中學(xué)生心理現(xiàn)象剖析 高中生心理健康教育的思考 心理教育案例

中學(xué)生心理現(xiàn)象剖析高中生心理健康教育的思考心理教育案例高中生心理健康教育的思考今天的青少年是祖國(guó)的未來(lái)和棟梁。他們的健康成長(zhǎng)直接關(guān)系到國(guó)家的前途與命運(yùn)。21世紀(jì)的學(xué)生，不僅要具備良好的思想品德，較寬的人文知識(shí)，較強(qiáng)的專業(yè)知識(shí)和技能，還必須要有健康的身體和心理。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康，不但是身體無(wú)疾病和缺陷，還要具有完整的生理，心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力?！庇纱丝梢哉f(shuō)明：心理問(wèn)題已成為學(xué)生健康成長(zhǎng)不可忽視的問(wèn)題，克服和消除這一問(wèn)題，迫在眉睫，勢(shì)在必行。當(dāng)前國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)歸根到底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，人才具備的首要條件就是心理健康。心理健康教育是德育工作的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理好學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。一、高中生心理健康現(xiàn)狀心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)眾說(shuō)紛紜，但對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，以下4項(xiàng)是不可或缺的：第一，有自信心和正確的自我評(píng)價(jià)；第二，對(duì)學(xué)業(yè)有興趣，喜歡自己擔(dān)負(fù)的工作與學(xué)習(xí)；第三，情緒穩(wěn)定，有較好的人際關(guān)系；第四，行為符合相應(yīng)的心理年齡特征。我覺(jué)得，目前中學(xué)里就不同程度地出現(xiàn)了逃課、厭學(xué)、焦慮、內(nèi)向、孤獨(dú)、忌妒、好斗等現(xiàn)象，“國(guó)家教育委員會(huì)的一位負(fù)責(zé)同志在一次會(huì)議上說(shuō)，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”。嚴(yán)重的甚至有出走、自殺、越軌違法等行為出現(xiàn)。二、針對(duì)成因，重在育“心”由于中學(xué)生出現(xiàn)心理障礙的比例不斷升高，已嚴(yán)重地影響了學(xué)生健康成長(zhǎng)，這種狀況如不能盡快扭轉(zhuǎn)，我們辛辛苦苦培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生不僅無(wú)法適應(yīng)未來(lái)國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)的要求，恐怕連在當(dāng)今社會(huì)上爭(zhēng)取生存與發(fā)展的權(quán)力都會(huì)遇到困難。因而，探究“病源”，辨證施治，幫助高中學(xué)生排憂解惑，提高心理素質(zhì)，則是家長(zhǎng)及學(xué)校、教師義不容辭的責(zé)任，也是社會(huì)和時(shí)代對(duì)我們的要求。那么，怎樣扭轉(zhuǎn)這種狀況：有效的途徑就是盡快在教育目標(biāo)中補(bǔ)上心理健康的內(nèi)容，通過(guò)廣泛開(kāi)展心理教育，全面促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提高。心理健康教育是以增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性健全發(fā)展為目的的教育活動(dòng)。我根據(jù)實(shí)際情況，并結(jié)合德育、智育等工作，作了一點(diǎn)探索。1.不失時(shí)機(jī)地抓好新生入學(xué)教育，幫助他們過(guò)好“三關(guān)”人生之路，是希望之路，又是坎坷之路。環(huán)境的改變，集體的重組，對(duì)新生來(lái)說(shuō)是人生道路上的新的起點(diǎn)，從某種意義上來(lái)說(shuō)，可能還是轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是教育的關(guān)鍵時(shí)期。我特別注意了抓好高一年級(jí)新生的入學(xué)教育，在入學(xué)新生的班會(huì)課上不僅詳細(xì)介紹學(xué)校的設(shè)施，學(xué)校的特點(diǎn)、還指出高中學(xué)習(xí)方法與初中學(xué)習(xí)方法的不同，讓他們對(duì)高中的學(xué)習(xí)生活有初步的了解，另外，我特別注重幫學(xué)生過(guò)好“三關(guān)”，即生活關(guān)、學(xué)習(xí)關(guān)、角色轉(zhuǎn)換關(guān)。我校有些學(xué)生是來(lái)自龍湖區(qū)的外砂等地，因家離學(xué)校比較遠(yuǎn)而選擇了在學(xué)校周邊租屋，而其中部分學(xué)生原來(lái)在校、在家多數(shù)處于中心地位，生活自理能力不強(qiáng)，又初次離家，因此，作為班主任老師，我會(huì)利用課余時(shí)間走訪，了解他們的生活情況，幫助他們解決一些生活中碰到的問(wèn)題，以免他們陷入孤獨(dú)無(wú)助的境地而導(dǎo)致思家念舊。新生入校都是十分喜悅的，也都憋足了勁。但人與人之間畢竟有差異，不論學(xué)習(xí)基礎(chǔ)還是學(xué)習(xí)能力。為幫他們盡快適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)，過(guò)好學(xué)習(xí)關(guān)。首先我會(huì)盡最大的努力上好第一節(jié)課，以精湛的教學(xué)藝術(shù)去吸引學(xué)生，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)風(fēng)格去博得良好的第一印象。并用降低起點(diǎn)，放慢速度，以便使所有的學(xué)生能順利過(guò)渡并適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次把教給學(xué)生學(xué)習(xí)方法當(dāng)成教學(xué)中必不可少的內(nèi)容，使他們能取得較大收獲，親身體驗(yàn)成功的喜悅。