做一個(gè)心理健康的人專家講座

礦區(qū)中學(xué)里，來(lái)自各個(gè)鎮(zhèn)區(qū)莘莘學(xué)子，為了一個(gè)共同目標(biāo)，走到了一起，當(dāng)中，會(huì)發(fā)生許多故事，酸甜苦辣，五味俱全，你可能曾經(jīng)感受過(guò)或正在經(jīng)歷。其中，心理問(wèn)題成為一個(gè)非常突出熱點(diǎn)，平靜、和睦水面下，到底存在什么樣問(wèn)題？……做一個(gè)心理健康的人專家講座第1頁(yè)

認(rèn)識(shí)心理把握自我健康成長(zhǎng)做一個(gè)心理健康的人專家講座第2頁(yè)

一、心里健康主要性

有健康不等于有一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切

早在半個(gè)多世紀(jì)之前，心理學(xué)家榮格就提醒人們，要預(yù)防遠(yuǎn)比自然災(zāi)害更危險(xiǎn)人類心靈疾病蔓延。

他認(rèn)為，伴隨人們對(duì)外部空間拓展，人對(duì)心靈提升卻停滯了；人們?cè)谥橇Ψ矫媸斋@過(guò)剩，心靈方面卻淪喪殆盡。精神生活中深度不安折磨著當(dāng)代社會(huì)中最敏感人：苦悶、焦灼、孤獨(dú)、冷漠……

做一個(gè)心理健康的人專家講座第3頁(yè)世界衛(wèi)生組織宣稱：21世紀(jì)，全球每5人中就有1人將患有不一樣程度心理障礙。

聯(lián)合國(guó)相關(guān)教授也曾預(yù)言：到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一個(gè)災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣，帶給人們連續(xù)而深刻痛苦。幾十年過(guò)去了，這些預(yù)言成為了現(xiàn)實(shí).

臺(tái)灣著名心理學(xué)家梁國(guó)書(shū)曾經(jīng)提出這么一個(gè)觀念，他說(shuō)：“在一個(gè)落后國(guó)度或地域，物質(zhì)文明和精神文明都很落后地域，心理學(xué)是一個(gè)奢侈品；到了中等發(fā)展時(shí)候，心理學(xué)是一個(gè)調(diào)味品；到社會(huì)高度文明，高度發(fā)展時(shí)期，心理學(xué)是必需品”。做一個(gè)心理健康的人專家講座第4頁(yè)

在六中全會(huì)文件中，友好社會(huì)這么一個(gè)重大關(guān)乎未來(lái)發(fā)展指導(dǎo)性方針意見(jiàn)中有一段是專門(mén)講心理健康教育有多么主要。心理健康、心理咨詢被寫(xiě)進(jìn)了這個(gè)決定“重視促進(jìn)人心理友好，加強(qiáng)人文關(guān)心和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確地對(duì)待自己、他人、社會(huì)，正確面對(duì)困難、挫折和榮譽(yù)，加強(qiáng)心理健康和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，做到自尊、自信、理性、和平、主動(dòng)向上社會(huì)心態(tài)”。

健康要從心理健康開(kāi)始，健康主要組成部分心理健康

做一個(gè)心理健康的人專家講座第5頁(yè)二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：1、智能良好智能是指人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)能力和利用知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)，技能處理問(wèn)題能力綜合“智”智力，是人觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力，包含在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)或了解能力，取得和保持知識(shí)能力、快速而成功地對(duì)新情境做出反應(yīng)能力、利用推理有效地處理問(wèn)題能力等。衡量智力標(biāo)準(zhǔn)就是智商IQ=MA/CA×100%“能”是利用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能等處理問(wèn)題能力

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第二、情緒穩(wěn)定協(xié)調(diào)、情感健康愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂(lè)觀開(kāi)朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)整自己情緒，既能抑制又能合理宣泄自己情緒；情緒表示既符合社會(huì)要求又符合本身需要，在不一樣時(shí)間和場(chǎng)所有恰如其分情緒表示；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)強(qiáng)度與引發(fā)這種情境相符合。情感，指是人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)內(nèi)心體驗(yàn)外在反應(yīng)

“只有過(guò)人智商不知道控制情緒人是一個(gè)危險(xiǎn)人”

