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快速跑：途中跑單位：哈七十中學作者：岳云超人教版《體育與健康》七年級全一冊第二章田徑途中跑技術要領：擺動腿的膝關節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作.小腿隨時著蹬地后的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊折疊邊前擺的動作.與此同時，擺動腿以髖關節(jié)為軸積極下壓，膝關節(jié)放松，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準備著地.著地動作應是非常積極的，在途中跑時，頭部正直,上體稍有前傾.兩臂前后擺動要輕快有力.謝謝!
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