同時(shí)還把教學(xué)目標(biāo)和階段教學(xué)任務(wù)也適時(shí)地告訴學(xué)生。這樣，既有利于培養(yǎng)學(xué)生的自信心、學(xué)習(xí)能力，也減少了學(xué)習(xí)上盲目性，又可避免學(xué)習(xí)成績(jī)上過(guò)早地出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。高一新生還要過(guò)好角色轉(zhuǎn)換關(guān)。這些學(xué)生，在家里是父母的希望之所在，在學(xué)校是老師眼里的才子，學(xué)生心目中的明星。進(jìn)入我校這樣的重點(diǎn)中學(xué)之后，情況發(fā)生了變化，面臨的是如林的“高手”的激烈競(jìng)爭(zhēng)，尖子可能不尖了，原來(lái)是班級(jí)或校級(jí)學(xué)生干部的，也可能變成了“庶民”。一句話，相對(duì)位置變了。對(duì)此，素質(zhì)較好的學(xué)生會(huì)有心理準(zhǔn)備，但相當(dāng)部分新生的心理準(zhǔn)備不足。這就靠教師及早教育提醒，并在所有場(chǎng)合公正地對(duì)待每個(gè)新生，尤其是成績(jī)稍差的新生，更要多尋找其優(yōu)點(diǎn)，使每個(gè)新生能及時(shí)選好自己的坐標(biāo)，完成好角色轉(zhuǎn)換，避免產(chǎn)生失落感、自卑感，以便盡早形成積極向上的新集體。2.爭(zhēng)取家長(zhǎng)配合，使學(xué)生能定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)人生不能沒(méi)有目標(biāo)，有了目標(biāo)，有了期望，便出現(xiàn)了“期望值”問(wèn)題。因?yàn)槿说哪芰τ邢?，同時(shí)又受著諸多因素的制約與影響，因此客觀地認(rèn)識(shí)形勢(shì)，認(rèn)清自我，科學(xué)地確定一個(gè)追求的標(biāo)高——即期望值，便十分重要了。只有當(dāng)自身能力，客觀環(huán)境與期望值三者基本吻合時(shí)，環(huán)境才會(huì)成為你成功的鋪墊，能力才會(huì)正常發(fā)揮，目標(biāo)才可能實(shí)現(xiàn)。事實(shí)上，據(jù)我了解，有不少學(xué)生定的期望值偏高。在平常與學(xué)生家長(zhǎng)的溝通中，我了解到其中原因除了學(xué)生本人的以外，與家長(zhǎng)的要求過(guò)高不無(wú)關(guān)系。不少家長(zhǎng)把一切希望寄托在孩子身上，一心指望孩子上大學(xué)，光耀門楣。由于“望子成龍”心切，有的從幼兒園起，就按家長(zhǎng)的意愿劃定孩子的人生軌跡和學(xué)習(xí)標(biāo)高，而不管孩子是否吃得消，這無(wú)疑給孩子心理上帶來(lái)了壓力。更有甚者，當(dāng)孩子的成績(jī)稍不如意時(shí)，不是幫助分析，查找原因，而是嘮叨、指責(zé)，弄得學(xué)生心煩意亂，有的就會(huì)產(chǎn)生恐懼自卑等不良心理。為此，我會(huì)采取家訪，或在把家長(zhǎng)請(qǐng)進(jìn)學(xué)校個(gè)別交流，以及利用中段考以后的家長(zhǎng)會(huì)，與家長(zhǎng)溝通思想，讓家長(zhǎng)真正了解學(xué)生心理，懂得如何對(duì)待快要成人的大孩子，并和孩子一起定一個(gè)合理的目標(biāo)。這樣，學(xué)生的心理包袱減輕了，家長(zhǎng)與學(xué)生的親子關(guān)系也得到了改善。3.培養(yǎng)學(xué)生健康的成功心理，克服自卑感每個(gè)人都想取得學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功，高中學(xué)生也不會(huì)例外。但在應(yīng)試教育模式下，由于學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，失敗體驗(yàn)過(guò)多，師長(zhǎng)期望過(guò)高，再加上家庭、社會(huì)等方面的不良影響，就會(huì)使一部分學(xué)生尤其是成績(jī)差的學(xué)生在思想意識(shí)上造成消極的自我意象，若不能及時(shí)糾正，日積月累，就會(huì)形成“我不如人”的自卑心理，并且怕別人“瞧不起自己”，如果任其發(fā)展下去就形成自卑、自責(zé)、孤獨(dú)的心理，甚至?xí)谐鲎?、輕生的舉動(dòng)。怎么幫助這些學(xué)生克服心理負(fù)擔(dān)，走向成功呢？這就要求我們的教師應(yīng)努力塑造學(xué)生成功的自我意象，培養(yǎng)學(xué)生健康的成功心理。越來(lái)越多的事實(shí)說(shuō)明，一個(gè)人能否取得成功，在很大程度上取決于他是否具有健康的成功心理。心理學(xué)家把成功心理分為兩類：一類是“追求榮譽(yù)的成功心理”，即追求成功的動(dòng)機(jī)在于贏得榮譽(yù)，而對(duì)具體所從事的工作本身并不一定特別感興趣。激勵(lì)其人去努力奮斗的動(dòng)力源是鮮花、頌揚(yáng)和掌聲。另一類是“追求做好的成功心理”，即指對(duì)自己經(jīng)手的每件事都盡自己所能地去做好，否則就不甘心或有所愧疚。這是一種健康的成功心理。一般地，人都具有這兩種成功心理，只是所占比例不同而已。若追求榮譽(yù)的心理占優(yōu)勢(shì)，則此人雖豪氣沖天，成功的可能并不大；若淡泊名利，力爭(zhēng)做好每件事，那么有一分耕耘，就會(huì)有一分收獲，往往也能取得巨大的成就。因此，努力塑造學(xué)生成功的自我意象，進(jìn)而培養(yǎng)其健康的成功心理，則是我們教育教學(xué)工作的一個(gè)目標(biāo)因此我們不能只盯著分?jǐn)?shù)，更不能“只看分?jǐn)?shù)不見(jiàn)人”，而應(yīng)該面向全體學(xué)生，更要多關(guān)心后進(jìn)生，多關(guān)心一下差生，為他們提供參與和認(rèn)同的機(jī)會(huì)。如值日、負(fù)責(zé)某項(xiàng)具體活動(dòng)并幫助他取得成功等，以激勵(lì)其自信心和上進(jìn)心；著意挖掘這些學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，并給予充分及時(shí)的肯定。4.