尼泊爾準(zhǔn)備（旅游）

一、入藏及尼泊爾準(zhǔn)備物品明細(xì)表

1、太陽鏡[不用說了]

2、太陽帽[很有用，主要防太陽]

3、防曬霜[呵呵。]

4、唇膏?。。。。。。?！[必須帶，如果你上過高原你就知道不帶這個的后果]

5、雨衣、雨傘。

6、防寒衣物——羽絨服、毛衣、毛褲、手套等以及洗溫泉用的泳衣。

7、換洗衣物——內(nèi)衣、襪子、外套

8、手電筒或頭燈

9、瑞士軍刀

10、打火機或防水火柴（高原上普通打火機不好使。）

11、蠟燭[尼泊爾每天停電、一：照明二：如果一旦在野外出現(xiàn)特殊情況，生火用]

12、相機

13、腰包或者小挎包，一定要帶，很方便（隨身攜帶證件、細(xì)軟等，很方便）

14、手表（沒有？手機代替）

15、現(xiàn)金、信用卡[在很多地方不能刷卡]

16、身份證（當(dāng)然要帶）

17、筆記本——寫日記用

18、筆（帶一個，偶爾用到）

19、通訊簿（在手機中）

20、指南針（實踐證明確實需要）

21、書——路上解煩用（如果有MP4或電子書，希望帶一個）

22、飯盒——（泡面最方便。平時可放一些怕擠壓的東西。）

23、水壺

24、高能食物[巧克力、牛肉干、壓縮餅干、紅牛飲料……]

25、尼龍繩10米[晾衣、捆綁……用途多多，軍用背包帶]

26、哨子（必要時真的管用）

27、備用眼鏡——如果你戴眼鏡。

29、地圖

30、洗漱用品[不用多說了吧]

31、手機（建議中國移動的）

32、備用電池、充電器。

33、U盤或存貯硬盤。（沿途美景是存貯硬盤的殺手）

34、濕紙巾[軟包裝的比較好，隨著紙巾的減少占用體積也減少]

35、大小可封口的塑料袋若干[某些物品的防潮防塵用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替]

36、護照袋[隨身（貼身）攜帶證件細(xì)軟等重要物品]（很有用）

37、小鎖頭[防君子不防小人]

38、小背包[你不想閑逛時也背一個大包吧]（應(yīng)當(dāng)帶，很需要。）

39、湯匙、筷子——什么的，你習(xí)慣于吃手抓飯？那就算了（帶了叉子）

40、衛(wèi)生紙[不只是方便時有用]

41、拖鞋[洗澡、涉水，涼鞋更好]（是的，很方便，尤其在火車上和沒有拖鞋的旅館里

42、睡袋[不管你是否打算去露營都要帶上、可取暖用]

43、撲克牌[便攜的娛樂工具]

44、望遠(yuǎn)鏡[有用，但攜帶不方便]

45、能夠裝得下這些物品的大包

46、個人零食若干（建議帶巧克力，補充體力等等好處多！）

47、錢（人民幣、美元建議換成10元小票的）

48、藥品[詳見下面]

二、備進藏藥品：

1、.外用藥：云南白藥噴劑、藥棉、沙布（包扎傷口所需）、繃帶、白膠布(當(dāng)在徒步登山中腿腳抽筋、起泡、劃傷的時候就特別有用了)、大小塊的創(chuàng)可貼、眼藥水、云南白藥（止血用）、眼藥水；

2、抗感冒、退熱類：VC銀翹、百服寧,速效傷風(fēng)膠囊等；如阿斯匹林、百服寧(治感冒)、幸福傷風(fēng)素；（不用含撲爾敏類可至人昏睡的成份以免不能安全駕車，）

3、抗感染類藥：先鋒霉素類、抗病毒口服液、土霉素；撲爾敏，心得安,施爾康；

4、腸胃不適類藥：嗎丁啉、正氣水、黃連素、藿香正氣丸；（防止拉肚子，消炎的藥）

6、頭痛藥:著重推介必理通,、百服寧(治疼痛)、芬必得；（高原反應(yīng)頭痛欲裂時,這東西非常有用!）

7、復(fù)合維生素：如金施爾康、21金維他；

8、抗高原反應(yīng)：xizang華西藥業(yè)集團有限公司出品的諾迪膠囊，主要成份是紅景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不錯，在此推薦。安茶堿+安定的效果非常顯著(進藏前三天前服用為佳)高原安、丹參、維C騰泡劑、葡萄糖、肌苷片或西洋參口服液（抗高反及補充身體機能）；

9、紅糖（一路泡水喝，增加血糖含量，可有效預(yù)防高原反應(yīng)；據(jù)說上車前將一粒阿斯匹林同一粒乘暈寧同服，預(yù)防高原反應(yīng)效果極佳。）

10、防署藥：清涼油，人丹；

11、潤喉片：如西瓜霜、健民咽喉片；

三、尼泊爾徒步

1、裝備類：

A、

背包（女55以上，男70以上）＋防雨罩（不用太貴，但要結(jié)實）：如果你還沒有背包，那么買什么樣的包是需要考慮的，如果你打算自己背包走全程，背包那是相當(dāng)?shù)闹匾?。如果你打算請腳夫，那么隨便什么都可以！腳夫根本不在意也用不到背負(fù)系統(tǒng)，他只需要一根帶子綁在頭上就行了。

B、

登山鞋：相當(dāng)重要，不要新鞋。一定要防水、護腳踝、抓地好。

C、登山杖：必備！通常短時間的遠(yuǎn)足是用不到的，但在山里走的時候你就會覺得有根登山杖是多么的幸福！

D、水杯/保溫杯：一定要帶。到達一定高度后是沒有瓶裝水的，只有燒開后的水供應(yīng)。水杯的容量要夠2小時徒步的飲水，1升以上為好。在海拔3500以上會比較冷，特別是4000以上，如果能有杯熱水喝那是相當(dāng)?shù)男腋?，但保溫瓶體積大又重，如果能帶得動，還是帶上吧，雖然可能只用2天，但幫助非常大。

E、

睡袋：山上有被子，但為了衛(wèi)生起見，有個薄睡袋心里好受多了。

F、

頭燈或手電＋電池：一定要，經(jīng)常停電。

G、

墨鏡：一定要，不只為了耍COOL。

H、

護膝：很必要。攀登和下降都很多非常費膝蓋。從第4天開始，膝蓋就會疼，最后兩天需要吃止疼藥堅持。

2.

