田徑-徑賽學(xué)案

/體育與健康學(xué)案第三課時(shí)一、授課內(nèi)容:田徑運(yùn)動(dòng)———徑賽高考真題:(08年）王歡同學(xué)在一次“迎奧運(yùn)"演講中，除引用了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦的這句名言外,還使用了“奔逸絕塵”、“力拔山兮”、“靈若猿猴”、“百步穿楊”等詞語贊美了四個(gè)不同的體育項(xiàng)目，對(duì)應(yīng)的排序是（）

①射箭②舉重③100米跑④體操A．④①②③④B．④②③①C．③②④①D．④③②①④（0８年）4×1０0米接力比賽是運(yùn)動(dòng)會(huì)上最激動(dòng)人心的項(xiàng)目之一,團(tuán)隊(duì)合作是取勝的重要因素.參賽選手除應(yīng)具備嫻熟的傳接棒技術(shù)外,一般情況下．第一棒還應(yīng)具備良好的起跑和彎道跑技術(shù)；第二棒應(yīng)具備較好的速度耐力；第三棒除具備第二棒的優(yōu)點(diǎn)外。還要善跑彎道;第四棒應(yīng)短跑成績最好、沖刺力最強(qiáng)?，F(xiàn)有四名同學(xué)：①小馬，校運(yùn)動(dòng)會(huì)８００米亞軍；②小李，校足球隊(duì)主力前鋒;③小王,校運(yùn)動(dòng)會(huì)1０0米冠軍；④小劉，校運(yùn)動(dòng)會(huì)２00米冠軍。據(jù)此判斷下列最合理的接力順序是（）?Ａ。③①②④Ｂ．①②④③C.④③①②D。④②①③（０9年)為進(jìn)一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí).下列對(duì)他有明顯幫助的是(）手扶臥室墻，練習(xí)單腳支撐蹲立②在客廳里練習(xí)太極拳③在客廳里練習(xí)弓箭步