抓好個(gè)別輔導(dǎo)，促進(jìn)自我排解為加強(qiáng)心理健康教育的針對(duì)性，真正起到防治作用，必須弄清心理障礙產(chǎn)生的根源，才能搞好個(gè)別輔導(dǎo)；而且只有當(dāng)學(xué)生意識(shí)到自己有心理障礙，并且有矯正和消除的緊迫感時(shí)，教師的輔導(dǎo)才更有價(jià)值。同時(shí)教師要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘心理障礙者的閃光點(diǎn)，采用多鼓勵(lì)、少指責(zé)的方式，使他們看到自己的光明前景和希望，從而增強(qiáng)克服心理障礙的信心和力量，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教育疏導(dǎo)，促進(jìn)自我排解。加強(qiáng)高中學(xué)生的心理健康教育，是社會(huì)變革和發(fā)展對(duì)教育的新的要求，需要社會(huì)、學(xué)校各方的積極配合。新世紀(jì)心理健康教育的探索，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存。我會(huì)不斷創(chuàng)新心理健康教育的思路，愿用自己的勤奮、愛(ài)心照亮一個(gè)個(gè)學(xué)生，為其迎來(lái)一片陽(yáng)光地帶。中學(xué)生心理現(xiàn)象剖析如今人們對(duì)健康的定義不只是單純的身體健康，同時(shí)也包括心理健康。心理健康不只包括無(wú)心理障礙及心理疾病，也包括樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)和愉悅的情緒。在我們中學(xué)生中基本上都有遇到過(guò)一些心理方面的問(wèn)題，這些問(wèn)題常常是如何擺脫悲觀、消極的心理狀態(tài)以及如何改變不良情緒所帶來(lái)的消極影響。對(duì)此，我們通過(guò)查資料、作訪問(wèn)，對(duì)這些心理問(wèn)題，進(jìn)行了探討和研究。然而，中學(xué)生所遇到的心理問(wèn)題和困惑有很多，在這里我們無(wú)法面面俱到，只能選出幾種比較有代表性的，進(jìn)行研究。心理的寄生蟲——惰性。也許我們每個(gè)人都有一種不良習(xí)慣——拖延時(shí)間，我們常常因?yàn)橥涎訒r(shí)間而懊惱不已，然而下一次又像賦有慣性般地自然地拖延時(shí)間。這種現(xiàn)象我們幾乎不時(shí)遇見(jiàn)，以至于看見(jiàn)或者自我發(fā)生時(shí)都不以為然了。然而，拖延時(shí)間卻是一種極其有害于人們?nèi)粘Ｉ钆c事業(yè)的惡習(xí)。魯迅先生說(shuō)過(guò)：耽誤他人的時(shí)間等于謀財(cái)害命。由此可見(jiàn)，自我拖延時(shí)間則無(wú)異于慢性自殺。不過(guò)，你也許已經(jīng)厭惡自己的這種不良習(xí)慣，并希望在生活中消除因拖延而產(chǎn)生的各種憂慮。但是，你總是沒(méi)有將自己的愿望付諸于實(shí)際行動(dòng)，其實(shí)，你所推遲的許多事情都是你曾經(jīng)期望盡早完成的，只是由于某種“原因”而一拖再拖。有時(shí)你甚至對(duì)自己說(shuō)“我的確應(yīng)該做這件事情了，不過(guò)還是等一段時(shí)間再說(shuō)吧?！睂?duì)于拖延時(shí)間者來(lái)說(shuō)，我們很難將這一毛病歸咎于外界因素，因?yàn)橥涎訒r(shí)間的是你，由此受害的也是你，我們每個(gè)都確信，拖延時(shí)間是一種不健康的行為，然而卻很少人能夠說(shuō)他自己從不拖延時(shí)間。其實(shí)，這種行為本身并不包含任何不健康的因素。只是由此產(chǎn)生的情感或惰性才構(gòu)成一種不健康的行為。因?yàn)閷?duì)你來(lái)說(shuō)，某件事情做了就是做了，沒(méi)做就是沒(méi)做。其實(shí)根本不存在拖延或不拖延之說(shuō)，你也許認(rèn)為我們民說(shuō)的觀點(diǎn)有點(diǎn)自相矛盾，其實(shí)，生活本身就充滿了這樣的哲理。如果你喜歡拖延時(shí)間，并且不會(huì)因此悔恨，憂慮或煩惱，那你完全可以繼續(xù)保持自己的習(xí)慣，因?yàn)樗](méi)影響你的生活。但事實(shí)上，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，拖延時(shí)間不過(guò)是讓自己避免投身現(xiàn)實(shí)生活而采取的一種手段。拖延時(shí)間常常是人們逃避現(xiàn)實(shí)、避重就輕、自欺欺人的表現(xiàn)。然而很多事情無(wú)論你是否拖延時(shí)間都必須完成，人們就通過(guò)暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)，從暫時(shí)的遺忘中獲得片刻的輕松。然而這并不是根本的解決之道。以下是心理咨詢專家為拖延時(shí)間者開(kāi)出的一系列處方，相信會(huì)給你帶來(lái)奇異的效果，那么，就從現(xiàn)在開(kāi)始，不再拖延時(shí)間，趕緊列出自己的行動(dòng)計(jì)劃吧。1、不要把拖延看成是一種無(wú)所謂的耽擱，一個(gè)企業(yè)家可以因?yàn)闆](méi)能及時(shí)做出關(guān)鍵性的決定而遭到失敗，延誤了看病時(shí)間，會(huì)給人的生命帶來(lái)無(wú)可挽回的影響。拖拖拉拉這個(gè)壞習(xí)慣不是無(wú)傷大局的，它是個(gè)能使你的抱負(fù)落空、破壞你的幸福、甚至奪去你生命的惡棍。2、找出使你備感苦惱的、習(xí)慣拖拉的一個(gè)具體方面，然后去征服它。突破拖拉作風(fēng)對(duì)你生活某一方面的束縛，一種得到解脫和成功的感覺(jué)將會(huì)幫助你通過(guò)其他方面去克服它。3、為自己定一個(gè)期限。但你不要暗地里規(guī)定一個(gè)期限，這樣很容易被自己忽視。要讓其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。4、不要因?yàn)樽肪渴蓝悴磺?。有些人?duì)采取行動(dòng)望而卻步，因?yàn)樗麄兒ε伦约焊傻靡苍S不那么完美無(wú)缺。5、讓自己把握眼前的五分鐘，并努力切實(shí)地生活。先不要考慮各種長(zhǎng)期計(jì)劃，應(yīng)爭(zhēng)取充分利用眼前的五分鐘做自己要做的事，不要一再推遲可以給你帶來(lái)快樂(lè)的那些活動(dòng)。6、現(xiàn)在就去做你一直在推遲的事情，如寫封信、實(shí)施你的寫作計(jì)劃。