中小學(xué)心理健康課時間管理做時間的主人資料課件

做時間的主人做時間的主人1心理游戲：體驗“1分鐘”規(guī)則：全體同學(xué)起立，閉上眼睛，感覺一分鐘時間的長度。覺得1分鐘時間到的同學(xué)可以輕輕地坐下，但依舊閉上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開眼睛。心理游戲：體驗“1分鐘”規(guī)則：2100秒倒計時100秒倒計時3心理故事：富蘭克林的“1分鐘”班杰明·富蘭克林心理故事：富蘭克林的“1分鐘”班杰明·富蘭克林4他曾經(jīng)接到一個年輕人的求教電話，并與那個向往成功、渴望指點的年輕人約好了見面的時間和地點。等年輕人如約而至?xí)r，班杰明的房門大敞著，眼前的景象令年輕人頗感意外——班杰明的房間里狼藉一片。沒等年輕人開口，班杰明就招呼道：“你看我這房間，太不整潔了，請你在門外等候一分鐘，我收拾一下，你再進來吧?！彼贿呎f著，一邊輕輕地關(guān)上了房門。不到一分鐘的時間，班杰明就打開了房門，熱情地把年輕人讓進客廳。這時，年輕人的眼前展現(xiàn)出另一番景象，大家知道發(fā)生了什么嗎？——房間內(nèi)的一切已變得井然有序，還有兩杯剛剛倒好的紅酒?？墒?，還沒等年輕人把滿腹的有關(guān)人生和事業(yè)的疑難問題向班杰明提出來，班杰明就非?？蜌獾卣f道：“你可以走了?！蹦贻p人愣住了，非常遺憾地說：“可是，我……我還沒向您請教呢……”“這些……難道還不夠嗎?”班杰明微笑著說：“你進來又有一分鐘了?！薄耙环昼姟环昼姟蹦贻p人若有所思地說，“我懂了?！彼?jīng)接到一個年輕人的求教電話，并與那個向往成功、渴望指點的5議一議：1分鐘你可以做什么？議一議：1分鐘你可以做什么？61分鐘蘊含的能量是巨大的！同時1分鐘也是稍縱即逝的！1分鐘蘊含的能量是巨大的！7李同學(xué)的一天心理案例（1）計劃：9點開始做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，寫一篇議論文，瀏覽本周球壇情況（1小時），下午提早回校出板報。事實：9點至9點半整理桌面；9點半至10點看報紙；10點開始寫作業(yè)，過一會兒接聽同學(xué)電話（30分鐘）；與弟弟玩耍（玩到12點）。午飯，午休；15點起床，上網(wǎng)，關(guān)機時已17點；趕緊把明天要交的作業(yè)寫完，作文就等下周吧…導(dǎo)致李同學(xué)不能按計劃行事的原因是什么？習(xí)慣性拖延李同學(xué)的一天心理案例（1）計劃：9點開始做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，寫8星期天，李同學(xué)起床前就訂好了一天的計劃：9點開始做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，之后寫一篇議論文，然后用一小時上網(wǎng)瀏覽一下本周球壇情況，下午提早回校出板報。9點鐘他準(zhǔn)時坐在書桌前，看到凌亂的桌面，心想不如先收拾整理，為今天的學(xué)習(xí)提供干凈舒適的環(huán)境。半小時后書桌變整潔了，雖然未能按原定時間開始學(xué)習(xí)，但他絲毫不后悔，因為30分鐘的清理工作很有成效，他滿意地到客廳喝水稍作休息。無意間發(fā)現(xiàn)報紙上的彩圖十分醒目誘人，便拿起來看，看了一則又一則新聞，看了一張又一張，不知不覺已經(jīng)10點多了。他為沒履行計劃而略感不自在，不過轉(zhuǎn)念想想看報紙也是學(xué)習(xí)呀，心也就安了。好不容易做作業(yè)了，可不一會兒，好同學(xué)來電話與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟玩了……很快就到了12點，他心想寫作文是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是難以寫好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃飯了。