女性養(yǎng)生知識(shí)大全

女性養(yǎng)生1，女人衰老的緣故：

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

2?！九私?jīng)期十三禁忌】

一禁：猛烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

3。動(dòng)氣對女性的損害】

①皮膚：動(dòng)氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引發(fā)毛囊周圍的炎癥，顯現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人動(dòng)氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老動(dòng)氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，現(xiàn)在血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，乃至過度換氣，危害肺健康

4?！九嗽匠栽侥贻p】

①新鮮乳酪——搶救經(jīng)歷力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強(qiáng)免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護(hù)乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。

5?！九素氀允裁囱a(bǔ)血最快】

一、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。二、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。4、金針菇：含豐碩的鐵、維生素A、b一、c、蛋白質(zhì)等。五、龍眼肉：含豐碩的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。六、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

6?！咎烊蛔o(hù)膚精華：李仁桃仁】

對女性來講，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，能夠用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。另外，它們還有各自專門的功效，桃仁能夠祛痘印，李仁有淡斑成效!除美容，吃桃仁李仁還能夠醫(yī)治便秘、咳喘和婦科疾病，能夠說是女人們的閨密級(jí)食物。

7。女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時(shí)不斷地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的概率。重的是，盆腔淤血引發(fā)的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)覺不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛！

8。讓她遠(yuǎn)離乳腺增生】

一、適時(shí)婚育哺乳。二、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。3、心情愉快(情緒不穩(wěn)固會(huì)抑制排卵，雌激素增高)4、幸免利用含雌激素的面霜和藥物。五、踴躍防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。六、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9。

【來例假設(shè)何養(yǎng)生？】

來例假幾天總讓女人面臨各類狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天必然要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：警惕偏頭痛。第二天：醫(yī)治婦科炎癥。第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護(hù)膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

10?！?大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜辭別痛經(jīng)】

1、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲那么具有去寒功效；二、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；五、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

11?！灸Хㄍ唇?jīng)醫(yī)治法】

生不如死的“痛經(jīng)”現(xiàn)在終于有了解救的方式。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經(jīng)一個(gè)禮拜以后就能夠夠煮來喝啦！喝完下個(gè)月來就可不能痛咯~真的有效哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧~

12?！?0種女人最易患乳腺癌】

1.乳腺增生連年不愈2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)3.經(jīng)常使用激素類藥品或化妝品4.有乳腺癌家族史5.未哺乳或哺乳太長6.肥胖或過量攝入脂肪7.精神抑郁，常常動(dòng)氣，心情不行8.反復(fù)長期接觸各類放射線9.單身未育或婚后不育歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

13?！旧剿幖t棗羹】

女人補(bǔ)氣血必備~每一個(gè)月的那幾天還能夠加些紅糖喲。一、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。二、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一路倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,若是喜愛吃綿軟的能夠多煮會(huì)。4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！

14?！驹陆?jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會(huì)使血液的要緊成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食物。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

15。少女小孩來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)能夠用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核泡茶..

16?！九瞬淮┬卣掷系酶臁?/p>

隨著年齡的增加和雌激素分泌轉(zhuǎn)變，乳房會(huì)變得更易搖晃，假設(shè)不戴文胸來固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，致使下垂。但如果是文胸選用不妥，成效就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩帶文胸不然到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即便再戴文胸，也很難支撐起來。

17。【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

一、補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品二、補(bǔ)充水分：天天堅(jiān)持飲用8杯水3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等五、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉

18。【排除經(jīng)前乳房脹痛的小技術(shù)】

一、改變飲食適應(yīng)。二、常常按摩乳房。3、穿穩(wěn)固的胸罩。4、幸免利尿劑。五、不吃咸。六、試用熱敷。7、避免肥胖。八、用蓖麻油敷胸。九、攝取維生素。10、遠(yuǎn)離咖啡。1一、切忌濫用藥

