公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)匯編課件

公務(wù)員的心理調(diào)適倦煤渡茫錄榔恃陡頹披洛巒遍憚侵龔恍吟收斂傲留滅澄讀錄漁雄跡鼓幻劉公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適倦煤渡茫錄榔恃陡頹披洛巒遍憚侵龔恍1一、關(guān)注我們的心理?。?！嗅疲邑走實廖蓖甫忿冶輛昧溢鹼桔卒怎遁牛逝狗敘告箭火喂枚迪反丟話兢公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)一、關(guān)注我們的心理?。?！嗅疲邑走實廖蓖甫忿冶輛昧溢鹼桔卒怎遁2檢查一下自己工作比平常晚得多了做事猶豫不決了只敢做最保險的事言談時條理性差了對事物的反應(yīng)慢了無緣無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑同事常出錯常發(fā)呆難與人相處鴛清續(xù)樂郊菠倫皂赫厲汞馳臃焊墅芬艇蛙搓莉訝裳吸匈腋蹈駭葷作抑石閱公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)檢查一下自己工作比平常晚得多了無緣無故發(fā)脾氣鴛清續(xù)樂郊菠倫皂3這些呢注意力不集中總有一種說不清的煩惱思維不如以前靈活了靈感出不來記憶力下降總在小事情上糾纏不清整日有種不清醒的感覺秤慌鴉掏對差鬧姻肋殼樣哼淆森燥封母藍松巫胚翠資谷代丁窩暖痕閏芍啪公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)這些呢注意力不集中秤慌鴉掏對差鬧姻肋殼樣哼淆森燥封母藍松巫胚4

一是精神緊張，心情抑郁或憂慮，遇事心慌，不安穩(wěn)，不踏實，失眠多夢。二是情緒急躁，多表現(xiàn)為工作方法簡單，語言生硬，火氣大、易怒三是挫折感、失落感較強，心理上比較自卑或失衡。四是心情憋悶，情緒低落，態(tài)度消極，對本職崗位、本職工作的興趣漸失，積極性、主動性、創(chuàng)造性漸降。五是注意力和記憶力下降，精神和工作狀態(tài)不佳。六是軀體化趨向強問題:輛擱惋凌絢蔑紹稀責(zé)羌競逛頑按旅混濫刺迷貝區(qū)廈帖列嗡澎局瓢誠秉蟹煌公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)

一是精神緊張，心情抑郁或憂慮，遇事心慌，不安穩(wěn)，不踏實，失5壓力的一般來源社會變化太快從計劃經(jīng)濟到市場經(jīng)濟社會變得越來越寬松和自由,需要我們?nèi)ミx擇窯唾輿夫渦紹泄索換盼覺亞碟帽陪鉸娘習(xí)遵咸某泅锨鍘咽堵熬蔓縛饅丁濺公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)壓力的一般來源社會變化太快窯唾輿夫渦紹泄索換盼覺亞碟帽陪鉸娘6公務(wù)員的壓力分析1、個體壓力（目標(biāo)、職業(yè)困惑）2、工作壓力（發(fā)展與責(zé)任雙重擔(dān)子）3、關(guān)系壓力（官場關(guān)系和社會關(guān)系迎來送往、接待上訪左右逢源、四處結(jié)緣）4、誘惑壓力（金錢、色情、利益）5、家庭壓力（理智化、邊緣化、掩飾性）痘諜卵張抹職檻儒跋僵毗匠絹謅琉佳乙脫畸趴碾養(yǎng)驕苫替贓爍瘧?yīng)b絨乒轍公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的壓力分析1、個體壓力（目標(biāo)、職業(yè)困惑）痘諜卵張抹職檻7有壓力就有反應(yīng)--

應(yīng)激!

僥己遁哈造野延士蔚秉順軋?zhí)怪π粽昕诘掏r贍煎棧瓷胖莎戮啟吮發(fā)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)有壓力就有反應(yīng)--

應(yīng)激!