在采取實(shí)際行動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，拖延時(shí)間真是毫無(wú)必要，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)喜歡自己一拖再拖的這項(xiàng)工作。再實(shí)際工作中，你會(huì)逐步打消自己的各種憂慮。7、問(wèn)問(wèn)自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的結(jié)果會(huì)是什么呢？”結(jié)果往往是微不足道的，因而你完全可以積極地去做這件事。認(rèn)真分析一下自己的畏懼心理，你會(huì)懂得維持這種心理毫無(wú)道理。8、要真愛(ài)自己，不要為將要做的事情憂心忡忡。不要因拖延時(shí)間而憂慮，要知道，真愛(ài)自己的人是不會(huì)在精神上這樣折磨自己的。9、認(rèn)真審視你的現(xiàn)在，找出你目前回避的各種事情，并且從現(xiàn)在起逐步消除自己真正生活的畏懼心理。拖延時(shí)間意味著在實(shí)現(xiàn)生活中為將來(lái)的事情而憂慮。如果你把將來(lái)的事情變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，這種憂慮心理必然會(huì)消失。10、鼓足勇氣去干一兩件你一直在回避的事：一個(gè)勇敢的行動(dòng)可以消除各種恐懼心理。不要再?gòu)?qiáng)求自己“干好”，因?yàn)椤案伞北旧聿攀顷P(guān)鍵。心理的死疙瘩——追求公平我們對(duì)于許多世俗觀念總是相信不已，其實(shí)它們未必完全正確，很多時(shí)候它卻成為我們思想上的阻礙。同學(xué)們常在生活中抱怨生活對(duì)自己不夠公平，然而一定要強(qiáng)求公平嗎？我們生活在一個(gè)社會(huì)群體之中，一個(gè)社會(huì)必須有合理的法律、規(guī)則與道德標(biāo)準(zhǔn)等來(lái)互相約束，以維持一個(gè)良好的社會(huì)秩序。在我們的生活里大家都習(xí)慣于時(shí)時(shí)處處去尋求一種公道與正義，一旦失去了公正，他們就會(huì)憤怒、憂慮或者失望。然而，現(xiàn)實(shí)的結(jié)果是，尋求像尋求長(zhǎng)生不老一樣。我們周圍的世界——不管是自然界還是人類——本身不可能是完全公平的世界。知更鳥吃蟲子，這對(duì)蟲子來(lái)說(shuō)是不公平的；美洲豹吃小狼，小狼吃獾，獾吃老鼠，老鼠吃蟑螂……只要環(huán)顧一下大自然，就不難看出，世界上很多現(xiàn)象是無(wú)法用公道衡量，龍卷風(fēng)、洪水、海嘯和干旱都是不公道的。倘若人們強(qiáng)求世界上任何事物都要公平合理，那么所有生物連一天都無(wú)法生存——鳥兒無(wú)法吃蟲子，蟲子就不能吃樹葉，世界就得照顧到萬(wàn)物各自的利益。所以，我們尋求的完全公道只不過(guò)是一種海市蜃樓罷了。整個(gè)世界以及世界上的每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的不公道。面對(duì)這些不公道之處，你可以高興，可以怨恨，可以消極視之……但那些不公道現(xiàn)象依然會(huì)永遠(yuǎn)存在下去。這里，我們提出的并不是什么大儒哲學(xué)，而是對(duì)客觀世界的一種真實(shí)描述。永恒的公道是一個(gè)脫離現(xiàn)實(shí)的概念，但人們追求自己幸福時(shí)尤其如此。然而，許多人認(rèn)為，難道生就不存在任何正義感了嗎？人們渴求公道，但一旦他沒(méi)有得到公正時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出一種不愉快，講求正義、尋求公道，這本身并不是一種誤區(qū)性的行為，但如果你一味追求正義和公道，未能如愿便消極處世，這就構(gòu)成了一個(gè)誤區(qū)——一種自我挫敗性行為。當(dāng)然，這一誤區(qū)并不是指尋求公道的行為本身，而是指由于不公道的現(xiàn)實(shí)存在而使自己產(chǎn)生的一種惰性行為。不公道現(xiàn)象的存在是必然的，當(dāng)你無(wú)法改變這一現(xiàn)實(shí)時(shí)，你可以努力不改變自己，不讓自己因此而陷入一種惰性，并可以用自己的智慧進(jìn)行積極的斗爭(zhēng)。首先爭(zhēng)取從精神上不為這種現(xiàn)象所壓垮，然后努力在現(xiàn)實(shí)中消除這些現(xiàn)象。你知道，你自己無(wú)法把握他人，更不法主宰整個(gè)世界，那你就從現(xiàn)在開(kāi)始，不要以自己所謂的“公正”要求他人了。以下是心理咨詢專家為你提供的行之有效的辦法：1、將你所見(jiàn)到的各種不公正現(xiàn)象全部列出來(lái)。將這些現(xiàn)象作為你采取切實(shí)行動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)。向自己提出這樣一個(gè)重要問(wèn)題：“這些不平等現(xiàn)象會(huì)因我的憤怒而消失嗎？”答案顯然是否定的。努力消除致使你煩惱的誤區(qū)性心理，你便可以逐步跳出尋求公正這一陷阱。2、不要再讓別人左右你的情緒。這樣，在別人未按你的意愿行事時(shí)，也就不會(huì)陷入惰性。3、不把自己同別人或別的事情比來(lái)比去。在制定自己的目標(biāo)時(shí)，不要考慮周圍的人在做什么。如果你要做一件情況，就應(yīng)該全力以赴地做好它，而不必羨慕別人所具備的優(yōu)越條件。4、假如你又講出“我如果晚回家總要給你打電話，你為什么不給我打電話”之類的話，立即改正自己，大聲地說(shuō)：“我覺(jué)得你要是給我打個(gè)電話，就更好了”這樣，你就不會(huì)根據(jù)自己的行為要求別人給予自己同等待遇，同時(shí)也就消除了一個(gè)誤區(qū)性觀點(diǎn)。5、在購(gòu)買禮物時(shí)，你愿意花多少錢就花多少錢，不要根據(jù)別人上次為你花費(fèi)的錢數(shù)選擇回贈(zèng)禮物。不要再出于義務(wù)或?yàn)楸３止蕉邮芩说难?qǐng)。根據(jù)自己的內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)、而不是外界標(biāo)準(zhǔn)決定是否結(jié)識(shí)某個(gè)人。6、不要忘記：報(bào)復(fù)也是受他人控制的一種表現(xiàn)。不要根據(jù)他人的行為采取行動(dòng)，應(yīng)該按自己的判斷行事。心靈的囚籠——自我壓抑有時(shí)同學(xué)們會(huì)覺(jué)得莫名的壓抑，阻礙了自己的行動(dòng)自由。然在不經(jīng)意間，我們常常為了某些顧慮壓抑自己，使得自我無(wú)法釋放，卻不知如何解除這層束縛。