第一章 大學(xué)生心理健康與自我保健課件

大學(xué)生心理健康緒論增強大學(xué)生社會適應(yīng)能力和提高競爭力的需要促進大學(xué)生身心健康全面發(fā)展的需要促進大學(xué)生意志、個性、氣質(zhì)等非智能結(jié)構(gòu)發(fā)展的需要新形勢下加強和改進學(xué)校德育工作的需要一、大學(xué)生心理健康教育的目的意義大學(xué)生心理健康二、大學(xué)生心理健康教育的基本任務(wù)幫助大學(xué)生正確處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展就和情緒調(diào)節(jié)方面的困惑，提高心理健康水平，促進德智體全面發(fā)展。幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強心理調(diào)適能力，預(yù)防和緩解心理問題；大學(xué)生心理健康對常見的心理和精神疾病進行預(yù)防，及時發(fā)現(xiàn)問題和妥善處理。對少數(shù)大學(xué)生有心理障礙進行心理咨詢，為其提供心理治療服務(wù)；對大學(xué)生有共性的問題進行心理輔導(dǎo)，為其提供心理輔導(dǎo)服務(wù)；對全體大學(xué)生開設(shè)心理健康教育課，全面提高大學(xué)生的心理素質(zhì)；大學(xué)生心理健康四個層次的心理教育輔導(dǎo)三、大學(xué)生心理健康教育的主要內(nèi)容心理健康問題防治；自我意識的完善；情緒的有效調(diào)控；挫折的正確應(yīng)對；塑造完善的人格；適應(yīng)與發(fā)展；學(xué)習(xí)心理與創(chuàng)造思維；和諧的人際關(guān)系；戀愛與性心理心理；職業(yè)生涯規(guī)劃;網(wǎng)絡(luò)心理問題等。大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康四、《大學(xué)生心理健康》授課內(nèi)容第一章大學(xué)生心理健康與自我保??；第二章大學(xué)生心理疾病防治第三章大學(xué)生自我意識與發(fā)展；第四章大學(xué)生良好情緒與培養(yǎng)；第五章大學(xué)生壓力、挫折與應(yīng)對；第六章大學(xué)生個性完善與調(diào)適;第七章大學(xué)生和諧的人際關(guān)系；第八章大學(xué)生戀愛心理健康;第九章大學(xué)生性心理健康;第十章大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題。五、《大學(xué)生心理健康》的授課方式

與成績考核授課方式：一是課堂講授；二是心理測試；三是心理咨詢與輔導(dǎo)；四是電視影片等。成績考核:一是聽?wèi)B(tài)度

(考勤、筆記）；二是作業(yè)；三是測試；四是考試。大學(xué)生心理健康

大學(xué)生心理健康與自我保健第一章大學(xué)生心理健康第一節(jié)心理健康大學(xué)生心理健康健康是什么？

一個人到醫(yī)院檢查，所有化驗及B超、CT、心電圖一切正常。他是否健康呢？大學(xué)生心理健康他已經(jīng)不健康了。因為他貪污違法犯罪了，整天提心吊膽，害怕警察敲門。一、健康與心理健康大學(xué)生心理健康1989年（WHO）指出：健康包括“生理健康、心理健康、社會適應(yīng)和道德健康”四個方面。健康指要有旺盛的生命力指很好的自我和諧性指要有內(nèi)省能力和自我約束指團隊意識和合作精神2、心理健康

心理健康是指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

——第三屆國際心理衛(wèi)生大會大學(xué)生心理健康霍金張海迪馬加爵精神病人健康是全方位的！健康的人一定是綜合素質(zhì)高的人。大學(xué)生心理健康重視花錢治病、看病號，忽視健康保健、送健康！老年人、病人重視健康保健，中青年忽視健康、不知保??！現(xiàn)代許多人大學(xué)生心理健康二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、心理健康標(biāo)準(zhǔn)的含義大學(xué)生心理健康凡是一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

