月嫂技能培訓手冊

第一部分產婦的基礎護理一、醫(yī)院期間的護理1、確定崗位無誤確定稱呼：張女士，您好！我是您的月嫂劉**，以后叫我劉姐就行。2、清洗雙手，更換工裝3、整理操作面準備涼白開水，每天中午要更換喝水杯、吸管、餐具準備紅糖、黑芝麻、蘋果干毛巾倆條拖鞋一雙產婦專用衛(wèi)生紙整理產婦換洗衣物、出院衣物整理產婦床面整理產婦洗漱用品4、惡露護理雖然每個產婦都有惡露，但每人排出的量是不同的，平均總量可達500～1000毫升。各個產婦持續(xù)排露的時間也不同，正常的產婦一般需要2～4周，少數(shù)產婦可以持續(xù)1～2個月。孩子吃奶時，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內的惡露排出。什么是惡露？產后從陰道內排出的液體稱為惡露，也叫產露。惡露的成分：有血液、粘液、壞死的蛻膜組織及細菌等，有腥味。惡露的顏色和流量。惡露的護理。觀察顏色、流血量。通過觀察惡露的性質、氣味、量及持續(xù)時間，可以了解子宮復原情況及其有無感染存在。即時更換墊巾，沖洗下身和臀部的血跡。5、剖腹產刀口護理刀口滲血怎么辦?剖宮產術后24小時內應嚴密觀察刀口有無滲血。如有滲血應及時告知醫(yī)生，更換敷料(主要是蓋在刀口上的紗布)，查明原因。刀口紅腫怎么辦?觀察刀口周圍皮膚是否有紅腫，如有紅腫,可在醫(yī)務人員指導下進行紅外線照射,同時每日更換敷料刀口感染怎么辦?剖宮產術后如體溫持續(xù)偏高,刀口局部紅腫、發(fā)熱、疼痛,說明手術刀口有感染,應遵從醫(yī)囑靜脈輸液進行抗感染治療或口服抗生素。刀口發(fā)癢怎么辦?在醫(yī)院時刀口發(fā)癢由醫(yī)生進行處理,回家后可用無菌棉簽蘸75%酒精,以刀口為中心向四周涂抹并更換無菌敷料。如對膠布過敏,可用脫敏膠布。如何保持刀口清潔?觀察包扎是否松動異位。手術刀口除用無菌敷料覆蓋,須加醫(yī)用多頭腹帶包裹,大小便時如有污染應立即向醫(yī)生說明情況,更換敷料。洗浴時如何保護刀口?剖宮產術后10日可淋浴,洗浴后將刀口擦干,可用75%酒精涂抹切口進行消毒并用無菌敷料覆蓋。6、順產側切的護理喂奶時，可以選擇側躺在床上喂，這樣可以減輕部分的肌肉壓力?？梢栽趦赏戎g墊上枕頭或者小褥子減輕對切口的壓迫。一定要保持局部的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生用具及內衣內褲勤換勤洗，洗后在陽光下暴曬，以達成殺菌消毒的目的。若有會陰部撕裂傷或會陰部側切傷口，則每天用5000倍的高錳酸鉀溶液沖洗2-3次，在每次大便后還要再洗一次。會陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫熱敷，平臥時應臥向傷口的對側，以避免惡露流向傷口，增加感染的機會。拆線后傷口內部愈合尚不牢固，不宜多走動和做過大的運動，盡量避免下蹲和大便時屏氣用力，以免傷口裂開。此外，還要注間飲食的搭配，防止便秘。多補充水分，每天喝足2000cc。多吃新鮮疏菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲，不吃辛辣食物以保持排便通暢。當發(fā)生便秘難解時，不要屏氣用力，可用開塞露幫助通便。7、產后褥汗護理什么是褥汗：產婦在生產后的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫(yī)學上將這種生理現(xiàn)象稱為“褥汗”，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。原因：婦女妊娠后血容量增加，水鈉潴留。產后新陳代謝及激素水平顯著下降，機體不再需要這么多的血液循環(huán)量和水分，必須排出體外，其中有一部分從汗腺排泄。護理措施：要注意出汗后受涼傷風，及時擦干面部和頸部的汗水，每天睡前擦洗身體，及時蓋嚴暴露部位，及時更換和清洗被汗浸潮的內衣。8、乳房護理在產奶之前排查乳房健康情況判斷乳頭是否正常的簡單方法是觀察乳頭是否高于乳暈6mm以上。乳頭高度不足6mm，這說明乳頭發(fā)生了問題。乳頭短小或內陷會使乳頭內的輸乳管閉塞和受阻，抑制初乳的分泌，引起乳汁淤積，嚴重者會導致乳房脹痛或繼發(fā)乳腺炎。因此這些乳頭問題必須盡早解決。在最早時間里做乳房清洗工作做乳頭的矯正工作做乳頭的防皸裂保養(yǎng)工作做好每次哺乳前的乳房清潔工作協(xié)助新生兒第一次吮吸，輔導產婦正確的哺乳姿勢做好產奶后的開奶工作做好乳房剩余奶水的排空工作做好母乳的儲存工作9、大小便的護理給產婦講解第一次排尿疼痛的原因并給予鼓勵正確使用床上便盆及其保管產婦去衛(wèi)生間前的準備工作給產婦講解第一次排便注意的事項并給予鼓勵10、液體的觀察點滴液體的觀察和離位的交接尿液的觀察和離位的交接11、飲食要根據產婦營養(yǎng)配餐的原則給予正確的指導和講解協(xié)助產婦訂餐和用餐餐后的護理（洗手、漱口）按時提供紅糖水、白開水、芝麻、水果12、下床活動講解早下床活動的好處（排氣、排惡露、恢復體能）攙扶防止頭暈13、預防抑郁懂得抑郁發(fā)生的原因做好疏通工作帶動并營造良好氣氛調整產婦情緒14、預防風寒和骨骼疼痛懂得招風和骨痛的原因注意提醒注意事項15、安全白天需要離開病房時要交接其他人員監(jiān)護產婦和新生兒夜晚睡覺前保證房門上鎖16、洗漱護理早晚洗漱要提前做準備一周可以洗頭，兩周可以洗澡，能下地開始就可以刷牙和梳頭17、產后恢復操順產3天后可以做，剖腹產15-30天后可以做產后恢復操（產后初級訓練/產后恢復七日操），做法要循序漸進。產后操能促進產婦產后全身血液循環(huán)，早日恢復體形，防止產后并發(fā)癥，幫助子宮及產道的恢復。為安全不建議做強度大的操，建議3個月身體完全康復后做產后瑜伽（產后中、高級訓練）。產后瑜珈能調節(jié)產婦的情緒，更快、更好的協(xié)助子宮及產道的恢復，幫助媽媽恢復身體的變形部位，做健康、美麗、快樂的女人。產后恢復七日操：（視頻見培訓資料或網絡）第一天動作一:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,雙手放在腹部,進行均勻呼吸。吸氣時,腹部向內收縮,感覺胸部慢慢擴大,呼氣時放松。還原放松。此動作輕微鍛煉腹部肌肉,幫助腹肌的恢復。5-10次。動作二:仰臥位,雙腿伸直,雙臂放在身體兩側。作勾繃腳練習。此動作幫助增加下肢血液循環(huán),運動腿部肌肉。10-12次。動作三:提肛練習。配合呼吸,感覺吸氣時盆底向上收縮,陰道緊張。呼氣放松。至少3組*10次。第二天動作一:仰臥位,雙腿伸直。雙臂向兩側打開,雙手向上方高舉合掌,再向上延長拉伸雙臂,保持5秒,放松還原。此動作可鍛煉胸肌,美化胸部,避免乳房松弛、下垂。5-10次。動作二:仰臥位,雙腿伸直,雙臂放在身體兩側。頭部向前胸彎曲,呈點頭狀,還原放松。此動作幫助收縮腹肌,舒緩腰部酸痛。5-10次。動作三:仰臥位,雙腿彎曲稍分開。雙手放在下腹部,均勻呼吸,收縮腹部。練習的節(jié)律為收2、3、4,保持2、3、4,放松2、3、4。此動作為腹部恢復練習。4-5次。動作四:仰臥位。一腿彎曲,一腿伸直,伸直一側作勾繃腳練習。此動作幫助運動腳踝,促進血液循環(huán)。換另一條腿重復。10-12次。第三天動作一:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,將臀部、下腹部及背部緊貼地面,雙手置于后腰部。吸氣時背部抬起懸空,吐氣,背部肌肉放下,壓在手上。注意臀部與肩膀仍緊貼地面。此動作鍛煉腰背部肌肉,緩解肌肉的緊張。10-12次。動作二:仰臥位,雙腿彎曲并攏,背部緊貼地面。向上打開雙手,使上半身向上舒展,保持片刻。還原放松。此動作增強胸肌,美化胸部。每天兩組,每組6-10次。動作三:仰臥位,雙腿彎曲并攏。將兩側大腿相互擠壓,感覺臀部收緊。節(jié)律應為擠壓——放松——擠壓——放松。此動作鍛煉大腿內側肌,盆底肌,臀部,增加肌肉緊張,幫助松弛肌肉恢復。6-10次。第四天動作一:仰臥位,雙腿伸直,雙手置于腹部,身體完全放松,作深呼吸。吸氣時,感覺腹部收縮,使之收向脊柱,保持5秒。吐氣放松。此動作是腹肌恢復練習。放松還原。8-10次。動作二:仰臥位,雙腿伸直。左腿彎曲,使之收向腹部,雙手抱膝,保持10秒。還原放松。換另一側進行練習。此動作可緩解腰酸和下腹部的疼痛感。6-8次。動作三:仰臥位。一腿彎曲,另一腿伸直抬高,作腳踝繞轉練習。還原放松,換另一側重復。此動作活動腳踝,促進踝關節(jié)血液循環(huán),鍛煉大腿外側肌。6-8次動作四:仰臥位,雙手向兩側平舉打開,雙腿彎曲并攏,將上半身固定不動。兩腿并攏向左側倒,并貼近地面,慢慢還原。換右側倒。注意兩肩及手臂貼緊地面。此動作幫助放松軀干肌肉,刺激胃腸蠕動。還原放松。8-10次。動作五:仰臥位,雙腿彎曲稍分開,吸氣時收緊盆底和臀部肌肉。將臀部向上抬起,吐氣放松。你也可以將雙手放在腹部,吸氣臀部上提,呼氣臀部放松。此動作幫助盆底肌肉的收縮,恢復陰道壁的彈性。6-10次。第五天動作一:仰臥位,雙手放在身體兩側,雙腿稍分開。將腳尖向下壓,保持5秒,向上勾腳,保持5秒。此動作幫助改善下肢靜脈血液循環(huán)。6-10次。動作二:仰臥位,雙腿彎曲,雙手抱膝,向腹部拉回,保持10-20秒。還原放松。此動作幫助柔軟骨盆,緩解腰背酸痛。4-5次。動作三:仰臥位,左腿伸直,向上舉起,慢慢還原,再換右腿,伸直上舉。此動作改善下肢血液循環(huán),促進腹肌收縮,左右腿交替進行。6-10次。動作四:仰臥位,雙手抱頭,左腿彎曲,右腿騎胯在左腿上。雙腿向左側倒,保持10秒,慢慢還原。向右側倒,保持10秒,還原。換另一側進行練習。此動作幫助收縮腹肌,緩解腰背酸痛。6-10次。動作五:仰臥位,雙腿彎曲,雙臂自然放在身體兩側。抬起頸部,雙眼直視腹部。保持10秒。此動作為腹肌加強練習。6-8次。動作六:側臥位,一手斜上方伸直,一手抱頭,向側上方抬起上身。此動作幫助鍛煉側腹部的肌肉。6-10次。第六天動作一:貓背練習。呼氣低頭看肚子,向上收腹弓背,吸氣放松、背部還原放平。此動作為腰背部的力量練習。吸氣上提,呼氣放松。6-12次。動作二:跪位。將左腳向側方水平平舉。換右側重復。此動作增強臀部肌肉力量,預防臀部下垂。6-10次。動作三:跪位,將兩腿并攏。小腿上舉,向左右兩側搖擺,頭部隨之擺動,眼睛看腳尖。此動作幫助纖細美腰,強化手臂力量。8-10次。動作四:跪位,臀部坐在腳后跟上。慢慢將上身放低,趴在地面,保持10秒。此動作緩解腰背酸痛,伸展上身肌肉。2-3次。動作五:仰臥位,全身放松。將左腿彎曲,右腿伸直向上舉起,保持,還原放松。換另一側重復。此動作促進下肢血液循環(huán),幫助腹部、臀部恢復。6-8次。動作六:仰臥位,雙腿彎曲,雙手抱住膝蓋,向腹部回收。同時抬頭,保持10秒,慢慢放松。此動作幫助收縮腹部肌肉。2-3次。第七天動作一:坐于地面,右腿向前伸直,左腿彎曲,左腳掌放在大腿跟部,右手握住右腳腳踝,左手向身體側后方伸展,眼睛看手指尖,保持片刻,還原放松。換另一側伸展。此動作在舒展身體的同時,幫助腹肌收縮。2-3次。動作二:盤腿正坐,進行壓拳練習,壓拳時感覺手臂及胸大肌緊張。此動作為胸大肌強化練習。6-8次。動作三:盤腿坐姿。向左側轉體,右手抓住左邊膝蓋,左手放在身體正后方,眼睛平視后方,腰背挺直,保持片刻。換另一側轉體。此動作幫助活動腰部,伸展背部肌肉。2-4次。動作四:仰臥位,雙手掌心向下,放在身體兩側,兩腿彎曲稍分開。吸氣時收緊臀部肌肉,將臀部上提,保持10秒,呼氣時,將臀部慢慢放松還原。此動作鍛煉腹肌、臀部,幫助松弛的肌肉恢復緊張感,吸氣上提臀部,懸空保持,呼氣放松。4-6次。動作五:仰臥位,雙手打開,雙腿彎曲并攏。雙腳抬起,使大腿與身體呈90度,將雙腳并攏向左側倒,保持片刻,慢慢還原。換右側倒,保持。左右交替進行。此動作幫助活動側腹部的肌肉,消除腰部贅肉。6-10次。二、產婦家庭護理1、早晨：整理產婦所有生活必需品并分類擺放員工洗漱照顧產婦洗漱給客戶提供菜單涼好白開水，每日中午更換一次2、上午：制作早餐月嫂和產婦就餐，每次餐后清潔餐桌和廚房打掃產婦房間清潔和整理產婦衣物每次就餐前提供水果制作加餐，清潔餐桌和廚房每次哺乳幫助產婦吸空乳房輔助產婦給嬰兒哺乳3、下午：制作中餐安排家人就餐，條件允許的時候可以一起就餐清潔餐桌和廚房安排產婦午休，月嫂帶寶寶一起午休制作加餐安排產婦洗澡或洗頭注意安全、不要著涼4、晚上：制作晚餐、就餐、清潔餐桌和廚房安排家人和產婦、嬰兒單獨空間月嫂洗漱整理房間、喂奶器具照顧產婦夜間洗漱、洗下身、洗腳安排產婦休息第二部分月子餐與產婦營養(yǎng)一、月子飲食的重要性1、坐月子的重要性坐月子是女性一生中增進健康的最大良機！女人一生中有三次改變體質的機會！第一次：初潮期第二次：生育期第三次：更年期2.如何做好月子坐月子的飲食方式要正確（占60%）坐月子的生活方式要正確（占20%）產婦要有充分安靜的休養(yǎng)（占20%）二、傳統(tǒng)產婦飲食誤區(qū)誤區(qū)一：飯菜都得端上床，影響惡露及時排許多老人認為，產后大人體質虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。