加強(qiáng)自我調(diào)控,提高抗挫折能力

加強(qiáng)自我調(diào)控，提高抗挫折能力河北遷安市五重安鄉(xiāng)旭陽(yáng)中學(xué)鄒百亭現(xiàn)代的中學(xué)生大多是獨(dú)生子女，他們由于社會(huì)、家庭、自身等因素的影響，形成了爭(zhēng)強(qiáng)好勝，以自我為中心的性格特點(diǎn)，但他們卻經(jīng)不起任何的挫折和干擾，形成了脆弱的“蛋殼心理”，一旦遇到挫折，往往會(huì)采取過(guò)激行為：或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或自暴自棄，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高抗挫折能力，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)顯得十分重要，以下是我的幾點(diǎn)建議。一、 充分認(rèn)識(shí)挫折。挫折是客觀存在的，每個(gè)人的生活都不可能是處處美好、舒適，總會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，這就需要我們從心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會(huì)活動(dòng)、與人交往等活動(dòng)中都可能出現(xiàn)挫折。遇到挫折后，不要驚慌，要認(rèn)真思考，意識(shí)到任何挫折都具有兩重性，一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面也可以給人教益和磨練，使人堅(jiān)強(qiáng)。這樣，我們就不再感到挫折的可怕，而把他看成是自己學(xué)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)，勇敢的面對(duì)，如果處理得好，我們還會(huì)從中獲得很大的益處。二、 樂(lè)觀面對(duì)挫折。很多中學(xué)生都是在父母的呵護(hù)、老師的教誨中成長(zhǎng)的，而且成長(zhǎng)得一帆風(fēng)順，從未遇到過(guò)挫折或遇到挫折也是家長(zhǎng)、老師幫助解決，缺少面對(duì)挫折的經(jīng)驗(yàn)、解決挫折的能力。他們一旦遇到挫折就會(huì)驚慌失措，不知所為。這時(shí)就需要我們冷靜的思考，調(diào)整好心態(tài)，樂(lè)觀的面對(duì)。良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝挫折的前提和基礎(chǔ)，只有心態(tài)良好，才能保持樂(lè)觀的情緒，勇敢的面對(duì)挫折，向挫折挑戰(zhàn)，才能戰(zhàn)勝挫折，獲得成功。挫折是只紙老虎，只會(huì)嚇人，不能傷人。那些勇敢的人從不讓挫折嚇倒，總是迎難而上，知難而進(jìn)，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。只有懦弱的人，才會(huì)被挫折嚇倒，才會(huì)在挫折面前低頭，迷失自己的理想和目標(biāo)。三、設(shè)法減少挫折。對(duì)于挫折，除了正確認(rèn)識(shí)、勇敢面對(duì)外，更重要的是設(shè)法減少。減少挫折的方法很多，其中最重要的就是制定合理的目標(biāo)。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對(duì)學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高的期望和較高的要求，但由于對(duì)生活中所遇坎坷估計(jì)不足，對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)，所以一旦遇到不順心的事就容易產(chǎn)生挫折感。因此每個(gè)中學(xué)生必須根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的目標(biāo)，這一目標(biāo)通過(guò)自己的努力完全可以實(shí)現(xiàn)，如果目標(biāo)過(guò)高過(guò)大，無(wú)論怎樣拼搏奮斗都無(wú)法實(shí)現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，心情低落，受到打擊。當(dāng)然，光有合理的目標(biāo)還不行，還要有樂(lè)觀的生活態(tài)度，寬廣博大的胸懷，要有容人之心，理事之能，與人和睦相處，做事有條不紊。這樣，挫折在你面前就會(huì)退避三舍，你就會(huì)擁有輕松和快樂(lè)，就會(huì)獲得生活的勇氣和前進(jìn)的動(dòng)力，就會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)，就會(huì)是一個(gè)成功者，一個(gè)戰(zhàn)勝挫折的人。四、合理轉(zhuǎn)移挫折。挫折不會(huì)因?yàn)槲覀兊睦硐攵?，也不?huì)因?yàn)槲覀兊挠赂叶吮埽煺劭梢詼p少，但永遠(yuǎn)不會(huì)消亡，它就像我們的老朋友，總有見(jiàn)面的機(jī)會(huì)。一旦挫折來(lái)臨，我們必須合理的轉(zhuǎn)移它。改變外界環(huán)境不失為轉(zhuǎn)移挫折的好方法。當(dāng)你情緒低落時(shí)，到大自然中走一走，在青山綠水之間，躺在草地上，聽(tīng)鳥語(yǔ)花香，享陽(yáng)光普照，你的心情馬上就會(huì)好起來(lái)。如果不方便，可以找要好的朋友或者值得信賴的人聊一聊，一吐心中的郁悶，尋求精神的安慰，你就會(huì)豁然開(kāi)朗，忘記所有的煩惱，覺(jué)得生活還是美好的，挫折只是曇花一現(xiàn)，馬上就會(huì)過(guò)去。如果這樣效果不好，還可以進(jìn)行合理宣泄，找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)，躺在床上睡一覺(jué)，躲起來(lái)進(jìn)行反思或者干脆找人打一“架”等等，其目的就是轉(zhuǎn)移內(nèi)心的壓力，獲得身心的輕松，消除挫折的影響。再不行的話，你就只有尋求心理咨詢，找專業(yè)人員幫助，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理