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第三、含有良好意志力品質(zhì)什么叫意志？人為地到達(dá)既定目標(biāo)，主動(dòng)克服困難能力，就叫意志。意志是人特有。意志力是人在完成一個(gè)有目標(biāo)活動(dòng)時(shí)進(jìn)行選擇、決定與執(zhí)行心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高水平。意志健全大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)目標(biāo)性，能適時(shí)地做出決定并利用切實(shí)有準(zhǔn)備方式處理所碰到問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

做一個(gè)心理健康的人專家講座第8頁(yè)4、人際關(guān)系友好其表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，現(xiàn)有廣泛而深厚人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)他人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，主動(dòng)交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正?！爸挥袃?yōu)異成績(jī)但不懂與人交往人是個(gè)寂寞人”。做一個(gè)心理健康的人專家講座第9頁(yè)

5、能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境有適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)環(huán)境能力個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效方法應(yīng)付環(huán)境中各種困難，不退縮；又要依據(jù)環(huán)境特點(diǎn)和自我意識(shí)情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，或改造自我適應(yīng)環(huán)境。做一個(gè)心理健康的人專家講座第10頁(yè)

6、人格完善和健康人格是個(gè)體比較穩(wěn)定心理特征總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一人格，個(gè)人所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致。人格完善包含人格結(jié)構(gòu)各要素完整統(tǒng)一；含有正確自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以主動(dòng)進(jìn)取人生觀作為人格關(guān)鍵，并以此為中心把自己需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。同時(shí)自我評(píng)價(jià)正確。正確自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康主要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己位置，既不以自己在一些方面高于他人而自傲，也不以一些方面低于他人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接收自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)進(jìn)取。

做一個(gè)心理健康的人專家講座第11頁(yè)三、心理不健康十大詳細(xì)表現(xiàn)：失眠、食欲不振、恐懼、自責(zé)、內(nèi)疚、煩躁不安、孤獨(dú)、消極、焦慮、自卑。假如這些表現(xiàn)同時(shí)出現(xiàn)且連續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，那我們就要尤其小心，要關(guān)心自己，尋求一個(gè)專業(yè)幫助。心理問(wèn)題分成不一樣層次，有普通，每個(gè)人在不一樣階段都會(huì)有不一樣困擾；心理障礙相對(duì)比較嚴(yán)重，對(duì)正常生活會(huì)造成顯著干擾。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)我們要及時(shí)調(diào)解，不要讓它成為障礙，隨時(shí)注意關(guān)注心理健康。做一個(gè)心理健康的人專家講座第12頁(yè)gametime做一個(gè)心理健康的人專家講座第13頁(yè)游戲規(guī)則1.由一個(gè)0，你能想到什么，為何2.比賽說(shuō)帶心字成語(yǔ)，一組一個(gè)輪著說(shuō)，輪到哪一組，誰(shuí)知道皆可站起來(lái)說(shuō)3.主持人說(shuō)一個(gè)同學(xué)心里不健康表現(xiàn)，你會(huì)怎樣勸他做一個(gè)心理健康的人專家講座第14頁(yè)

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人之“七情”。“七情”可防病，可治病，也可致病。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)看到這么現(xiàn)象：有人非常抑郁寡歡，緘默少言，千金難買(mǎi)一笑；有人則異常興高彩烈，說(shuō)起話來(lái)滔滔不絕，手舞足蹈，眉飛色舞，興奮不已，活象一個(gè)話劇舞臺(tái)上喜劇演員；有則時(shí)而緘默寡歡，似乎已到世界末日，時(shí)而又狂歡亂蹦，不可抑制；有經(jīng)常呻吟：“活著真沒(méi)意思，不如死了好?！比窟@些都是“情”致病，往往是情感類精神疾病在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)情能致病做一個(gè)心理健康的人專家講座第15頁(yè)

怎樣培養(yǎng)高興心理被譽(yù)為人類出版史上第二大暢銷(xiāo)書(shū)卡耐基《高興人生》為我們提供了培養(yǎng)高興心理秘訣。他認(rèn)為：“有了高興思想和行為，你就能感到高興”并提出了《只為今天》忠言：一、只為今天，我要很高興。正如林肯所說(shuō)“大部分人只要下定決心都能很高興”這句話是正確，那么高興是來(lái)自內(nèi)心，而不是存在于外在。二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來(lái)適應(yīng)我欲望。我要以這種態(tài)度接收我家庭、我事業(yè)和我運(yùn)氣。三、只為今天，我要愛(ài)護(hù)我身體。我要多加運(yùn)動(dòng)，善自照料，善自珍惜；不損傷它、不忽略它；使它能成為我爭(zhēng)取成功好基礎(chǔ)。四、只為今天，我要加強(qiáng)我思想。我要學(xué)一些有用東西，我決不做一個(gè)胡思亂想人。我要看一些需要思索、需要集中精神才能看書(shū)。做一個(gè)心理健康的人專家講座第16頁(yè)