專家點評：這樣做弊大于利，產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產，術后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。誤區(qū)二：禁忌吃腥膻之物，產婦缺乏蛋白質許多地方都有讓產婦忌口的習慣，面對牛羊肉、魚蝦等物，產婦只能望而興嘆。專家點評：純屬無稽之談。人體各器官組織，哪一樣也離不了蛋白質，分娩時損傷了一些組織、器官，更需要較多的蛋白質、維生素及礦物質補充，魚、肉、家禽中所含蛋白質豐富，是不可缺少的。誤區(qū)三：為下奶吃上“白食”，低鈉征悄悄來臨很多產婦在產后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。專家點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫(yī)學上叫低鈉綜合征，產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。誤區(qū)四：產后誤入“雞蛋陣”，蛋白過剩腎受罪經?？梢钥吹?，生完孩子后，產婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。專家點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。誤區(qū)五：湯比肉有營養(yǎng)，喝湯雖然有必要吃肉才能保體力產后多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養(yǎng)。專家點評：有一定道理，但不完全正確。產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養(yǎng)，喝湯時也應吃些肉，這樣才可盡快恢復體力。正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。三、月子飲食禁忌禁忌食物列表偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當?shù)爻孕┦吖?，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。下列幾類食品應避免食用：①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；③過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫；④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。哺乳期間不能經常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。不能經常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。不能只吃母雞不吃公雞：分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。不能完全不吃鹽：有些產婦以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。惡露干凈后，烹調時可以不用加酒，酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。特別注意不能混吃的食物海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。雞蛋與豆?jié){降低蛋白質吸收：生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉：牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長發(fā)育。土豆不宜燒牛肉馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。菠菜與豆腐易患結石癥：豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石癥。醫(yī)生建議，如果兩者能分開吃，營養(yǎng)吸收會比較好。蘿卜與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發(fā)甲狀腺腫大：蘿卜會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解后就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發(fā)甲狀腺腫大。四、月子餐飲食原則根據營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產后飲食應以以下四點作為主要原則：“精”“雜”“稀”“軟”“精”是指量不宜過多產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；飲食要富含蛋白質；如：雞、魚、瘦肉、動物肝臟、豆類、牛奶等。多吃含鈣豐富的食物；如：牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃豆、豆腐。多吃含鐵豐富的食物。如：動物血或肝、瘦肉、雞蛋、魚類、油菜、菠菜及黃豆等。少食多餐。“雜”是指食物品種多樣化產后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富、營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。主副食種類多樣化；如：小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米等。多吃蔬菜、水果和海藻類。少吃寒性的水果如：梨、西瓜、獼猴桃等。香蕉、橘子、山楂、紅棗、桂圓都可食用。合理攝取必需脂肪。“稀”是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。產后稍稍休息后即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主。如果胃腸消化功能較好，第二餐可以進食蒸蛋羹、糖水蛋、細掛面湯、排骨湯?！败洝笔侵甘澄餆蠓绞綉约氒洖橹鳟a婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好。另外一方面，過硬的食物也不利于消化吸收。五、產婦膳食營養(yǎng)產婦每天需要的熱量約為3000千卡，其中應包括蛋白質100～200克，相當于每公斤體重2克；鈣質2克，鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克，肉類或魚類150～200克，雞蛋3～6個，豆制品100克，豆?jié){或牛奶250～500克，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可滿足哺乳期的營養(yǎng)需要。因此，產婦不必吃大量的滋補品，而應根據自己的身體需要進行適當?shù)难a充營養(yǎng)就可以了。葷素搭配、容易消化、保證營養(yǎng)。六、月子餐階段食補營養(yǎng)月子餐配餐原則：階段性食補產婦分娩后的營養(yǎng)配餐，要根據不同時期的生理特點及恢復階段，有針對性的進行配餐，只有這樣做才能有效的幫助產婦身體恢復健康，同時讓寶寶獲得既營養(yǎng)又充足的乳汁。階段性食補，這才是產后正確的飲食方式，更是符合科學的坐月子飲食第一階段：產后第一周（1-7天）產后第一周：排出體內廢血、廢水、廢氣。以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口、排毒為主，夠活血化瘀、促進惡露排出的湯方、藥品及食品是：生化湯、益母草、紅糖水、醪糟、肝、藕。能夠恢復氣血的湯方是：大棗水；紅棗紅豆粥；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯或與大米一同煮粥；紅棗花生桂圓紅糖水。能夠恢復腸胃功能的是：紅棗核桃酪、小米紅棗粥、什錦水果西米露、紅豆黃冰糖水、藕制品。能夠恢復傷口的是：黑魚、鱸魚、發(fā)菜豆腐湯。能夠幫助肝臟解毒，剖腹產后可解除麻醉藥的毒性的是：大棗水。能夠幫助通便的食物是：菠菜肉湯；蘋果、砂糖橘、香蕉、桂圓（龍眼）、橘子、獼猴桃、火龍果、木瓜、櫻桃、桃、榴蓮；芝麻鹽；香菇白菜、芝麻雞蛋、紅薯粥、松子仁粥、薺菜素餃子。能夠幫助緩解抑郁的食物是：橙子、肉末豆腐、獼猴桃、虎皮核桃仁。能夠幫助排氣的食物：白蘿卜絲煮水、開水沖雞蛋、小米湯。產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。第二階段：產后第二周（8-14天）產后第二周：補腎固腰、補充氣血。補腎固腰的食物有：芝麻山藥粥、紅棗小米粥、黑米雞肉粥；蒸排骨山藥、淮山藥；紅棗枸杞水、杜仲腰花湯；栗子雞塊、清蒸鱸魚。能溝通乳的湯有：鯽魚通草湯。能夠増乳的湯有：烏雞榴蓮湯、鎖骨湯、豬腳湯、核桃仁湯、豬腳花生湯、豬腳豆腐湯、海蜇湯、豬腳茭白湯、花生黃豆湯。幫助打通氣血的湯：紫花目蕦湯。補氣血的食物：煲湯里添加適量的當歸、黃芪、紅棗；十全魚湯；牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯；豬蹄黃豆；枸杞紅棗燉甲魚；骨髓紅棗湯；蹄筋燉花生；當歸羊肉湯；蝦仁混沌湯；當歸羊肉湯。祛濕毒、內火的食物：百合蓮子川貝琵琶膏。祛體寒的食物：杜仲素腰花、核桃醪糟湯。祛肺火的食物：銀耳羹、蓮子羹。祛肝火的食物：苦瓜茭白湯。能夠調節(jié)干於氣滯的湯：鲇魚通草湯。能夠安神健腦的食物：金針燉排骨、金針湯。含鈣高的食物是：牛奶、酸奶、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、花生、芝麻醬、豆腐、松子、甘藍菜、白菜、油菜。第三階段：產后第三、第四周（15天-月子結束）產后第三、四周：補中益氣，滋養(yǎng)進補。其它增加乳汁的湯：牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、醪糟湯圓。第三階段：建議飲食七、月子餐的制作(一)、餐制作的總操作程序1、制作前準備根據產婦身體狀況確定所需營養(yǎng)。產婦在坐月子期問身體處于一個特殊時期，除了補充足夠的營養(yǎng)促進產后體力的恢復外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養(yǎng)素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計大約每日3000大卡熱量的攝入。由于產婦不定時哺乳，還需要每日增加就餐的次數(shù)，一般為每日6餐。制定進餐時間表：根據以上原則，每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3個雞蛋。中、晚餐一葷菜一素菜一湯，加餐可選擇小點心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化(詳見相關知識)。月嫂可以根據產婦的口味，與其商量制定月子餐的食譜。原材料采購。要選擇沒有或少有農藥污染的綠色蔬菜水果，在正規(guī)商店里購買經過國家檢疫合格的肉類品。2、月子餐制作：要掌握以下幾個原則生熟菜板、刀具、抹布要分開。煲湯主料烏雞、排骨等可以涼水下鍋，微火慢煮，以保持營養(yǎng)成分。炒菜時應注意色、香、味俱全，既有營養(yǎng)又能享受到就餐的快樂。營養(yǎng)搭配要均衡，不宜讓產婦天天都吃大魚大肉，這樣會使產婦因攝人熱量太多而迅速發(fā)胖。在保證營養(yǎng)的同時，應適當吃些蔬菜和水果。3、制作后處理將使用過的炊具清洗干凈放回原處。將灶臺灶具周圍清理干凈，清掃地面并用墩布擦干凈。產婦就餐后家政服務員收拾好餐具，清洗干凈，并將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。4、達標標準月子餐營養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生，咸淡適中。制作后廚房用具清潔干凈，擺放整齊。5、注意事項制作月子餐時禁放辛辣、刺激性的調味品。注意月子餐均衡營養(yǎng)，改變傳統(tǒng)坐月子期間只吃小米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。6、工具與材料一般廚具、煲湯鍋7、月子餐做法