目前，心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)很多，還沒有世界公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，國際上影響較大的：國際心理衛(wèi)生大會的心理健康標(biāo)準(zhǔn);美國學(xué)者坎布斯提出的標(biāo)準(zhǔn);馬斯洛和米特爾曼提出的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生心理健康馬斯洛心理健康標(biāo)準(zhǔn)1）有足夠的自我安全感；2）能充分地了解自己，并對自己的能力作出適度的評價；3）生活理想切合實際；4）不脫離現(xiàn)實環(huán)境；5）保持人格的完整與和諧；6）善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；7）能保持良好的人際關(guān)系；8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。大學(xué)生心理健康3、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)第一.能保持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲;第二.能保持正確的自我意識，能接納自我;第三.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境;第四.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往;第五.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì);第六.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力;第七.心理行為符合年齡特征。大學(xué)生心理健康4、正確認(rèn)識心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一，心理健康具有持續(xù)性;第二，心理健康具有連續(xù)性;第三，心理健康具有層次性;第四，心理健康具有動態(tài)性;第五，心理健康具有過程性;第六，心理健康具有理想性;第七，心理健康具有協(xié)調(diào)性。大學(xué)生心理健康第一，心理健康具有持續(xù)性偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為并不能等同于心理不健康，更不能等同于已患心理疾病。心理不健康不同于有不健康的心理和行為。判斷一個人的心理健康狀況，不能簡單地根據(jù)一時一事下結(jié)論。心理不健康是一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)。大學(xué)生心理健康第二，心理健康具有連續(xù)性心理健康與不健康之間有一個屬于正常又存在潛在的問題或者接近不健康的區(qū)域—“亞健康”。異常與正常、變態(tài)與常態(tài)心理之間沒有絕對的界限，只是程度的差異。從良好的心理健康狀況到嚴(yán)重的心理疾病之間，有一個廣闊的過渡帶。心理健康與不健康，是一種連續(xù)狀態(tài)。不是涇渭分明的對立面。大學(xué)生心理健康

亞健康心理健康與心理障礙的關(guān)系心理健康心理障礙幾種狀態(tài)之間并無嚴(yán)格界限，可以相互轉(zhuǎn)化心理疾病精神愉快精力充沛社會適應(yīng)情緒不穩(wěn)效率下降人際沖突人格障礙適應(yīng)障礙交往障礙學(xué)習(xí)障礙神經(jīng)癥性行為變態(tài)精神病第三，心理健康具有層次性高層次的心理健康不僅指沒有心理疾病，而且指能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài)。低層次的心理健康主要是指沒有心理疾?。蝗说男睦斫】悼梢苑譃椴煌膶哟?。大學(xué)生心理健康第四，心理健康具有動態(tài)性隨著人的成長、經(jīng)驗的積累、環(huán)境的改變，心理健康狀況也會有所改變。不是固定不變的。心理健康狀況，是動態(tài)的變化過程。大學(xué)生心理健康第五，心理健康具有過程性心理健康是指能在這些情境中有效調(diào)整自己，不影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。心理健康不是指沒有失敗、沒有煩惱、沒有焦慮、沒有痛苦；心理健康既是一種狀態(tài)，也是一個過程。大學(xué)生心理健康第六，心理健康具有理想性每個人在在自己原有的基礎(chǔ)上做不同的努力，都可以追求心理發(fā)展的更高層次，不斷發(fā)揮自己的潛能。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個理想的尺度，不僅是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)，更是提高心理健康水平的努力方向。大學(xué)生心理健康第七，心理健康具有協(xié)調(diào)性從外部來說，心理健康的人能適應(yīng)環(huán)境，與他人建立良好的人際關(guān)系。從內(nèi)部來說，心理健康的人各項心理機能健全，人格結(jié)構(gòu)完整；心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對外適應(yīng)良好兩個方面。大學(xué)生心理健康第二節(jié)

大學(xué)生常見心理問題及其影響因素大學(xué)生心理健康心理不健康心理問題心理障礙心理疾病輕型心理疾病重型心理疾病精神性心理疾病成長發(fā)展過程中出現(xiàn)的問題智力障礙、情感障礙、意志障礙、自我意識障礙、人格障礙和性心理障礙等。心理異常神經(jīng)官能癥神經(jīng)癥亞健康心理障礙一、大學(xué)生常見心理健康問題1、適應(yīng)不良；2、人際關(guān)系；3、學(xué)習(xí)；4、人格問題；5、成長與發(fā)展；6、情緒問題；7、戀愛、性心理；8、網(wǎng)絡(luò)成癮等。大學(xué)生心理健康二、影響心理健康的因素學(xué)校環(huán)境因素家庭環(huán)境因素社會環(huán)境因素心理因素生物遺傳因素大學(xué)生心理健康(一)生物遺傳因素

