2023年關(guān)于乒乓球新手教學是什么

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于乒乓球新手教學是什么收拾關(guān)于乒乓球新手教學是什么

乒乓球是一項運動項目，它需要兩個人才可以完成。有許多愛打乒乓球的人都會利用休閑時刻去打。乒乓球新手應該怎樣去練習打兵乓球呢?下面我為大家?guī)砥古仪蛐率纸虒W是什么，歡迎大家參考閱讀，巴望能夠關(guān)心到大家!

乒乓球新手教學

新手階段

學習點：球感、控制力度、擊打角度、反應速度。

方式：對墻打乒乓球。

此時你是一個很新的新人，和人對打，自己痛苦，別人也痛苦。

所以請折騰墻吧。(當初我剛學時，就對著墻打了幾天)

初學者階段一

學習點：準確的握拍姿態(tài)、一種發(fā)球主意、推擋、反手推球、容易的拉球。

方式：找高手教你。

此時你還是一個新人，請找一位高手教你，與你對打聯(lián)系。

初學者階段

學習點：發(fā)球的各種主意、反手推球正手殺球、殺球、初步學習球的摩擦與旋轉(zhuǎn)理論。

方式：找個愿意被你折騰的高手教你。

此時你已成為一個初學者，找個愿意被你折騰的高手教你吧，倘若高手沒有暴躁你長進也不會顯然的。

普通水平階段

學習點：短球迅速推擋、殺球、弧圈球、削球。

方式：找一個弧圈球高手。

讓他教你容易的弧圈球打法以及削球的打法。

進階階段

學習點：弧圈球或者削球。

方式：找弧圈球或者削球高手教。同時請拜“時光”和“經(jīng)驗”為師!

個人覺得此時，應該向兩個方向重點學習了!

倘若愛慕弧圈球，請側(cè)重學習弧圈球。削球也學習，學的還可以就好了。

倘若愛慕削球，請側(cè)重學習削球?；∪η蛞残鑼W習，并且還需要學習的不錯。

高手階段

學習點：研究戰(zhàn)術(shù)、研究對手、精益求精

方式：理論與實踐結(jié)合，多研究多實踐，多分析多改進。

弧圈球高手：此時應該可以打出各種方向旋轉(zhuǎn)的弧圈球，譬如：左上方弧圈球、右下方弧圈球，甚至傳說中向下旋轉(zhuǎn)的弧圈球。

削球高手：能夠很好的判斷球的旋轉(zhuǎn)，施加不同的力度將球安全的削過去，做到削中待攻。

新人初學乒乓球容易犯的錯誤

1.握拍左晃右擺，顧此失顧

許多業(yè)余乒乓球選手為了增強擊球的能力，在擊球前，手腕下擺外撇增強摩擦球的時光，因為手腕的搖晃，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。

糾正主意：準確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭輕微下壓，擊球時手腕既不能僵硬也不能主動去扭，而是在腰腿合力的推進下手腕有一點帶動，絕對要使身體在發(fā)力中一直處于主動發(fā)力的地位。

2.總有漏網(wǎng)之魚

在練習正手攻球的過程中，初學者因為手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態(tài)，打球時不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時因為手腕和小臂緊繃，手腕無法旋轉(zhuǎn)從而使得手腕無法發(fā)力，導致?lián)羟蛲ο魅酢?/p>

糾正主意：握拍時，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠離手腕軸心，增強囫圇揮拍的力矩，同時手腕需要輕微下壓，練習時多注意握拍拍型，久而久之形成準確的握拍習慣，減小漏球的幾率。

3.抬臂支肘，有心無力

無數(shù)業(yè)余選手都會正手無法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊球時下意識的去用手臂壓球，持久的支肘會直接導致正手擊球的威力減小了許多，限制了自己乒乓球技的提高。

糾正主意：在正手擊球時，球拍的引拍后，要順勢揮拍至額前一尺的距離上，強調(diào)這一順勢揮拍的動作然后要學會用重心和手腕去調(diào)節(jié)控制球的弧線，這樣持久練習，可以掙脫支肘的`：壞習慣、

4.大臂放松，小臂收緊

大多數(shù)初學者在剛開始練習乒乓球時，因為沒有常常做手臂方面的運動，會出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時精神的緊張，導致大臂小臂肩膀不能協(xié)調(diào)運動，這樣會導致在正手攻球時大臂或者肘關(guān)節(jié)與身體夾角過小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。

糾正主意：準確的擊球動作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調(diào)運動，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關(guān)鍵在于小臂的收縮發(fā)力，囫圇攻球過程中應該是肩膀帶動大臂前送，小臂的收縮又帶動大臂和肩膀的前送，完成擊球動作。

5.壓拍過低，球不過網(wǎng)

在學習反手撥球的過程中，部分初學者不自覺的就把拍型下壓，導致打球常常下網(wǎng)，擊球異常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動作過大或者手臂轉(zhuǎn)動幅度過大的情況，導致動作難以及時還原，延續(xù)擊球的穩(wěn)定性大幅降低。

糾正主意：想要避免反手撥球頻繁的下網(wǎng)，引拍回來時拍面與臺面必須形成45度以上的夾角，固然想要保證打球過網(wǎng)的勝利率，手腕放松也是必不可少，打球時要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

6.臺臂掉腕，費力不討好

因為無數(shù)初學者愛慕大臂發(fā)力，把肩膀抬高，這樣不僅使肘部也抬得過高，手腕也天然的掉下來，導致打球過程中肩膀大臂持久處理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛顯然，擊球能力越來越小，擊球不穩(wěn)定、

糾正主意：反手撥球的關(guān)鍵在于小臂的搖晃，以肘為軸旋轉(zhuǎn)舉行圓周運動，反手撥球不僅要看小臂的搖晃，腕部的搖晃，同時也需要大臂前后搖晃，惟獨大臂配合腰部與小臂做前后搖晃，才干是腰與小臂做前后搖晃，才干使腰部能力傳遞給球，使發(fā)力時光更短，搖晃越發(fā)勝利。

乒乓球初學者練球長進快的主意

1.乒乓球球感練習：

這固然是專業(yè)隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習，固然我們沒有須要很仔細，但是要熟悉用球拍顛球，對著墻托球這些容易的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。

2.乒乓球陪練練習：

有條件的興趣者絕對要請個專業(yè)教練來指導自己，一是規(guī)范動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時，保持盡量準確的動作，多打往返球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人愛慕陪著對方撿球玩。

3.乒乓球接發(fā)球練習：

接發(fā)球之前仔細的想一想應該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后輕微加能力往前送。固然，前提是您要知道對方發(fā)出的畢竟是上旋還是下旋球。

4.乒乓球發(fā)球練習：

許多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習一種容易的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎，而且是學會找準確的擊球點。初學打球的人可能有體味，倘若球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。

5.乒乓球上臺練習：

兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發(fā)過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時光奢侈在撿球上，也不利于養(yǎng)育打球的興趣。上臺后，準確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人慢慢把球速和能力加大，慢慢打往返球，體味球感。

6.注意事項：

初學者打球絕對要注意讓身體動起來，參加到打球