幼兒教師心理健康教育課件

幼兒教師心理健康教育課件活動一：為自己鼓掌目錄情緒的基本常識

情緒的自我管理1.情緒的含義情緒是人對客觀事物是否滿足本身需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。

情緒的含義情緒的基本狀態(tài)（1）心境:良好的心境：“人逢喜事精神爽”憂傷的心境：“見花落淚，對月難過”有主動與悲觀之分（2）激情:（3）應(yīng)激:既能夠使人急中生智，行為敏捷，又能夠使人思維遲鈍，行為刻板是一種比較單薄、持久而且有感染性的情緒狀態(tài)。是一種為時短促、體現(xiàn)劇烈、暴發(fā)式的情緒狀態(tài)。是在出乎意料的緊張與危機(jī)情況下引起的情緒狀態(tài)和適應(yīng)性反應(yīng)。最典型的情緒的體現(xiàn)形式聲音表情面部表情動作表情生理喚醒聲音表情語音語氣語氣語意語速《小兔乖乖》：“快開門！”甜美、快樂、欣喜的情緒粗暴、橫蠻、急燥的情緒面部表情肢體表情

生理喚醒血壓升高心跳加緊慢性身心疾病......焦急自評量表（SAS）填表注意事項：下面二十條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)你近來一周的實際感覺填寫：A沒有或極少時間B相當(dāng)多時間C少部分時間D絕大部分或全部時間我覺得比日常輕易緊張或著急無故地感到害怕輕易心里煩亂或覺得驚恐覺得我可能將要發(fā)瘋覺得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的我手腳發(fā)抖打顫因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱感覺輕易衰弱和疲乏覺得心境亂，不輕易平靜的坐著覺得心跳的不久因為一陣陣頭暈而苦惱我有暈倒發(fā)作，或者覺得要暈倒似的呼氣吸氣都感到有點憋氣手腳麻木和刺痛因為胃痛和消化不良而苦惱經(jīng)常要小便手腳經(jīng)常是潮濕和冷的我臉紅發(fā)燒輕易入睡而且一夜睡得很好我做噩夢計分措施：題號為19時，選A計4分，B計3分，C計2分，D計1分。其他題號，選A計1分，B計2分，C計3分，D計4分。最終將全部得分相加，得到你的焦急傾向得分。假如總分在40分以上，提議找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。什么叫情緒管理?情緒管理：是指一種人對情緒的了解和敏感程度，以及對情緒的控制能力?！扒樯獭?、“情緒素質(zhì)”等概念有類似意義。涉及對人和對己兩個方面。情緒管理之——洞察自己的情緒觀察自己情緒的三步法觀察情緒的三個環(huán)節(jié)第一步，感受自己的內(nèi)在感覺當(dāng)有負(fù)面情緒時（憤怒，悲哀，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒適的感受），你要能夠覺察到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時候最主要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動作把注意力放在自己的身體上面。能夠讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己的思想接下來試著去看見你在想什么，就是去觀察自己的思想。假如你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，可能自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一種思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。情緒管理之——變化自己的認(rèn)知ABC理論A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識)C(心理行為反應(yīng))艾利斯的ABC理論※觀點：艾利斯覺得人總是帶著或根據(jù)大量的已經(jīng)有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機(jī)、偏好等來經(jīng)驗來解讀。所以，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。艾利斯的ABC理論A解釋行為（情緒）CB？例子：我的孩子期末成績不大好我真失敗真無用全是我的錯世界末日了！悲哀失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人A-BC事件