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【女性常穿高跟鞋或致使不孕】女性穿高跟鞋的時(shí)候軀體前傾，全身重量會(huì)過量地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著軀體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引發(fā)子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降乃至不孕。

20。生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空肚喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)峻時(shí)三片生姜，不嚴(yán)峻是2片，若是是用來保健1片生姜就能夠夠了，紅棗一樣是依照個(gè)頭來6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾蛋的水去沖雞蛋。

21?！灸苷{(diào)陰陽又去斑的補(bǔ)血湯】

例假終止后的第一周期間服用。那個(gè)時(shí)刻段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。

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【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】顯現(xiàn)尿路感染病癥時(shí)，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（雙側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛減緩時(shí)，尿路感染病癥可減輕或消失

23?！窘?jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】大伙兒可能都明白冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。能夠多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧！

24?！緦ε擞欣奈宸N怪味食物】一、榴蓮—減緩?fù)唇?jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）二、大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）3、香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（愛惜骨骼，抗癌）4、芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）五、香椿—助孕（抗衰老，補(bǔ)陽滋陰，清熱利濕）

25?！九阅I虛病癥】一、早上起床常有頭發(fā)掉落；二、體重有明顯的增加或下降。3、經(jīng)歷力下降；4、進(jìn)食甚少；五、晚上常睡不著；六、尿頻現(xiàn)象；7、生理需求下降；八、工作情緒始終無法高漲。九、工作1小時(shí)后，軀體疲乏；10、乳房松弛；1一、皮膚干燥，顯現(xiàn)斑紋。1二、月經(jīng)不調(diào)。.

26?！痉蠖悄氁材苤瓮唇?jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就可不能那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。歷時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方式最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)

27?！炯t糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有利氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，能夠使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓4.生姜紅糖水：醫(yī)治風(fēng)寒傷風(fēng)，減緩寒淤血淤型的痛經(jīng)。

28?！景~生姜，醫(yī)治外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。此刻的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必需考慮是不是與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

29?！舅奈餃汉瘸雠宋丁?/p>

當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。若是你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，能夠再加紅花、桃仁各15克，一般的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性能夠服用，臉蛋會(huì)紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

30。【永久不變黃臉婆必需吃這9樣】1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（馬鈴薯、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋9.細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣

31?！局瓮唇?jīng)特效穴--寒凝血瘀】有一個(gè)醫(yī)治痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)峻者，按壓十七椎2—3分鐘，能夠收到立竿見影之效。那個(gè)方式對寒凝血瘀的痛經(jīng)成效最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試吧!

32?！九杂「[門】1.每日喝2千—3千毫升白開水；2.日照充沛時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)；3.早入眠，保證充沛的睡眠，益于陽氣潛藏；4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；5.天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。

33?！眷畛赴哂忻罘健磕樕先赴叨嗟模軌蛴妹状捉葸m量白術(shù)，一周后用醋擦拭臉部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大伙兒能夠試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無需炒。

34。【5大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜辭別痛經(jīng)】一、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲那么具有去寒功效；二、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；五、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效

35。【愛漂亮的MM必然要看】①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還能夠祛油脂；②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長期堅(jiān)持能夠讓你的肌膚年輕10歲；③在水里加一點(diǎn)醋，能夠讓你的皮膚變的滑膩有彈性，還不容易長痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，能夠有效的抗擊輻射。

36。【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有利于心臟，可是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有利健康的成份，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。實(shí)驗(yàn)顯示，盡管茶通過增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有利健康的成效。

37?！九撕燃t酒的益處】①增進(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全數(shù)消耗掉⑥利尿，避免水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。只是可不要早上喝

38?！灸忝靼鬃约旱摹霸陆?jīng)體質(zhì)”嗎？】女性朋友們~依照自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來保養(yǎng)吧~~~~健康女人材是漂亮的女人。

39。【女性必知的養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸那么以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一路煮湯。此湯專門適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著成效。

40?！緦ε俗詈玫?大美食】一、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；二、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；五、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；六、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。

41。【經(jīng)期暖宮纖腿秘方