初中心理健康-6.做心弦的調(diào)音師教學(xué)課件設(shè)計(jì)

做心弦的調(diào)音師

-----管理情緒三部曲1.認(rèn)識(shí)人類情緒的豐富多樣性，提高學(xué)生個(gè)人對(duì)情緒的洞察力。2.通過(guò)訓(xùn)練，學(xué)會(huì)覺(jué)察并接納自己的各種情緒；體會(huì)情緒的轉(zhuǎn)化過(guò)程，懂得體驗(yàn)過(guò)程本身就是對(duì)情緒的管理。3.尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。活動(dòng)目標(biāo)情緒初體驗(yàn)——

《頭腦特工隊(duì)》喜：喜愛(ài)、喜悅、喜好、喜歡、高興、快樂(lè)等；

怒：憤怒、惱怒、發(fā)怒、怨恨、憤恨等；

哀：悲傷、悲痛、悲哀、憐憫、哀憐、哀愁、哀

憫、哀怨、哀思等；

樂(lè)：歡樂(lè)，身心愉悅，充滿幸福等情感；

驚：驚咤、驚愕、驚慌、驚悸、驚奇、驚嘆、驚

喜、驚訝等；

恐：恐慌、恐懼、害怕、擔(dān)心、擔(dān)憂、畏懼等；

思：思念、想念、思慕等。一、管理情緒第一步:覺(jué)察情緒假如我遇到這些情況……（1）今天得到了盼望已久的禮物，真是

，這種感覺(jué)就像

。（2）嶄新的運(yùn)動(dòng)服上讓同桌灑上了鋼筆水，我很

，這種感覺(jué)就像

。

（3）和好友分到了不同的中學(xué)，這種離別讓我很

，這種感覺(jué)就像

。

（4）晚上獨(dú)自在家，突然停電了，我感到

，這種感覺(jué)就像

。

（5）等會(huì)兒就該我上臺(tái)表演了，有些

，這種感覺(jué)就像

。

（6）最近心情不好也不壞，挺平靜的，這種感覺(jué)就像

。示例：這家店的書包好看又便宜，昨天真不該在那家店買，真后悔，這種感覺(jué)就像一?？嗨?。二、管理情緒第二步:接納情緒踢貓效應(yīng)（原畫）.wmv

討論：假如是你是視頻中人物（妻子、老板、員工、小孩），你會(huì)怎樣關(guān)照自己的情緒？會(huì)說(shuō)什么、做什么？我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，當(dāng)有委屈、緊張等負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，要積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，使自己不受負(fù)面情緒影響。三、管理情緒第三步：表達(dá)情緒練習(xí)：小組成員根據(jù)自己的意愿選擇水彩筆，在自己白紙上隨意涂鴉，然后傳遞給下一個(gè)小組成員，小組成員分別在別人的畫紙上繼續(xù)作畫，畫完一輪結(jié)束。

要求：看一下手中的畫紙，靜靜地體會(huì)一下，自己產(chǎn)生了哪些情緒？并用以下句式說(shuō)一說(shuō)：

當(dāng)看到

時(shí)，我感到

，這種感覺(jué)就像

，我

。案例分析：

1.小明最近一次考試考了第23名，沒(méi)有達(dá)到自己的目標(biāo)—第2名，他很內(nèi)疚、很懊惱，他在日記中寫道：“我愧對(duì)爸媽，對(duì)不起老師對(duì)我的愛(ài)，無(wú)臉面對(duì)同學(xué)，我該死！”目標(biāo)適宜表達(dá)情緒小竅門

2.在中國(guó)隊(duì)與韓國(guó)隊(duì)的一場(chǎng)足球比賽中，中國(guó)隊(duì)艱難中踢進(jìn)了一個(gè)球，于是看臺(tái)上一片沸騰，中國(guó)球迷情不自禁的狂呼亂叫，有的脫下上衣拋向上空，有的將空純凈水瓶子扔向球場(chǎng)，以示歡慶。方式適當(dāng)

3.小倩的父親不幸遭遇車禍，送醫(yī)院搶救后一直在重癥監(jiān)護(hù)室昏迷不醒，小倩極度悲傷、心急如焚，幾天來(lái)一直是飯不思、覺(jué)不眠，也被送進(jìn)了醫(yī)院打了吊針。反應(yīng)適度

4.小敏總愛(ài)發(fā)脾氣，也不知道什么原因，一不高興就沖著同學(xué)發(fā)火，有時(shí)還用惡語(yǔ)傷人。因此，不少同學(xué)都不愿意以跟他交往。不傷害他人正確的表達(dá)情緒：1.目標(biāo)適宜2.方式適當(dāng)3.反應(yīng)適度4.不傷害他人當(dāng)我們關(guān)照自己的情緒并合理表達(dá)自己的情緒時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的事情使自己更加快樂(lè)，不快樂(lè)的事情帶來(lái)的不良情緒正在慢慢地弱化，并且自己體驗(yàn)到戰(zhàn)