1.在心理障礙中，尤其精神分裂癥發(fā)病因素中，遺傳占主要地位;2.精神病中,隨著血緣關(guān)系由遠到近，發(fā)病率也由低到高。

3.有科學(xué)家聲稱發(fā)現(xiàn)了精神分裂癥的基因。研究表明大學(xué)生心理健康病菌大腦外傷嚴(yán)重軀體疾病病毒干擾化學(xué)中毒都可能導(dǎo)致心理障礙甚至精神失常。腦梅毒、流行性腦炎等中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病，會導(dǎo)致器質(zhì)性心理障礙；腦震蕩、腦挫傷等可能引起意識障礙、遺忘癥、言語障礙和人格改變等；甲狀腺機能亢進可出現(xiàn)敏感、易怒、暴躁、情緒不穩(wěn)和自制力減弱等心理異常表現(xiàn)，甲狀腺機能不足可引起整個心理活動的遲鈍。

大學(xué)生心理健康（二）心理因素心理沖突人格特征早期經(jīng)驗大學(xué)生心理健康1.早期經(jīng)驗童年的經(jīng)驗對個體心理發(fā)展起著非常重要的作用。

在單調(diào)、貧乏的環(huán)境中長大的孩子，其心理發(fā)展將受到阻礙，并且會抑制他們潛能的發(fā)揮；而那些在良好的、刺激豐富的環(huán)境中長大的孩子，智力發(fā)展較好，心理發(fā)展比較順利。大學(xué)生心理健康

許多心理障礙都可追溯到個體早期的經(jīng)歷，源于早期的矛盾和沖突。

（早戀問題）大學(xué)生心理健康

個體的心理健康還受到兒童早期與父母的關(guān)系以及父母對兒童的態(tài)度的影響。兒童如能在早期和父母建立良好的關(guān)系，能從父母那里得到愛、支持和鼓勵，就能獲得基本的安全感和信任感，對其今后的心理發(fā)展有著重要促進作用。哈羅猴實驗1974大學(xué)生心理健康溫暖的擁抱比食物更能增加人與人的依戀感情；早年失去母子依戀的小猴，成年后存在撫養(yǎng)孩子的困難。2、人格特征

病癥人格特征表現(xiàn)強迫性神經(jīng)癥癔病癥精神分裂癥大學(xué)生心理健康謹(jǐn)小慎微、求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、拘謹(jǐn)呆板、敏感多疑、心胸狹窄、責(zé)任心過重和苛求自己等。富于暗示性、情緒多變、容易激動、沉于幻想、自我中心和愛自我表現(xiàn)等；與孤僻離群、多疑敏感、情感內(nèi)向、膽小怯懦、喜歡幻想等人格特征密切相關(guān)?！癆型人格說”弗里德曼和羅斯曼兩位醫(yī)生提出來的,把人格分為A、B兩種類型。A型人格的冠心病發(fā)病率是B型的兩倍以上，并且易患強迫癥、焦慮癥、高血壓等其他的心身障礙。大學(xué)生心理健康A(chǔ)型人格：好勝心強，事業(yè)心強，雄心勃勃，有強烈的時間緊迫感，凡事求成；B型人格：心地坦蕩，不爭強好勝，從容不迫地做事，較寬容，易合作等。A、B型人格的不同表現(xiàn)從心理健康的角度來說，B型人格更有利于身心健康大學(xué)生心理健康

A型人格自測

下面列出的25個問題是專門用來診斷A型性格的問卷，請你根據(jù)自己的實際情況，對每個問題回答或?！笆恰薄胺瘛贝髮W(xué)生心理健康1、你說話時會刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎？2、你吃飯和走路時都很急促嗎？3、你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習(xí)慣嗎？4、當(dāng)別人慢條斯理地做事時你會感到不耐煩嗎？5、當(dāng)別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？6、在路上擠車或餐館排隊時，你會感到著急或生氣嗎？7、聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎？8、你會一邊吃飯一邊寫筆記，或一邊開車一邊刮胡子嗎？9、你會在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？大學(xué)生心理健康10、與別人閑談時你總是提到自己關(guān)心的事嗎？11、讓你停下工作休息一會兒時你會覺得浪費了時間嗎？12、你是否覺得因全身心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？13、你是否覺得寧可務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？14、你是否嘗試在時間限制內(nèi)做出更多的事？15、與別人有約時你是否絕對遵守時間？16、表達意見時你是否絕對握緊拳頭以加強語氣？17、你是否有信心再提高你的工作效率和工作成績？18、你是否覺得有些事等著你立刻去完成？大學(xué)生心理健康19、你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？20、你是否覺得與人競爭非贏不可？21、你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、看見別人遲到時你是否會生氣？23、用餐時你是否一吃完就立刻離席？24、你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺？25、你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意？如果有13題以上的回答為“是”的話，有必要改變自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)放慢生活節(jié)奏大學(xué)生心理健康3、心理沖突心理沖突發(fā)生在難于作出選擇的情境.在很多情況下會對個體的學(xué)習(xí)、生活和工作造成不良影響，使個體感到困惑和憂慮。如果沖突情境長期得不到解決，不僅會出現(xiàn)焦慮、愛幻想等防御性反應(yīng)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致神經(jīng)癥。大部分的神經(jīng)癥，尤其是神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生，往往是由于長期的內(nèi)心矛盾沖突造成的。大學(xué)生心理健康（三）社會環(huán)境因素社會文化生態(tài)環(huán)境因素生活事件與環(huán)境變遷大學(xué)生心理健康1、生活事件與環(huán)境變遷生活事件指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動。

