2023末伏如何養(yǎng)生（三大關(guān)卡）

第2023末伏如何養(yǎng)生（三大關(guān)卡）末伏如何養(yǎng)生（三大關(guān)卡）

一、末伏養(yǎng)生，過好三大關(guān)卡

1.氣溫關(guān)——防2病：心血管病、中暑;

2.脾胃關(guān)——防1病：腸胃疾病;

3.干燥關(guān)——防3?。猴L(fēng)熱感冒、呼吸道疾病、過敏癥。

二、末伏養(yǎng)生三不要

1.不要過早穿上厚衣服;

2.不要吃辛辣;

3.不要貪寒涼物、免損脾胃陽(yáng)。

三、末伏養(yǎng)生保健穴

1.迎香穴;

2.足三里。

四、末伏養(yǎng)生三推薦

1.早睡早起、適當(dāng)鍛煉;

2.遠(yuǎn)離秋燥;

3.防止秋乏。

2023年末伏天忌什么

末伏的時(shí)候，是到了三伏天最后的一段時(shí)間。今年的三伏天具體時(shí)間如下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。這個(gè)時(shí)候，末伏天又稱之為三伏天的最后一段時(shí)間。

末伏天忌過量吃肉

最熱的時(shí)候，更要多多注意。忌過量吃肉。很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。如果每天吃肉過多的話，人們會(huì)變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì)變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。另外，我們?cè)诎滋斐鲩T的時(shí)候，一定要補(bǔ)足水分。

末伏天忌過量吃燥烈的食物

不同的季節(jié)我們有不同的禁忌。三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因?yàn)闅鉁馗撸芏嗳嗽谶@個(gè)時(shí)候會(huì)大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。為了避免不良情況出現(xiàn)，人們?cè)谌斓臅r(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補(bǔ)身體因?yàn)槌龊苟喽鴵p耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。末伏天的禁忌，也要知道，并且熟記于心。

末伏養(yǎng)生法大全

切莫貪涼損陽(yáng)氣

末伏時(shí)天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

所以末伏時(shí)節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽(yáng)氣。切忌勐吹空調(diào)、過吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時(shí)，避免著涼感冒。

補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時(shí)間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這個(gè)夏天的濕熱不同。

由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

相較于夏天，此時(shí)補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤(rùn)的湯水防燥又養(yǎng)肺，對(duì)身體極好。

養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨，處于較為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。

一粥一湯過好末伏天

“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤(rùn)、健脾養(yǎng)胃，推薦以下“一粥一湯”，幫