每個(gè)人都具有性格這種神秘物。當(dāng)我們說(shuō)，某人具有良好的性格時(shí)，真正的意思是指他能夠發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛力，并且能夠表現(xiàn)他真正的自我。不良的性格與抑制的性格是一枚硬幣的兩面，有不良性格的人不會(huì)表達(dá)出創(chuàng)造性的自己，他抑制了自己，銬住了自己，上了鎖并且把鑰匙丟掉?！耙种啤边@個(gè)詞，字面上的意思是停止、避免、禁止、約束。抑制的性格約束真正自我的表達(dá)，由于某種理由，他害怕表達(dá)自己，害怕成為真正的自己，而將真正的自我囚禁在內(nèi)心的樊籬中。抑制的征候很多，種類也很繁多，例如：害羞、膽怯、敵意、神經(jīng)過(guò)敏、過(guò)分的罪惡感、失眠、緊張、易怒、無(wú)法與人交往等等。你是否試過(guò)穿針引線的工作？如果試過(guò)，但以前沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，你一定發(fā)現(xiàn)你把線抓得緊緊地拿在手里，然后靠近針孔試圖把線穿過(guò)那個(gè)小小的針孔，但每一次想要穿過(guò)針孔時(shí)，你我手就會(huì)情不自禁地抖起來(lái)。線就穿不過(guò)去了。想要把液體倒入一個(gè)細(xì)口瓶里的情況也是一樣的。你想要把手牢牢地穩(wěn)住，企圖達(dá)到你的目的，結(jié)果，你自己都會(huì)奇怪，手卻不受控制地抖起來(lái)。這種情況就是醫(yī)學(xué)界所謂的“目的的顫抖”。正常人要達(dá)到目地時(shí)，如果過(guò)分用心，或過(guò)分謹(jǐn)慎地想犯錯(cuò)誤，往往會(huì)發(fā)生上面所說(shuō)的情況。過(guò)分的謹(jǐn)慎，或避免作錯(cuò)事的憂慮，是一種過(guò)度的否定反饋。以口吃的情況來(lái)說(shuō)，口吃的人心里老是想可能犯錯(cuò)誤，而又過(guò)度謹(jǐn)慎地想避免說(shuō)錯(cuò)，結(jié)果是抑制說(shuō)話與敗壞事情。過(guò)度謹(jǐn)慎與憂慮是同一件事的兩面，兩者都過(guò)分關(guān)心可能的失敗或者關(guān)心做錯(cuò)事，都與竭力想作對(duì)事有關(guān)聯(lián)。在我們的學(xué)習(xí)生活中，過(guò)分地謹(jǐn)慎與盡責(zé)就像自行車的鏈條一樣，會(huì)緊得使你的思想的運(yùn)轉(zhuǎn)受到阻礙。例如：連續(xù)幾天的考試迫在眉睫的時(shí)候，也要有休息的空閑時(shí)間?？紤]期間過(guò)度的緊張氣氛會(huì)破壞你事先所用功準(zhǔn)備的一切。如果你要考得好，就在考試前一天將書本拋開(kāi)，對(duì)自己說(shuō)：“我不再在這東西上花費(fèi)一分鐘時(shí)間，我一點(diǎn)也不在乎考試結(jié)果的好壞?！闭\(chéng)心誠(chéng)意地這樣說(shuō)，并且從內(nèi)心體會(huì)一個(gè)這句話，然后出去玩一玩，或躺下來(lái)睡一覺(jué)，保證你第二天的考試結(jié)果會(huì)讓你以后考試前永遠(yuǎn)使用這一方法。假如你是因?yàn)閴阂侄械讲豢鞓?lè)或者遭到失敗，那你就需要慎重地練習(xí)消除壓抑的方法。你必須學(xué)會(huì)不那么過(guò)分謹(jǐn)慎、過(guò)分關(guān)心、過(guò)分負(fù)責(zé)。你必須學(xué)會(huì)在思考之前說(shuō)話，而不是在仔細(xì)考慮之后才行動(dòng)，這看起來(lái)似乎與我們所接受的教背道而馳，是的，這個(gè)世界需要一些抑制，然而抑制太過(guò)分，就猶如一個(gè)發(fā)高燒的人對(duì)自己說(shuō)：“當(dāng)然了，熱量對(duì)于一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是必要的?！钡牵^(guò)度熱量必定會(huì)對(duì)你我健康造成威脅?，F(xiàn)在介紹幾種克服壓抑的方法1、不要事先疑慮你要說(shuō)什么話，只要張開(kāi)嘴巴說(shuō)出話來(lái)就行，說(shuō)的時(shí)候再臨時(shí)措辭。記?。翰灰胛覀円f(shuō)什么，你的精神會(huì)適時(shí)地告訴你要說(shuō)什么。2、不要計(jì)劃，不要想明天，行動(dòng)前不要思考。付諸行動(dòng)，一面行動(dòng)一面改正。這個(gè)行動(dòng)也許有點(diǎn)過(guò)于偏激，但事實(shí)上這個(gè)你體內(nèi)的輔助機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件。魚雷不能事前想出它所有的錯(cuò)誤，它必須先行動(dòng)，朝目的標(biāo)開(kāi)始行動(dòng)，然后再改正發(fā)生的錯(cuò)誤。我們?nèi)艘彩且粯樱荒芟人己笞?，我們從出生時(shí)起，就陷在行動(dòng)之中，而只能靠思考來(lái)加以適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)。3、不要批評(píng)自己。壓抑的人總是陷在自我批評(píng)的分析之中，不管做了多么簡(jiǎn)單的行動(dòng)，事后他不會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否應(yīng)該這樣做。”當(dāng)他鼓足了勇敢要說(shuō)話的時(shí)候，又馬上對(duì)自己說(shuō)：“也許我不應(yīng)該這么做”。也許別人會(huì)從壞的方面去理解這句話。千萬(wàn)不要這樣分裂自己，有效用的反饋是潛意識(shí)的、自動(dòng)自發(fā)的?？桃庾非蟮淖晕遗u(píng)、自我分析反省是有用的，但是每年一次夠了。經(jīng)常時(shí)時(shí)刻刻的有后知之明或者空想過(guò)去的行為是沒(méi)用的。所以，注意你的自我批評(píng)，現(xiàn)在馬上戒掉。4、養(yǎng)成講話比平常大聲的習(xí)慣。壓抑的人講話都是輕聲細(xì)語(yǔ)，這是眾所周知的，所以，你要提高你的音量。當(dāng)然，你不必對(duì)人大聲叫喊或用生氣的音調(diào)，只要有意地練習(xí)講話比平時(shí)大聲一些就可以了，大聲的談話本身就是消除壓抑的有效方法。最近實(shí)驗(yàn)顯示，舉重的時(shí)候如果大聲叫喊、呻吟，你就可以多使出15%的力量，舉起更多的重量。對(duì)這種實(shí)驗(yàn)的解釋是說(shuō)大叫大喊可以消除壓抑，使你使出全部的力量。包括受到阻礙和壓抑的力量。