如果一段時間內(nèi)發(fā)生了太多的生活事件，個體就會感受到較大的心理壓力，從而影響到軀體和心理健康狀況。升學(xué)、考試失利、親人去世、吵架、生病、失戀大學(xué)生心理健康生活事件累加心理應(yīng)激增加生理反應(yīng)心理平衡誘發(fā)因素自身素質(zhì)生活事件對心理健康的影響？關(guān)鍵因素大學(xué)生心理健康2、生態(tài)環(huán)境因素環(huán)境保護意識加強，環(huán)境心理學(xué)迅速發(fā)展。

心理與生態(tài)環(huán)境息息相關(guān)。生活在一座30層公寓大廈中的人，完全不同于單獨生活在自己庭院里的人發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理健康眾多的人口、巨大的建筑、繁華的街道、大量的噪音和多樣的設(shè)備，使人的情緒和行為不同于生活在相對安寧和閉塞鄉(xiāng)村的人；3、社會文化心理和行為，常受到社會文化因素的影響和制約。文化規(guī)范、社會制度以及社會價值觀念等。心理健康角度：不同的文化背景可能導(dǎo)致心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)有差異，心理障礙的表現(xiàn)形式也有不同。同性戀、穿暴露衣服袒胸露背地走在大街上。大學(xué)生心理健康（四）家庭環(huán)境親人關(guān)系、教養(yǎng)態(tài)度、教養(yǎng)方式、家庭氣氛、家庭成員榜樣決定作用早期經(jīng)驗家庭環(huán)境性格形成心理健康大學(xué)生心理健康夫妻關(guān)系父母消極的教養(yǎng)方式直接危害兒童的心理健康大學(xué)生心理健康

獨生子女政策，使中國父母對子女抱著過高期望，望子成龍，望女成鳳，盲目給孩子加壓，嚴(yán)重危害孩子的心理健康。過高期望型大學(xué)生心理健康過分保護型“窒息性”的愛不讓受一點委屈。溺愛、嬌寵，不讓孩子自己去解決問題，去經(jīng)受困難，一切代替。孩子缺乏自信心和獨立性，易形成任性、自我中心、嬌氣、放肆、依賴等性格特征，獨立性差、獨立生活能力低等。大學(xué)生心理健康

