師范生畢業(yè)論文

目錄目錄……………（1）中文摘要……………(2）英文摘要……………（2）第一章記憶…………………(3)記憶的概念…………………（3）記憶的意義…………………（3）提高記憶的必要性…………(4）第二章記憶辦法………………（4）歌謠法………………………（5）自我獎(jiǎng)勵(lì)法…………………（5）運(yùn)用比方的辦法……………（5）分組記憶法…………………（5）朗誦背誦記憶法……………（5）第三章注意與記憶……………（6）3.1記憶的主人-—注意………（6）3.1通過(guò)記憶提高注意…………（6)第四章主動(dòng)的心態(tài)有助于提高記憶………（7）第五章筑心靈“領(lǐng)地”提記憶……………（7）變化環(huán)境……………………（7)運(yùn)用獨(dú)處提高記憶效率……………………（8)運(yùn)用集體環(huán)境記憶有助于緩和疲勞………（8)第六章記憶后的核心--復(fù)習(xí)……………（8）6.1分散復(fù)習(xí)法…………………（9)6.2復(fù)習(xí)時(shí)要不停的變化方式…………………（9）第七章總結(jié)與展望…………（9）致謝……………(10）參考文獻(xiàn)……………（10）運(yùn)用心理學(xué)原理提高記憶摘要人類文明傳承幾千年，離不開(kāi)知識(shí)的積累，而這個(gè)積累過(guò)程，具體到個(gè)人，就是對(duì)新生事物的不停記憶。然而大多數(shù)人總是記不住，記得慢，或是記不牢，因此本文針對(duì)這些問(wèn)題，運(yùn)用心理學(xué)的有關(guān)原理,從記憶和遺忘的特點(diǎn)出發(fā)，具體敘述了七種記憶辦法，并從注意、心態(tài)、環(huán)境等方面揭示了對(duì)記憶的影響，再通過(guò)合理復(fù)習(xí)，最后達(dá)成提高記憶效率的效果，避免不必要的精力和時(shí)間耗費(fèi)。核心詞：心理學(xué)提高記憶UsingpsychologyprincipletoimprovememoryAbstractHumancivilizationshapedthroughtensofcenturiesisinseparablefromtheaccumulationofknowledge，buttheaccumulationprocess,totheindividual，isaconstantmemoryofthenewlyemergingthings。However,mostpeoplealwaysmemorizenothing,orcannotremembereverything，sointhisarticleaimedattheseproblems,thepresentwriter,adoptingpsychologytheories,proceedingfromthecharacteristicofmemoryandforgetfulness，elaboratesspecificallysevenkindsofmethodsofmemory,andrevealtheireffectsonmemoryfromtheperspectiveofattention，mentalityandenvironmentetc.Throughthereasonablereview，peoplecanultimatelyimprovememoryefficiency,andavoidconsumingunnecessaryenergyandtime.KeyWords：psychology；improve；memory記憶1。1記憶的概念對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事物能夠記住，并能在后來(lái)再現(xiàn)（或回想），或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識(shí)的過(guò)程就是記憶，簡(jiǎn)樸地說(shuō)，記憶是人腦對(duì)過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的事物的反映.各人記憶的快慢、精確、牢固和靈活的程度，可能隨其觀點(diǎn)、愛(ài)好、生活經(jīng)驗(yàn)而轉(zhuǎn)移，對(duì)現(xiàn)一事物的記憶，各人所切記的廣度和深度也往往不同。1。