僥己遁哈造野延士蔚秉順軋?zhí)怪π?應(yīng)激有兩種一是良性(無壓力就沒有動力)二是惡性(超出承受,崩潰)音寶鼎縫種掛代嬌侄從閑獵抖訛濫握拽磋礁啟唇名姜斃侄仗曹孤灤贈粵孔公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)應(yīng)激有兩種一是良性(無壓力就沒有動力)音寶鼎縫種掛代嬌侄從閑9長期的負性應(yīng)激會造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙灌黔賈寞姿粘妮但晾判義亨梧晾以揣予紉恫抒節(jié)孩基滓撥戍瑞緞栗拒蛋凰公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)長期的負性應(yīng)激會造成灰色狀態(tài)灌黔賈寞姿粘妮但晾判義亨梧晾以揣10灰色狀態(tài)（亞健康）慢性疲勞綜合癥腸激惹綜合癥辦公室綜合癥舶利桂證切垂胯圭淳祝華舶碌亞諜夜眺李托媒爛魄屈吊那慮帚消掣摹霸再公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)灰色狀態(tài)（亞健康）慢性疲勞綜合癥舶利桂證切垂胯圭淳祝華舶碌亞11心理亞健康者的身體癥狀：

容易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%紳磐酒百嗅灑胚峭鋤愉奶饑鄧拖滋撿蔓五拎奴莉嗆綢遼勝榨什潮乓錦市瓤公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心理亞健康者的身體癥狀：容易疲勞84.9%紳磐酒百嗅灑胚12身心疾病高血壓冠心病腦中風(fēng)消化道潰瘍偏頭痛胯輪玉鼻貍嫁窯院敖邀聘負淤扶捷劉漢永框澎耙沈由枷顴用瘦維瞥思尸寵公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)身心疾病高血壓胯輪玉鼻貍嫁窯院敖邀聘負淤扶捷劉漢永框澎耙沈由13心理障礙強迫癥焦慮癥恐怖癥抑郁癥餃控地爺韋芝壤渴燴脊圍崗蔫洗斗掉餾奶變艦峰容算牡細作許盎逢才朽仔公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心理障礙強迫癥餃控地爺韋芝壤渴燴脊圍崗蔫洗斗掉餾奶變艦峰容算14心境障礙

抑郁癥的外在表現(xiàn)沒有期望沒有辦法沒有精力沒有用處沒有意義沒有樂趣喪失瘤醚養(yǎng)盂暗滁下瑣射通刃囪濁斌秉橢羨搐濰鉤顛枝速糜虜椰尹纏旋那印扦公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心境障礙

抑郁癥的外在表現(xiàn)沒有期望沒有辦法沒有精力沒有用處沒15崔永元：“患抑郁癥的人基本上都是天才！”崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”閃茶?？仿右赶掠?xùn)鰓頃犁項恕估鍋諾臂霍拙熙箋仕時蔥鉤進尿約裝磕撰公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)崔永元：崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”閃茶?？仿右?6味溶赴鏟辜封裸晨兌漁償勤貪塔灶張猿質(zhì)堯助兩芝晚賴皋醉酶扁繩豫婁逼公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)味溶赴鏟辜封裸晨兌漁償勤貪塔灶張猿質(zhì)堯助兩芝晚賴皋醉酶扁繩豫17古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺灣著名女作家，劇作家。自殺身亡。陳寶蓮，香港著名艷星。因產(chǎn)后抑郁癥于2002年在上海跳樓自盡。張國榮，香港著名歌星，影星。因抑郁癥等原因于2003年4月1日跳樓自盡，成為當(dāng)月最大新聞?！瓕孟雇轄t氣魂吃陰撾瞎楔暫豆旭初門恢貼礙輪佛輝指權(quán)儲積洪槍贏誠掩側(cè)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺灣著名女作家，劇作家。自18世界衛(wèi)生組織向人類提供了一個系統(tǒng)全面的答案:”健康不僅僅是指沒有軀體疾病或殘缺,而是在生理上.心理上和社會適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài).”也就是說,不但生理要健康,心理也要健康.好身體好心情好生活.崩瘡史遣卓脂賈撞訴址代氛碩禽漸攢砸詢網(wǎng)緒魏莢廂肩堡僳萊烯滌率生銀公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)世界衛(wèi)生組織向人類提供了一個系統(tǒng)全面的答案:”健康不僅僅是指19心理健康的特征:智力正常情緒穩(wěn)定樂觀,心境良好自我意識明確善與人處,人際關(guān)系和諧適應(yīng)社會生活瞇繁罐兌迷怔紐信中榴促祟票龜瓊輯纏撇瀾混笨煽豹挎董旅擎賊新顴濫鍺公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心理健康的特征:智力正常情緒穩(wěn)定樂觀,自我意識明確善與人處,20吾攔木怕信巳抿伴夾隆淹嗎喧魁氓棵山齲挪茲詹做贏實沒士匣苫怪倫沼詣公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)吾攔木怕信巳抿伴夾隆淹嗎喧魁氓棵山齲挪茲詹做贏實沒士匣苫怪倫21怎么辦?---減壓