5、你喜歡什么就站別人知道。壓抑的人害怕表達(dá)好或者壞的感情。如果他表示友善，又怕被人是為獻(xiàn)媚討好，如果他稱贊別人，他怕被人譏笑為膚淺或者被人懷疑他有什么隱藏的不可告人的目的。你完全不要理睬這些否定的反饋信號(hào)，每天稱贊三個(gè)人。如果你喜歡別人的衣服、戴著的服飾、做的事情，說(shuō)的話，那你就讓他知道。你直接對(duì)他說(shuō)：“我喜歡你這樣說(shuō)”、“你的帽子真漂亮”、“我看得出你是一個(gè)高手”等等。大膽地說(shuō)出來(lái)，不要太在乎后果。以上是對(duì)于中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題的一些初淺研究和分析。所提出的方法和建議，心理學(xué)家都已經(jīng)通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明了它們的可行性和有效性。希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。同時(shí)，希望同學(xué)們能夠重視自身的心理健康，并不斷增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。心理教育案例放飛自己一基本情況：姓名：xy性別：女年齡：17歲發(fā)育良好，身體健康，無(wú)慢性病史，高一學(xué)生。二問(wèn)題概述：xy同學(xué)在初三年級(jí)升入高一時(shí)，以優(yōu)異成績(jī)考入我校。進(jìn)校后，出現(xiàn)心情壓抑，主要原因是學(xué)習(xí)成績(jī)下降。她曾反復(fù)對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)，“不想上學(xué)”。在家每隔2-3天就要哭一次，家人無(wú)法哄勸。有頭疼、失眠、胸悶、厭食、腹瀉等不適應(yīng)癥狀，一天有時(shí)只吃一頓飯。時(shí)常晚上在家既不寫作業(yè)也不睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間呆坐。考試失利后用小刀劃自己的手背。喜怒無(wú)常，不知什么時(shí)候就發(fā)脾氣。對(duì)任何事物都無(wú)興趣，情緒非常低落，總想回到原來(lái)的班級(jí)。三背景材料：父親是某國(guó)有企業(yè)的職工，現(xiàn)下崗待業(yè)。母親是一建筑公司的會(huì)計(jì)，單位效益不好。xy在兩三歲時(shí)，母親因生活負(fù)擔(dān)重,心情不好,把氣發(fā)在孩子身上，xy曾多次被推出門外，長(zhǎng)時(shí)間哭鬧，造成心理創(chuàng)傷。上學(xué)后，家長(zhǎng)除了對(duì)孩子的學(xué)業(yè)要求較高外(特別是孩子進(jìn)入重點(diǎn)中學(xué)后更是喜出望外)，其余一切家長(zhǎng)包辦，以至造成溺愛(ài)。四分析與診斷：1分析：綜合以上材料，我們感到，xy是一個(gè)學(xué)習(xí)刻苦,基礎(chǔ)好的學(xué)生。但性格內(nèi)向，思維反應(yīng)能力較慢,極度自卑。對(duì)xy同學(xué)抑郁自評(píng)量表(ces-d)的測(cè)量表明：大部分抑郁癥狀出現(xiàn)的時(shí)間為3-4天，總分為34分，抑郁程度十分顯著。心理學(xué)研究表明，所謂抑郁就是人們所說(shuō)的憂郁，它是一種持續(xù)的以情緒低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。當(dāng)然，正常人也有抑郁的時(shí)候，應(yīng)該說(shuō)，這是一種正常的沒(méi)有情緒的反應(yīng)。然而，如果抑郁雖有原因但卻不能自控地持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間，在情緒上沮喪、憂郁;在認(rèn)知上自責(zé)、自罰，缺乏信心，絕望無(wú)助;在行為上倦怠、少動(dòng)，對(duì)什么事都缺乏興趣，只是沉默呆想，則屬于心理問(wèn)題了。針對(duì)導(dǎo)致xy同學(xué)長(zhǎng)期抑郁的原因，具體分析如下：(1)情感原因：幼年時(shí)期情感剝奪的生存環(huán)境，使得xy沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確對(duì)待焦慮和沖突的方法，不幸的環(huán)境在孩子的潛意識(shí)中留下了深深的烙印。上學(xué)后，家長(zhǎng)一味重視學(xué)業(yè)，忽視了品格教育。進(jìn)入重點(diǎn)中學(xué)后，失去了老師的喜愛(ài)，同學(xué)中不再表現(xiàn)的很優(yōu)秀，班內(nèi)學(xué)習(xí)排名居后。這些更加重了其內(nèi)心的無(wú)奈和挫折，導(dǎo)致幼年時(shí)期遭遇再現(xiàn)，于是悲觀壓抑，選擇逃避和發(fā)泄情緒來(lái)避免自己的繼續(xù)受挫。(2)認(rèn)知原因：家人的期望，重點(diǎn)中學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，榜樣的示范，為xy樹立了很高的人生目標(biāo)。但學(xué)業(yè)難度的加深，教學(xué)方法的靈活，使得反應(yīng)力較慢的她，一是無(wú)法適應(yīng)，過(guò)度緊張和焦慮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。二是自我評(píng)價(jià)降低，采取自責(zé)、自罰。日積月累，消沉沮喪。(3)行為原因：面對(duì)失敗的情形，內(nèi)在的心理防御機(jī)制為避免內(nèi)心受到傷害，選擇以身體健康為代價(jià)，使自己的行為合理化，消沉倦怠。另一方面，壓力的積累，又缺乏適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)，產(chǎn)生無(wú)法脫離的低落情緒。2診斷：現(xiàn)實(shí)的挫折打破了原來(lái)的心理平衡，過(guò)低的抗挫能力使她無(wú)法面對(duì)，不能及時(shí)調(diào)整自我，改變心態(tài)，投入到新的緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境中去。兒時(shí)的遭遇，家庭的壓力，學(xué)業(yè)的困擾，以及情緒無(wú)法獲得有效的抒解，周而復(fù)始，一再積累，就容易產(chǎn)生“抑郁情結(jié)”。