五、只為今天，我要用三件事來(lái)鍛煉我靈魂：我要為他人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做事，而這就像威廉·詹姆斯所提議，是為了鍛煉。六、只為今天，我要做個(gè)討人喜歡人，外表要盡可能修飾，衣著要盡可能得體，說(shuō)話低聲，行動(dòng)優(yōu)雅，絲毫不在意他人毀譽(yù)。對(duì)任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)他人。七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過(guò)今天，而不把我一生問(wèn)題都在一次處理。因?yàn)?，我即使連續(xù)十二個(gè)鐘做一件事，但若要我一輩子都這么做下去話，就會(huì)嚇壞我。八、只為今天，我要訂下一個(gè)計(jì)劃。我要寫(xiě)下每一個(gè)鐘點(diǎn)該做些什么事；可能我不會(huì)完全照著做，但還要訂下這個(gè)計(jì)劃；這么最少能夠免去兩種缺點(diǎn)，過(guò)分倉(cāng)促和猶豫不決。九、只為今天，我要為自己留下平靜半個(gè)鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個(gè)鐘點(diǎn)里，我要盡可能使我生命更充滿希望。十、只為今天，我要心中毫無(wú)懼怕。尤其是，我不要怕高興，我要去觀賞美一切。做一個(gè)心理健康的人專家講座第17頁(yè)

不該凋謝青春之花

人們真不明白，文靜、好學(xué)、懂事程英為何結(jié)束了她年僅18歲生命。直到翻開(kāi)了她厚厚日志本，人們方了解了這一切：程英尤其愛(ài)讀書(shū)，尤其是三毛著作，她非常喜歡。三毛死對(duì)她觸動(dòng)很大，她佩服三毛，認(rèn)為人生命并不在于數(shù)量多少，而在于質(zhì)量高低。一個(gè)人假如沒(méi)什么作用，她活年頭再長(zhǎng)，也是白活，因而，她好學(xué)、上進(jìn)，極力追求生命質(zhì)量，是全校有名三好學(xué)生。然而，從六個(gè)月前暑假開(kāi)始，她生活發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。她父親是一家企業(yè)經(jīng)理，經(jīng)常到外地出差，消遣時(shí)常買(mǎi)一些地?cái)偵想s志來(lái)看?？催^(guò)便隨手往家里一扔，便不論了。程英一次閑著沒(méi)事，順手從沙發(fā)上抄起一本雜志翻閱。這一看不要緊，書(shū)中描寫(xiě)使她心潮翻騰，臉紅耳赤。幸好父母不在家，可是她鎖好門(mén)，一個(gè)人躲在就要上仔細(xì)研讀起來(lái)。從此以后，她幾乎為那些雜志迷住了，還偷帶到學(xué)校里去看，有時(shí)看到班里長(zhǎng)相英俊男同學(xué)，心里產(chǎn)生一個(gè)說(shuō)不出沖動(dòng)。她知道自己這種想法不對(duì)并極力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天處于焦慮與痛苦之中，以為自己沒(méi)臉見(jiàn)人，活著也沒(méi)有意義可言。痛苦中她選擇了輕生。做一個(gè)心理健康的人專家講座第18頁(yè)

討論：1、生命為何如此脆弱？2、怎樣正確認(rèn)識(shí)青少年萌動(dòng)性心理？做一個(gè)心理健康的人專家講座第19頁(yè)怎樣正確認(rèn)識(shí)青少年萌動(dòng)性心理？

青少年男女主動(dòng)地與同性相處，發(fā)展情誼，有心里話主動(dòng)告訴同伴，而不愿向父母吐露心思，這是正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)和老師應(yīng)注意培育青少年與同性、異性交往能力，幫助其在與異性交往中把握好自己，提醒他們以情誼、學(xué)習(xí)為重。做一個(gè)心理健康的人專家講座第20頁(yè)健康歌——拍手歌心無(wú)病，防為早，心理健康身體好。

氣平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

調(diào)心理，尋逍遙，適應(yīng)環(huán)境