2記憶的意義人類的生活離不開(kāi)記憶。如果沒(méi)有記憶，人便無(wú)法認(rèn)識(shí)事物。一種個(gè)體，如果喪失了個(gè)人的記憶，那么能夠說(shuō)他(她）也就在很大程度上喪失了“自我”；一種社會(huì)，如果喪失了“社會(huì)記憶"，社會(huì)也就無(wú)法進(jìn)步和發(fā)展了.人的心理的大部分功效在發(fā)揮作用時(shí)都需要有記憶系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，從簡(jiǎn)樸的行為、感知到復(fù)雜的思維、學(xué)習(xí)，都必須在記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行。沒(méi)有記憶，就不能積累知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，不能形成概念，不能進(jìn)行判斷和推理，也就不能適應(yīng)不停變化的環(huán)境.沒(méi)有記憶，舊經(jīng)驗(yàn)無(wú)法對(duì)現(xiàn)在的心理產(chǎn)生影響，心理活動(dòng)也就無(wú)法進(jìn)行。以感知為例，人的感知能力如果沒(méi)有記憶系統(tǒng)與其配合，那么一種人每次看到另一種人都會(huì)把他感知為一種陌生人，這是多么可怕的事情呀！1。3提高記憶的必要性一切智慧的本源都在于記憶.——謝切諾夫(俄）古往今來(lái)，諸多杰出人物都是頭腦清晰、記憶超群的人:拿破侖，于后在制訂法典的會(huì)議上能隨口引證19歲時(shí)在禁閉室內(nèi)看的羅馬法典；前蘇聯(lián)的尤里?亞歷山德羅維奇,只要掃視一眼，就能說(shuō)出人們用粉筆畫(huà)在黑板上的雜亂無(wú)章的大小不等的、有的甚至互相交切的近百個(gè)圓圈的精確數(shù)目；達(dá)?芬奇，在十幾歲時(shí)到一寺院里游玩，目光被一幅壁畫(huà)吸引住了.回到家中，他毫不費(fèi)力地把看到的壁畫(huà)默畫(huà)了下來(lái)，物象比例和細(xì)節(jié)點(diǎn)綴宛如原作，連色彩明暗差別都再現(xiàn)得十分逼真；被稱作音樂(lè)神童的莫扎特,有一次在西斯汀教堂里,只聽(tīng)了一遍就把神秘不外傳的大合唱(是相稱復(fù)雜的變調(diào)音樂(lè),涉及4個(gè)聲部的重唱和5個(gè)聲部的合唱)默記在心了；毛澤東能背誦幾百首唐詩(shī)和許多篇韓愈的散文;周恩來(lái)，與人只要見(jiàn)過(guò)一面許數(shù)年后，還能認(rèn)出并叫出名字……可見(jiàn)，記憶辦法的選擇是多么重要。第二章記憶辦法記憶要有科學(xué)的辦法,“劈柴不照紋,累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。意義識(shí)記它是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，沒(méi)有記憶，不可能上升到理解；而理性認(rèn)識(shí)比感性認(rèn)識(shí)更可靠、更對(duì)的、更深刻，沒(méi)有理解，記憶就像散沙同樣，失去應(yīng)用的價(jià)值。二、嘗試背誦嘗試背誦應(yīng)有一種明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、途徑同樣,將知識(shí)放在“目錄"中，將“目錄”融會(huì)在知識(shí)里，相得益彰，便于知識(shí)的提取應(yīng)用。三、聯(lián)想記憶1、靠近聯(lián)想，用互相靠近的事物進(jìn)行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。2、相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：意大利的地圖像靴子。3、對(duì)比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是證的統(tǒng)一.4、歸類聯(lián)想，從同類事物中來(lái)聯(lián)想.5、因果聯(lián)想，從因素想成果或從成果想因素。例如：遺傳與變異。6、創(chuàng)新聯(lián)想，人為發(fā)明一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。