醫(yī)學(xué)專題-關(guān)注亞健康

關(guān)注(guānzhù)亞健康，追求美好生活

---盧盛第一頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt你健康(jiànkāng)嗎？身體的健康心理(xīnlǐ)的健康社會(huì)適應(yīng)力的健康第二頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt亞健康渾身乏力記憶減退注意力不集中容易(róngyì)感冒心煩意亂(xīnfányìluàn)食欲不振、消化不良睡眠不良……第三頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt探尋(tànxún)亞健康起因生活因素(yīnsù)社會(huì)因素心理因素環(huán)境因素生物因素第四頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt生活(shēnghuó)因素飲食習(xí)慣烹調(diào)(pēngtiáo)方式食品衛(wèi)生行為習(xí)慣……第五頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt社會(huì)(shèhuì)因素競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力增加(zēngjiā)交流減少，情感淡漠信任危機(jī)，孤獨(dú)凸顯社會(huì)發(fā)展過(guò)快，導(dǎo)致適應(yīng)不良第六頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt心理因素不同(bùtónɡ)性格，對(duì)事件易感程度不同(bùtónɡ)自我要求高，時(shí)間緊迫感強(qiáng)，主動(dòng)自我加壓，導(dǎo)致精神高度緊張性格內(nèi)向，抑郁寡歡，不擅表達(dá)，內(nèi)心痛苦無(wú)法舒緩性格開朗，態(tài)度樂(lè)觀，積極應(yīng)對(duì)現(xiàn)狀第七頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt環(huán)境因素室外環(huán)境(huánjìng)工業(yè)污染生活污染無(wú)線電波……室內(nèi)環(huán)境裝飾材料香煙、油煙日化產(chǎn)品電器(diànqì)輻射……第八頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt生物(shēngwù)因素神經(jīng)－內(nèi)分泌－免疫系統(tǒng)的破壞(pòhuài)病毒感染內(nèi)分泌失調(diào)代謝異常免疫系統(tǒng)損傷第九頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt無(wú)處不在的亞健康慢性疲勞神經(jīng)衰弱(shénjīngshuāiruò)記憶力下降情緒波動(dòng)壓力超限心理(xīnlǐ)調(diào)節(jié)失衡睡眠障礙免疫能力下降食欲、性欲減退學(xué)習(xí)能力減弱……第十頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt無(wú)處不在的亞健康根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明：真正健康的人僅占5％患有疾病(jíbìng)的人占20％75％的人處于亞健康狀態(tài)第十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt積極(jījí)應(yīng)對(duì)方案一調(diào)節(jié)生物鐘遵循(zūnxún)生物節(jié)律順應(yīng)環(huán)境變化第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt積極應(yīng)對(duì)(yìngduì)方案二調(diào)整(tiáozhěng)心態(tài)提高心理素質(zhì)善于自我調(diào)節(jié)及時(shí)心理疏導(dǎo)第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt積極(jījí)應(yīng)對(duì)方案三適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(yùndòng)增強(qiáng)身體素質(zhì)，抵抗疲勞放松身心，舒緩緊張、焦慮強(qiáng)度適當(dāng)，過(guò)猶不及多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)組合，全面健身第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt積極(jījí)應(yīng)對(duì)方案四充足的休息有效消除疲勞調(diào)整睡眠質(zhì)量科學(xué)(kēxué)用腦，定期休息第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt積極(jījí)應(yīng)對(duì)方案五良好的飲食習(xí)慣食物種類選擇烹調(diào)方式飲食傳統(tǒng)食量(shíliàng)適度清潔衛(wèi)生第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt油脂(yóuzhī)類25克（0.5兩）奶類及奶制品100克（2兩）

豆類及豆制品50克（1兩）畜禽肉類(ròulèi)50-100克（1兩至2兩）

魚蝦類50克（1兩）

蛋類25-50克（0.5兩至1兩）蔬菜類400-500克（8兩至1斤）

水果(shuǐguǒ)類100-200克（2兩至4兩）谷類

300-500克（6兩至1斤）中國(guó)居民平衡膳食寶塔第十七頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt專家建議：食物多樣、谷類為主多吃蔬菜、水果和薯類常吃奶類、豆類或其制品經(jīng)常(jīngcháng)吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt專家建議：食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重吃清淡少鹽的膳食如飲酒應(yīng)限量(xiànliàng)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物——《中國(guó)居民膳食(shànshí)指南》第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt合理(hélǐ)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要成分以酶的形式參與機(jī)體代謝(dàixiè)調(diào)節(jié)生理功能參與能量的供給第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt合理(hélǐ)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素礦物質(zhì)參與體內(nèi)絕大多數(shù)新陳代謝反應(yīng)骨骼的構(gòu)建，血紅蛋白、肌紅蛋白的合成金屬酶類的活化調(diào)節(jié)(tiáojié)生理功能傳統(tǒng)飲食容易缺乏“隱藏的饑餓”——缺乏難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt合理(hélǐ)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝或能量轉(zhuǎn)變調(diào)節(jié)廣泛的生理和生化過(guò)程烹調(diào)(pēngtiáo)方式容易破壞“隱藏的饑餓”——缺乏難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt合理(hélǐ)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素植物提取物生物黃酮類參與機(jī)體代謝強(qiáng)力抗氧化植物色素胡蘿卜素番茄紅素玉米(yùmǐ)黃素第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt感謝(gǎnxiè)關(guān)注!第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。編輯ppt內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)關(guān)注亞健康，追求美好生活。自我要求高，時(shí)間緊迫感強(qiáng)，主動(dòng)(zhǔdòng)自我加壓，導(dǎo)致精神高度緊張。性格開朗，態(tài)度樂(lè)觀，積極應(yīng)對(duì)現(xiàn)狀。奶類及奶制品100克（2兩）

豆類及豆制品50克（1兩）。畜禽肉類50-100克（1兩