然而，“抑郁情結(jié)”的表達(dá)可能不被容許，進(jìn)而被壓抑下來(lái)或加以否認(rèn)，所以xy的表現(xiàn)常常不是以憂傷情緒為主，而是表現(xiàn)在抱怨有很多身體癥狀，對(duì)自己的價(jià)值持有不實(shí)際的負(fù)面評(píng)價(jià)，自卑、自責(zé)、自罰。這是一例典型的因?qū)W業(yè)不良、環(huán)境影響引起的抑郁情緒。五輔導(dǎo)策略與過(guò)程：1對(duì)策：根據(jù)xy同學(xué)的實(shí)際情況，我們確定以“支持性心理干預(yù)”為主的綜合性心理輔導(dǎo)對(duì)策。讓xy充分講述痛苦的體驗(yàn)，宣泄情緒，同時(shí)給她安慰信任。運(yùn)用咨詢者的知識(shí)和關(guān)懷來(lái)支持該生構(gòu)建新認(rèn)知，并伴以一定行為技巧的學(xué)習(xí)應(yīng)用與生活指導(dǎo)，使她的抑郁情結(jié)得以抒解，激發(fā)她戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，從而引導(dǎo)她走出心理危機(jī)。而環(huán)境的協(xié)調(diào)對(duì)本次輔導(dǎo)成功同樣重要，包括家庭、學(xué)校兩個(gè)方面，其中家庭環(huán)境的協(xié)調(diào)是關(guān)鍵。2輔導(dǎo)過(guò)程：(1)對(duì)xy同學(xué)的個(gè)別輔導(dǎo)①宣泄釋放我們決定以外語(yǔ)老師的身分出現(xiàn)(xy喜愛(ài)外語(yǔ)課)，給她良好的第一印象。在咨詢中，我們先避開(kāi)談她在家里的情況和學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞。她見(jiàn)我們?nèi)绱苏嬲\(chéng)，慢慢消除了對(duì)我們的戒備，把我們當(dāng)作了她的好朋友。一個(gè)陽(yáng)光明媚的中午，在學(xué)校的后操場(chǎng)上，xy終于傾吐出學(xué)習(xí)生活中的種種“不如意”，宣泄出積存內(nèi)心深處的負(fù)面情緒。她告訴我們：“在課堂上，老師講的太快，還沒(méi)有聽(tīng)明白就過(guò)去了。同桌是全班第一名，每當(dāng)看到他學(xué)習(xí)時(shí)，我就很著急，于是也拼命學(xué)。可一回到家就學(xué)不下去，晚上學(xué)不下去，就想早上學(xué)，可早上又起不來(lái)。無(wú)法解釋地想哭，常坐著發(fā)呆，在家經(jīng)常亂發(fā)脾氣。我功課拉下了許多，又浪費(fèi)了這么多時(shí)間，我怎么這么笨呀!”她說(shuō)著說(shuō)著把頭扎了下去，哭了起來(lái)。她接著向我們敘述了她的憂慮：“我覺(jué)得活著一點(diǎn)意思也沒(méi)有，什么都不想做，好懷念以前的班集體?，F(xiàn)在我的成績(jī)不好了，父母嘮叨我，我很難過(guò)。怕到學(xué)校去，怕考試，我該怎么辦?”在經(jīng)歷了痛哭之后，她顯得輕松了許多，說(shuō)話也恢復(fù)了平靜，眼神中透露著渴望，希望我們幫她找到擺脫困境的方法。②發(fā)現(xiàn)心結(jié)從xy同學(xué)許多內(nèi)心的想法和感受中，我們幫助她找出深藏的不合理信念，或者叫功能失調(diào)性假設(shè)。例如：如果我的成績(jī)不好，就會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰，就考不上高中、大學(xué);老師不再喜歡我了，也沒(méi)有人關(guān)心我;自己一無(wú)是處，任何人都比我優(yōu)秀;我浪費(fèi)了太多的時(shí)間，真是有罪;活著一點(diǎn)意思都沒(méi)有，為什么別人都能成功，只有我受到這么多挫折。歸結(jié)起來(lái)，這是對(duì)自己的一種“絕對(duì)化要求”，以及“自我貶低”、“沒(méi)有出路”、“自我責(zé)備”的夸張性反應(yīng)，是典型的不合理信念的表現(xiàn)形式。③解釋澄清在心理咨詢中我們向她認(rèn)真介紹了合理性情緒療法(abc理論)的有關(guān)知識(shí)，幫助她搞清楚這些不合理信念與她情緒困擾之間的關(guān)系，改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)。如a，事件，“考試沒(méi)考好”。b，觀念，“我真沒(méi)用，我怎么這么笨。”c，情緒結(jié)果，“沮喪、無(wú)望、憂郁?！眃，駁斥，“這不是事實(shí)，只是我自己的不合理想法，我還有很多的優(yōu)點(diǎn)嘛!即使我笨，難道我就真的無(wú)法接受嗎?所謂，笨鳥先飛!”e，建立新觀念，“一次考試失利，并不能證明我永遠(yuǎn)都考不好，只要發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的不足，并加以改正，成績(jī)就可以提高。使她明白，正是這些不合理信念導(dǎo)致她處處感到“不如別人”，以至上課聽(tīng)講注意力不集中、考試緊張。④自我及時(shí)強(qiáng)化當(dāng)她認(rèn)識(shí)到不合理信念以及自己的消極情緒后，我們幫助她予以放棄，并及時(shí)建立合理的信念，強(qiáng)化她的積極情緒和行為。通過(guò)多次心理輔導(dǎo)，使她漸漸明白：“自己身上也有許多別人不具備的優(yōu)點(diǎn)”，“我并不比別人差”，“只要我盡了力，任何結(jié)果都可以接受(重過(guò)程，輕結(jié)果)”;“風(fēng)雨過(guò)后的彩虹，才是最美麗的，少去追悔過(guò)去，要抓住當(dāng)前”;“考不上大學(xué)也未必就沒(méi)有好工作，就不能成才”。我們要求她及時(shí)肯定自己，肯定自己在這即將過(guò)去的一天中的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。每天晚上寫日記，把美好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)覺(jué)得生活越來(lái)越有意思。幫助她制定合理的生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天晚上睡覺(jué)前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，但也不能太低，要留有充分余地。這樣使她每天都可以比較順利地完成計(jì)劃，也就是通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”，培養(yǎng)她的自尊、自信。