例如:萬(wàn)有引力與庫(kù)侖定律。下面，具體介紹實(shí)踐中可執(zhí)行的運(yùn)用心理學(xué)等有關(guān)原理的記憶辦法.歌謠法顧名思義,就是把要記憶的內(nèi)容編為歌謠,讀起來(lái)像順口溜同樣或者是美文、詩(shī)文，朗朗上口，這樣有助于我們記憶。例如：1用順口溜巧計(jì)圓周率相傳有所學(xué)校，老師每天上午要與山頂寺廟的和尚對(duì)飲。一天臨走時(shí)布置學(xué)生背圓周率，規(guī)定背到小數(shù)點(diǎn)后第22位：3．1412384626。學(xué)生重復(fù)地機(jī)械背誦，還是背不出來(lái)，苦惱不堪。這時(shí)有位聰穎的學(xué)生就把老師上山喝酒的事編成了幾句話，讓大家熟讀，待老師回來(lái)，個(gè)個(gè)都能背誦如流:“山巔一寺一壺酒，爾樂(lè)苦煞吾；把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂(lè)而樂(lè)?！彪m為諧音記憶，也體現(xiàn)了聯(lián)想思維在記憶中的重要性.自我獎(jiǎng)勵(lì)法普通人在讀書(shū)時(shí),常會(huì)由于想喝咖啡,想看電視而受到干擾。此時(shí)，不妨將它當(dāng)作“誘餌”—-規(guī)定自己行集中精力讀書(shū)，一旦完畢了小目的,就能夠去喝咖啡或看電視。這種“自我獎(jiǎng)勵(lì)”的方法十分有趣,更能使你將學(xué)到的知識(shí)，在那個(gè)愉快的記憶方式中維持得更久.運(yùn)用比方的辦法記憶我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，常會(huì)碰到某些抽象的或者容易混淆的概念。如果采用比方的辦法就能把它們變成形象的東西，使之留在記憶的屏幕上而不被時(shí)間的浪花容易抹去.例如:有人對(duì)離子化合物的電子式總是記不清，不知括號(hào)是括著陽(yáng)離子還是陰離子。我們能夠把陰離子比作一種陰險(xiǎn)、貪婪的財(cái)主，電子比作一．顆黃燦燦的金子，括號(hào)比作財(cái)主的雙手。這樣,就永遠(yuǎn)記住了括號(hào)是括著陰離子。再如,記憶電子在原子核外排布，就把原子核比作一種多子的母親，能量低的電子比作小兒子，能量高的比作大兒子,小兒子愛(ài)依偎在母親身邊，大兒子元離母親工作也在情理之中。這樣便可容易地理解和記住能量最低原理和電子在核外運(yùn)動(dòng)的規(guī)律.分組記憶法我國(guó)的心理學(xué)家曾經(jīng)對(duì)記憶廣度進(jìn)行過(guò)比較科學(xué)的測(cè)試，其中，無(wú)連貫意義的中文平均每次能夠記住6個(gè)多一點(diǎn)；10進(jìn)位數(shù)字是7個(gè)多一點(diǎn)。而國(guó)外所測(cè)定短時(shí)記憶廣度的平均數(shù)是：10進(jìn)位數(shù)字8個(gè)；字母7個(gè)；單音節(jié)字是5個(gè)。而美國(guó)心理學(xué)家約翰．米勒通過(guò)7年的重復(fù)測(cè)定和論證，得出正常成年人記憶廣度的平均數(shù)是7±2，這個(gè)數(shù)字含有相對(duì)的穩(wěn)定性，得到國(guó)際上的公認(rèn)。約翰．米勒在后來(lái)的實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn),短時(shí)記憶廣度大小的決定不是被記憶材料的意義，而是被記憶材料的數(shù)目。2。5朗誦背誦記憶法記憶中第一印象最有價(jià)值.第一次見(jiàn)某單詞時(shí)，應(yīng)當(dāng)查閱辭典，全力以赴精確地掌握該單詞的意思和發(fā)音。并且在明折單詞的意思之后，還必須在文章中再一次抓住其意思。不要孤立理解單個(gè)詞意而要在文章情節(jié)中聯(lián)貫起來(lái)掌握。如有可能最佳朗誦單詞。這就是通過(guò)動(dòng)作行為學(xué)習(xí)的實(shí)例。大聲朗誦單詞能夠強(qiáng)化記憶中的單詞.朗誦時(shí)，口里發(fā)音，耳朵聽(tīng)聲,眼睛看字，大腦思維，多個(gè)感官同時(shí)運(yùn)動(dòng)，記憶效果固然明顯.第三章注意與記憶記憶要有高度的注意力。