安全踢足球需要知道什么-踢足球前需做這些熱身運動

1/1安全踢足球需要知道什么_踢足球前需做這些熱身運動踢足球的好處有許多，因此，足球運動越來越受人們的歡迎，但是在踢足球的時候也會受傷，要想避開受傷，那么我們要知道平安踢足球需要知道什么?下面是我為大家整理的平安踢足球需要知道什么_踢足球前需做這些熱身運動等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

平安踢足球需要知道什么

踢足球?qū)w力的消耗極大，所以常有人因耗盡體力而猝死;足球踢出去的力氣極大，所以常有人因被球擊中而休克。要想踢出健康而平安的足球，需要留意以下問題。

做好預(yù)備

踢足球前要熱好身，不管是什么運動，在運動之前我們都要做好預(yù)備工作，充分的熱身能避開我們受傷，由于假如不熱身的話，身體很難一時半會適應(yīng)激烈的足球競賽，簡單受到損傷。足球競賽很強調(diào)身體對抗，賽前肯定要穿好護踝、護膝和護腿板，否則腿腳很簡單為對手的鐵釘鞋踢傷。場地要平整潔凈，由于足球運動需要不少的跑動，假如場地不平或堆有雜物的話，球員很簡單摔傷。

天氣要舒適

好選擇晴朗的天氣踢球，假如天氣不好，不僅在心理上會給我們造成陰影，在踢足球的時候也很簡單受傷。雷暴天氣別踢球，防止雷擊;雨雪天氣別踢球，防止摔傷;烈日當(dāng)頭別踢球，防止抽筋中暑;寒冷刺骨別踢球，防止凍傷;霧霾天氣別踢球，防止中毒。踢球，好選在風(fēng)和日麗的日子里，這更平安，也可使足球愛好者們心情更舒服。

補水要準時合理

足球是一項強度很大的運動，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪和水分，踢足球時，很簡單造成體內(nèi)水分的流失，因此要留意準時喝水。但是，補水不宜過急，由于身體在猛烈運動后會處在一個相對疲憊狀態(tài)，這時假如過快的補充大量水分，無疑會給身體帶來沉重負擔(dān)。而且，不宜大量飲用冰水，由于這時腸胃功能較弱，冰水乘虛而入，會對腸胃造成嚴峻損害。

洗澡要適時

踢球時，人體由于大量出汗，皮膚上會存留不少污垢，所以許多人踢完球就馬上去洗澡。這是一個極不利于健康的習(xí)慣，由于猛烈運動后，人的毛孔需要一段時間才能收縮，這時洗澡的話，一些有毒物質(zhì)可輕易透過毛孔而危害人體，而且由于運動時血液大量流向肌肉，急于洗澡就會造成心腦供血不足，導(dǎo)致暈厥。

踢足球前需做這些熱身運動

1、慢跑

圍著競賽場地慢跑10分鐘左右，到達使身體流汗的目的。

2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸

對身體各個部位的肌肉和關(guān)節(jié)進行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的伸展。

3、變速跑練習(xí)

還可以做一些折返跑或是沖刺跑的練習(xí)，同時也能再做一些變向跑的練習(xí)，以提高自己的跑步速度，在競賽時就可充分利用這一點。

4、有球練習(xí)

在上面三步進行完畢后，隊員拿球兩人之間進行傳球練習(xí)，傳球的距離由近到遠。

5、對抗練習(xí)

由主力和替補之間在30乘40的面積內(nèi)，進行一些有球的對抗練習(xí)，目的是在肯定程度上適應(yīng)競賽的節(jié)奏和嫻熟本方的進攻套路。

6、射門練習(xí)

假如本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的后一項可以支配隊員進行禁區(qū)前的射門練習(xí)。

7、后預(yù)備

后，在全部的熱身完成后進行15分鐘作用的休息后，正式上場競賽。

足球運動的特點有什么

足球運動的特點有什么?足球運動是以腳支配球為主，兩個隊在同一場地內(nèi)進行攻守的體育運動項目。它是世界上受人們寵愛、開展廣泛、影響大的體育運動項目，被譽為“世界第一運動”。有些國家將足球定位“國球”。

一場精彩的的足球競賽，吸引著成千上萬的觀眾和數(shù)以億計的電視觀眾成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容，有關(guān)足球消息的報道，占據(jù)著世界上各種報刊的篇幅，當(dāng)今足球運動已成為人們生活中不行缺少的組成部分。據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)在世界上常常參與競賽的球隊約80萬支，登記注冊的運動員約4000萬人，其中職業(yè)運動員約10萬人。

足球運動的特點一、整體性

足球競賽每隊由11人上場參賽。場上的11人思想統(tǒng)一，行動要全都，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強。只有形成整體的攻守，才能取得競賽的主動權(quán)及良好的競賽結(jié)果。

足球運動的特點二、對抗性

足球運動是一項競爭激烈的對抗性項目，競賽中雙方為爭奪掌握權(quán)，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，綻開短兵相接的爭斗，尤其是在兩個罰球區(qū)四周時間、空間的爭奪更是特別兇狠，扣人心弦。一場高水平的競賽，雙方因爭奪和沖撞倒地次數(shù)多達200次以上，可見對抗之激烈。

足球運動的特點三、多變性

足球運動是一項技術(shù)上多彩多姿、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測、勝敗結(jié)局難以猜測的非周期性運動項目，競賽中運用技、戰(zhàn)術(shù)時要受對方直接的干擾、限制和反抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場中詳細狀況而敏捷機動地加以運用和發(fā)揮。

足球運動的特點四、減脂性

足球競賽中，運動員要在近8000平方米的場上奔跑90分鐘，跑動距離少則6000米，多則10000米以上，而且還要伴隨完成上百個有球和無球的技術(shù)動作，若平局后需打算勝敗的競賽則要加時30分鐘，如仍無結(jié)果，還需以踢點球打算勝敗，因而運動員的能量消耗是很大的。一名運動員在一場激烈的競賽后體重可下降2~5公斤。

足球運動的特點五、易行性

足球競賽規(guī)章比較簡練，器材設(shè)備要求也不高。一般性足球競賽的時間、