經(jīng)常打羽毛球?qū)θ撕锰?打羽毛球正確姿勢

1/1經(jīng)常打羽毛球?qū)θ说暮锰巁打羽毛球的正確姿勢打羽毛球是許多人都喜愛的運動，尤其是久坐辦公室的上班族，平常坐累了，可以通過打羽毛球舒緩身心壓力，熬煉身體。那么我們要知道常常打羽毛球?qū)θ说暮锰?下面是我為大家整理的常常打羽毛球?qū)θ说暮锰巁打羽毛球的正確姿態(tài)等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

常常打羽毛球?qū)θ说暮锰?/p>

1、讓人眼明手快

打羽毛球能讓人眼明手快，這個優(yōu)點許多人都知道，由于在打球過程中，手部要依據(jù)球不斷運動，眼睛也要緊緊追隨著物體。運動完后，眼睛組織血液循環(huán)速度短時間內(nèi)會加快，手部肌肉也會得到熬煉。假如長期運動，對提高人的靈敏度和眼睛的反應(yīng)速度都有關(guān)心。

2、促進(jìn)脂肪分解

長期久坐，吃大量食物，又不運動，體內(nèi)脂肪會持續(xù)增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的運動，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。要是MM想減肥，打羽毛球是不錯的方法，既健康又有效。

3、提高心肺功能

在運動過程中，血液流淌速度會加快，心率也會加快。假如是中強度的羽毛球運動，心率每分鐘在140-150次之間;假如是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此，人的心肺功能會有所提高。

打羽毛球的正確姿態(tài)

1、站姿

對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網(wǎng)有肯定距離的地方，由于假如站太前可能會難以接到打到球場后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟隨著球，身體也要隨著球下落的弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。

3、站位

球被打回去后，人應(yīng)當(dāng)走到場地中心四周的位置，而不是始終盯著飛向?qū)Ψ角驁龅那颉?/p>

4、擊球點

擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要漸漸聯(lián)練習(xí)。

5、網(wǎng)前撲球

網(wǎng)前撲球很簡單出界，所以，把握技巧很重要。一般，網(wǎng)球撲球的力度要點，而且球拍角度要調(diào)整好。

打羽毛球如何避開受傷

打羽毛球時，手臂簡單受傷。為避開受傷，要把握一些方法。那有什么方法能預(yù)防手臂受傷的呢?

1、較緊的球弦會在擊球時發(fā)生震驚，為避開球拍脫落，人要用力握住球柄，假如時間一長，手部就會累，所以，要適當(dāng)降低球弦的張力，以供應(yīng)更大的線床效應(yīng)，讓球網(wǎng)傳遞的震驚變小。

2、當(dāng)擊球落在球網(wǎng)上時，會發(fā)生震驚，假如剛好落在最佳擊球區(qū)，震驚會很小，但若落在其他位置，震驚一般都比較大，所以，在打球時，要盡量讓球落在合適的位置，以發(fā)揮擊球時的威力和避開手臂受傷。

3、擊球姿態(tài)不正確，手臂也簡單受傷，所以，在擊球時，要用正確的姿態(tài)，如擊球時不要甩動大臂，要借用手腕的力。

4、選擇正確的護(hù)具對肘關(guān)節(jié)進(jìn)行防護(hù)，常見的護(hù)具有護(hù)肘、運動膠布等。

5、打球時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力，假如想挑戰(zhàn)自我，使用大重量時肯定要有給力的同伴愛護(hù)，且要敬重循序漸進(jìn)的原則。

打羽毛球留意事項

打羽毛球有許多事項要留意，如做好預(yù)備運動。那打羽毛球前做什么預(yù)備運動呢?抓緊看看吧，以免扭傷了：

頸部運動。活動頸部，先雙手交叉，放在頸部后面，然后低頭，用力向前，再把雙手放在前額，手向后，頭向強，最終左手放在左耳四周，推動頭部扭轉(zhuǎn)。

肩關(guān)節(jié)拉伸運動。左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸，然后再換個方向做一遍。

腰部運動。先做前屈運動，兩腿拉開，身體前傾，雙手掌觸地，再抱大腿后側(cè)，然后身體后仰。做側(cè)屈運動，先雙腳合并在一起，然后雙手交叉，掌心向上，把手往上舉，再抱著大腿后側(cè)旋轉(zhuǎn)。做轉(zhuǎn)體動作，雙腳分開，與肩同寬，左右轉(zhuǎn)體。

下肢運動。右腳向前邁出一