④在陽臺(tái)上練習(xí)擺臂，動(dòng)作由慢到快⑤在臥室里練習(xí)前滾翻A、①②③

B、①③④

C、②③⑤

D、③④⑤三、教學(xué)目標(biāo):１、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，了解田徑運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)展及其分類。2、掌握各種跑的技術(shù)、技能以及所遵循的徑賽規(guī)則。3、通過各種跑的學(xué)習(xí),形成堅(jiān)毅，頑強(qiáng)等的良好意志品質(zhì)，并運(yùn)用在生活和學(xué)習(xí)中.四、重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)：各種跑的動(dòng)作階段。難點(diǎn)：中長跑中的“極點(diǎn)"現(xiàn)象以及相關(guān)徑賽規(guī)則.教學(xué)內(nèi)容：1、田徑運(yùn)動(dòng)的定義及分類田徑運(yùn)動(dòng)是由_＿_(dá)＿＿_(dá)、＿_(dá)___＿、＿_(dá)____、＿_(dá)___＿_(dá)和由跑、跳、投部分項(xiàng)目組成的_＿＿_(dá)____共同構(gòu)成的。田徑運(yùn)動(dòng)分為______、_＿_(dá)__＿＿_(dá)和__＿_(dá)____＿.徑賽跑與走的區(qū)別：___＿_(dá)＿_(dá)__＿_(dá)___＿_(dá)＿_(dá)___＿＿_(dá)＿_(dá)＿_(dá)__＿_(dá)___＿_(dá)＿_(dá)＿_(dá)＿_(dá)____＿_(dá)__。跑的分類:__＿_(dá)_＿_(dá)、___＿_(dá)_＿_(dá)、__＿_(dá)____、_＿_(dá)__＿_(dá)、_＿＿＿＿_(dá)__、_＿＿_(dá)_等。影響跑速的兩個(gè)主要因素:___＿＿_(dá)_____、_＿_(dá)_________＿.練習(xí)1、步幅和步頻是影響跑速的主要因素，經(jīng)常采用等練習(xí)，可以有效地提高步頻：經(jīng)常進(jìn)行等練習(xí),可以有效地增大步幅。①后蹬跑②高抬腿③小步跑④弓箭步走短跑短跑的項(xiàng)目＿_(dá)___＿_(dá)_____＿_(dá)_＿_(dá)__＿_(dá)__＿_(dá)_＿_(dá)_＿。短跑包括＿_(dá)＿_(dá)___＿_(dá)、______＿_(dá)＿、___＿_(dá)＿＿_(dá)____、＿_(dá)＿_(dá)_＿_(dá)＿_(dá)_＿_(dá)＿四個(gè)階段。起跑方式分為___＿_(dá)＿_(dá)_____＿和_____＿＿_(dá)__＿_(dá)_兩種。彎道跑技術(shù)(200米，４０0米)彎道跑擺時(shí)，整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，左腳以前腳掌外側(cè)著地；右腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地,同時(shí),并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng)；右臂擺動(dòng)的幅度和力量稍大,且前擺時(shí)稍向左前方,后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。彎道技術(shù)變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關(guān)聯(lián)，速度越快、半徑越小,技術(shù)變化的程度越大。從彎道進(jìn)入直道時(shí),身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2～3步,然后全力跑完全程。(2）中長跑中長跑項(xiàng)目__＿_(dá)_________＿_(dá)____＿＿_(dá)_＿_(dá)_＿_(dá)＿＿_(dá)_＿＿_(dá)___＿_(dá)_。中長跑的呼吸方式＿_(dá)＿_(dá)__＿_(dá)_＿_(dá)____＿_(dá)_______＿_(dá)＿＿_(dá)__＿_(dá)_＿＿_(dá)_＿?！皹O點(diǎn)”時(shí)的主要表現(xiàn)___________＿_(dá)____＿_(dá)_＿＿_(dá)_____＿＿＿_(dá)____________＿.如何克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象＿_(dá)＿＿＿_(dá)_＿_(dá)_＿_(dá)____＿_(dá)_______＿_(dá)_______＿_(dá)__＿＿_(dá)____＿_(dá)。練習(xí)2、在進(jìn)行中長跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣的供應(yīng)暫時(shí)落后于肌肉活動(dòng)的需要，跑一段距離后就會(huì)不同程度的出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、動(dòng)作無力等現(xiàn)象，甚至有難以堅(jiān)持下去的感覺，這種生理現(xiàn)象叫“極點(diǎn)".下列有關(guān)“極點(diǎn)”的說法中不正確的是(）A、跑的強(qiáng)度大，“極點(diǎn)"出現(xiàn)的遲；強(qiáng)度小,“極點(diǎn)"出現(xiàn)的早，而且感覺輕，適應(yīng)的時(shí)間也短。B、“極點(diǎn)”是可以克服的，當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，應(yīng)適當(dāng)降低跑速，同時(shí)要以頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持下去。C、“極點(diǎn)”現(xiàn)象與準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。Ｄ、出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)應(yīng)注意加深呼吸,特別是加深呼氣。馬拉松馬拉松的長度是_＿＿_(dá)___＿_(dá)_＿_(dá)___.接力跑接力跑的項(xiàng)目：＿＿_(dá)___＿_(dá)__＿_(dá)___________＿_(dá)____＿_(dá)＿_(dá)＿＿。接力跑時(shí)傳接棒的方式有上挑式和下壓式兩種。練習(xí)3、接力跑是田徑運(yùn)動(dòng)中唯一的集體項(xiàng)目,可以有效地發(fā)展速度。在正式田徑比賽中,4x100米接力跑第一棒運(yùn)動(dòng)員如果用左手持棒,第四棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是手接棒。請(qǐng)?jiān)谙旅鏅M線上填寫接力棒的傳接棒方式：－-—－-－－—－—４X10０米四棒運(yùn)動(dòng)員的安排。跨欄跑男子１10米欄、女子100米欄；男子女子400米欄欄架的個(gè)數(shù)是_＿_(dá)_＿_(dá)_＿_(dá)_＿_(dá).跨欄跑的四個(gè)階段__＿_(dá)__＿_(dá)_＿_(dá)、___＿_(dá)＿＿_(dá)_＿＿、____＿_(dá)__、___＿＿＿_(dá)_______＿?？鐧诓郊夹g(shù)的三個(gè)環(huán)節(jié)__＿_(dá)＿_(dá)__、__＿_(dá)_＿_(dá)_＿_(dá)_、＿_(dá)________＿。三步欄間跑的大小順序__＿＿_(dá)____＿、＿_(dá)________、_＿_(dá)____＿＿＿_(dá)__.障礙跑障礙跑總長3000米，共進(jìn)過35次欄架，7次水池。3、相關(guān)徑賽規(guī)則:（1）在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零搶跑制”，在比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)搶跑立即取消比賽資格。(2)接力賽中,運(yùn)動(dòng)員必須在２0米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置,而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。(3）接力棒必須拿在手上,直到比賽結(jié)束為止.完成交接棒后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)留在本隊(duì)的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒,必須由其本人拾回,而且要在不影響別人的情況下,方可越出自己的跑道以拾回接力棒。(４)以決賽成績判定該項(xiàng)目的最終名次.名次的判定以運(yùn)動(dòng)員軀干抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的先后順序?yàn)闇?zhǔn)。（5）４×1０0米是在各自的跑道上跑完全程。4×４00米是第一棒在自己的跑道上跑完后,第二棒隊(duì)員接棒后跑一個(gè)彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道。六、練習(xí)題選擇題1、在廣州亞運(yùn)會(huì)上,中國田徑以13枚金牌仍然位居亞洲第一,遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先第二名印度隊(duì)，顯示出中國隊(duì)在亞洲田徑的統(tǒng)治力.下列選項(xiàng)中是中國田徑隊(duì)部分奪金項(xiàng)目，屬于田賽的是()①男子4×100米接力②男子５０千米競走③女子鏈球④男子1１0米欄?⑤男子撐桿跳⑥女子20千米競走⑦男子三級(jí)跳遠(yuǎn)⑧女子鉛球⑨男子10０米⑩女子鐵餅?Ａ．①②④⑥⑨?B。③⑤⑦⑧⑩?C．②③⑤⑦⑧ D。③④⑤⑦⑩２、下面為短距離跑時(shí)的四個(gè)技術(shù)動(dòng)作，這四個(gè)技術(shù)動(dòng)作的先后順序是?（）Ａ.④②①③ B．②①④③ C．②④①③ D．①②④③３、王東想通過訓(xùn)練來發(fā)展自己的短跑速度素質(zhì),下列訓(xùn)練手段不能幫其實(shí)現(xiàn)的是()A。燕式平衡 B．弓箭步走 C．臺(tái)階跑 D。高抬腿跑4、激烈運(yùn)動(dòng)后，下列做法正確的是(）A、立即停止活動(dòng),進(jìn)行休息B、馬上淋浴，消除運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量C、遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)D、馬上補(bǔ)充水分和食物，減少運(yùn)動(dòng)消耗5、對(duì)下列幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，敘述不正確的是?? （)A.競走與跑步的區(qū)別是沒有明顯的騰空，與普通走的區(qū)別是膝關(guān)節(jié)不彎曲B。推鉛球最后用力階段的用力順序是自上而下,首先髖部發(fā)力，通過腳蹬地、轉(zhuǎn)體、挺髖、伸臂、撥指等動(dòng)作將球推出 Ｃ。中長跑一般采用跑兩三步一呼氣,跑兩三步一吸氣的呼吸方法D.短跑彎道跑時(shí)身體向圓心方向傾斜,后蹬時(shí)右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)，左腿用腳掌外側(cè)蹬地,兩臂擺動(dòng)時(shí),左臂的擺動(dòng)幅度比右臂大。6、在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員與裁判員之間有語言、槍聲、旗勢(shì)等方面的交流，在中長跑比賽中,在終點(diǎn)處聽到一聲鳴槍或大型比賽中搖鈴，這表示（)A還有最后一圈B領(lǐng)先運(yùn)動(dòng)員還有最后一圈Ｃ犯規(guī)警告一次D還有一次機(jī)會(huì)判斷1.徑賽的距離應(yīng)從起點(diǎn)線的后沿量至終點(diǎn)線的后沿.（）2.田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度的競賽項(xiàng)目.（