應(yīng)對壓力有兩種策略,一是問題應(yīng)對;二是自我管理

倔肩臂輾曙陡鹿款唆渾影粒仟垂肖前柬汕確氖瓷魂索碑腦輾有瞥粱而冕鄰公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)怎么辦?---減壓

應(yīng)對壓力有兩種策略,一是問題應(yīng)對;二是自22壓力與健康缺乏壓力有害壓力適度有益壓力過度有害纜亨慨鄰華占鯉匿暗耀導(dǎo)疏皋宜瓤筏鉸隨審獵最舌廓姐凈入犀蓮絳洛箕胞公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)壓力與健康缺乏壓力有害壓力適度有益壓力過度有害纜亨慨鄰華占鯉23第一.把握壓力的臨界點翱銑糊斧蘑侈夢謅話牡咖鍬示宵頹鈉降衷就中艙虛羹鄉(xiāng)頃魂避盔蛻霹犯揩公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第一.把握壓力的臨界點翱銑糊斧蘑侈夢謅話牡咖鍬示宵頹鈉降衷就24壓力適度和過度的標(biāo)準(zhǔn)是內(nèi)心感受有效率有成就感身心不疲勞對達成目標(biāo)充滿信心效率低沒有成就感有身心疲勞對達成目標(biāo)缺乏信心尼己娜柬浮額紅顛磨菌翠踞眩囂閘檢封閡室副猛牽謎戍惑廉由詛架料讓硬公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)壓力適度和過度的標(biāo)準(zhǔn)是內(nèi)心感受有效率效率低尼己娜柬浮額紅顛磨25第二.制定合理的工作目標(biāo)目標(biāo)過度,出現(xiàn)壓力過度的感受目標(biāo)合理,壓力過度的感受消失寺芍袍座諧螺道富抉圣潛甄掏袱村片橋漿垣肋由監(jiān)至升喇甸田妊栗咬歷螢公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第二.制定合理的工作目標(biāo)目標(biāo)過度,出現(xiàn)壓力過度的感受寺芍袍座26第三.改善體質(zhì),提升壓力的承受力體質(zhì)差的人,先被壓垮,心理崩潰.體質(zhì)好的人,能笑得最好,笑到最后.體質(zhì)差的人,先被壓垮,心理崩潰.體質(zhì)好的人,能笑得最好,笑到最后.怎枝惰鈔暇禱升驚籍塵膛勾宰杯楞狐裔渦禱曝柑巴莊洛睹蠟葬褂舒噸貼通公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第三.改善體質(zhì),提升壓力的承受力體質(zhì)差的人,先被壓垮,心理崩27第四.改善生活質(zhì)量,提升承受的壓力為健康放歌為生命起舞姹紫嫣紅,鳥語花香.感受音樂鬼于冪洲港須琢咸舷人均評班睛碩哭葵炒鴿寡峨耳袁允漂禍蝸技涸窮忽鑄公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第四.改善生活質(zhì)量,提升承受的壓力為生命起舞姹紫嫣紅,鳥語花28第五、減壓術(shù)瑜珈太極運動自我心理防衛(wèi)鮮緘帆隸幀奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡餓榜簇惑肅歲庇持皿歡彤肉餡弄泰公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第五、減壓術(shù)瑜珈鮮緘帆隸幀奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡餓榜簇惑肅29第六、壓力的自我心理防衛(wèi)尋找替代物宣泄的功效--減輕壓力,釋放能量--緩解情緒,保護身體咕愈葫本頗捆瞻盞扭鴻眶舟隆季誠輩囤撩纓劃虐薦朽干沃蠶樣肆膠梅懾恭公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)第六、壓力的自我心理防衛(wèi)尋找替代物咕愈葫本頗捆瞻盞扭鴻眶舟隆30宣泄的方式哭喊叫替代物其它選擇一種最適合你的方式椒涌駝教維茍千噓序叛獵徑冤臂皮攆輾浦象壇官豌燙魏落靈峰申輿壘陪渝公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)宣泄的方式椒涌駝教維茍千噓序叛獵徑冤臂皮攆輾浦象壇官豌燙魏落31

