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老年人夏季保健及養(yǎng)生僑立中醫(yī)院如科劉素梅前言夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛,很多人在炎熱的夏天容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀,甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏,特向大家推薦一些夏季保健常識(shí)夏季保健的總體要求:暑、濕、汽為夏天特征:暑易傷津耗氣,濕易損傷陽(yáng)氣1補(bǔ)益氣陰:口渴、疲乏是氣陰的表現(xiàn)。越到夏季越要保護(hù)正氣。中草藥補(bǔ):西洋參、太子參、沙參、麥冬、山藥。氣虛較明顯的可用黨參、黃芪。2,健脾除濕:濕是生病的禍根,可采取用藿香、薏米、自術(shù)、蓮子夏季保健的總體要求:3:清熱消暑人體心火較旺,可采用菊花、金銀花、荷葉、蓮心。4:補(bǔ)養(yǎng)肺腎夏天心火旺而肺腎虛,采用枸杞生地、百合、麥冬、五味孑等。夏季如何冬病夏治:主要是治慢性支氣管炎和支氣管哮喘。重點(diǎn)是夏季宜養(yǎng)脾:1:醒脾法:用生蒜泥、糖醋少許拌食;2:護(hù)脾法:藥粥(如百合粥);3:健脾法:常做摩腹功。夏季宜養(yǎng)心:1:不能勞累。生命活動(dòng)節(jié)奏慢下來(lái)讓心臟休息;2:夏天不可有過激之行,切忌暴喜傷心3:汗多易傷心。夏季怎樣吃才養(yǎng)生?養(yǎng)生—膳食類:谷物類:大米面粉,玉米小米高粱蕎麥,麥胚等養(yǎng)生—臘食類1.老玉米:“黃金作物老玉米中含卵磷脂亞油酸谷物醇VE等營(yíng)養(yǎng)物,對(duì)保護(hù)心腦

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