配餐的原則：階段性食補。這才是產后正確的飲食方式，更是符合科學的坐月子飲食。

第一階段：產后第一周（1-7天），以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口、排毒為主

第二階段：產后第二周（8-14天），補腎固腰、補充氣血第三階段：產后第三、第四周（15天-月子結束），補中益氣，滋養(yǎng)進補(二)、第一階段：產后第一周（1-7天）以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口、排毒為主。

血化瘀、促進惡露排出的湯方、藥品及食品是：生化湯、益母草、紅糖水、醪糟、肝、藕。生化湯的制作方法及使用方法：※食材：當歸12克、川芎6克、桃仁（去心）1克、炮姜1克、炙甘草1克、米酒水500毫升。※做法：藥材浸泡入300毫升米就水，以文火加蓋煮30分鐘，待藥汁剩200毫升，即可熄火，倒出藥汁備用。煮過的藥材重新加入米就水200毫升，以文火加蓋煮至藥汁約剩100毫升，即可熄火，將藥汁倒出。將兩次的藥汁混合，一日至少分3次以上喝完，或裝入保溫瓶作茶飲，分數(shù)次喝完?！冢荷瘻钱a婦在新生兒娩出后，立即要喝的補品。它以方劑生化湯為基礎，養(yǎng)血、活血為主，普遍用于女性產后補血、祛惡露，不僅可以活血補虛，更可以提高免疫力，對子宮亦有收縮作用。生化湯屬于藥，吃得多反而對子宮造成傷害，順產者連續(xù)服用5-7日，剖腹產及小產者服用10-14日即可。益母草：益母草是藥，使用時遵醫(yī)囑或按說明即可。一般吃到惡露結束為止。紅糖水：如果有條件燒開喝更好，一天兩次，分上下午各一碗。順產者從能夠進食開始喝，剖腹產者排氣后開始喝。兩者都是喝7-10天。不建議喝辣味的紅糖水。它的功效是活血化瘀，有效幫助惡露的排出。同時還能補血暖胃。醪糟:制作醪糟蛋花湯，前半個月每天早晚各吃一碗，后半個月隔天吃一碗。它的功效是能夠幫助產婦泌乳，促進子宮收縮排除惡露，還能幫助產婦形體恢復。肝：制作麻油肝※食材：豬肝200克（一日量），帶皮的老姜6片，麻油40毫升，米酒水200毫升。※制作：1)將豬肝洗干凈，切成1厘米的厚度。2)老姜洗干凈，連皮切成薄片。3)姜麻油倒入鍋內，用中火燒熱，放入老姜轉小火，爆到姜片的兩面皺起，呈褐色，但不焦黑。4)轉大火放入豬肝炒至豬肝變色。5)加入米酒水煮開，轉小火煮5分鐘。6)關火出鍋，即可趁熱食用。配以紅豆湯來吃或配以甜糯米粥來吃效果更好。※功效：本品具有破血、將子宮內的血塊打散以利排出?！冢寒a后第1天至第7天、要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品。請選用手指下壓感覺有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請勿用。由于肝臟是動物體內的解毒器官，使用前請用清水浸泡1小時以上，再用清水沖5分鐘左右。藕：可以給產婦沖調藕粉喝，還可以制作藕粉蛋羹，素炒藕片，煲的肉湯內添加藕塊。它的功效是富含維生素和礦物質，具有祛瘀生新、健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、增進食欲、幫助消化、促進乳汁分泌的功效。能夠恢復氣血的湯方是：1、每天食用八顆棗:將大棗洗干凈改刀放入碗中，填滿此碗水后倒入鍋中燒開再倒入碗中，浸泡一個晚上，將碗放入鍋內隔水加熱一小時即可。2、紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不容易爛，可以先煮紅豆，紅豆爛了早放入糯米、紅棗一起燒爛即可。3、牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯或與大米一同煮粥。4、菠菜豬肝湯：※食材：菠菜150克，豬肝50克，姜20克，太白粉少許，調味料：麻油3滴，鹽三分之一匙。※做法：菠菜洗凈切段，再川燙過。豬肝切片，裹上太白粉后用沸水川燙過。姜切細絲。鍋內適量的水，煮開后放姜，約煮1分鐘再放入菠菜及豬肝。最后加鹽調味。再滴上麻油即可起鍋?！πВ翰げ撕F的量比一般的菜多，能增進紅血球生長，具有很好的補血作用。5、紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的食用。能夠恢復腸胃功能的是：1、紅棗核桃酪:※食材：紅棗75克，核桃40克，水3杯，糯米粉2大匙。