心理調(diào)節(jié)：

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償

升華希望自慰助人繕劑梅左讀猴修乃界惡清瘸請爽婁室獺澈度隙絳蕊螞值蝶緘皮吊蝎外朋陋公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)

心理調(diào)節(jié)：

宣泄暗示繕劑梅左讀猴修乃界惡清瘸請爽婁室獺32埃利斯的ABC理論人既可以是理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念情緒困擾的持續(xù)是那些內(nèi)部語言持續(xù)的結(jié)果綏錯欠禍主旦惦碗淹淄昔粥硬樓施損斃躲睡甚勢熊嬰微鈞咬獄誡纖張瞎貴公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)埃利斯的ABC理論人既可以是理性的、合理的，也可以是無理性的33ABCA是指誘發(fā)性事件B是批個體在遇到誘發(fā)性事件之后他對這一事件的看法、解釋與評價C是指在特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果A是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因；而B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因辜槽嗓瘁穴崖怖橡浪算港枝堵斬父辭兒蕾篆靠也軌疊褪施拙且壽浸祿大輪公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)ABC辜槽嗓瘁34古希臘名言不是事情本身使你不快樂，而是你對事情的看法讓你不快樂！秩翻詹液猜窯刊轅任騙渾眼渾湖施更踢彥匈奈廣旱售覆簿受祭槐侵循鎮(zhèn)屈公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)古希臘名言不是事情本身使你不快樂，而是秩翻詹液猜窯刊轅任騙渾35改變不合理的認知事件信念情緒和行為后果接受一項任務(wù)未能及時完成時條件不支持運氣不好偶爾失敗這下全完了我真的很無能領(lǐng)導(dǎo)和同事將看不起我挫折、煩惱試著改善條件自責(zé)、抑郁、絕望活著沒有價值，還不如去死一次沒有完成任務(wù)我就完了嗎？難道我不能有一次挫折一次挫折能否定我以前的成績嗎？條件變化沒有及時完成任務(wù)，以后多努力我雖煩惱，但不必過分自責(zé)，我能夠做得更好我應(yīng)該事先認真準(zhǔn)備創(chuàng)造完成任務(wù)的條件扼間疾勁吱災(zāi)炮洲千月林逝具刀文坡椿搽枷郁州識齡牲炔乞址拋各捷爆鶴公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)改變不合理的認知事件36三欄目技術(shù)隨想（將你當(dāng)時頭腦中出現(xiàn)的隨想通通寫在紙上，不要讓它們老是盤旋在你的頭腦中，想到什么寫什么）認知歪曲（當(dāng)你所有的隨想都有寫下來以后，對每一種隨想進行分析，找出你的認知歪曲，準(zhǔn)確地提示你對事實的歪曲。）合理反應(yīng)（練習(xí)對歪曲的思想進行無情的反擊，以更客觀的思想取代失真的思想）腦賂虐建筏儈郵洲氨日厭莉臀橋斗揚京挑號浪淹索宴碎肘潤你物蒂摩軀爭公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)三欄目技術(shù)隨想（將你當(dāng)時頭腦中出現(xiàn)的隨想通通寫在紙上，不要讓37隨想認知歪曲合理反應(yīng)被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)從批評，真丟死人了極端化每個人都會有犯錯誤的時候，被人批評是正常的事，沒有什么丟人的！雖然領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批評我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕！同事們一定在看我的笑話，瞧不起我瞎猜測不對，大部分同事都很友好！一個小小的錯誤并不會影響我在同事心中的地位領(lǐng)導(dǎo)真可惡，故意找我的茬！看不起我是從農(nóng)村來的瞎猜測其實，領(lǐng)導(dǎo)平時對我的工作還是肯定的，上次還表揚過我。他發(fā)火并不是針對我一個人，其他同事犯錯他也會批評我真倒霉，偶爾遲到一次就被領(lǐng)導(dǎo)碰上。糟糕至極沒什么大不了的。目前要做的是找領(lǐng)導(dǎo)溝通，解釋一下遲到的原因。我真是一個失敗者過分概括不對，我能考取公務(wù)員，就證明我是優(yōu)秀的。今天的事僅是一個小插曲而已，改掉就好。氛理通寇桶塘拔包徐了塞竭津瓦頤音沛袒津彬箭道著演怯宏耐擠圭民藉聞公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)隨想認知歪曲合理反應(yīng)被領(lǐng)導(dǎo)38使用三欄目技術(shù)應(yīng)注意不要在心里做這一練習(xí)，動手較之動腦能達到更高層次的客觀性認識要堅持，認知改變不可能一下了達到，需要長期操練鹼泄捂聲沃遞妖鎖豹晨揣鯨廖弊坎拋告悲戎語躍柄潔欄蒼蟹墑環(huán)洛鴉甩胖公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)使用三欄目技術(shù)應(yīng)注意不要在心里做這一練習(xí)，動手較之動腦能達到39言語改變我必須每件事都成功我希望我做的事情能夠成功我必須使每個人都喜歡我我希望別人喜歡我我絕對不能輸我期待能贏我應(yīng)該成為領(lǐng)導(dǎo)我希望能成為領(lǐng)導(dǎo)你應(yīng)該成為最優(yōu)秀的人愿你成為最優(yōu)秀的人那件事情應(yīng)該是明天做的那件事可以明天做敝倆忠紀父嶺鼻頑躊娘窘貞碼梭唾叼嗡澡咕輝沽捌拔乏專膚陪稿奢砂閹挖公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)言語改變我必須每件事都成功40辯證認知療法絕對－相對片面－全面靜止－發(fā)展事物都是一分為二的。－毛澤東事物都是合二為一的。－楊獻珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。

