(yè)/共6頁(yè)石家莊尖嶺小區(qū)老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)第4頁(yè)/共6頁(yè)石家莊公園老年人晨練第5頁(yè)/共6頁(yè)選擇正確的運(yùn)動(dòng)環(huán)境：

什么時(shí)間的空氣最潔凈？實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對(duì)最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會(huì)使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。由于每個(gè)人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時(shí)還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時(shí)間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過(guò)高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點(diǎn)。盡量避開(kāi)在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)，選擇空氣質(zhì)量好的地方，像綠化帶很多的地段，最好是公園，那可是天然氧吧，適合做有氧運(yùn)動(dòng)。

老年人生活環(huán)境的健康管理（一）第6頁(yè)

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