)

3。長跑訓(xùn)練一般不進(jìn)行柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。（

）4．各項(xiàng)接力比賽是否在接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒,應(yīng)以身體的位置為準(zhǔn)。（

）

5.短跑記時(shí)應(yīng)為見煙開表，至運(yùn)動(dòng)員軀干任何部分抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的瞬間停表。(

)綜合題１、只有科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才會(huì)有良好的效果，而且還不會(huì)造成身體損害請(qǐng)你根據(jù)科學(xué)鍛煉的要求在空格處填入正確的選項(xiàng)代碼。a休息b疲勞c放松活動(dòng)ｄ準(zhǔn)備活動(dòng)ｅ體育鍛煉１．d→2.__＿＿_(dá)→3。＿_(dá)____→4。＿_(dá)__＿→5．a(chǎn)在中長距離跑的過程中，由于機(jī)體激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氧供給暫時(shí)困難的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，有停下來跑不下去的心理反應(yīng)。請(qǐng)你結(jié)合自身的體驗(yàn),當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，機(jī)體的主要表現(xiàn)為:呼吸困難、_______＿＿＿＿_(dá)＿＿_(dá)_(至少兩種）在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上,張鵬報(bào)名參加了三級(jí)跳遠(yuǎn)和10０米這兩項(xiàng)比賽。在三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)