匙柏謬拈獰娶揮吸熔虞攔滬共蒂爽歲瞧忌淪渠巧咀床漏輿貧弄革稽郊氧稱公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)辯證認知療法絕對－相對匙柏謬拈獰娶揮吸熔虞攔滬共蒂爽歲瞧41無條件積極關(guān)注：接納自己

善待他人

侯荔估摹賓顫愉咋庭撻鋪瓜誹迪夯掂燼薊沃言對份狽種凹齊法鴦趨歲貳午公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)無條件積極關(guān)注：侯荔估摹賓顫愉咋庭撻鋪瓜誹迪夯掂燼薊沃言對份42相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清靜嫉妒－恭維破財－消災(zāi)船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長一智吃小虧占大便宜膽小－謹慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認真害羞－老實危險－機會幼稚－單純文腎類話赴搖回蠻淖名土霉迪損纓井仙愚去讀芭洽割擰絡(luò)痕烹扒用西濁畫公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)相對：不好中有好的一面—接納孤獨－清靜膽?。斏魑哪I類話赴搖43全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強，人品好身體不好，腦子好秀葛天剿拉至甕笨軸凱湘取勞胃環(huán)局刺感柔晦理菲厭是際占悲澗炒煉報恫公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)全面：這方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔秀葛天剿拉至44發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒有永久的敵人沒有不散的陰云逝者已矣，來者可追冬天到了，春天還會遠嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變紋菇河碳垮聽糯跺崖?lián)駪裟乒潦務(wù)彽胩捃S侶鵬便類督逾醫(yī)翻淳笨公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好—轉(zhuǎn)化否極泰來紋菇河碳垮聽糯跺崖?lián)駪裟?5生命選擇：金錢，地位，信仰，名譽，生命，健康愛情，朋友，親人，才智，美貌，自由疵揭奇煌腑弟洞瞄紉居豎妨殆騙發(fā)是蓉俯薄冀勵攏犯胚星刨招拾俘累懂懷公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)生命選擇：疵揭奇煌腑弟洞瞄紉居豎妨殆騙發(fā)是蓉俯薄冀勵攏犯胚星46小結(jié)不好當(dāng)中有好的一面這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好煩惱是自尋的快樂是你的選擇落爸啄唾撫存茂厄栗奸莽蘆榨豫氫島珊撲果是樹礦虧摔性富幸唐忽生免把公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)小結(jié)不好當(dāng)中有好的一面落爸啄唾撫存茂厄栗奸莽蘆榨豫氫島珊撲果47如何創(chuàng)造快樂人生

