2023學(xué)年完整公開課版室內(nèi)課

ZZZ2020劉交平sportsteaching2021跨越式跳高衡東縣洣水鎮(zhèn)文沖完全小學(xué)

跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽跳躍項(xiàng)目，由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿和落地動(dòng)作組成，以最后成功越過橫桿上緣的高度計(jì)算成績。過桿技術(shù)標(biāo)題文字添加Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……看一看，猜一猜我們先通過視頻初步學(xué)習(xí)跨越式跳高的動(dòng)作方法跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)動(dòng)作組成。動(dòng)作方法：側(cè)面直線助跑并逐漸加速，助跑方向與橫桿的夾角為30度-60度，一般跑6-8步；在距橫桿垂直線三四腳的地方，外側(cè)腳快速有力蹬地跳起，同時(shí)內(nèi)側(cè)腿積極向上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺；過桿時(shí)內(nèi)側(cè)腿、外側(cè)腿依次過桿；內(nèi)側(cè)腿先落地，然后外側(cè)腿再落地，屈膝緩沖。起跳時(shí)距離橫桿近的腿叫擺動(dòng)腿，距離遠(yuǎn)的腿叫起跳腿?！鼣[動(dòng)腿→起跳腿【助跑】：側(cè)面直線助跑并逐漸加速?！酒鹛浚涸诰鄼M桿垂直線三四腳的地方，起跳腳用力蹬地起跳，同時(shí)擺動(dòng)腿積極向上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺?！具^桿】：過桿時(shí)擺動(dòng)腿、起跳腿依次擺越橫桿?！韭涞亍浚簲[動(dòng)腿先落地，然后起跳腿再落地，屈膝緩沖?？缭绞教咝∶卦E：助跑：直線助跑，有節(jié)奏。起跳：起跳快而有力。過桿：擺動(dòng)腿內(nèi)旋下壓；上體前傾并扭轉(zhuǎn)向橫桿。落地：落地后屈膝緩沖。外側(cè)蹬內(nèi)側(cè)擺依次過有緩沖側(cè)身跑跑→蹬→擺→過→落分解練習(xí)一：上1步助跑起跳，跨越式過桿練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：站在橫桿側(cè)面，擺動(dòng)腿在前，起跳腿在后，起跳腿上1步后用力蹬地跳起，同時(shí)擺動(dòng)腿積極向上方擺起，擺動(dòng)腿、起跳腿依次擺越橫桿。分解練習(xí)二：上3步助跑起跳，跨越式過桿練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：站在橫桿側(cè)面，擺動(dòng)腿在前，起跳腿在后，起跳腿上3步后用力蹬地跳起，同時(shí)擺動(dòng)腿積極向上方擺起，擺動(dòng)腿、起跳腿依次擺越橫桿。這兩個(gè)小練習(xí)不僅能強(qiáng)化兩腿依次過桿動(dòng)作，也能提高助跑與起跳的連貫協(xié)調(diào)能力，會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)有很大幫助