專制型不尊重孩子，把自己意志強加于孩子，粗暴干涉孩子的生活，不考慮孩子的興趣和意見，把孩子當(dāng)成自己的私有財產(chǎn)，不準(zhǔn)孩子有自己的思想和意志（某男生轉(zhuǎn)學(xué)）。順從、膽怯或追求完美的性格。這種追求完美，常常成為自責(zé)、自罪和無休止的自我反省的根源，其結(jié)果常常誘發(fā)各種神經(jīng)癥。大學(xué)生心理健康縱容型對孩子冷淡無情或放任自流，采取不管不問態(tài)度。父母都只干自己的事情，忙于工作,忙于玩樂，與孩子之間缺乏最基本的情感溝通和思想交流。當(dāng)孩子遇到困難、挫折時，無法得到父母的理解、同情和支持，體驗不到來自父母的關(guān)心和愛護。損害了孩子的自尊和自信，使其在人際交往中發(fā)生障礙。大學(xué)生心理健康兒童從生活中，學(xué)會了什么？大學(xué)生心理健康生活于批評中，學(xué)會譴責(zé)；生活于敵意中，學(xué)會對抗；生活于同情中，學(xué)會自憐；生活于嘲弄中，學(xué)會害羞；生活于羞恥中，學(xué)會有罪惡感；生活于鼓勵中，學(xué)會充滿自信；生活于寬容中，學(xué)會具有耐心；生活于接納中，學(xué)會愛與被愛。中國式離婚五、學(xué)校環(huán)境有目的、有計劃、有系統(tǒng)的全面教育，比起家庭那種零散、隨機的教育，影響要大得多。正規(guī)教育系統(tǒng)的教育大學(xué)生心理健康9～16年學(xué)校環(huán)境對于學(xué)生心理健康也有著重要影響一方面，教育體制、學(xué)校的辦學(xué)思想、管理制度等都會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響，如在應(yīng)試教育體制下，學(xué)生在巨大的升學(xué)壓力下而導(dǎo)致心理障礙的事情屢屢發(fā)生；另一方面，教師的教育態(tài)度和教育方法、同伴關(guān)系等也會影響學(xué)生的心理健康水平。大學(xué)生心理健康研究表明學(xué)校情景學(xué)生的心理壓力學(xué)習(xí)、同學(xué)關(guān)系大學(xué)生心理健康第三節(jié)大學(xué)生心理健康自我保健大學(xué)生心理健康合理膳食、戒煙限酒、適量運動和心理平衡。健康的四大基石：——全國著名保健專家洪兆光心理平衡身心健康自我保健大學(xué)生心理健康健康的四大基石：心理平衡、合理膳食、適量運動戒煙限酒。關(guān)鍵——心理平衡誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡大學(xué)生自我保健大學(xué)生心理健康序號姓名生活習(xí)慣個性特點去世年齡12345林彪不吸煙、不飲酒心雄狹窄、猜疑、敏感63歲周總理不吸煙、飲酒責(zé)任心強、日夜操勞77歲毛主席吸煙、不飲酒風(fēng)趣幽默、胸懷寬廣83歲鄧小平吸煙、飲酒天塌下來有高個盯著93歲張學(xué)良吸大煙、飲高度烈白酒一定要看到老蔣死（被蔣軟禁幾十年）101歲心理平衡與健康長壽的關(guān)系大學(xué)生心理健康感悟喝酒、吸煙雖然影響健康，但不是健康長壽的關(guān)鍵因素。至關(guān)重要的還是心理健康狀況如何！大學(xué)生心理健康心理平衡的作用可以超過其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡;有了生理平衡，人體的各個系統(tǒng)才會處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結(jié)晶。心理平衡是一種理性的平衡。大學(xué)生心理健康

哀莫大于心死！古人說現(xiàn)代人哀莫大于對健康無知！大學(xué)生心理健康白居易在任杭州太守曾請教一位高僧關(guān)于“佛的真諦”是什么？高僧說8個字：

白居易說：這不太簡單了嗎？連3歲孩子都知道。高僧說：是的，3歲孩子知道，但80歲老人做不到?！爸T惡莫作，眾善奉行?！甭劦勒甙偃酥?，悟道者僅約五十，行道者只寥寥數(shù)人而已。高僧闡述“佛的真諦”知信行知、信、行統(tǒng)一！佛的真諦大學(xué)生心理健康古今中外人性的根本弱點：“知、行脫節(jié)！”

英年早逝的本質(zhì)原因：“知道，做不到！”大學(xué)生心理健康大學(xué)生自我保健掌握運用自我心理調(diào)適的技術(shù)與方法大學(xué)生心理健康一、調(diào)整心態(tài)三、調(diào)控情緒二、調(diào)整認(rèn)知四、緩解壓力一、調(diào)整心態(tài)五、社會支持心態(tài)與命運請注意你的心態(tài)，它將決定你的動機；請小心你的動機，它將決定你的思維；請小心你的思維，它將決定你的行為；請小心你的行為，它將決定你的習(xí)慣；請小心你的習(xí)慣，它將決定你的性格；請小心你的性格，它將決定你的命運。領(lǐng)導(dǎo)者心理健康與自我保健一、調(diào)整心態(tài)