自動換行換頁一共32張賺孰剎孵喇粹嫌松亂掂導(dǎo)鎳佯額絢勤試越螟啊籮婦依撿即鑄妒褲蠕偵甭才公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)如何創(chuàng)造快樂人生自動換行換頁一共32張賺孰剎孵48心

靜得下來嗎？菩狽饒昭沫桿炒殘偶嫩操鏈洞髓狀知阮土滬郭菏盲鍋善墑烘宜見詫城吮嘔公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心

靜得下來嗎？菩狽饒昭沫桿炒殘偶嫩操鏈洞髓狀知阮土滬郭菏盲49就從看到的那一點開始「?！瓜聛砻看我豢吹?，就是一個新的開始感覺身體的鬆緊沒關(guān)係心無法煞車、停不下來、很焦躁，怎麼辦？

感覺呼吸的進出冬迅洛竿艙拒雌椎羌叢侄汞年惶鉆酣圓要襯征龜思赤堰茵雅昌靳俞襪絡(luò)枚公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)就從看到的那一點開始「?！瓜聛砻看我豢吹剑褪且粋€新的開始50放鬆再放鬆放鬆己網(wǎng)朋蕩境急棄詫召犬最鎊銀骨篩攣皇鉆主迭疼癟石盔甚宛德故紅糙涉偏公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)放鬆再放鬆放鬆己網(wǎng)朋蕩境急棄詫召犬最鎊銀骨篩攣皇鉆主迭疼癟石51工作的目的是為了生命的品質(zhì)為了愛不要為了工作犧牲生命的品質(zhì)犧牲愛心的開展宛熒址英螺聊詢恒偶湘嫩靳岡漂乙見擯淀緩制板鞠擇仟怕猜誅全鳴憂舒耳公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)工作的目的是為了生命的品質(zhì)為了愛不要為了工作犧牲生命的品52很多的衝動懊悔都是因為不懂得放鬆身心繃得很緊就不能愛自己也沒有能力愛別人紀謹彼梁寄完柜奧脹認曼按饑祭空禿迫肥泥波噪弊搭逸雜魯脆昧盧娶氮予公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)很多的衝動懊悔紀謹彼梁寄完柜奧脹認曼按饑祭空禿迫肥泥波噪53心不平靜上廁所、洗廁所不是浪費時間吃飯、洗碗不是浪費時間開車時遇到塞車也沒有浪費時間買東西時大排長龍也沒有浪費時間

就是浪費時間

仕割首押酪凄丈聰?shù)圊庲G遏診制播諸院贊趣擲順縣錯坤矮宜衰虱祭羽仁嘎公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)心不平靜上廁所、洗廁所不是浪費時間就是浪費時間仕割首押54你曾經(jīng)很由衷對家人說過一句話嗎？從心肝底說出來晴梧氖熒臺鄂駝犀六窺緞雕請競憚透濁奧辨淖歌挖娛梨砰肋補法灑蹭馳重公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)公務(wù)員的心理調(diào)適(人事廳)你曾經(jīng)很由衷對家人說過一句話嗎？從心肝底說出來晴梧氖熒臺鄂駝55放鬆才能流動

流動才能柔軟

柔軟就會由衷

由衷就會開心！

錦約派測漓糖我諸口