山東省郯城縣郯城街道初級中學(xué)高中體育 跑的練習(xí)素質(zhì)練習(xí)教案

山東省郯城縣郯城街道初級中學(xué)高中體育跑的練習(xí)素質(zhì)練習(xí)教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）山東省郯城縣郯城街道初級中學(xué)高中體育跑的練習(xí)素質(zhì)練習(xí)教案課程基本信息1.課程名稱：高中體育——跑的練習(xí)素質(zhì)練習(xí)

2.教學(xué)年級和班級：山東省郯城縣郯城街道初級中學(xué)高中部

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時（45分鐘）核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運動能力：通過跑的練習(xí)，提高學(xué)生的運動能力，掌握跑的基本技巧，提升速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育運動的態(tài)度，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作精神，鍛煉頑強(qiáng)的拼搏意志，樹立公平競爭意識，尊重對手和裁判。

4.運動認(rèn)知：使學(xué)生了解跑的練習(xí)對身心健康的益處，理解運動規(guī)律，提高運動認(rèn)知水平。學(xué)情分析郯城縣郯城街道初級中學(xué)高中部的學(xué)生，他們在運動能力方面，大部分學(xué)生具備一定的跑的基本技巧，但速度、力量、耐力等身體素質(zhì)參差不齊。在健康行為方面，學(xué)生們對體育運動有一定的熱情，但運動習(xí)慣和運動頻率不高，體質(zhì)和免疫力有待提高。在體育品德方面，學(xué)生們具備一定的團(tuán)隊合作精神，但拼搏意志和公平競爭意識有待加強(qiáng)，對裁判和對手的尊重程度也有待提高。在運動認(rèn)知方面，學(xué)生們對跑的練習(xí)對身心健康的益處有一定的了解，但對運動規(guī)律和運動技巧的掌握程度不夠深入。

針對以上學(xué)情分析，本節(jié)課的設(shè)計將以提升學(xué)生的運動能力為主，兼顧培養(yǎng)健康行為、體育品德和運動認(rèn)知。在教學(xué)過程中，將針對學(xué)生的不同層次，因材施教，針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。對于運動能力較強(qiáng)的學(xué)生，將注重提升他們的速度、力量和耐力，激發(fā)他們的拼搏精神，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊協(xié)作能力。對于運動能力較弱的學(xué)生，將重點培養(yǎng)他們的運動興趣，提高他們的運動積極性，通過分組練習(xí)和個體指導(dǎo)，逐步提升他們的運動能力。同時，將引導(dǎo)學(xué)生正確看待比賽和競爭，樹立公平競爭意識，尊重對手和裁判，培養(yǎng)良好的體育品德。通過本節(jié)課的教學(xué)，希望學(xué)生們能夠在運動能力、健康行為、體育品德和運動認(rèn)知等方面得到全面的提升。教學(xué)資源1.軟硬件資源：學(xué)校操場、跑步器材、測量工具、音響設(shè)備、標(biāo)志物等。

2.課程平臺：學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)、教學(xué)課件、教學(xué)視頻等。

3.信息化資源：網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源、在線體育課程、運動APP等。

4.教學(xué)手段：講解法、示范法、分組練習(xí)法、比賽法、反饋法等。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計用時：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解跑的練習(xí)素質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)跑的練習(xí)素質(zhì)做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確跑的練習(xí)素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)和跑的練習(xí)素質(zhì)重難點。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保跑的練習(xí)素質(zhì)教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計課堂互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)跑的練習(xí)素質(zhì)的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計用時：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入跑的練習(xí)素質(zhì)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的跑的練習(xí)內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對舊知的掌握情況，為跑的練習(xí)素質(zhì)新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解跑的練習(xí)素質(zhì)知識點，結(jié)合實例幫助學(xué)生理解。

突出跑的練習(xí)素質(zhì)重點，強(qiáng)調(diào)跑的練習(xí)素質(zhì)難點，通過對比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動探究：

設(shè)計小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞跑的練習(xí)素質(zhì)問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學(xué)生提出自己的觀點和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計實踐活動或?qū)嶒?，讓學(xué)生在實踐中體驗跑的練習(xí)素質(zhì)知識的應(yīng)用，提高實踐能力。