服裝類：

快干褲，快干衣（長袖），抓絨衣，棉毛衣褲（只在4200大本營穿了一天，但是必須），襪子（4雙以上），內(nèi)衣

3.

洗潄用品：全部自帶，一般的酒店里都沒有，山上都需要用，每天都可以洗澡（太陽能或者電的）。洗衣皂、衛(wèi)生紙（也可以在博卡拉買，山上8塊錢人民幣一卷）、防曬、唇膏等等

4.

藥品：紅景天、活絡(luò)油/紅花油、芬必得、感冒藥、保濟丸、拉肚子藥、消炎藥、傷濕止痛膏、創(chuàng)可貼

5.

食品：火腿腸（一定要帶）、VC泡騰片、湯料、榨菜、糖果等。尼泊爾最常見主食是MOMO、Chowmein和Dal-bhat。MOMO是藏包子，但是和西藏不同的是這里是沾咖喱吃的。Chowmein就是炒面，味道和中國的炒面有些區(qū)別。Dal-bhat即達爾巴，尼泊爾式套餐，一個餐盤里有米飯、咖喱、醬汁、蔬菜等，除了肉以外，其他都能免費續(xù)，吃到飽為止。其他常見食物：NepaliTea，即尼泊爾茶，當(dāng)?shù)厝俗畛：鹊牟瑁悬c像西藏的甜茶，像紅茶加牛奶，味道不錯。有的餐廳菜單上的MilkTea也是這個茶。MasalaTea，即瑪莎拉茶，像是有點姜味的尼泊爾茶。Thukpa，即湯面。像中國的番茄雞蛋面。WaiWaiNoodle，即歪歪面，就是方便面。Curry，即咖喱，尼泊爾除本土食物之外就是以印餐為主了，所以咖喱也是隨處可見的。一般配Rice、Roti或Chapati。Roti/Chapati：餅。在尼泊爾和印度都非常常見，作為主食，沾咖喱吃。Naan：馕。和新疆的馕完全不同，尼泊爾的馕是軟軟的，香噴噴，沾咖喱吃。Dosa，印度餐，非常薄的印度脆餅配上咖喱。Paneer：一種當(dāng)?shù)啬汤遥ＥＤ讨瞥?。各類英文加德滿都Katchmandu

杜巴廣場DurbarSquare

泰米爾區(qū)Thamel

獨木廟Kasthamandap

阿育王比納亞克寺AshokBinayak

馬居德瓦爾廟MajuDeval

活女神廟KumariBahal

納拉揚神廟TrailokyaMohanNarayanTemple濕婆神廟Shiva－ParvatiTemple老皇宮GaddhiBaithak

巴格沃蒂神廟BhagwatiTemple

天黑神廟KrishnaTemple

馬拉國王雕像KingPratapMalla'sColumn

佳格納特神廟JagannathTemple

因陀羅神廟IndrapurTemple

毗濕奴神廟VishnuTemple

卡科喜瓦神廟KakeshwarTemple

瑪哈德神廟KotilingeshwarMahadevTemple瑪哈德喜瓦神廟MahendreshwarTemple

哈努曼多卡宮HanumanDhoka

三圣廟ThreeGoddessesTemple

必穆森塔BhimsenTower

火葬臺

PachaliBhairab&TheSouthernGhats

博達哈大佛塔Boudha

猴廟Swayambhunath

大鐘GreatBell

塔萊珠女神廟TalejuTemple

大鼓GreatDrums

大天黑寺MahakalaTemple

寇特廣場

KotSquare

阿山街AsanTole

白貝拉伯SetoBhairab

坎提路KantiPath

黑貝拉伯KalaBhairab

奇異街FreakStreet

圣毗濕奴神廟MahavishnuTemple

帕坦古城Patan

比姆森寺BhimsenTemple

曼嘉噴泉MangaHiti

黑天神廟KrishnaMandir

嘉格納那揚神廟JagannarayanTemple

塔萊珠女神廟TalejuTemple

帕坦國王雕像柱KingYoganarendraMalla'sStatue

拜伊德嘉寺BhaiDegaTemple

皇宮和博物館RoyalPalace&PatanMuseum

桑里連宮院SundariChowk

庫瑪喜瓦神廟KumbeshwarTemple

比斯瓦卡拉神廟BishwakarmaTemple

烏瑪馬赫希瓦神廟UmaMaheshwarTemple

千佛塔MahabouddhaTemple烏庫巴哈爾寺UkuBahal

八角庫里須那廟ChyasinDeval

賈瓦克爾Jawalkhel普爾喬基山Phulchowki

金廟GoldenTemple毗濕瓦納神廟VishwanathTemple

瑪辰赫拉納特神廟RatoMachhendranathTemple哈里桑卡廟ShankarTemple

哈卡宮HakaBahal塔萊珠鐘TalejuBell

帕坦動物園TheCentralZoo慕爾