只有用心致志，聚精會(huì)神，信息和對(duì)象才會(huì)在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中,無(wú)意注意過(guò)多,會(huì)使人記憶力下降.3。1記憶的主人——注意所謂注意，就是指人腦留心于外界的事物或認(rèn)知材料時(shí)的一種故意或無(wú)意的集中意識(shí)。對(duì)一種事物越加以注意，由該事物所得到的印象就越深.我們普通見(jiàn)到、聽(tīng)到、感受到的東西幾乎事后全部遺忘，能夠說(shuō)是由于我們對(duì)這些東西沒(méi)有予以充足注意。充足注意了的事物，無(wú)需特別去記憶也能輕松愉快地記住。因此，無(wú)論什么事,如果你想記住它，就要集中全部注意力。這一點(diǎn)頗為重要。隨隨便便地注意了一下,事后慌慌張張去回想，那是很難的。注意力越集中，我們就越能長(zhǎng)時(shí)記住。沒(méi)有充足注意，很快就會(huì)忘記，不可能記住多久，固然完全沒(méi)有注意的事根本記不住.因此說(shuō)，注意是記憶的主人。通過(guò)集中注意力提高記憶對(duì)的狀況下，人的注意是無(wú)法達(dá)成長(zhǎng)時(shí)間的絕對(duì)集中的,它會(huì)在特定時(shí)問(wèn)內(nèi)進(jìn)行集中與分散的來(lái)回波動(dòng)，這是注意的一種起伏現(xiàn)象。所謂的集中，有時(shí)是相對(duì)來(lái)說(shuō)的。請(qǐng)看右面的“雙關(guān)圖"：你注意看這個(gè)截去尖端的棱錐體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)而把它當(dāng)作是頂端向著你,時(shí)而又會(huì)把它當(dāng)作是底端向著你,不管你如何努力穩(wěn)定它,那也無(wú)濟(jì)于事。這是視覺(jué)注意的起伏現(xiàn)象。夜深人靜時(shí)，你伏案寫(xiě)作,時(shí)而會(huì)聽(tīng)到書(shū)桌上小鐘的滴嗒聲，時(shí)而又沒(méi)了，似乎是有規(guī)律地交替出現(xiàn)。這是聽(tīng)覺(jué)的注意起伏。注意每次起伏的周期約8～l0秒鐘，個(gè)體差別很大。第四章主動(dòng)的心態(tài)有助于提高記憶普通的人總認(rèn)為“自己記憶力差".這樣，不知不覺(jué)地自己就解除了記憶力，于是記憶力就減退,只要陷入這種敗北主義的態(tài)度中，將給自己的記憶帶來(lái)障礙，你就會(huì)經(jīng)常遺忘,這種事所必然。假若他是一名要投考學(xué)校的人，那必定會(huì)落第，但是，相反，假若你下定決心去記,又確信一定能記住，那么你的記憶就會(huì)大大增強(qiáng)。英國(guó)出名隨筆作家任馬斯·德·昆西強(qiáng)調(diào)對(duì)自己的記憶力含有信心的重要性時(shí)指出：“記憶力隨任務(wù)的增多而增強(qiáng)。要有信心，那就能夠完畢任務(wù)。"你如果試行這條簡(jiǎn)樸的哲理可能會(huì)感到:原來(lái)如此!這確實(shí)有效果。對(duì)于我們會(huì)干的事、能夠干得來(lái)的事我們都有信心,這是必然的,大家都有體會(huì)。由于我們?cè)?jīng)干過(guò)它,心里有底，就是說(shuō)成功使人增加信心，當(dāng)你面對(duì)著需要記憶的課程時(shí)，首先你一定不要有畏難情緒，然后從大處著眼小處著手,從實(shí)際出發(fā)，先記一小部分材料，例如記外語(yǔ)單詞先學(xué)五個(gè)，用心去記，重復(fù)幾次，誰(shuí)都能記住，測(cè)驗(yàn)一下發(fā)現(xiàn)自己能得滿分就是一種小小的成功。每獲得一次好成績(jī),就會(huì)增加一點(diǎn)信心，能記住五個(gè)單詞，再增加到記十個(gè)，循序漸進(jìn)的使自己獲得成功。培養(yǎng)信心的同時(shí)也要注意記憶辦法,遵照記憶規(guī)律去學(xué)習(xí)，這樣就容易獲得好成績(jī)、對(duì)于記住的東西要及時(shí)復(fù)習(xí)，才使你越記越多，不至于象熊瞎子掰苞米,掰一穗，丟一穗。只要你有一次考試獲得成功，就能大大增強(qiáng)自信心和自尊心。第五章筑心靈“領(lǐng)地”提記憶環(huán)境會(huì)制約和影響人的情緒和行為,也會(huì)直接影響到記憶的效果.