※做法：紅棗洗凈，放入水中浸泡軟并去籽，核桃泡軟切碎。將紅棗、核桃放入果汁機，加水打成糊狀，再倒入鍋中煮開。將糯米粉調水，倒入上料中勾薄芡即可。※叮囑：這道甜點中的紅棗本身含有甜味，所以可以不必再加糖?！πВ罕酒泛芯S生素、棗酸、鈣，益氣補虛，健脾養(yǎng)胃。2、小米紅棗粥3、什錦水果西米露：蘋果去心兒不去皮兒，水開后放入西米煮5分鐘后撈出，放入來那個白開水中過一遍，撈出西米放入蘋果洞內，再將蘋果放鍋里蒸5分鐘即可食用。4、紅豆、黃冰糖熬制稠狀，可分別添加枸杞、大棗、蓮子、百合、蘋果。5、藕制品能后恢復傷口的食物：1、黑魚2、鱸魚3、發(fā)菜豆腐湯：※食材：豆腐二分之一塊，發(fā)菜10克，胡蘿卜絲一大匙?！龇ǎ喊l(fā)菜剪小段，放入清水中清洗，然后瀝干。豆腐、胡蘿卜切絲，鍋中加水煮開，放入豆腐、胡蘿卜煮3分鐘，再放入發(fā)菜煮片刻，加鹽調味后滴入香油少許?！πВ罕酒泛械鞍踪|、鈣、鐵、碘等成分，可以清腸胃，助消化，促進傷口愈合。能夠幫助肝臟解毒，剖腹產后可解除麻醉藥的毒性的是：將大棗洗干凈改刀放入碗中，填滿此碗水后倒入鍋中燒開再倒入碗中，浸泡一個晚上，將碗放入鍋內隔水加熱一小時即可。能夠幫助通便的食物是：1、煲的肉湯內添加菠菜。2、水果：蘋果、砂糖橘、香蕉、桂圓（龍眼）、橘子、獼猴桃、火龍果、木瓜、櫻桃、桃、榴蓮。3、炒芝麻研成末，添加少許鹽。4、香菇白菜、芝麻雞蛋、紅薯粥、松子仁粥、薺菜素餃子。緩解抑郁的食物是：橙子、肉末豆腐、獼猴桃、虎皮核桃仁。建議第一周使用的其它食物：1、紅豆湯：強心利尿，讓體內的廢水排出，紅豆吃多易脹氣，故每日控制在兩碗以內。2、糯米粥:糯米帶有黏性，能適度的刺激腸子，助其恢復腸蠕動力，并能防止內臟下垂。但糯米不易消化，故每日控制在兩碗以內。建議第一周吃的粥類：小米粥、大米紅豆粥、蔬菜粥、紅薯粥。特色營養(yǎng)粥：大米、糯米、牛奶、百合、枸杞、冰糖。建議第一周吃的煲湯類：排骨湯、公雞湯※制作方法：

將肉切塊，涼水浸泡兩小時，用清水洗數(shù)次，放入鍋內炒干水分，放入煲湯鍋內，添加溫熱的水、蔥段、姜片、點醋少許，大火開鍋后改小火，加蓋煲一個半小時即可。建議第一周吃的面湯類：

雞蛋西紅柿龍須面湯、排骨青菜面片湯、番茄疙瘩湯、排骨湯或雞蛋湯煮素混沌、雞絲面湯、茭白排骨面湯。建議第一周吃的主食類：

奶油小饅頭、小點心、面包、小花卷、米飯、素菜水餃、素菜包子、發(fā)面餅、五天后可吃少量煮雞蛋、牛奶、酸奶。建議第一周吃的炒菜類：

絲瓜炒雞蛋、西紅柿雞蛋、素炒蘑菇、蒜薹炒蘑菇絲、嗆土豆絲、西芹炒百合木耳、豆腐干兒炒西芹、炒小白菜、香菇油菜、家常豆腐、炒菜花、糖醋卷心菜。建議排氣的食物1、白蘿卜絲煮水2、開水沖雞蛋3、小米湯※提示：食用胡麻油炒菜的好處：胡麻油中含有不飽和脂肪酸，在烹制過程中可轉化成DHA、DHA是嬰兒大腦發(fā)育和視網膜發(fā)育所必需的，還可使新生兒不腸干，不起濕疹，不上火。(三)、第二階段：產后第二周（8-14天），補腎固腰、補充氣血補腎固腰的食物有：1、杜仲腰花湯※食材：杜仲30克、豬腰30克、老姜10克※做法：將杜仲洗凈，加500cc的水和姜，以小火煮至湯汁約剩300cc為止。將豬腰切片、洗凈，用沸水川燙過，用煮杜仲的水去渣后和豬腰一起煮開即可?！πВ罕酒肪哂醒a肝腎、強筋骨，對于腰酸乏力、頭暈和耳鳴都有改善功效。2、芝麻山藥粥※食材：熟黑芝麻30克，新鮮山藥30克，米50克，冰糖適量?！龇ǎ荷剿幥行《?，米清洗干凈，將山藥、熟黑芝麻和米一起加水煮40分鐘，等米粒完全煮爛之后，再加少許冰糖調味?！πВ罕酒肪哂幸鏆庋a脾，固腎益精，潤肺化痰的功效。3、蒸排骨山藥※制作方法：淮山藥若干塊、小排骨7-8塊用黃酒腌制、石斛3顆、枸杞7-8個、蔥段、姜片，出山要外的其它原料，上鍋蒸15分鐘，再放入淮山藥，繼續(xù)蒸20分鐘即可。4、淮山藥※食材：淮山藥1根，枸杞子一小把，柱草3克，石斛2克，蓿葉5克?！谱鳎夯瓷剿幦テで袎K（因為麻手，戴手套操作），將其它用溫水泡1個小時。水燒開將淮山藥塊放入20分鐘，再放入泡好的其它中藥熬30分鐘?！褂梅椒ǎ?天2次，上午一碗，下午一碗，晚上9點后不喝，3天見效。5、紅棗

※制作方法：10粒切開，枸杞子10粒煮水喝，可補氣補腎，專治腰膝酸軟，有養(yǎng)顏祛斑的作用。6、補腎固腰的其它食品：栗子雞塊、紅棗小米粥、黑米雞肉粥，清蒸鱸魚。能溝通乳的湯有：鯽魚通草湯※制作：鯽魚一條、通草10克、熱鍋涼油煎鯽魚呈兩面微黃，放入煲湯鍋，加入溫熱水，再加蔥段、姜片、少許醋，大火開后改小火，一個半小時即可。能夠增乳的湯有：1、烏雞榴蓮湯※制作：將整只烏雞分為兩半，涼水入鍋焯沫，將焯水去沫、去渣倒回鍋內，將大蔥掰3節(jié)，姜3片，烏雞放入煲湯鍋，大火開后改小火一小時后，放入切好的榴蓮塊后再煲半小時后即可。※叮囑：此品増乳量快，必須保證乳腺通常的情況下才可使用。2、鎖骨湯※食材：帶骨髓的豬前鎖骨2斤，米芥5克，石斛3克，枸杞7粒?！谱鳎贺i前鎖骨不焯水，涼水泡2小時，自來水清洗數(shù)次，其他中藥用溫水泡1小時，煲湯鍋內放入涼水、排骨、蔥、姜，開鍋后改小火熬制一個半小時，關火后蓋蓋兒，燜20分鐘，再大火燒開，放入中藥，熬制20分鐘，關火后蓋蓋兒，燜20分鐘，此湯呈現(xiàn)濃白?！褂梅椒ǎ浩矢?天后第8天喝，順產三天后第四天喝，早晨空腹喝，晚飯后喝，1天2次，一般2次后的幾小時開時下乳?！冢捍似吩诋a后無乳分泌的情況下，或乳量極少的情況下使用。此品也可在不添加中藥的情況下使用。3、豬腳湯

