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文檔簡介

由于現(xiàn)在的上班族，多數(shù)坐在辦公室，缺乏必要的運(yùn)動，導(dǎo)致各類亞健康癥狀。很多人選擇鍛煉的方式減肥瘦身，但是如果方式不當(dāng)反而會適得其反。下面，健華就如何正確的健身鍛煉給大家介紹幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。1?首先，要選擇一個合適的健身地點(diǎn)。健身房里有各種健身器材，也有專門的教練指導(dǎo)，不失為一個理想的健身場所，另外，在學(xué)校操場上，戶外等除了鍛煉外還可以呼吸新鮮空氣，都是可以考慮的。2?健身的方式有很多，男性可以選擇啞鈴、跑步、引體向上、游泳等，女性較適合瑜伽、跳舞、游泳，因?yàn)檫@幾項運(yùn)動可以瘦身纖體，使身材越來越苗條。

3?如果選擇跑步健身的方式要注意了，最好晚飯后慢跑半個小時，跑完之后不要立即停止，最好再走幾圈，然后要做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動，晚上跑步更有助于減肥。4?要注意適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)，尤其晚飯要控制，少吃肥膩食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因?yàn)榍煽肆崃亢艽?，吃完一塊巧克力估計要跑幾個3000米才能消耗掉。

5?健身時要學(xué)會正確補(bǔ)水。運(yùn)動之前多喝點(diǎn)水，防止鍛煉時口渴，因?yàn)檫\(yùn)動時不適宜喝太多水，運(yùn)動完后也不要馬上喝水，最好過個10多分鐘之后再喝水。6?健身之后一般會出汗，這時不要馬上洗澡，否則會導(dǎo)致感冒，要等身上

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