立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件

立定跳遠(yuǎn)----中考體育加試項目曹耀龍立定跳遠(yuǎn)教學(xué)ppt課件1

立定跳遠(yuǎn)可分為

準(zhǔn)備姿勢蹬地騰空緩沖著地技術(shù)環(huán)節(jié)

立定跳遠(yuǎn)可分為 準(zhǔn)蹬騰緩技術(shù)環(huán)節(jié)2

立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[完整動作]立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，3一：預(yù)備姿勢

兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）

同學(xué)們想一想，為什么我們要下蹲和向后擺手呢？老師認(rèn)為：下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。[分解動作]一：預(yù)備姿勢同學(xué)們想一想，為什么我們要下蹲和4

二：騰空動作

起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）

同學(xué)們想一想，為什么我們要展開身體呢？老師認(rèn)為：展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。二：騰空動作同學(xué)們想5三：收腹動作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）

同學(xué)們想一想，為什么我們要盡量收腹呢？老師認(rèn)為：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。三：收腹動作同學(xué)們想一想，為什么我們要盡量收6四：緩沖著地

準(zhǔn)備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）

同學(xué)們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？老師認(rèn)為：

腿要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：緩沖著地同學(xué)們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？7易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。8易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太?。?/p>

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾。上一頁易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。上一頁9易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。上一頁10易范錯誤動作和糾正方法（四）錯誤動作：落地點太近。原因：落地式?jīng)]有收腹舉腿。糾正方法：立定跳遠(yuǎn)坐墊練習(xí)。上一頁易范錯誤動作和糾正方法（四）錯誤動作：落地點太近。上一頁11易范錯誤動作和糾正方法（五）錯誤動作：落地后坐。原因：兩腳用力前收時上體沒有跟上。糾正方法：強調(diào)上體前壓，同時做好落地緩沖。上一頁易范錯誤動作和糾正方法（五）錯誤動作：落地后坐。上一頁12立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法立定跳遠(yuǎn)需要技術(shù)，但更需要的是身體素質(zhì)。力量、速度、耐力、柔韌、靈敏協(xié)調(diào)。上一頁立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法立定跳遠(yuǎn)需要技術(shù)，但更需要的是身體素質(zhì)。上一13立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（一）原地縱跳，收腿至腹部。上一頁立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（一）原地縱跳，收腿至腹部。上一頁14立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（二）立定跳過障礙上一頁立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（二）立定跳過障礙上一頁15立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（三）連續(xù)跳過障礙上一頁立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（三）連續(xù)跳過障礙上一頁16立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（四）走“鴨子步”上一頁立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法（四）走“鴨子步”上一頁1