二十四式太極拳的特點(diǎn)

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《二十四式太極拳的特點(diǎn)》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：二十四式太極拳也成為簡(jiǎn)化太極拳，是新中國(guó)成立后推行的簡(jiǎn)易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是我整理的對(duì)于與動(dòng)作要領(lǐng)的敘述，歡迎閱讀。：（一）輕松柔和...二十四式太極拳也成為簡(jiǎn)化太極拳，是新中國(guó)成立后推行的簡(jiǎn)易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是我整理的對(duì)于與動(dòng)作要領(lǐng)的敘述，歡迎閱讀。：（一） 輕松柔和太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。（二） 連貫均勻整套太極拳的動(dòng)作，從〃起勢(shì)〃到〃收勢(shì)〃，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。（三） 圓活自然太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，使動(dòng)作圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。（四）協(xié)調(diào)完整太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)（意念、呼吸）外（軀干、四肢動(dòng)作）一體，身體各部分之間要密切配合。在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。二十四式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)：各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動(dòng)作要領(lǐng)基本上是一致的。（一） 神為主帥，意動(dòng)身隨練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。例如：做太極拳〃起勢(shì)〃兩臂徐徐前舉的動(dòng)作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動(dòng)作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動(dòng)作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動(dòng)作隨之不停，猶如用一條線把各個(gè)動(dòng)作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的〃神為主帥，意動(dòng)身隨〃，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動(dòng)作。（二） 注意放松，不用拙力練習(xí)太極拳時(shí)，要求在保持身體正常姿勢(shì)的情況下，身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。在做動(dòng)作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的狀態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒展地活動(dòng)，達(dá)到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)、動(dòng)作自如的狀態(tài)。（三） 上下相隨，周身協(xié)調(diào)太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。有人說，打太極拳時(shí)全身〃一動(dòng)無有不動(dòng)〃、〃由腳而腿而腰總須完成一氣〃，這些都是形容練太極拳時(shí)〃上下相隨，周身協(xié)調(diào)〃的意思。初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來進(jìn)行活動(dòng)，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動(dòng)作，同時(shí)練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路練習(xí)。（四） 分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心在掌握太極拳身體姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)后，要注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心。因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動(dòng)作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時(shí)，還要講究身法和手法的運(yùn)用。不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，乂要連貫銜接，做到勢(shì)斷意不斷，一氣呵成。所謂〃邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲〃，就是對(duì)太極拳腳步輕盈和動(dòng)作均勻的描述。（五） 自然呼吸，氣沉丹田練習(xí)太極拳時(shí)，由于動(dòng)作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)用腹