同時(shí)，為了促進(jìn)xy自助能力的發(fā)展，調(diào)節(jié)好情緒，對(duì)消極情緒作建設(shè)性的宣泄，具體做法有：閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，讓自己感覺(jué)隨音樂(lè)流動(dòng);每周和心理老師進(jìn)行一次坦誠(chéng)對(duì)話;每天早晨跑步半小時(shí)，晚飯后和父母散步半小時(shí)。表象訓(xùn)練，在大腦中通過(guò)表象的形式，把原有的消極情緒在大腦中主動(dòng)誘發(fā)出來(lái)，隨之代以積極的情緒或進(jìn)行放松訓(xùn)練，以減輕消極情緒對(duì)自己的不良影響。(2)和家長(zhǎng)的溝通與協(xié)調(diào)通過(guò)與家長(zhǎng)的多次交談，我們首先調(diào)整家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育心態(tài)，不要再逼孩子學(xué)習(xí)，放開(kāi)手，相信孩子的自覺(jué)性;要經(jīng)常和孩子溝通交流，多給予關(guān)心、安慰，傾聽(tīng)孩子的講述，給孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些她平時(shí)最感興趣的事情;站在孩子的角度去體會(huì)他們的感受;要多給孩子鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，學(xué)會(huì)賞識(shí)教育。(3)和學(xué)校班主任老師的協(xié)調(diào)與幫助在xy同學(xué)的自我強(qiáng)化階段，我們讓班主任老師有意識(shí)地改變她的學(xué)習(xí)環(huán)境，其中包括安排她最要好的同學(xué)與她同桌。當(dāng)她有了一點(diǎn)微小的進(jìn)步，老師就要及時(shí)給予鼓勵(lì)，在班上要有意識(shí)地多表?yè)P(yáng)她，鼓勵(lì)她克服困難的勇氣和信心。建議其他同學(xué)也要與xy多接近，多來(lái)往，用快樂(lè)的心情感染她，消除她的孤獨(dú)與苦悶。六效果：經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的心理輔導(dǎo)，咨詢者情緒漸趨穩(wěn)定，能夠在校園進(jìn)行正常學(xué)習(xí)，性格較前開(kāi)朗、活潑，與家人關(guān)系相處融洽，未出現(xiàn)頭痛、胸悶、失眠等不適癥狀，談話時(shí)有說(shuō)有笑。這與后期的父母努力，老師的關(guān)懷，同學(xué)的幫助，本人的積極配合治療有關(guān)。當(dāng)事人邊學(xué)習(xí)邊咨詢，數(shù)月后，隨著成績(jī)逐步提高，心情逐漸開(kāi)朗，抑郁狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。到期末考試，成績(jī)進(jìn)入全班前20名，用她自己的話說(shuō)：“好像又找到了感覺(jué)?！逼邌⒌希?全面了解咨詢者的情況，與咨詢者共情、同感、取得其信任，是輔導(dǎo)治療的關(guān)鍵。2認(rèn)知的改變過(guò)程并非一蹴而就，是一個(gè)全力支持當(dāng)事人利用自己頭腦思維并改進(jìn)的過(guò)程，是重塑自我的過(guò)程。3在行為問(wèn)題的矯正中，僅靠認(rèn)知是不夠的，必須給當(dāng)事人一些實(shí)用技巧的指導(dǎo)。4各方面的配合很重要，這對(duì)于抑郁情緒的調(diào)節(jié)起重要作用。本案例采用了支持性心理治療、合理性情緒療法(abc理論)、自我及時(shí)強(qiáng)化法、心理調(diào)節(jié)法，以及環(huán)境調(diào)節(jié)為輔助的綜合性心理輔導(dǎo)對(duì)策。不僅使患者的抑郁狀態(tài)得到治療，而且在家長(zhǎng)、老師、同學(xué)的配合下，其人格也得到一定程度的改進(jìn)和完善。該輔導(dǎo)既是一種矯治性輔導(dǎo)，又是一種發(fā)展性輔導(dǎo)。從來(lái)詢者與咨詢者之間的同感共鳴及相互信任入手，使其宣泄情緒，發(fā)現(xiàn)來(lái)詢者的不合理信念，抓住了問(wèn)題解決的切入點(diǎn)，一步步以合理的想法代替了原先不合理的想法，重新構(gòu)建了認(rèn)知結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒，并提高了學(xué)生的自助能力。心理咨詢中既要注意調(diào)動(dòng)當(dāng)事人自身的積極性，更要注意她周圍環(huán)境的作用。學(xué)生的心理問(wèn)題，往往是由環(huán)境造成的，改變學(xué)生，要注意改變環(huán)境，特別重要的是改變家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育心態(tài)，這也是本案例成功的關(guān)鍵所在.青少年心理壓力案例分析隨著人們生活水平的提高，擁有健康成為現(xiàn)代人美好心愿。健康的含義包括兩部分，身體健康和心理健康，即我們常說(shuō)的身心健康，但在日常生活中，當(dāng)我們關(guān)心地詢問(wèn)某某是否心理健康時(shí)，他們可能會(huì)用異樣的目光看著你，有的還會(huì)罵上一句“神經(jīng)病”，可見(jiàn)對(duì)于身體健康和心理健康人們往往“厚此薄彼”，只重視身體健康而對(duì)心理是否健康則不以為然。青少年處于身心發(fā)育由未成熟到成熟的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也處于心理成長(zhǎng)過(guò)程的“斷乳期”，而日益加深的知識(shí)體系也對(duì)他們?cè)斐梢欢▔毫?，下面就一具體案例談?wù)勄嗌倌晷睦韷毫Ψ矫娴膯?wèn)題。一、基本資料1、姓名：唐某某2、性別：女3、年齡：14歲4、學(xué)校：桂林市清風(fēng)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初二年級(jí)二、主要表現(xiàn)唐某某小學(xué)畢業(yè)后跨學(xué)區(qū)到我校讀初中。初一上學(xué)期，成績(jī)優(yōu)良，還擔(dān)任班上英語(yǔ)課代表，性格活潑開(kāi)朗，能力較強(qiáng)，多才多藝，繪畫、音樂(lè)都有一定基礎(chǔ)。初一下學(xué)期其父親病故，對(duì)其影響較大，自此學(xué)習(xí)成績(jī)開(kāi)始下滑，進(jìn)入初二后，學(xué)習(xí)壓力感越來(lái)