豬腳500克，當歸20克，通草10克，王不留行10克，萵筍20克，熬制1.5-2小時即可。此湯養(yǎng)血下乳，通絡増乳，空腹喝。4、核桃仁湯

黑芝麻120克，核桃60克，絲瓜500克，紅糖60克。將黑芝麻、核桃搟碎，再放入絲瓜，熬制2分鐘，放紅糖燒開后即可，此湯下乳通絡清熱。5、豬腳花生湯

豬腳250克，花生60克，熬制1.5-2小時，此湯養(yǎng)血通乳健脾。

6、豬腳豆腐湯

豆腐200克，豬腳500克，絲瓜150克，香菇20克，生姜5克，熬制1.5-2小時即可，絲瓜最后半小時放入。此湯補氣養(yǎng)血，通脈下乳。

7、海蜇湯

海蜇皮200克，萵筍250克，香油5毫升，大蔥10克，食鹽2克，海蜇和萵筍、大蔥一起燒開后放入鹽、香油即可。此湯有増乳效果。

8、豬腳茭白湯

茭白50克，通草5克，豬腳500克，食鹽1克，熬制1.5-2小時，此湯治療產后乳少，増乳補血，主要喝湯。

9、花生黃豆湯花生5克，豆?jié){150克，花生和黃豆一起打碎取汁，燒開即可使用。此湯治療奶水不下，養(yǎng)血増乳。打通氣血的湯：※氣血不足的癥狀：多汗無力※食材：阿膠粉2克，石斛3克，發(fā)根2克（細棍狀，用剪子剪碎），枸杞子

7-8顆，紅棗8顆，紫花目蕦2兩（是櫻桃的樹根提煉）?！谱鳎撼l(fā)根以外都是粉狀，用黃酒或米醋調和（放香油的量），然后再放

入牛奶調成一大碗，最后放入發(fā)根、枸杞、紅棗蒸20分鐘，關火后悶一會，成膏體狀，放溫即食?！褂梅椒ǎ喉槷a3天后，剖腹7天后，1天2次，上午、下午各一小碗。補氣血的食物：1、煲湯里添加適量的當歸、黃芪、紅棗。2、十全魚湯:※食材：魚300克、麻油爆姜15克、黑麻油30毫升、米酒水600毫升、黨參3克、黃芪6克、熟地、當歸、茯苓、白術、白芍、川芎各3克、肉桂0、5克、甘草1克?！龇ǎ?)魚洗凈備用2)黑麻油加熱，放入麻油爆姜3)加入魚，以上10種藥材及米酒水煮沸，轉文火，加蓋煮5分鐘后熄火即可食用?！δ埽壕哂蟹乐味喾N疾病，適用于氣血兩虛，面色萎黃、精神倦怠、腰膝乏力等癥。3、牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯4、豬蹄加黃豆燉爛了吃。5、甲魚加枸杞、紅棗、生姜燉爛了吃。6、牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝。7、牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃。8、當歸羊肉湯:※食材：羊肉50克，當歸10克，川芎10克，黃芪10克，枸杞5克，姜10克?！龇ǎ貉蛉馇袎K，用沸水燙過，姜拍碎，中藥材洗凈，將所有材料放入碗內，加水至八分滿后蓋上保鮮膜，隔水燉煮約1小時即可?！δ埽貉蛉獾臒崃扛哂谂Ｈ?，鐵的含量是豬肉的6倍，能促進血液循環(huán)，具有造血的顯著功能，是冬令最佳補品。9、蝦仁混沌湯：

※食材:新鮮的蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，黃豆芽15克，蔥末20克，姜末10克，混沌皮8片。

調味料：高湯適量、鹽、麻油適量?！龇ǎ簩⑽r仁、絞肉、胡蘿卜、黃豆芽、蔥、姜全部一起剁碎，加入調料拌勻。包好八個餛飩，再放入沸水中煮熟，鍋內加高湯煮開放入混沌，再加調料?！δ埽何r性溫，含蛋白質、脂肪、各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏有相當大的幫助。10、當歸羊肉湯：※食材：羊肉50克，當歸10克，川芎10克，黃芪10克，枸杞5克，姜10克。※做法：羊肉切塊，用沸水燙過，姜拍碎，中藥材洗凈，將所有材料放入碗內，加水至八分滿后蓋上保鮮膜，隔水燉煮約1小時即可。※功能：羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量是豬肉的6倍，能促進血液循環(huán)，具有造血的顯著功能，是冬令最佳補品。祛產婦濕毒、內火的食物：※食材：鮮百合1-2個，蓮子一小把（帶心兒的），川貝3克，琵琶2克，七小粉5克?！谱鳎喊局?0分鐘后放冰糖，呈濃稠狀?！褂梅椒ǎ阂惶?次，分上下午喝，喝2-3天即可。祛產婦體寒的食物：1、杜仲素腰花※食材：杜仲30克，腰花30克，老姜10克?！龇ǎ簩⒍胖傧磧?，先加入500cc水，用小火煮至湯汁剩300cc。將腰花切片洗凈后用沸水川燙一下。在煮好的杜仲湯中放入腰花和姜片，然后一起煮開即可?！πВ嚎梢愿淖兲摾洮F(xiàn)象，促進血液循環(huán)。2、核桃醪糟湯※食材:核桃2個，醪糟，姜末，雞蛋?！谱鳎簩⒑颂胰赎椋心┓湃胪胫校湃攵喟胪霙鏊谷脲佒袩_，打進一個雞蛋，雞蛋熟后放入醪糟，燒開即可。祛肺火的食物：肺火的癥狀：咽紅腫痛、干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、干咳。1、銀耳羹※制作：將銀耳、蓮子、百合泡2個小時，熬制1小時呈稠狀后放入冰糖、蘋果。2、蓮子羹※制作：帶心兒蓮子8-10粒，枸杞7-8粒，銀耳1個，將蓮子、銀耳、枸杞泡2個小時呈稠狀后放入梨和冰塊。祛肝火的食物：肝火的癥狀：頭脹、頭痛、頭暈、眼干、心煩易怒、睡眠欠佳、口干舌燥、口苦、口臭、舌苔增厚、身體悶熱、厭食?？喙宪诇嚎喙习雮€，茭白一個（小的），蘆筍4根切斷，開水煮10-20分鐘，只喝熬制的水，早晚飯后一碗，喝2-3天。能夠調節(jié)干於氣滯的湯：※食材：鲇魚一斤以上一條，雞蛋兩個打勻，生姜4片，馬蹄粉調成糊狀，通草10克，蔥白一大棵，香菜少許，鹽少許?！谱鳎簩Ⅵ郁~、通草、生姜、蔥放入鍋內，大火開后改小火一個半小時，出鍋前放入雞蛋、馬蹄粉糊、香菜、鹽即可。能夠安神健腦的食物：1、金針燉排骨※食材：黃花菜20克，排骨50克?！龇ǎ狐S花菜泡軟洗凈，切去老根，排骨沸水川燙，在碗中放入所有材料，隔水燉煮約一小時后，加入少許鹽調味即可。2、金針湯：將黃花菜洗凈泡軟，在鍋內加入適量肉煲的湯，放入黃花菜和姜絲，一起煮至黃花菜微開即可。含鈣高的食物是：牛奶、酸奶、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、花生、芝麻醬、豆腐、松子、甘藍菜、白菜、油菜。建議第二周食用的粥類、面湯類：同第一周建議第二周吃的菜湯類：紫菜雞蛋湯、菠菜火腿雞蛋湯、西紅柿油菜木耳雞蛋湯、白蘿卜羊肉片粉絲湯、青菜丸子湯建議的主食類牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉餃子、肉包子、鮮菇肉包子、豆沙包、雞蛋餅、蔥花餅、餛飩、藕粉雞蛋羹、牛奶雞蛋羹。建議的炒菜類青椒肉片、茭白肉丁、肉末茄絲、蝦仁豆腐、糖醋帶魚、炒麻山藥片、肉絲蘑菇蒜薹、肉炒菜花、糖醋藕、彩椒木耳肉片、木須肉、西芹肉絲、黃瓜雞蛋、黃瓜豆腐絲、胡蘿卜青椒片、木耳腐竹肉片、芹菜燒腐竹、炒西蘭花黃鱔燒茄子：兩條黃鱔，切5厘米長的段，長茄子切細段，蔥、姜、蒜切末，糖、料酒、生抽、鹽。蔥、姜爆香后入魚，炒至變色后放入料酒、生抽、糖炒后放入茄子，炒軟后放鹽，出鍋前勾芡，放香蔥末即可出鍋。建議的燉菜：1、紅燒排骨、紅燒五花肉，紅燒雞塊，紅燒豬蹄：油熱后放入冰糖適量，待糖化開后放入肉翻炒均勻，放入生抽適量、老抽少許，再放入蔥、姜、蒜出香味后，放入溫熱水與肉平齊，大火開后改小火燉至收汁為止。2、水晶排骨：排骨切段，黃酒、鹽浸泡入味，用干淀粉裹薄薄一層上鍋蒸20-30分鐘后取出，用番茄醬、白糖、醋再炒鍋內調汁，放入排骨翻炒均勻即可。3、番茄排骨:蔥、姜爆香，放入番茄沙司，放少量水、鹽、香油熬汁兒，放入熟排骨翻炒均勻即可。4、番茄牛肉：將牛肉燉熟后，取出肉后放入少量原湯，再放入番茄塊燉至收汁即可。5、小雞燉蘑菇，小雞燉土豆、胡蘿卜，紅燒肉燉白菜豆腐，紅燒魚，清蒸魚，白蘿卜燉牛肉，香菇燒雞翅。(四)、第三階段：產后第三、第四周（15天-月子結束），補中益氣，滋養(yǎng)進補1、主食、炒菜、燉菜同上兩周。2、補品：1)雪蛤：（20元1支，15天后開始吃，1天1支，吃到滿月）。剪開皮，取出里面黑色的卵（卵再生長就是蝌蚪），白色的是胎盤，皮扔掉，將黑的白的東西用純凈水或礦泉水泡8小時以上，黑的沒有變化，白的脹大了，放碗內將冰糖2-3粒，加少量的水，蒸20分鐘即可。2)本品具有養(yǎng)陰潤肺、抗疲勞、增強機體免疫力、提高機體耐力、鎮(zhèn)靜、抗焦慮、提高腦組織的供氧及利用氧能力的功效。3)海參：將海參泡兩天，泡發(fā)泡透，洗凈隔水蒸，或包餃子，或煲湯，（海參大連產的比較好）。本品具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、健腦益智、生血養(yǎng)血、促進鈣吸收、增強人體免疫力、快速有效恢復體能和體力，并能為嬰兒的大腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質，有效避免嬰兒先天性疾病的發(fā)生。4)燕窩：燕窩是海鳥金絲燕的巢穴，多建在熱帶、亞熱帶海島的懸崖絕壁上，金絲燕在春季開始做窩，它的口腔里能分泌出一種膠質唾液，吐出后經海風吹干就變成半透明而略帶淺黃色的物質，這是燕窩的主要成分。金絲燕用這種唾液和著纖細的海藻、身上的絨羽和柔軟的植物纖維等做成巢穴，這就是燕窩。※制作：把燕窩浸泡1-2個小時的水倒掉，清理其中的燕毛等雜物，然后用清水再浸泡，浸泡時間按不同的燕窩的要求浸泡，這個時候，浸泡的水要控制在燕窩表面過一點已經足夠。最后，用浸泡之水一起用文火隔水燉，燉制時間按不同的燕窩的要求做?！鶞剀疤崾荆篴)所有燕窩都需以文火、加蓋兒隔水燉制。b)在燉制時，水位基本上必須蓋過燕窩，但稀稠可隨個人喜好。c)必須讓燉盅外的水沸騰后，方可開始計算燉制燕窩時間。d)燉制燕窩時，冰糖可留待最后才放，燕窩口感會更佳。本品具有補肺養(yǎng)陰之功效。甲魚：熱水燙后扒皮，將蔥、姜涼水入鍋，煲2個小時，臨出鍋時放枸杞，最后放少許鹽。本品具有提氣、補氣，具有特殊的膠原蛋白，可增強機體的抵抗力和免疫力，對產后體力恢復和增強體質有幫助。其它增加乳汁的湯：牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、醪糟湯圓。第三部分產婦月子常見病一、什么是產后病產后病定義

