讀懂你的身體演示文稿

讀懂你的身體演示文稿第一頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一一、讀懂你的身體二、了解食物的性味三、不同體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)第二頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一一、讀懂你的身體對(duì)號(hào)入座怕熱，常感手腳心發(fā)熱？無論冬夏，手腳冰涼？形肥，肉松，皮油，汗多，眼腫，困倦？面色灰暗，口唇暗，眼眶發(fā)黑。刷牙牙齦易出血-說話沒勁，常出虛汗，呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力？臉、鼻尖油亮，易生粉刺，口有異味？體質(zhì)第三頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特征。它反應(yīng)機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。什么是體質(zhì)？9種體質(zhì)，還有一種平和體質(zhì)第四頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一常見的體質(zhì)陽虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)痰濕體質(zhì)血瘀體質(zhì)氣虛體質(zhì)濕熱體質(zhì)氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)（過敏質(zhì)）,平和體質(zhì)（30%）,9種體質(zhì)第五頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一您常感手腳冰涼嗎？您的胃、背、腰膝怕冷嗎？您的衣服穿的比別人多嗎？您討厭冬天喜歡夏天嗎？您比別人易感冒嗎？您吃涼東西會(huì)拉肚子嗎？您小肚子一吹風(fēng)會(huì)馬上不舒服嗎？五條以上陽虛體質(zhì)（冷、乏）形寒、肢冷、背涼命、火第六頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一形體虛胖，面白，手腳冰涼，怕冷---怕冷派腰膝酸軟，全身乏力---乏力派“春夏養(yǎng)陽”

陽氣不足，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽熱不足

小便清長(zhǎng)，尿頻，大便不成形。喜熱飲、熱性食物。舌苔白、舌頭胖性格多沉靜、內(nèi)向。男遺精，女白帶清稀，宮寒不孕，易腹瀉，性欲衰退等。陽虛體質(zhì)第七頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陽虛體質(zhì)的成因遺傳因素。父母虛寒體質(zhì)，或孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕、或母親孕期嗜食寒涼，或早產(chǎn)等，可形成子代的陽虛體質(zhì)。嗜寒涼食物。喜喝冷水、冷飲，飲綠茶過多，或因減肥過食蔬果，常食海鮮等。冬季衣著偏少：外寒入侵長(zhǎng)期吹空調(diào)：熬夜：濫用抗生素：

第八頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一消化疾?。郝晕秆?、潰瘍關(guān)節(jié)病：風(fēng)濕病、頸椎病免疫功能低下贅生：增生、腫瘤、肌瘤、結(jié)石等。腫瘤的溫床陽虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)：第九頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陰虛體質(zhì)您常感身體發(fā)熱嗎？您常感到口干咽燥、總想喝水嗎？您手心常出汗嗎？您皮膚干、唇干嗎？您常大便干燥或便秘嗎？您常眼睛干澀嗎？您喜冬怕夏嗎？您常煩燥嗎？5條以上者第十頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陰虛體質(zhì)精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。形體消瘦，怕熱、喜喝冷飲(不易胖）面頰潮紅，皮干，口干，黑色素沉著，黃褐斑等。常便秘或干燥，小便少且黃.易煩燥不安，失眠多夢(mèng)，脫發(fā)，耳鳴。月經(jīng)不調(diào)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽亢重。

五心煩熱、潮熱盜汗缺水--口干舌燥、皮膚缺水（少了陰）長(zhǎng)痘—濕熱重第十一頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一先天因素。母親陰血不足導(dǎo)致陰液亦虛。飲食不當(dāng)，過食辛辣、煎烤食品。

長(zhǎng)期發(fā)熱，久病，傷耗陰液五志過極，房事不節(jié)作息時(shí)間不規(guī)律。陰虛體質(zhì)的成因第十二頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一高血壓糖尿病心腦血管疾病失眠,陰血不足，心神失養(yǎng)