午飯后，他馬上就回房間，滿以為可以開始專心做作業(yè)了。但不一會兒，眼皮就開始打架，他想平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星期天就好好休息吧，養(yǎng)好精神可提高學(xué)習(xí)效率。于是，放心睡了。一覺醒來已是下午3點多，他果然感到精神充足，打開電腦上網(wǎng)。關(guān)機時已快5點，他想剩下的時間不可能完成所計劃的事情了，就先做明天要交的作業(yè)，作文下周一才交就明天再作打算了。討論：導(dǎo)致李同學(xué)不能按計劃行事的原因有哪些？分析：“習(xí)慣拖延”是最大的時間偷竊者，李同學(xué)的那個星期天就是典型的“時間拖延”個案。許多同學(xué)都因無法克服小李那樣的拖延惡習(xí)，特別在考試前，每天擺出苦讀架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。星期天，李同學(xué)起床前就訂好了一天的計劃：9點開始做數(shù)學(xué)和英語9小C是班級的學(xué)習(xí)委員又是校學(xué)生會的干部還是文學(xué)社的骨干，平時總是需要面對許多的學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，那是一個周二的早晨，小C剛走進校門，便碰到幾個鄰班的好朋友，他們對對小C說：“今天吃完中飯12：15，我們一起去圖書館看體育雜志啊，聽說新的一期又到了?！笨商みM班級之后又看到教室黑板上寫著“今天中午12：20—13：10學(xué)校進行英語百詞競賽”。他這才想起自己是班里推薦的10位參賽選手之一。這時門外突然一個學(xué)生會的干部找上來說：“小C，團委王老師讓你今天中午12：30召集初一年級全體學(xué)習(xí)委員開會，商量明天演講比賽的事情。他也要來參加的?！眲傋轿蛔由?，初二文學(xué)社的社長跑進來來對他說，今天中午12：35我們文學(xué)社成員碰個頭，商量一下周六外出采訪的事，你可有主要采訪寫作任務(wù)啊。社長剛走，物理老師走進教室，對同學(xué)們說：“今天中午我們12：25集中，講一下上節(jié)課的作業(yè)，錯的很多，只有小C等幾個同學(xué)做的不錯?！毙一聽，頓時覺得，今天怎么這么多事情都湊到一起了啊，于是……心理案例（2）小C是班級的學(xué)習(xí)委員又是校學(xué)生會的干部還是文學(xué)社的骨干，平時10中午要做的事情：12：15看體育雜志。12：20-13:10學(xué)校英語百詞競賽，班級10位推薦選手之一。12：25物理作業(yè)講評，自己做的不錯。12：30召集學(xué)習(xí)委員開會，關(guān)于明天演講比賽。12：35文學(xué)社商量周六采訪事情，有主要任務(wù)。A.如果你是小C，中午你將怎樣安排這些事情？為什么？B.有什么辦法可以把這五件事情中的內(nèi)容都安排好嗎？如何將事情排序？中午要做的事情：A.如果你是小C，中午你將怎樣安排這些事情？11時間四象限法則我必須要做，且不能耽誤的事情可做可不做的事情我必須要做，但有充足時間的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情時間四象限法則我必須要做，且不能耽誤的事情可做可不做的事情我12時間巧安排把事情按重要緊急程度排序時間巧安排把事情按重要緊急程度排序13視頻欣賞鵝卵石的故事視頻欣賞鵝卵石的故事14其他時間管理的秘訣為做每件事情設(shè)定明確的起止時間；盡量把重要的事情安排在效率高的時候；追求高效率，講求質(zhì)量，一次就做好，以免返工浪費時間；善于利用零碎的時間（如課件、上學(xué)路上、排隊等）；留出充分的休息時間和娛樂時間；留出機動時間，不要把