產婦在新產后或產褥期所發(fā)生與分娩或產褥有關的疾病，稱產后病。中醫(yī)學將產后7天以內稱為“新產后”，產褥期指從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時間，一般規(guī)定為6周。

目前臨床常見的產后病有產褥感染、晚期產后出血、產后缺乳、產褥期抑郁癥、產后關節(jié)痛，以及急性乳腺炎、便秘、尿潴留等。二、導致產后病的原因

孕婦分娩后，生理發(fā)生巨大變化，機體抵抗力下降，容易發(fā)生感染和其他病理情況而致病。同時，氣候冷暖不調、情緒不穩(wěn)定、周圍環(huán)境差、飲食調理不當?shù)纫彩侵虏∫蛩亍?/p>

產后生理改變；產婦體質因素；產后調攝失慎?？偟膩碚f，產后病的發(fā)生是因產后多虛、多瘀的特點，加上患者的體質因素，或調養(yǎng)不慎，或七情內傷所致。全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。乳房變化：產后乳房的變化會衍生出一些問題，所以要提高警惕。產后乳腺炎通常發(fā)生在產后第10~14天，尤以初產婦多見，主要發(fā)病原理是產后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。內分泌變化：產后雌激素和孕激素水平下降，陰道皺壁減少，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。這時，需要調節(jié)內分泌，改善產道不適感覺。內分泌疾病不僅會表現(xiàn)在女性面部長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質疏松癥、高脂血癥等病癥。三、如何有效預防產后病充分的產前準備可以有效預防產后病這些準備工作主要包括三個方面：第一、做好孕期、產期的保健，定期到醫(yī)院檢查，分娩時應選擇有資質的正規(guī)醫(yī)院分娩，不要自己在家接生；第二、在產前就應將自己的工作、家務等安排好，并選定好產后護理的人選，以避免分娩后因為瑣碎的事情而著急、生氣，甚至操勞煩神；第三、適當?shù)倪\動和健身。做好產后護理，可以有效預防產后病第一、產婦居室的溫度要適宜，要保證空氣流通、陽光充足，產婦的衣被要清潔，適時增減衣物，以防受涼和中暑，應避開窗口和空調風口；第二、注意產婦個人衛(wèi)生。每天用溫熱毛巾或干毛巾擦汗，堅持溫水洗漱，用木梳梳頭，并做到衛(wèi)生用品專用。飯前飯后及喂乳前都要洗手；第三、合理搭配飲食。產婦的飲食要多樣化，要少食多餐，夜間也可加餐1—2次。飲食以溫、軟易消化食物為主，應多食用高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，忌食辣、生、冷及過硬的食物。對于人參、當歸等大補藥品，應遵照醫(yī)囑服用；第四、對體溫、血壓等要注意觀察，發(fā)現(xiàn)異常，及時到醫(yī)院就診。第五、產后運動需量力而行，在休息過一段時間后，適當?shù)刈鲂┊a后體操，可以幫助產婦恢復松弛的腹壁和盆底肌肉，利于機體的復原，保持健美體形，但需要提醒產婦的是，做產后體操一定要量力而行，不要盲目運動，還是要以休息為主。四、常見產后病的防治常見病一：肌風濕肌風濕又叫肌纖維組織炎，傳統(tǒng)觀念稱它為“坐月子病”。主要癥狀：腰、肩部發(fā)涼，肌肉發(fā)緊、僵硬、酸脹不適，遇到陰雨天，就會更加嚴重。致病原因：分娩后，由于出血和體制的消耗，身體的抵抗能力下降，虛邪賊風易乘虛而入而造成的。預防方法：預防風邪：女性分娩后，應注意四時氣候變化，對虛邪賊風應注意避之。注意增加營養(yǎng)：分娩時，產婦出血較多，身體耗損，抵抗力下降，極需增加脂肪、蛋白質的食品及富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。處理方法：紅外線照射或超短波治療：也可根據疼痛部位的大小，將食鹽放入鍋中炒熱，用布包好敷在疼痛處，每天1次，每次20-30分鐘。用電針治療效果也較好。常見病二：產后骨盆疼痛主要癥狀：表現(xiàn)為下腰部疼痛，并可放射到腹股溝內側或大腿內側，也可向臂部或腿后放射。致病原因：產婦分娩時產程過長，胎兒過大，產時用力不當，姿勢不正以及腰骶部受寒等，或者當骨盆某個關節(jié)有異常病變，均可造成恥骨聯(lián)合分離或骶髂關節(jié)錯位而發(fā)生疼痛。

此外，在韌帶未恢復時，由于外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等，均易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。預防方法：患有關節(jié)結核、風濕癥、胃軟化癥的婦女應在懷孕前治愈這些疾病，然后再考慮妊娠。

懷孕后，多休息，少活動，但不能絕對靜止不動，要適當而不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉，如做一些伸屈大腿的練習，盡量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。產后避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。處理方法：一般的說，此病過一段時間(幾個月甚至1年左右)，疼痛會自然緩解。如果長期不愈可采用推拿方法治療，并可服消炎止痛藥，既可減輕疼痛，又可促進局部炎癥吸收。常見病三：腕關節(jié)痛主要癥狀：產后手痛的主要部位在手腕和手指關節(jié)等處。如果過多從事家務勞動，或過多抱孩子，接觸冷水，就會使關節(jié)、肌腱、韌帶負擔過重，引起手關節(jié)痛，且經久不愈。致病原因：產后和哺乳期間，由于身體內部分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降，因而導致關節(jié)松弛，負重力差，稍有負重就會有可能導致疼痛的發(fā)生。預防方法：在產褥期，產婦要注意休息，不要過多做家務。要減少手指和手腕的負擔，避免過早接觸冷水。處理方法：可用鹽熱敷、按摩的方式幫助。在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會是疼痛加重。常見病四：產后腰腿痛主要癥狀：產后腰腿痛的主要臨床表現(xiàn)，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主，部分患者伴有一側腿痛。疼痛部位多在下肢內側或外側，可伴有雙下肢沉重、酸軟等癥。致病原因：此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關節(jié)損傷所致。主要原因如下：產后休息不當，過早的持久站立和端坐，致使產婦妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，造成勞損。