A正面思想、信念

+B正面情緒C1

正面行為C2

ABC日常心、主動接受現(xiàn)實做事主動計劃將來我的孩子期末成績不大好我對自己及孩子都感到失望，但是我會找出改善的措施（分析試卷）我能夠進(jìn)步孩子也能夠進(jìn)步情緒能夠舒緩壓力降低，覺得輕松一點不強(qiáng)加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC情緒管理之——運(yùn)動法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運(yùn)動，加速身體的新陳代謝，增進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)覺：一組抑郁癥患者服藥四個月，另一組每七天運(yùn)動三次，每次45分鐘，連續(xù)四個月。成果都有明顯改善。六個月后，運(yùn)動的一組效果愈加好。環(huán)境轉(zhuǎn)移法當(dāng)我們覺察到自己的情緒不好時，我們也能夠單純地轉(zhuǎn)移我們的環(huán)境來轉(zhuǎn)變我們的情緒。例如：去海邊散步、郊外騎車、登山、去差別尤其大的地方旅游。臨時擱置法尤其是在處理人際之間強(qiáng)烈的矛盾沖突時，臨時離開，找其他地方冷靜下來再處理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸調(diào)理法。放松訓(xùn)練操——“肌肉放松法”

訓(xùn)練操原理就是先感受到緊張，再體驗松弛。沒緊張感極難真正體驗到放松感。1.頭部放松：用力皺緊眉頭，保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住下腭的門齒，口盡量張開，頭向后抬，保持5秒鐘后放松。2.頸部肌肉放松：將頭用力下彎，努力使下巴到達(dá)胸部，保持5秒鐘，然后放松。3.肩部肌肉放松：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。7.腹部肌肉放松：盡量收緊腹部，好像別人向你腹部打來一拳，你在收腹規(guī)避，保持收腹5秒鐘，然后放松。10.腳趾肌肉放松：將腳趾慢慢向下彎曲，好像用力抓地，保持5秒鐘，然后放松；將腳趾慢慢向上翹，保持緊張5秒鐘，然后放松。開開心心，做成功快樂的幼兒教師！幼兒教師面臨的工作壓力一、時間壓力今年3月份國內(nèi)一項調(diào)查顯示：82%的老師坦言工作壓力大、抱怨工作繁重、薪水少、社會地位不高簡直是二十四小時保姆。幼兒教師面臨的工作壓力二、管理與行政壓力幼兒教師面臨的工作壓力第三家長壓力溺愛型孩子永遠(yuǎn)不會錯自大型自覺得教育教授推卸責(zé)任型教育責(zé)任全歸老師管關(guān)愛教師，緩解壓力關(guān)愛教師，防患未然關(guān)愛教師，緩解壓力第一、教師與家長建立相互尊重的合作關(guān)系。第二、引入合適的心理輔導(dǎo)資源

結(jié)語假如想對孩子好，就請對老師好。因為教師是孩子成長路上相伴左右的伙伴。要想對老師好，長遠(yuǎn)來看，最應(yīng)該關(guān)注的就是教師的心理健康。因為只有給老師足夠的愛，老師才會給我們的孩子更多的愛與關(guān)心。開開心心，做成功快樂的幼兒教師！生活中的辛勞阻撓不了我對生活的熱愛。九月-23九月-23Monday,September18,2023人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。19:24:4819:24:4819:249/18/20237:24:48PM做一枚螺絲釘，那里需要那里上。九月-2319:24:4819:24Sep-2318-Sep-23日復(fù)一日的努力只為成就美妙的明天。19:24:4819:24:4819:24Monday,September18,2023安全放在第一位，防微杜漸。九月-23九月-2319:24:4819:24:48September18,2023加強(qiáng)本身建設(shè)，增強(qiáng)個人的休養(yǎng)。2023年9月18日7:24下午九月-23九月-23精益求精，追求卓越，因為相信而偉大。18九月20237:24:48下午19:24:48九月-23讓自己愈加強(qiáng)大，愈加專業(yè)，這才干讓自己愈加好。九月237:24下午九月-2319:24September18,2023這些年的努力就為了得到相應(yīng)的回報。2023/9/1819:24:4819:24:4818September2023科學(xué)，你是國力的靈魂；同步又是社會發(fā)展的標(biāo)志。7:24:48下午7:24下午19:2