臟燥---常莫名其妙的焦慮、發(fā)火等

陰虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)：臟躁是指五臟六腑配合失調(diào)，一般認(rèn)為內(nèi)火，它往往引發(fā)精神方面的問題，如精神抑郁、精神失常等。第十三頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一痰濕體質(zhì)您感到胸悶嗎？（脾運(yùn)化不好，腹脹，影響上焦陽氣升發(fā)）您腹部肥滿松軟嗎？您易出粘汗嗎？您光彩照人-油性皮膚嗎？第十四頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一痰濕體質(zhì)單純性肥胖，肌肉松弛。易困倦。四肢倦怠，乏力-體沉重。小便混濁，泡沬，大便不成形，粘?？谖吨兀合?、香。多油性皮膚，易生痤瘡，謝頂。粘汗，或不出汗，眼睛浮腫。睡不夠或睡不醒的兩種極端。易頭暈，心慌，手腳麻等。月經(jīng)后延、經(jīng)量少至閉經(jīng)，白帶多，異味人體臟腑陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易成痰濕。痰—津液的半成品，代謝廢物。較常見，寒熱交雜第十五頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一痰濕體質(zhì)成因肥胖、三高?。焊哐獕?、高血脂、尿酸高糖尿病、中風(fēng)等代謝性疾病。與飲食關(guān)系大：辣、甜、油，過度滋補(bǔ)看舌頭：齒痕、舌胖大易患脾—主運(yùn)化第十六頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一血瘀體質(zhì)您皮膚不知不覺有青紫斑嗎？?jī)娠E有紅血絲嗎？面色晦暗，易有色斑嗎？身體常有疼痛嗎？易有黑眼圈嗎？老忘事嗎？口唇偏紫、偏暗嗎？符合五條以上者第十七頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一血瘀體質(zhì)刷牙牙齦出血，青紫瘀斑、眼晴渾濁?！凹t絲盤睛”，易脫發(fā)。皮膚干、粗，癢，生斑，面色晦暗，口唇色暗，黑眼圈。常疼痛。易煩躁，健忘，性急。有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力，愛自暴自棄。

血脈不那么暢通，流動(dòng)方向、速度變化，有潛在的瘀血傾向第十八頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一血瘀體質(zhì)者成因：長(zhǎng)期精神不暢，肝氣郁結(jié)—?dú)鉁?-血滯;久病入絡(luò);寒冷：血得溫則行，得寒則凝。第十九頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一瘀斑女性月經(jīng)不調(diào)-閉經(jīng)、經(jīng)量少，經(jīng)前綜合癥、痛經(jīng)。疼痛癥狀：偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。出血、卒中、心腦血管疾病。腫瘤：良性、惡性，女性子宮肌瘤、乳腺增生抑郁癥。第二十頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一氣虛體質(zhì)您易累嗎？易驚慌嗎？易氣短嗎？易頭暈嗎？比別人易感冒嗎？喜歡安靜、懶得說話嗎？說話聲低無力嗎？運(yùn)動(dòng)量稍大就易出虛汗嗎？4條以上者第二十一頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一氣虛體質(zhì)常疲乏無力（元?dú)馓摚?。語聲低怯，呼吸短促、怕冷（肺氣虛）形體消瘦或偏胖，面色偏黃（脾氣虛）。常出虛汗。易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。構(gòu)成生命、推動(dòng)生命活動(dòng)的精微物質(zhì)：元?dú)?、衛(wèi)氣免疫力低下第二十二頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一氣虛體質(zhì)者：吃冷飲-傷脾氣節(jié)食生氣過度思慮過勞感冒，內(nèi)臟下垂，如胃下垂,子宮下垂等。

低血壓、慢性支氣管炎、習(xí)慣性便秘、色斑

易患原因第二十三頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一濕熱體質(zhì)您鼻子光亮嗎？您易長(zhǎng)痘、包您口苦、有異味嗎？您舌苔偏紅，苔黃膩？您常大便粘滯、解不盡的感覺嗎？第二十四頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一濕熱體質(zhì)

面垢油光、多有痤瘡粉刺（膿），?？诟煽诳?、眼睛紅赤，心煩懈怠、身重困倦，體味大小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯。男性陰囊潮濕，女性常帶下增多、黃脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)停”，肝膽疏泄不好，體內(nèi)水太多，長(zhǎng)期排不出化熱：第二十五頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一吃過多油膩、甜食，環(huán)境濕熱抽煙、喝酒、熬夜過度滋補(bǔ)脂溢性皮炎、皮膚病、泌尿系統(tǒng)：膀胱炎、糖尿病黃疸易患原因第二十六頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一平和體質(zhì)“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。典型的平和體質(zhì)的人不愛得病。

第二十七頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一二、了解食物的性味“性”——（“氣”）是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)或氣質(zhì)，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”?！拔丁薄拔丁笔侵甘澄镏械闹饕兜?。中醫(yī)把它們稱“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸。第二十八頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一食性與藥性相互影響：食性與藥性相順，藥性增強(qiáng)，相反，藥性下降熱者寒之，寒者熱之、虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之常見食物的性、味四性—溫、熱、涼、寒五味—辛、甘、酸、苦、咸地域、氣候第二十九頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一四氣（四性）——指寒、熱、溫、涼四種藥性。它是長(zhǎng)期臨床實(shí)踐中，通過藥物作用于肢體發(fā)生反應(yīng)和效果而總結(jié)出來的。寒熱與溫涼是兩類不同性質(zhì)的藥。溫次于熱，涼次于寒。是針對(duì)“八綱辨證”中的熱證與寒證及其程度而言。四性—溫、熱、涼、寒