產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷，再加上產后過早勞動和負重，增加了骶髂關節(jié)的損傷機會，引起關節(jié)囊周圍組織粘連，障礙了骶髂關節(jié)的正常運動所致。產后起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)腰腿痛，產后更劇。預防方法：注意休息和增加營養(yǎng)，不要過早持久站立和端坐，更不要負重。避風寒、慎起居，每天堅持做產后操，能有效的預防產后腰腿痛。常見病五：乳腺炎主要癥狀：初期主要是乳房的脹痛,局部皮溫高、壓痛,出現(xiàn)邊界不清的硬結,有觸痛。

急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛,出現(xiàn)較明顯的硬結,觸痛更加,同時病人可出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高熱、頭痛、無力、脈快等全身虛狀。此時腋下可出現(xiàn)腫大的淋巴結，有觸痛,嚴重時可合并敗血癥。致病原因：產婦在產后抵抗力下降。乳汁淤積：因為瘀積的乳汁最適宜于細菌的生長繁殖；因產婦乳頭、乳暈的皮膚薄，易導致乳頭破損而引起細菌感染。預防方法：在懷孕開始后直至喂奶期間，都要用干凈濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛(wèi)生，增強局部皮膚的抵抗力，杜絕細菌從裂口進入乳腺而引起感染。哺乳時要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次喂奶要將乳汁吸空，若嬰兒吸不完，可用吸奶器吸空。不要讓乳汁淤積在乳房中，以減少細菌繁殖的機會。處理方法：每次盡量將乳汁排空，可用油木梳背部向乳頭方向輕輕按摩以疏通乳腺，必要時可請外科醫(yī)生幫助推拿。用熱毛巾熱敷，每次20～30分鐘，每天3～4次，對早期乳腺炎炎癥的治療有效。乳腺炎局部化膿時必需到外科治療。常見病六：生殖器官感染主要癥狀：體溫升高，脈搏加快，下腹部可有壓痛，炎癥波及到腹膜時，可出現(xiàn)腹肌緊張及反跳痛。下肢血栓靜脈炎患者局部靜脈壓痛，或觸及硬索狀，下肢水腫，皮膚發(fā)白，習稱“股白腫”。致病原因：產婦在產褥期抗病能力差，加上陰道、子宮因分娩而造成的創(chuàng)傷還沒有愈合，細菌極易由此侵入，再有分娩后陰道外口有不同程度的充血、水腫，易引起撕裂傷。因此，產褥期的婦女在同房后容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血、會陰部撕裂傷等，嚴重者還會引起敗血癥、失血性休克而危及生命。預防方法：在產褥期切忌同居，在分娩前3個月至分娩后2個月要避免性交。平素要保持全身尤其是下身的清潔衛(wèi)生。產前要加強營養(yǎng)，注意休息，增強抵抗力。常見病七：子宮脫垂主要癥狀：在子宮尚未復原時，若過早干重活，可致子宮脫垂。病后會感到小腹下墜和腰酸，嚴重時子宮從陰道脫出。致病原因：子宮脫垂發(fā)生的主要原因之一是分娩損傷。年輕的產婦在產后長期哺乳，卵巢功能暫時下降，也可以使子宮支持結構的彈性、緊張力減弱而松弛造成子宮脫垂。預防方法：產婦要臥床多休息，不要過早下床活動，過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。常見病八：膀胱炎主要癥狀：尿急、夜尿、下腹部疼痛。其后果可能會導致膀胱纖維化，使膀胱容量減少，甚至輸尿管回流，造成腎水腫與腎臟發(fā)炎，漲尿時疼痛會加劇，而且疼痛位置可能會在尿道口和會陰部，必須等到排尿后疼痛才會緩解。若全身癥狀明顯、腰痛、體溫升高，則表示已有腎盂腎炎或其他急性感染。致病原因：產婦在產后膀胱的肌肉暫時還比較松弛，容易積存尿液。妊娠后期體內潴留的水分，在產后也主要通過腎臟排泄，從而增加了膀胱的負擔，降低了膀胱的防病能力。這時細菌容易侵入尿道引起膀骯炎。預防方法：在產后宜多排尿，不要使尿在膀胱里貯存過久，以免細菌繁殖，還要經常清洗外陰部，保持清潔，同時要防止臟水流入陰道。常見病九：產后尿潴留主要癥狀：產后6-8小時不能自行排尿，或排尿不暢致尿液殘存。致病原因：因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力，產后盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內瘀血加上產程過長引起體力的大量消耗，而導致排尿困難。預防方法：產后4小時即應主動排尿，如果排尿很困難也應每3—4小時做—次排尿的動作;這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。常用溫水沖洗外陰。做排尿動作時聽一些流水聲(或用錄音機放送)可疏導排尿。

每日做3—4次仰臥起坐，每次重復做10—20次，可加強血液循環(huán)，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮并有利于局部血液循環(huán)。處理方法：尿潴留給產婦帶來痛苦，需要及時治療。在有尿意而不能排出時，可用拇指按壓關元穴，持續(xù)1分鐘可排尿。用針灸治療，取會陰、中膂俞、秩邊以及中極、關元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有效。常見病十：肛裂、痔瘡致病原因：婦女產后由于子宮收縮，直腸承受胎兒的壓迫突然消失，使腸腔舒張擴大，糞便在直腸滯留的時間較長，容易形成便秘。在分娩過程中扯破會陰，造成肛門水腫疼痛等。飲食質量高、又精細，容易引起便秘。有的產婦還吃羊肉、姜湯等熱性食物，而很少吃蔬菜、水果。產婦臥床休息、活動少，以致腸蠕動減慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過于干燥、硬結，引起排便困難，導致痔瘡、肛裂、大便時肛門疼痛甚至出血。預防方法：改變飲食結構，宜多吃些新鮮蔬菜、水果等，以增加大便量，勤喝水、多吃魚湯、豬蹄湯，以潤滑腸道和補充足夠的水分。早活動。

少食辛辣、精細食物，多食粗纖維食物。些婦女產后怕受寒，不論吃什么都加胡椒，這樣很容易發(fā)生痔瘡。同樣，過多吃雞蛋等精細食物，可引起大便干結而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，引起痔瘡。因此，產婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化后的殘渣較多，大便時易排出。勤換內褲、勤洗浴。不但保持了肛門清潔，避免惡露刺激，還能促進該部的血液循環(huán)，消除水腫，預防外痔。早排便、早用開塞露。應盡快恢復產前排便習慣。一般3日內—定要排—次大便，以防便秘。產后婦女，不論大便是否干燥，第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便，以免撕傷肛管皮膚而發(fā)生肛裂。常見病十一：惡露不盡主要癥狀：胎兒娩出后，胞宮內遺留的余血和濁液，稱為“惡露”。正常情況下，一般在產后20天以內，惡露即可排除干凈。但如果超過這段時間仍然淋漓不絕者，即為“惡露不盡”。如不及時治療，遷延日久，則可影響產婦的身體健康并引發(fā)其他疾病。致病原因：宮腔感染：產后過早洗盆浴、衛(wèi)生巾不潔、行房事太早，或手術操作者消毒不嚴密等不良接觸的原因，致使宮腔感染。子宮復原不良：產后未能很好休息、平時身體虛弱多病，或產程時間過長、胎兒過大、耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。妊娠組織殘留：特點是出血量時多時少，內夾血塊，可伴有陣陣腹痛。曾經做過人流、生育了多個寶貝、生殖道感染、子宮畸形等情況的新媽咪較易發(fā)生這種現(xiàn)象。處理方法：血熱型惡露不絕（宮腔感染）。主要癥狀：惡露量較多、色深紅、質黏稠、有臭味；面色潮紅，口燥咽干。常用中成藥：丹梔逍遙散。氣虛型惡露不絕（子宮收縮不佳）。主要癥狀：惡露量多、色淡紅、質稀??；小腹空墜，神倦懶言，面色蒼白。常用中成藥：補中益氣丸，十全大補丸。血淤型惡露不絕（宮內有殘留）。主要癥狀：惡露量少、色紫黯有塊、小腹疼痛拒按。常用中成藥：生化湯丸，益母草膠囊。常見病十二：產后脫發(fā)主要癥狀：婦女在生產之后頭發(fā)異常脫落，頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)。產后脫發(fā)一般不會形成彌漫性脫發(fā)，脫發(fā)的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩后機體內分泌水平的逐漸恢復，脫發(fā)現(xiàn)象會自行停止，一般在６個月左右即可恢復。致病原因：體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產后加速進入脫發(fā)期。如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。有許多產婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，因而節(jié)食、挑食，如果再食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。處理的方法：多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質。動物性蛋白質可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，不宜過量，屬酸性物質，妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。此外，經常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。常見病十三：中暑主要癥狀：發(fā)病初期，表現(xiàn)疲乏、頭痛、口渴、胸悶、惡心，嚴重時神志不清，狂躁不安或昏迷，甚至抽搐致死。致病原因：如果室內溫度很高，空氣不流通，通氣不良，使產婦體內熱量積蓄，此時產婦的體格虛弱，不能很好散發(fā)熱量而造成中暑。處理的方法：要多喝開水，不要蓋的過多，衣服勤洗換，還可以用溫開水擦身，以協(xié)助體內熱量散發(fā)，室內要保持空氣新鮮，但要避開風口。常見病十四：產后抑郁癥主要癥狀：50%的新媽媽生產后都會有一定抑郁期，只有10%才會發(fā)展為嚴重的持續(xù)時間長的產后抑郁癥。0.1%會患上產后精神錯亂。產后抑郁癥的7種形態(tài)：A、愛哭

