中職《心理健康》心理調適方法ABC教學設計

PAGEPAGE1中職《心理健康》心理調適方法ABC教學設計一、教學背景在中等職業(yè)學校開展心理健康教育是十分有意義的舉措。二、教學目標使學生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調適的方法，引導學生面對生活中的各種不如意，能夠運用自我心理調適方法，主動進行自我調節(jié)，養(yǎng)成積極自我心理調適的好習慣。三、教學重點掌握我們可以從行為和認知兩個方面來調適自己的心理和情緒狀態(tài)，并能夠在日常生活中運用這些方法來調節(jié)自己的情緒狀態(tài)。四、教學難點五、教學方法教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法學法：自主學習法、體驗學習法。六、教學過程（一）心靈有約“生活就像一面鏡子，你笑他也笑，你哭它也哭?！辈ハ乱环N心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。心態(tài)改變，命運也就能隨之改變?！_克雷歡迎走入心理健康課堂?。ǘ胄抡n了解劉淇奇同學的故事。問：劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職生自我心理調適方法。我們可以從行為和認知兩個方面來調適自己的心理和情緒狀態(tài)。（三）心海導航1、改變行為人的消極心理狀態(tài)有可能是環(huán)境導致的。自我心理調適的方法負，恢復心理平衡。例如：大哭、找人傾訴等。能產(chǎn)生積極肯定情緒的活動或事物上來。例如：音樂陶冶轉移法、體育鍛煉轉移法等。感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。例如：富蘭克林的自我行為療法事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做懲罰。2、改變認知（1）請同學們欣賞雙關圖，自由地談談看法。為什么同一張圖能看到兩種不同的事物？（學生討論，得出結論）教師評論：通過看圖使我們懂得從不同的角度看問題得出的結果是不一樣的。事實有時候并非就是你看到的或想象的那個樣子。人們頭腦中的想法和觀念可以是合理的，也可以是不合理的。人的錯誤的或不合理的認知可能會導致不良行為或癥狀出現(xiàn)，改變想法中不合理成分，從而達到解決心理煩惱的目的，維護健康。賣傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。在學者的開導下，老太太以后天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。師：老太太為何發(fā)愁？發(fā)愁的危害是什么？學生討論。教師評論：改變認知，就是通過理性分析和邏輯思辨的途徑，改變心中不合理觀念。其實，不是生活給了我們喜怒哀樂，而是我們對待生活的態(tài)度決定了自己的情緒和感受。我們無法改變人生，但我們可以改變人生觀；我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。認知療法ABC理論這是美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出的。A代表誘發(fā)事件，BA的信念、認知、評價和看法，CAC，AC之間A的信念、認知、評價或看法，BAC，主要是因為人的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應的直接原因，個人對刺激情境的認知解釋和評價才是引起情緒反應的直接原因。人們對中性事件作理性的解釋，進而產(chǎn)生積極或消極的情緒反應。小結不良情緒會產(chǎn)生意志消沉，萎靡不振，甚至會危及身體健康。學會換個角度，換一種想法，進行積極自我心理調適，做積極、樂觀的人。（四）思考苑對下面一些不良想法，換種想法，應該怎樣想？我最怕數(shù)學，所以我天生缺乏邏輯思維能力。我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人。我從未當過班干部，說明我沒有這方面的能力。能生活得好些。我對別人友好，別人也應該都對我好。只有順從他人，才能保持友誼。朋友之間應該坦誠，所以不應有保密的事。一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）了。人對自身的痛苦和困擾也無法控制和改變。別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會議論紛紛。（五）成長工作坊你認為學會自我調適對人們維護心理健康有價值嗎？為什么？（六）拓展性訓練介紹自我暗示的方法：冥想放松法你可以用一件真實的物件，如某種球類、某種水果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：凝視手中的橘子（或其他物體紋理和脈絡；然后用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。55你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。（七）板書展示：1、改變行為

心理調適方法ABC人的消極心理狀態(tài)有可能是環(huán)境導致的。自我心理調適的方法：（1）合理宣泄（2）自我反?。?）心理暗示2、改變認知就是改變頭腦中不合理觀念和想法。方法：學會從積極角度看待生活中的問題意