在跑的練習(xí)素質(zhì)新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對跑的練習(xí)素質(zhì)知識點進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)跑的練習(xí)素質(zhì)的重點和難點，幫助學(xué)生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計用時：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對跑的練習(xí)素質(zhì)知識的掌握情況。

鼓勵學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決跑的練習(xí)素質(zhì)問題。

錯題訂正：

針對學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的跑的練習(xí)素質(zhì)錯誤，進(jìn)行及時訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與跑的練習(xí)素質(zhì)內(nèi)容相關(guān)的拓展知識，拓寬學(xué)生的知識視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結(jié)合跑的練習(xí)素質(zhì)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感。

鼓勵學(xué)生分享學(xué)習(xí)跑的練習(xí)素質(zhì)的心得和體會，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計用時：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的跑的練習(xí)素質(zhì)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)跑的練習(xí)素質(zhì)重點和難點。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的跑的練習(xí)素質(zhì)內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

《跑姿與跑步效率》：一篇關(guān)于跑姿和跑步效率的文章，介紹了正確的跑姿對跑步速度和耐力的重要性，以及如何通過練習(xí)改善跑姿和提高跑步效率。

《長跑訓(xùn)練指南》：一份長跑訓(xùn)練的指南，包括了長跑訓(xùn)練的基本原則、訓(xùn)練計劃和營養(yǎng)建議等內(nèi)容，適用于學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時參考。

《跑步技巧與訓(xùn)練》：一本關(guān)于跑步技巧和訓(xùn)練的書籍，詳細(xì)介紹了跑步的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽策略等內(nèi)容，適合學(xué)生深入學(xué)習(xí)和了解跑步的各個方面。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

了解不同類型的跑步比賽，如短跑、中長跑、馬拉松等，以及各自的特點和訓(xùn)練方法。

研究跑步訓(xùn)練中的恢復(fù)方法，如拉伸、按摩、冷熱敷等，以及如何合理安排訓(xùn)練和休息。

探索跑步對身體健康的影響，如對心肺功能、骨骼密度、身體代謝等方面的作用。

學(xué)習(xí)跑步訓(xùn)練中的營養(yǎng)補充知識，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪在跑步中的作用和攝入比例。

參加校內(nèi)外跑步比賽，鍛煉自己的比賽能力和心理素質(zhì)，提高自己的競技水平。板書設(shè)計①重點知識點：

-跑的姿勢與技巧

-跑步的力量與耐力訓(xùn)練

-跑步的速度與節(jié)奏控制

-跑步的呼吸與氧氣利用

-長跑的訓(xùn)練計劃與營養(yǎng)建議

②關(guān)鍵詞：

-跑姿：正確跑姿、腳掌落地、身體平衡

-力量：腿部力量、核心力量、力量訓(xùn)練

-耐力：長跑訓(xùn)練、耐力提升、有氧運動

-速度：速度訓(xùn)練、起跑技巧、沖刺技巧

-節(jié)奏：跑步節(jié)奏、呼吸節(jié)奏、速度與節(jié)奏控制

③藝術(shù)性與趣味性：

-使用圖示或簡筆畫展示正確的跑姿和錯誤的跑姿，以直觀的方式讓學(xué)生理解正確的跑姿。

-用不同顏色的粉筆或標(biāo)記筆突出重點知識點，增加板書的吸引力。

-在板書中加入跑步相關(guān)的口號或激勵語句，如“跑步是一種態(tài)度，也是一種樂趣！”等，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

-設(shè)計跑的練習(xí)素質(zhì)的思維導(dǎo)圖或流程圖，以清晰地展示跑步訓(xùn)練的步驟和要點，幫助學(xué)生更好地理解和記憶。典型例題講解1.例題一：跑姿與跑步效率

