暑假身體鍛煉總結(jié)大全（合集8篇）

第第頁暑假身體磨練總結(jié)大全（合集8篇）暑假身體磨練總結(jié)大全第1篇開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培育幼兒參加體育活動(dòng)的愛好和習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)本領(lǐng)，用幼兒感愛好的方式進(jìn)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性快捷性，在體育活動(dòng)中，培育幼兒剛強(qiáng)，英勇不怕困難的意志品質(zhì)和自動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。我們針對(duì)大班幼兒身心進(jìn)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，進(jìn)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了充足的'活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參加活動(dòng)的積極性。一、幼兒體育磨練要循序激進(jìn)在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后依據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以漸漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的磨練項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙加添。二、有特色的民間體育游戲在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我常常察看到有“編花籃”“背背馱馱”“踩影子”“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜愛的游戲，老師要擅長撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培育幼兒多種本領(lǐng)和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很高興，像斗雞，炒黃豆等。三、多運(yùn)動(dòng)量要適度孩子好勝心強(qiáng)，往往好在父親媽媽面前“顯能”，可做出一些超過本身體力的動(dòng)作，由此要非常注意。應(yīng)當(dāng)依據(jù)幼兒的身體情形和年齡特點(diǎn)布置運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。體育活動(dòng)帶給幼兒歡樂，加強(qiáng)了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既加強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病本領(lǐng)。因此，加強(qiáng)幼兒體育磨練，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充分玩的樂趣、又從中英勇地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了進(jìn)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。暑假身體磨練總結(jié)大全第2篇體育是教育的緊要構(gòu)成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育磨練時(shí)間，堅(jiān)持體育磨練都有哪些好處呢？（一）常常進(jìn)行體育磨練，可以提高本身的身體素養(yǎng)和防范疾病的本領(lǐng)。（二）體育磨練可促進(jìn)骨質(zhì)加強(qiáng)，提高骨的性能。常常進(jìn)行體育磨練，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。（三）堅(jiān)持體育磨練，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，磨練使體能得到充分釋放后，才能更加專注的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，酷愛運(yùn)動(dòng)人多樂觀向上，可見適當(dāng)磨練可以培育良好的性格。當(dāng)然，在體育磨練也要注意幾點(diǎn)問題：一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育磨練。長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行磨練，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開始細(xì)小活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。二、飯后不宜立刻進(jìn)行猛烈活動(dòng)。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0、5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育磨練。暑假身體磨練總結(jié)大全第3篇每天磨練才能有健康的身體。今日吃完晚飯，媽媽便拉著我和父親去操場上跑步，她很嚴(yán)厲地對(duì)我們說：“以后，我們每天晚上都要磨練。”在家里，媽媽是一家之主，在操場，媽媽是教練，我們只好聽她的。今日，媽媽告知我，要我圍操場跑10圈，也就是20XX米，這可真是個(gè)驚人的數(shù)字?！皽?zhǔn)備，開始”一聲令下，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊(duì)隊(duì)員，我知道跑長跑一開始不能太快，要把氣力都放在后面。我依照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒有耗費(fèi)勁氣，一點(diǎn)累的感覺都沒有。第三、四圈我加快了些速度，看著一些跑步的大人在我的后面，我的心里就覺得美滋滋的。我沖在第一位，父親緊隨其后。不知不覺，終究到了最后一圈，我已氣喘吁吁。我感覺心跳得好快，象是要從我的體內(nèi)蹦出來。“還有最后50米!”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用完吃奶的氣力沖了過去。我跑到20XX米了，我興奮地差點(diǎn)暈過去。20XX米，一個(gè)巨大的數(shù)字，我跑過去了。大家肯定要多多磨練身體哦!暑假身體磨練總結(jié)大全第4篇暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育磨練。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣味活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的驀地加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和快速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供應(yīng)能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度驀地加大，使四肢血液供應(yīng)不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能適時(shí)被除去而產(chǎn)生聚積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的磨練，漸漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。