寒、涼—清熱、瀉火、解毒：熱證、炎暑用

溫、熱—祛寒、補(bǔ)虛、溫中、助陽、活血、通洛：寒證、陰證第三十頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一涼性或寒性適用于發(fā)熱、口渴、煩躁、尿赤等癥象的西瓜。適用于咳嗽、胸痛、濃痰等癥象的梨，適用于口干、口瘡、口渴等癥象的柿霜糖。適用于肝陽上亢引起的眩暈的芹菜等凡適用于熱性體質(zhì)和病證的食物第三十一頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一溫性或熱性適用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱、惡寒、鼻流清涕、頭痛等癥的生姜、蔥白、香菜，適用于腹痛、嘔吐、喜熱飲、喜按等癥象的干姜、紅茶，適用于肢冷、畏寒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等。適用于寒性體質(zhì)和病證的食物。第三十二頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一平性平性”食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病證的人也可選用。平性食物多為一般營(yíng)養(yǎng)保健之品，如米、面、黃豆、山芋、蘿卜、蘋果、牛奶等。三百多種常用食物中，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次?/p>

第三十三頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一五味—“辛、甘（淡）、酸（澀）、苦、咸”本指五種口感的真實(shí)滋味及后世對(duì)五味的作用進(jìn)一步的補(bǔ)充發(fā)揮。五味的陰陽配屬：辛、甘、淡屬陽；酸、苦、咸屬陰。五味是藥物作用的重要標(biāo)志（綜合歷代用藥經(jīng)驗(yàn)）：

“味不同，作用不同?！毙聊苌ⅲ耗軡?rùn)、行氣血：風(fēng)寒感冒、胃寒甘能緩：補(bǔ)益、和中、緩急：陰陽之虛證酸能收：氣虛、陰虛多汗、泄瀉、尿頻、遺精。苦能降：能泄、除燥、除熱證咸能軟：瀉下、軟堅(jiān)第三十四頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一羊、狗、雞肉、鵝肉、海蝦、雀肉、鱔、海參芫荽、洋蔥、韭菜、大蔥、大蒜龍眼、荔枝、芒果、辣椒、胡椒、杏、桃、栗子、胡桃花椒、姜、大小茴香、紅糖、白酒、咖啡、可可、咖喱鱉、海蟄、螃蟹、蚌、龜、兔、驢、馬肉、鴨肉，鴨蛋海帶、紫菜、銀耳、白菜、菠菜、白蘿卜、薺菜、荸薺苦瓜、絲瓜、黃瓜、蓮、百合、西紅柿、葫蘆、綠豆、豆芽、豆腐梨、西瓜、甜瓜、香蕉、柿、甘蔗.冰糖、白糖、鹽、蜂蜜第三十五頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一治療作用的食物發(fā)散風(fēng)寒類，風(fēng)寒感冒：姜、蔥、芫荽疏風(fēng)散熱類，熱感：豆豉、茶葉、楊桃清熱瀉火，熱盛者：苦瓜、西瓜、皮蛋清熱生津-燥熱傷津：甘蔗、西紅柿、蘋果、橙、檸檬清熱解暑：西瓜、甜瓜、黃瓜、綠豆、椰汁、綠茶清熱解毒-熱毒證：苦瓜、馬齒莧、綠豆、赤小豆．第三十六頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一清熱化痰類-熱痰證：紫菜、海帶、羅漢果、白蘿卜、海蜇、梨溫化寒痰類-寒痰證：姜、陳皮、桂花、花椒止咳平喘類：梨、枇杷、杏仁、白果、烏梅、核桃消食導(dǎo)滯：白蘿卜、茶葉、山楂、雞內(nèi)金、谷芽、麥芽溫里祛寒-里寒癥：辣椒、胡椒、花椒、八角、茴香、姜、蔥、蒜、韭菜、羊肉、桂花祛風(fēng)除濕類-風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛：木瓜、櫻桃、鵪鶉、黃鱔、蛇、薏米通便類：香蕉、蕃茄、菠菜、鹽、黑芝麻、蜂蜜第三十七頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一去濕利水-小便不通、水腫：玉米須、赤小豆、黑豆、冬瓜、白菜、鯉魚、鯽魚安神類：蓮子、百合、龍眼肉、小麥、豬心、紅棗行氣類-滯證：橙、柑、大蒜、白蘿卜、韭菜活血類-血瘀證：桃仁、茄子、山楂、酒、黑木耳、黑豆止血類-出血病證：黑木耳、藕節(jié)、黃花菜、茄子、栗子、烏梅、豬腸第三十八頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一羅漢果

