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文檔簡介

我的情緒我做主

朝陽街小學

潘麗娜我們約定：相互尊重主動參與認真傾聽真實表達游戲規(guī)則：以小組為單位，每組請一名同學上臺，從福袋里用10秒鐘抓出一粒豆子，如果是白豆，小組的每個成員可以在集贊爭章小銀行里加一個贊，如果是黑豆，小組的每名成員將得到一次懲罰（進行3個深蹲）。抓住幸運根據不同的情境表演出你的情緒，可以做出表情、動作，也可以發(fā)出聲音。當我們班的期末考試成績名列全年級組第一時在一個漆黑的夜晚，當你一個人走在沒有路燈的偏僻小路時當我們班在六一文藝比賽中沒有獲獎時，你們會當你被同學冤枉時情緒轉盤調節(jié)情緒把你認為最傷心/最生氣/最恐懼的事，寫在相應的卡片上（任選一件）。寫完請放進情緒垃圾筒。1、組內交流：以小組為單位，結合自已的經驗，在小組內交流調節(jié)不良情緒的方法，越多越好，每個小組選出1-2個最佳方法，寫在智慧果上，要求方式可行，具有推廣意義。2、全班分享：各小組分享最佳方案，并貼在智慧樹上。調節(jié)情緒方法之一轉移注意力

聽聽音樂跳跳舞打打球方法之二合理發(fā)泄情緒在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。方法之三理智控制法自我安慰積極暗示心理換位快樂秘籍我不能左右天氣，但我可以改變自己。我不能改變容貌，但我可以展現笑容。

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