假如肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的變化，排出，使酸痛減輕或較快地除去。因此，在體育磨練中碰到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整磨練計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔佑襄助磨練，漸漸提高肌體的負(fù)荷本領(lǐng)，只要合理布置運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育磨練，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。所以要想在體育磨練中取得成效，就必需堅(jiān)持不懈，不要放棄!暑假身體磨練總結(jié)大全第5篇今日早上，我和媽媽、父親拿著跳繩、羽毛球和羽毛球拍去廣場磨練身體。我們來到廣場上，找了一個(gè)空曠的地方，就開始磨練身體了。先是我和父親打羽毛球，媽媽當(dāng)裁判。媽媽一聲令下，父親立刻發(fā)起了攻擊。我也不甘示弱，拿起拍子用力一打，羽毛球立刻飛了過去。父親也用力一打，羽毛球飛過了我的頭頂，這讓我不知所措。父親見我這樣，以為我已經(jīng)不堪一擊了，便不再那么專注了。我看父親分心了，便來了個(gè)極地反擊。這時(shí)，父親大吃一驚，趕快集中注意力，可是已經(jīng)來不及了!于是媽媽宣布我贏了。我高興極了!父親說：“我們再來一盤吧?！蔽铱鞓返卣f：“好啊!”于是我們又開始比賽了。由于我贏了，所以我來發(fā)球。媽媽又一聲令下，我立刻給父親發(fā)了個(gè)飛球，父親立刻向后退了一大步，然后用力一打，打過了網(wǎng)子。我又來了一個(gè)飛龍撲球，把球扣到了父親的場地上。媽媽再次宣布我贏了!啊，今日我真快樂!由于我連打贏了父親兩盤!我以后還要與父親打羽毛球!暑假身體磨練總結(jié)大全第6篇第一步，熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。第二步，抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中心稍休息。第三步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。第五步，跳動(dòng)：向上跳，漸漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個(gè)不同姿勢的跳動(dòng)，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，漸漸加大運(yùn)動(dòng)量。微量元素缺乏缺乏微量元素也會(huì)影響孩子的進(jìn)展。比方：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。然則最首要的元素是：鈣、鋅、鐵。是一年增高的最快季節(jié)是春天3、4、5月份，秋季次之。暑假身體磨練總結(jié)大全第7篇又是一個(gè)暑期來臨，今年的暑期與以往的假期相比，是截然不同的，由于今年的假期中有更多有趣味的事情。在這個(gè)暑期里，有一個(gè)很苦，很累，卻又對(duì)我很有益的任務(wù)——堅(jiān)持磨練。其中的磨練內(nèi)容包括仰臥起坐、晨跑、籃球、排球墊球等。從放假開始的第二個(gè)星期，我就開始執(zhí)行這項(xiàng)任務(wù)了。提前一天，我6點(diǎn)鐘床，準(zhǔn)備去看一下第二天要晨跑的地方情況，來到公園，令我大吃一驚，沒想到這么早還有浩繁的人在晨跑，更何況現(xiàn)在是暑期，這里的一圈距離還挺近的，大約一圈是500米，任務(wù)是跑10分鐘，我覺得本身跑1個(gè)小時(shí)都沒問題，由于不想驀地從那個(gè)跑步的隊(duì)伍中加入進(jìn)去，所以我計(jì)劃在第二天5點(diǎn)30的時(shí)候就來，那時(shí)候應(yīng)當(dāng)就沒有那么的人了。第二天早上5點(diǎn)30的鬧鈴響起，睡意迷模糊糊的我那想這么早就起來啊，可是任務(wù)是第一位，我不得不起床，來到公園，還好人不怎么多，剛開始我跑2圈覺得本身體力還剩好多，跑1小時(shí)確定沒問題，我跑了5圈之后，覺得我的體力透支了，再也跑不動(dòng)了，說本身能1小時(shí)，是肯定不可能的事，下次我確定不會(huì)再高估我本身了，到現(xiàn)在我依舊堅(jiān)持每天盡力跑最多的圈數(shù)，現(xiàn)在的我一次性能跑10圈了，我覺得我本身進(jìn)步了，也覺得現(xiàn)在本身耐力越來越好了。每天晚上吃完晚餐后不久，我都會(huì)去樓下練習(xí)排球，第一天我練習(xí)的時(shí)候，扔起排球，總是會(huì)砸到我的眼鏡，然后壓到我的鼻子，是多么的痛啊，接下來的幾次都砸到了我的眼鏡，我決議不帶眼鏡練習(xí)了，雖然剛開始只能一次只能墊1、2個(gè)球，但是經(jīng)過一個(gè)星期的練習(xí)后，我一次可以墊球達(dá)到15個(gè)以上，并且手的氣力越來越大。每天睡覺前練習(xí)仰臥起坐，開始我只能一次做20多個(gè)，經(jīng)過一番練習(xí)，現(xiàn)在我可以一次達(dá)到40多個(gè)了。幾個(gè)星期下來，我不得不說這些磨練是真的很累，很苦，但是也有它們的好處，讓我有很多的收獲，如我的耐力越來越好，手的氣力越來越大。只要有收獲，再累，再苦，都是值的。這個(gè)假期的磨練，都是以前我沒體驗(yàn)過的，真的令我很難忘。暑假身體磨練總結(jié)大全第8篇豐富幼兒園戶外體育活動(dòng)內(nèi)容，進(jìn)一步探究戶外體育活動(dòng)的形式，提高幼兒的整體素養(yǎng)，促進(jìn)幼兒身心健康成長。首先，此次活動(dòng)幼兒園領(lǐng)導(dǎo)特別重視。各個(gè)班組都能積極認(rèn)真地組織活動(dòng)。一是抓得早落得實(shí)。各班組就把活動(dòng)納入老師的備課中，每班有專門的老師負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動(dòng)的開展；二是各班組老師都能結(jié)合本班幼兒年齡特點(diǎn)訂立戶外活動(dòng)。其次，我園活動(dòng)形式多樣將平常幼兒愛玩的游戲活動(dòng)，音樂活動(dòng)，及民間體育活動(dòng)作為大的方向。讓幼兒易懂，易學(xué)。例如小班活動(dòng)重要磨練幼兒的協(xié)調(diào)本領(lǐng)《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等。中班活動(dòng)重要?jiǎng)?chuàng)設(shè)孩子的探究空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和制造力得到了豐富和進(jìn)展。大班活動(dòng)傳統(tǒng)的民間游戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在游戲中奔跑，游戲，叫喊，盡情釋放著他們的歡樂。在不知不覺中他們在進(jìn)行體能訓(xùn)練和規(guī)定教育。這些活動(dòng)最突出的特點(diǎn)之一是真正以幼兒為主體，活動(dòng)面對(duì)每一個(gè)孩子，讓每一個(gè)孩子都能感受到參加集體活動(dòng)所帶來的歡樂。再次，我園活動(dòng)內(nèi)容新奇，利舊利廢。