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文檔簡介
50米快速跑
陳世琦
重點：保持步幅、步頻及身體重心，手臂與下肢協(xié)調(diào)用力
難點：保持平和的心態(tài)進行測試
動作要點：起跑快，后蹬有力；起跑后，上提保持適當前傾，后退前擺不宜過高；途中跑動作協(xié)調(diào)、自然，前擺積極、后蹬有力，擺臂自然，上下肢、蹬與擺協(xié)調(diào)配合，并以最快速度沖過終點
課前：保衛(wèi)長江與黃河游戲熱身
課中：各種姿勢的起跑、途中跑練習，測試時進行分組活動，有50米、跳長繩、踢毽子、穿越呼啦圈四組活動
課后：放松、小結、收送器材陳世琦
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