（MomordicagrosvenoriSwingle）果球形，主產(chǎn)廣西，果為鎮(zhèn)咳良藥。第三十九頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一三、不同體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)選對(duì)食物—我該怎么吃？熱者寒之，寒者熱之、虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之地域、氣候第四十頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一吃溫?zé)岬氖澄?。泡腳：溫經(jīng)通脈（花椒水）敲打督脈、曬太陽——百匯穴多運(yùn)動(dòng)、多深呼吸：內(nèi)臟運(yùn)，身體動(dòng)。“動(dòng)則生陽”

舒展情緒：生氣-消耗陽氣。陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展嚴(yán)重者：金匱地黃丸：溫補(bǔ)腎陽虛

陽虛質(zhì)體者的調(diào)養(yǎng)第四十一頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一應(yīng)多吃溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽：常用補(bǔ)陽食物:狗羊肉、雞肉、蝦、秈米、豬肚、鹿肉、黃鱔、淡萊。生姜、韭菜、胡蘿卜、辣椒、刀豆、肉桂、茴香、香菜、辣椒。桃、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子甘溫的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主?？裳a(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)體質(zhì)。不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，盛夏也不過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等?！按合酿B(yǎng)陽”腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，當(dāng)著重補(bǔ)之。第四十二頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一稍偏寒者：花生粥生姜紅棗茶韭菜+核桃干姜肉桂湯干姜：補(bǔ)脾陽、腎陽，還可化痰肉桂：補(bǔ)腎陽姜5-7片，肉桂3克煲湯。碾成面服用也可。溫補(bǔ)腎陽飲食及食療：第四十三頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陰虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)1、滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，滋陰應(yīng)與清熱同用，或滋陰潤(rùn)燥同用。2、養(yǎng)血可生津：真陰不足，可涉及精、血、津、液虛虧，在調(diào)治陰虛同時(shí)，結(jié)合填精、養(yǎng)血滋陰食物。3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，易陰氣胃納呆滯，腹脹腹瀉等，可加砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消食之品。

滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。第四十四頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陰虛體質(zhì)者調(diào)養(yǎng)宜吃甘涼滋潤(rùn)的食物中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。不劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分按揉太溪穴（腎經(jīng)要穴）。可酌情服用六味地黃丸(腎陰虛)、知柏地黃丸、杞菊地黃丸。

秋冬補(bǔ)陰第四十五頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一陰虛體質(zhì)者飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)理原則：滋陰潛陽。多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，宜常選擇的食物：

烏賊、龜鱉蟹、海蜇、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐黑芝麻、黑豆、綠豆甘蔗、百合、荸薺、銀耳、木耳、涼性蔬果：桑椹、梨、香蕉、柿子等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。

少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物、瓜子等。梨：清六腑之熱、養(yǎng)五臟之陰陰虛失眠者：蓮子百合羹：20克、30克第四十六頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一痰濕體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)與飲食關(guān)系大：健脾利濕、化痰瀉濁為主，要清淡可服用化痰祛濕方。按摩少食多餐，多運(yùn)動(dòng)。吃七八分飽。增加體育鍛煉。

肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最密切。痰濕人忌暴飲暴食和進(jìn)食過快。多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，適當(dāng)多能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。

肥胖的痰濕體質(zhì)者，限鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。

第四十七頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一痰濕體質(zhì)者的按摩順時(shí)針揉肚臍周30下，逆時(shí)針30，一天3-4次按摩足三里豐隆穴（祛痰至寶）健脾利濕胃經(jīng)主穴，強(qiáng)壯、調(diào)節(jié)免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪第四十八頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一血瘀體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)飲食足夠睡眠。避免寒冷，注意保暖。

堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。按摩：搓后腰的腰眼（腎俞）、腳心。泡腳。可服用血府逐瘀湯、桂枝茯苓丸、柴胡疏肝散等體育鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、保健，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行。藥物:活血養(yǎng)血，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁第四十九頁，共五十四頁，編輯于2023年，星期一血瘀體質(zhì)者的飲食山楂或米醋：降低血脂、血黏度紅葡萄酒：擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)桃仁、油菜、黑大豆：活血祛瘀，黑木耳:清除血管壁上的淤積。玫瑰花