情緒理論演示文稿

情緒理論演示文稿當(dāng)前第1頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)（優(yōu)選）情緒理論當(dāng)前第2頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)成功——智商or情商？20-80原則情商4維度—感知、表達(dá)、理解和推理自己、他人情緒當(dāng)前第3頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)情商測(cè)驗(yàn)——情緒智力量表EIS.doc當(dāng)前第4頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)

我們生活中，誰都會(huì)有情緒上的體驗(yàn)：高興、愉快、煩悶、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？當(dāng)前第5頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)是什么在左右著我們的情緒？當(dāng)前第6頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)遇到不好的事；處于不好的環(huán)境；他人對(duì)自己的態(tài)度；運(yùn)氣不佳；…………真的是客觀上造成的嗎？當(dāng)前第7頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)情景展示情緒產(chǎn)生的原因是？當(dāng)前第8頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)面對(duì)同一件事，人們會(huì)有不同的解釋和感受當(dāng)前第9頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)事件沒有變情緒卻會(huì)隨著人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)的改變而變化當(dāng)前第10頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)ABC理論當(dāng)前第11頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)A——誘發(fā)性事件（activatingevents）B——信念，對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)；（beliefs）C——事件引起的情緒反應(yīng)及后果（consequences）ABC三者間的因果關(guān)系如何？當(dāng)前第12頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)ActivatingeventsBeliefsConsequences→→間接原因直接原因當(dāng)前第13頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)11類不合理信念

1)每個(gè)人絕對(duì)要獲得生活中重要人物的喜愛和贊許

2)在人生中的每個(gè)環(huán)節(jié)和方面都能有所成就

3)人不能犯錯(cuò)誤，否則就得受到嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰4)人不能遭受挫折，事情要按自己意愿發(fā)展5)人對(duì)自身的痛苦和困擾無法控制和改變當(dāng)前第14頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)6)面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難和所承擔(dān)的責(zé)任采取逃避行為7)過分憂慮、擔(dān)心危險(xiǎn)和可怕的事8)人必須依賴別人，缺乏獨(dú)立性

9)過去的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在生活的影響是永遠(yuǎn)無法改變的10)過分關(guān)心他人的問題11)堅(jiān)持尋求一個(gè)完美、正確的答案當(dāng)前第15頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)不合理信念類型—罪魁禍?zhǔn)譈1絕對(duì)化要求2過分概括化3糟糕至極

當(dāng)前第16頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)找出非理性觀念的關(guān)鍵詞絕對(duì)化當(dāng)前第17頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)關(guān)鍵詞：必須、一定要……天生如此……應(yīng)該……絕不可能……總是……當(dāng)前第18頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)絕對(duì)化要求主觀愿望eg:反黃金法則體會(huì)這些字眼帶來的感覺？（負(fù)擔(dān)、壓力）改善:我想我希望如果能……會(huì)更好當(dāng)前第19頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)過分概括化（以偏概全）當(dāng)前第20頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)關(guān)鍵詞：全部、所有、全都、沒有一個(gè)eg:當(dāng)前第21頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)過分概括化以偏概全——對(duì)某一件事的結(jié)果好壞來做出整體評(píng)價(jià)eg:光環(huán)效應(yīng)、考試（我沒用！興趣多樣化）對(duì)自己——自暴自棄、自責(zé)自罪對(duì)他人——一味責(zé)備、敵意和憤怒情緒當(dāng)前第22頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)糟糕至極（災(zāi)難化）當(dāng)前第23頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)關(guān)鍵詞：

徹底失敗了……

世界末日到了

全完了……當(dāng)前第24頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)糟糕至極災(zāi)難性思維（eg：指甲流血）羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安、極端痛苦與絕對(duì)化要求相聯(lián)系當(dāng)前第25頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)（4）對(duì)不合理觀念的糾正當(dāng)前第26頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)分辨合理/不合理觀念的步驟（1）是否造成困擾當(dāng)前第27頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)（2）是否是事實(shí)客觀，不帶情緒當(dāng)前第28頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)

（3）尋找關(guān)鍵詞（3）尋找關(guān)鍵詞當(dāng)前第29頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)合理觀念與不合理觀念的對(duì)照

不合理觀念合理觀念

我無法接受被人輕視——我希望被別人喜歡我必須要考個(gè)好成績(jī)——我希望能考個(gè)好成績(jī)我應(yīng)該比別人做得好——我力爭(zhēng)比別人做得好我的英語徹底失敗了——我這次英語考試失力

失戀讓我無法忍受——失戀讓我感到痛苦大家總是對(duì)我有成見——有幾個(gè)人對(duì)我有成見當(dāng)前第30頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)五條標(biāo)準(zhǔn)

不合理信念

合理信念主觀臆測(cè) 客觀事實(shí)情緒困擾 愉快生活難于實(shí)現(xiàn) 快速達(dá)到目標(biāo)經(jīng)常陷入他人的麻煩 不介入他人的麻煩情緒困擾持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長， 阻止或很快消除情緒沖突造成不適反應(yīng)當(dāng)前第31頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)A.事件理性情緒ABCDE模型E.情緒改善新認(rèn)識(shí)D.辯駁C.不良情緒舊認(rèn)識(shí)B.舊認(rèn)識(shí)×∥A.事件C.不良情緒B.舊認(rèn)識(shí)當(dāng)前第32頁\共有34頁\編于星期一\0點(diǎn)RET自助技術(shù)—rationalemotiontechnology

請(qǐng)大家在紙上寫出最近引起你情緒波動(dòng)較大的事件A、結(jié)果C（情緒）——簡(jiǎn)要說明即可3min最后請(qǐng)寫出自己關(guān)于這個(gè)事件的信念B對(duì)比不合