平時(shí)要注意變化一下自己記憶所要處的環(huán)境，使它盡量適合自己的心理習(xí)慣，免受外界干憂。建立一種完全屬于自己的心理“領(lǐng)地”，以使自己置入其中時(shí)可獲得一份適然的安全感，以使我們的記憶過(guò)程順利進(jìn)行。列賓曾說(shuō)過(guò):“行動(dòng)第人和環(huán)境的函數(shù)就是說(shuō),人的一切行動(dòng),是由心理因素和生存環(huán)境心理因素和生存環(huán)境共同決定的。變化環(huán)境我們說(shuō):“記憶是人和環(huán)境的函數(shù)"—-記憶效率的高低，取決于人和環(huán)境的配合程度.書(shū)房里的天花板太低給人以壓迫感；氣溫太高令人昏昏沉沉;色彩冷暗讓人緊張不安；客廳里傳來(lái)嘈雜的聲音使人心煩意亂……記憶的因素。理解這些因素對(duì)自己的影響，理解自己對(duì)環(huán)境的需求和適應(yīng)能力，就能因勢(shì)利導(dǎo)，為自己發(fā)明一種良好的記憶天地來(lái).能夠變化的盡量去變化,按照自己的需要,建立一種完全屬于自己的心理“城堡”，你才干在其中安心自得地記憶.有了歸屬感，一切就會(huì)得心應(yīng)手，將記憶效率提高到最高程度。因此，在建立自己的城堡時(shí)，應(yīng)盡量避免這種現(xiàn)象產(chǎn)生。這樣，即使毫無(wú)愛(ài)好，或是極為辛苦的功課,也會(huì)由于置身舒適、良好的環(huán)境中而記得十分順利.運(yùn)用獨(dú)處提高記憶效率不知你與否有過(guò)這種體會(huì)，一種人獨(dú)處一室時(shí)記憶材料比室內(nèi)人多時(shí)記憶效果好，這是什么道理呢？由于記憶材料需要高度集中，最佳是不受干擾，而單獨(dú)一人的時(shí)候，最容易用心致志了。在單獨(dú)存在的空間中，有一種臨時(shí)與世隔絕的感覺(jué),你可靜下心來(lái)背材料,而人多時(shí),你會(huì)一邊背，一邊無(wú)意識(shí)的聽(tīng)到別人談話,或者防備著別人問(wèn)你話，就是肅靜的圖書(shū)館，即使都在自己看書(shū),你仍不會(huì)有獨(dú)處時(shí)毫無(wú)戎備的精神狀態(tài)，“周邊都是人"的想法總在或多或少的干擾你。運(yùn)用集體環(huán)境記憶有助于緩和疲勞記憶是辛苦的腦力勞動(dòng)。一種人埋頭讀書(shū)，氛圍過(guò)于沉寂、嚴(yán)肅,身心始終處在緊張狀態(tài)。碰到問(wèn)題，沒(méi)有人能夠請(qǐng)教，自己冥思苦想，感覺(jué)很孤單，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)感到疲倦，產(chǎn)生厭煩心理。和同窗們一塊兒記憶就不同了，大家在一起,沒(méi)有孤單感。有的看書(shū)，有的背課文，有的解習(xí)題，有的寫(xiě)外語(yǔ)單詞，氛圍很和諧。碰到難題，還能夠互相爭(zhēng)論，共同探討，選擇出最佳答案來(lái)。累了，偶然開(kāi)一兩個(gè)玩笑,不僅不會(huì)妨礙記憶，還能呢個(gè)活躍氛圍，消除過(guò)分沉寂帶來(lái)的倦怠感。同樣是記憶,參加的人多,氛圍自然比較輕松，富于變化.第六章記憶后的核心——復(fù)習(xí)記憶與遺忘是對(duì)立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，體現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會(huì)重新想起來(lái)，后來(lái)逐步慢慢地遺忘.因此,在遺忘到來(lái)之前，必須及時(shí)地復(fù)習(xí)，方便大大提高記憶的持久性。首先要有簡(jiǎn)潔的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”;另首先要將及時(shí)復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。分散復(fù)習(xí)法學(xué)生都懂得，沒(méi)有哪個(gè)學(xué)校是先集中上完一門(mén)功課，再去上另一門(mén)功課的，即使是一周之內(nèi)，語(yǔ)文、外語(yǔ)……也是按一定的時(shí)間每天搭配好了的。這是為什么?心理學(xué)家告訴我們,假定要重復(fù)