B、煩躁

C、憂心忡忡

D、自閉

E、愛發(fā)脾氣F、無精打采

G、有虐待傾向致病原因：對懷孕準備不夠，懷孕期間存在抑郁癥狀。生活、心理壓力較大。懷孕的年齡，年齡越小，可能性越大。單獨居住，缺乏社會幫助，孩子數(shù)量，孩子越多，可能性越大，婚后夫妻感情不和，有了孩子之后社會角色變化，心理變化也增加了患抑郁癥的危險。

雌性激素迅速減少與抑郁癥有某種關系。懷孕期間，女性體內的雌激素，孕激素，生殖激素會增加十倍，產后迅速下降只要三天就恢復懷孕前的水平。預防方法：做好要孩子的心理準備生完小孩后，不要接待太多客人尋求幫助，并讓他去了解該如何幫助你孩子睡覺時，自己也休息一下多運動，到戶外散步放松一下合理膳食，不飲酒，不吃含咖啡因的食物多與家人朋友接觸處理好與愛人的關系準備好應對發(fā)生的一起事情，包括好事與壞事。常見病十四：產后抑郁癥緩解產后抑郁的方法：和好朋友談談心、發(fā)發(fā)短信、打打電話。家事、育兒不求完美。向丈夫傾訴心情。產后抑郁疏導：主要分為3個環(huán)節(jié)溫馨提示：注意溝通方式不要以指導者的口氣同產婦及家屬講話。注意講話的藝術，例如：我感覺她今天情緒不太好，我覺得情況是這樣的，不一定對，僅供參考。當產婦抱怨她的家屬時，不可順其意思褒貶其家人，應以局外人的視角，引導產婦換位思考，善意理解家人的行動。要以自己的誠懇感受產婦的情緒，進行良好的溝通。五、產后體能與形體恢復產后運動

分娩以后，產婦腹壁（肚皮）很松弛，為了幫助恢復、增進產婦健康，可以每天做幾分鐘健康體操。體操運動的重要性并不亞于營養(yǎng)。資料表明，產后健康體操可以暢通氣血，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于產后恢復和保持健美的體型。

大多數(shù)產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。由于胎兒在子宮內生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原。產后健身體操從分娩后24小時即可開始。每日清晨起床前或晚上臨睡前，每次15分鐘左右。產后運動的注意事項排空膀胱；選擇硬板床或榻榻米或地板上做；穿寬松或彈性好的衣褲；避免于飯前或飯后一小時內做；注意空氣流通；運動后出汗，記得補充水分；所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力；每天早晚各做十五分鐘，至少持續(xù)2個月；次數(shù)由少漸多，勿勉強或過累；若有惡露增多或疼痛增加需暫停，等恢復正常后再開始。哪些產婦不宜做體操運動六、滿月汗適用人群1、滿月產婦；2、曾在月子中留下病根者；3、流產及引產者；4、產后抑郁嚴重者5、產后想恢復身材者。預期效果排毒、清理肌膚毒素、美化肌膚；針對性預防和根除產后風等諸多病癥；充盈乳汁、減少妊娠紋、安全有效的恢復形體。滿月發(fā)汗的操作原理

以往，很多人只注重懷孕期間的營養(yǎng)、運動，生孩子時選擇正規(guī)的醫(yī)院，孩子出生請一位專業(yè)月嫂，覺得這樣就足夠了，而恰恰忽略了坐月子最為重要的一項，那就是滿月時產婦的排毒（就是我們通常所說的滿月發(fā)汗）。

因為汗水里面含有一種天然抗體，叫做“皮西丁”蛋白（Dermicidin）可殺死大腸桿菌、葡萄球菌、鵝口瘡酵母菌等有害細菌。通過滿月發(fā)汗不但可以將細菌病毒排出，還可將體內貯存的寒氣通過發(fā)汗徹底排除。第四部分

新生兒基礎護理一、新生兒醫(yī)院護理1、整理操作面整理嬰兒床，按正確的方向鋪好褥子、枕巾。整理衣物，包括被子、褥子、睡袋、衣服、襪子、包單、小方巾、拍嗝巾、紙尿褲、尿布、濕紙巾、衛(wèi)生紙，要分類整理，調整合理擺放的位置。整理奶具和配方奶及消毒用具，包括奶瓶、水瓶、奶粉、

涼白開水、奶瓶刷、消毒鍋，調整合理擺放的位置。2、檢查新生兒全身的健康狀況新生兒外觀：四肢、軀干、頭、皮膚、五官、腹部等。呼吸：新生兒以腹式呼吸為主，淺快不勻，呼吸頻率30-50次/分鐘。脈搏：主要觀察頸動脈的搏動，頻率較快，平靜時，新生兒脈搏約為120-140次。體溫：新生兒正常體溫在36—37度之間，如果低于35.度或高于37.5度，則為異常。如溫度較低，小兒體內的生理狀態(tài)就會發(fā)生紊亂，因此要特別注意新生兒的保暖。發(fā)現(xiàn)問題及時報告客戶。3、調整新生兒臥姿

將新生兒右側臥有助于吐凈胃內殘留的羊水4、遵照醫(yī)生要求進行正確的喂養(yǎng)

要遵醫(yī)囑安排喝奶、喝水的時間。不可強行按某家醫(yī)院的做法去做，避免不必要的矛盾。5、早開奶

母乳含有嬰兒頭6個月需要的所有營養(yǎng)，而且容易消化。母乳干凈且沒有細菌感染，所以不會使嬰兒生病。

產婦應在生產后30分鐘內早開奶，早吸吮，這是提高母乳喂養(yǎng)率的關鍵。為促進母乳喂養(yǎng)，應在寶寶出生后馬上開奶。隨后的幾個星期按需哺乳。即使在寶寶生后頭幾天母乳分泌不足，只要媽媽有充分信心并好好休息，加上正確的哺乳方法，到寶寶滿月時，媽媽乳汁完全能滿足寶寶需要。6、幫助新生兒正確吸吮

順產可采取側臥位，或搖籃式。

側臥式：媽媽可以在床上側臥，讓寶寶的臉朝向您，將寶寶的頭枕在臂彎上，使他的嘴和乳頭保持水平。用枕頭支撐住后背。對于剖宮產手術的媽媽非常合適，而且晚間側臥式哺乳非常方便。

搖籃式：將寶寶抱在胸前，使寶寶腹部與您的腹部相貼。用與哺乳同側胳膊托住嬰兒的頭部，進行同側乳房的哺乳。這是最常用的哺乳的姿勢。7、哺乳后及時排空胃內誤吸空氣

哺乳后為什么要及時排空胃內誤吸的空氣，要采取什么方法？

由于新生兒的胃是水平位置，誤食空氣容易出現(xiàn)吐奶，因此每次喝奶、喝水后一定要將胃內的空氣排出。盡可能不采取拍嗝的方法，要采取推嗝的方法，這樣可有效的保護大腦和內臟。并且護理者的胸部不可擠壓新生兒的胸和腹，這樣容易造成吐奶的發(fā)生。

一般情況下，當寶寶拍完嗝后，右側臥十分鐘觀察，如發(fā)現(xiàn)不安穩(wěn)現(xiàn)象應及時進行再次排出胃內空氣，之后可將新生兒采取平躺姿式。8、在什么情況下寶寶會出現(xiàn)吐奶

情況特殊的寶寶：早產兒、先天胃功能差的新生兒、疾病中的新生兒會出現(xiàn)吐奶。

護理不得當?shù)膶殞殻撼缘锰?、喂奶的姿勢不正確、喝奶后的體位變化過猛、哭鬧時喝奶、奶的流速太快、拍嗝的方法不正確、胃內空氣沒排空都會出現(xiàn)吐奶。9、怎樣避免吐奶情況的發(fā)生

母乳喂養(yǎng)的新生兒：如果母乳的流量過急，可教會母親傾聽新生兒喝奶的聲音，不均勻的吞咽聲音可判斷嗆奶和吐奶即將發(fā)生?？杉皶r停止哺喂，待呼吸均勻后才可繼續(xù)哺喂。或用手指按壓乳房上方，阻止奶的流量過快。

人工喂養(yǎng)的新生兒：一定注意觀察第一次哺喂時奶嘴的流量不能過快或過慢，及時調換奶嘴，要選用布朗奶嘴、無眼兒奶嘴，可避免嗆奶和吐奶。情況特殊的新生兒：早