入門登山鞋 知乎(4篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——入門登山鞋知乎(4篇)在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

入門登山鞋知乎篇一

要特別提醒的是，不是登山強度越大就越好，科學的登山對強度的要求是讓心率保持在(220-年齡)×60%至(220-年齡)×80%次/分鐘。所以，登山時如感心臟擔心逸或太累，請停下來測一下自己的心率。

登山之后要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現(xiàn)象。由于運動過后，或多或少會在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品———乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及時放松肌肉，減脂塑形的效果就更好。放松可針對簡單出現(xiàn)酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進行，拉伸、放松。每個動作靜止拉伸10秒～30秒，兩側(cè)交替進行。

雙腳開啟大于髖關節(jié)，身體向一側(cè)傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。

雙腳前后分開站立，前腿膝關節(jié)打直，后腿膝關節(jié)彎曲，重心向后，背部打直，身體夾角呈30度。

雙腳前后分開站立，前腿膝關節(jié)打直，腳尖勾起，后腿膝關節(jié)彎曲，背部打直，以髖關節(jié)為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側(cè)。

單腿支撐，同側(cè)手扶住同側(cè)腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側(cè)手臂向外開啟，保持平衡。

雙腳前后分開，前腳找一支撐點，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。

入門登山鞋知乎篇二

上山前，要記得熱身。由于開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必需要循序漸進，然后依照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反復彈震。

站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直，身體下壓。

屈膝，雙手放在膝關節(jié)上，順時針轉(zhuǎn)動，然后逆時針轉(zhuǎn)動。

站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)動。

入門登山鞋知乎篇三

1、在不系鞋帶的狀況下，把腳往登山鞋后跟靠，感覺鞋底對腳的支撐狀況，特別是腳窩處是否有合理的弧線;

2、登山鞋左右兩邊是否大小適合，不能有太大的空隙，腳尖前面應有較大的空隙;

3、把腳向登山鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應當有一指半到兩指的空隙;

4、系緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應當?shù)玫胶侠淼闹?，任何地方不能有太空或太緊的感覺;

5、在硬地上用力磕登山鞋腳尖(別讓店老板看見，會心疼的)，腳尖都應當不會頂?shù)叫?，假使到了，就說明鞋還太小;

6、接下來的選擇是為了盡可能減短合腳的磨合期。系緊鞋帶后，后跟不要太緊、高幫的'鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實只要選到適合的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的。

入門登山鞋知乎篇四

選擇登山鞋或靴的標準是，舒適、耐用、能夠有效地保護腳部和踝關節(jié)不受到傷害。登山運動靴，可大致分成四類。每類靴子都是根據(jù)不同的山地狀況和在外跋涉時間等因素而設計，因此在購買登山靴之前，必需首先確定上述諸因素。

主要是為短途跋涉者設計，適合于一般的戶外野營，所登山地不繁雜，在外停留時間也只有一到兩天。

尖鞋的設計特點就是穿起來比較安逸、溫和、透氣。但是鞋底的硬度和耐磨型是登山鞋中最低的。

這類鞋的鞋面是用羊皮與化纖合成材料拼接制成，鞋底采用膠塑材料，鞋的里襯采用具有一定透氣性的化纖材料，鞋幫較低。

主要是為中等路程的跋涉者設計，適合于隨身攜帶的登山用具較多，所登的山地類型不是十分繁雜，跋涉路程一般為短途至中等路程的登山者。

靴底具有良好的硬性及耐磨性。

這一類型的靴子都是采用羊皮或薄牛皮制作成靴面，鞋底都采用硬塑膠材料或vibram制作而成的。

靴子里襯采用較軟的羊皮或gore-tex、sympatex等材料，靴幫中等高度，可有效保護腳至踝關節(jié)。

主要是為長途路程的跋涉者設計，適合于攜帶較重的登山器材，所登陸的山地類型較為繁雜，在外停留時間較長的登山者。

靴底具有較強的硬性及耐用磨性，可較好地保護腳底。部分型號還可以裝上冰爪。

這類靴子的靴面采用厚牛皮制成，具有很好的溫和及安全性，靴底采用vibram并參與一定量的碳纖維或鋼板，靴子里襯采用gore-tex、sympatex、cambrelle等材料，靴幫要比中型靴幫高，可有效保護小腿以下的踝關節(jié)。

這類靴子是專門為登海拔6000米以上的雪山而設計，靴底和靴幫均具有較強的硬性，有效的保護腳和小腿的安