四種不同心態(tài)人第一種聰明人。主動健康，投資健康，結(jié)果健康增值，一百加二十；第二種明白人。關(guān)注健康，儲蓄健康，結(jié)果健康保值，平安到九十；第三種普通人。漠視健康，無動于衷，結(jié)果健康貶值，帶病七八十；第四種糊涂人。透支健康，提前得病，生命縮短死亡，只能五六十。種瓜得瓜，種豆得豆；一分耕耘，一分收獲。四種態(tài)度四種結(jié)局大學(xué)生心理健康一、調(diào)整心態(tài)居里夫人：恒心和自信心，尤其是自信心。思想家愛默生：自信是成功的又一秘訣。古往今來，凡是有成就的人，無一不是充滿自信。大學(xué)生心理健康1、充滿自信自己認(rèn)為行，可能行，也可能不行；各占50%的概率；但自認(rèn)為不行，肯定不行；要想行，首先要自己認(rèn)為能行。大學(xué)生心理健康世界上沒有十全十美的人，每個人都有不足，只要能意識到自己的不足并努力去彌補即可，完全沒有必要因此而看低自己。自信心首先源于對自我的接受，包括接受自己的缺點，欣賞自己的優(yōu)點。對自己有合理的評價，就能保持平常的心態(tài)！2、正確評價并接受自我如果你自己都不接受自己，怎么期望別人接受你呢？大學(xué)生心理健康一、調(diào)整心態(tài)偉大的目標(biāo)產(chǎn)生偉大的行動，但如果目標(biāo)太高，就無法實現(xiàn)，會不斷影響自己對自己的看法。過多的失敗會降低自己的信心。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)容易帶來成功，而成功又能激發(fā)新的成功。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)應(yīng)該訂在比自己原有基礎(chǔ)稍高一點的位置，經(jīng)過自己的努力可以達到。3、確立恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)“跳一跳，摘果子”大學(xué)生心理健康一、調(diào)整心態(tài)經(jīng)常聽到這樣的話：都是自己附加給自己的，心理學(xué)稱之為現(xiàn)實生活中，很多人無形地給自己身上貼滿了這種消極標(biāo)簽，這些標(biāo)簽是要學(xué)會采用一些積極、肯定的詞匯來描述自己。

把變成，把變成等。4、撕開消極標(biāo)簽“我數(shù)學(xué)不行”“我記憶力不好”“我沒有吸引力”

撕開消極標(biāo)簽是自信的開始。大學(xué)生心理健康積極自我心理暗示“自我標(biāo)簽”消極自我暗示“我不行”“我應(yīng)該試試”“我記性不好”“我肯定能記住”1、數(shù)學(xué)思維習(xí)慣：“-”+“-”=“+”2、哲學(xué)思維習(xí)慣：否定之否定等于肯定；大學(xué)生心理健康5、改變思維習(xí)慣我不想做壞人做好人我不想考不上我想考上我不想考壞我想考好我不要緊張我不緊張我不要害怕我不害怕實際情況怎樣呢？

我不要緊張我緊張我不想考壞我考壞了我不要害怕我害怕為什么？

大學(xué)生心理健康心理變化規(guī)律1、“+”+“+”=“+”“—”+“—”=“—”2、否定之否定等于否定；

消極+消極=雙重消極悲觀+悲觀=更悲觀悲傷+悲傷=更悲傷……消極自我心理暗示大學(xué)生心理健康

怎么辦？我不要緊張我輕松我不想考壞我想考好我不要害怕我勇敢實施積極心理暗示！變否定之否定為肯定！大學(xué)生心理健康不合理的認(rèn)知會帶來心理障礙，導(dǎo)致情緒困擾。日常生活中會產(chǎn)生很多不合理的認(rèn)知；這些不合理認(rèn)知信念是非理性的。人若想擁有健康的心理，就必須建立合乎理性的認(rèn)知模式和信念系統(tǒng)。二、調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)“絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極”大學(xué)生心理健康你發(fā)現(xiàn)了什么？大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康他喜歡我，太好了！他是在安慰我吧！我不怎么樣，這個人干嘛？哼，討好我，想利用我！你這個人真好呀！厭煩！疑惑！高興！傷心！ABCABC理論領(lǐng)導(dǎo)者心理健康與自我保健同樣的事物，不同的人從不同的角度觀看，得出的結(jié)論、獲得的感受是完全不一樣的！事物、事件不改變，只要改變對它們的態(tài)度、觀念和看法，人們獲得的感受也就完全不一樣了！結(jié)論事物、事件不改變，為了獲得有益的感受、體驗，只要改變對它們的態(tài)度、觀念和看法就可以了！領(lǐng)導(dǎo)者心理健康與自我保健當(dāng)客觀事實不能改變時，改變自己的心態(tài)！

——本人名言我的老婆孩子、我的房子、我的車，我的領(lǐng)導(dǎo)、我的下屬、我的同事、我的親戚、我的朋友，我的東西等。我擁有的就是最好的！

——本人名言天天高興幸福快樂買前盡量挑剔，買后充分欣賞。買東西、買房子的挑揀營銷心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)者心理健康與自我保健