題目：請分析以下兩個跑者的跑姿，判斷哪個跑者的跑步效率更高，并說明原因。

分析：通過觀察圖片，比較兩個跑者的跑姿，注意腳掌落地的方式、身體的平衡和姿勢的流暢性。

解答：跑者甲的跑姿更正確，他的腳掌落地更接近垂直地面，身體保持平衡，姿勢流暢。因此，跑者甲的跑步效率更高。

2.例題二：力量與耐力訓(xùn)練

題目：請根據(jù)以下跑步訓(xùn)練計劃，判斷哪項訓(xùn)練更適合提升耐力。

A.每周進(jìn)行3次短跑訓(xùn)練，每次訓(xùn)練距離為100米，休息2分鐘。

B.每周進(jìn)行2次長跑訓(xùn)練，每次訓(xùn)練距離為5公里，休息3分鐘。

解答：選項B更適合提升耐力。因為長跑訓(xùn)練能夠更好地培養(yǎng)心肺功能和肌肉耐力，而短跑訓(xùn)練更側(cè)重于速度和力量。

3.例題三：速度與節(jié)奏控制

題目：請根據(jù)以下跑步比賽情況，判斷選手在比賽中的速度和節(jié)奏控制是否合理。

比賽情況：選手在比賽中一開始就保持著較高的速度，并在終點前200米開始加速。

解答：選手的速度和節(jié)奏控制是合理的。在比賽中保持適當(dāng)?shù)乃俣瓤梢詭椭?jié)省體力，而在終點前加速可以提高比賽成績。

4.例題四：呼吸與氧氣利用

題目：請根據(jù)以下跑步訓(xùn)練方法，判斷哪種方法更有助于提高呼吸效率。

A.進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為30秒，休息1分鐘，共進(jìn)行5組。

B.進(jìn)行低強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為20分鐘，休息5分鐘，共進(jìn)行3組。

解答：選項B更有助于提高呼吸效率。因為低強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練可以讓呼吸系統(tǒng)更好地適應(yīng)，提高氧氣的利用效率。

5.例題五：長跑訓(xùn)練計劃與營養(yǎng)建議

題目：請根據(jù)以下長跑訓(xùn)練計劃，給出相應(yīng)的營養(yǎng)建議。

訓(xùn)練計劃：每周進(jìn)行3次長跑訓(xùn)練，每次訓(xùn)練距離為10公里，訓(xùn)練時間為30分鐘。

解答：在長跑訓(xùn)練中，應(yīng)該注重碳水化合物的攝入，以提供足夠的能量。建議在訓(xùn)練前攝入適量的碳水化合物，如全麥面包或水果，訓(xùn)練中適量補充水分和電解質(zhì)，訓(xùn)練后及時補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，如雞肉或豆腐搭配米飯。課堂1.課堂評價：通過提問、觀察、測試等方式，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行解決。

在課堂評價中，教師可以通過以下方式來了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況：

-提問：教師可以通過提問的方式，了解學(xué)生對課堂內(nèi)容的掌握情況。例如，教師可以提問學(xué)生關(guān)于跑的姿勢、跑步的力量訓(xùn)練、跑步的速度與節(jié)奏控制、跑步的呼吸與氧氣利用、長跑的訓(xùn)練計劃與營養(yǎng)建議等問題，了解學(xué)生對這些知識點的理解和掌握程度。

-觀察：教師可以通過觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)來了解他們的學(xué)習(xí)情況。例如，教師可以觀察學(xué)生在練習(xí)跑的姿勢時的動作是否正確，在跑步訓(xùn)練中的表現(xiàn)是否積極，在討論跑步訓(xùn)練計劃時的參與程度等。

-測試：教師可以通過測試的方式來了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。例如，教師可以設(shè)計一些關(guān)于跑的練習(xí)素質(zhì)的練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，然后對學(xué)生的答案進(jìn)行評分，以此來了解學(xué)生對知識的掌握程度。

教師在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況后，要及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行解決。例如，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跑的姿勢上有問題，可以及時給予糾正和指導(dǎo)；如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跑步訓(xùn)練中缺乏積極性，可以及時給予鼓勵和激勵；如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生在知識點上有不清楚的地方，可以及時進(jìn)行講解和輔導(dǎo)。

2.作業(yè)評價：對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改和點評，及時反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

在作業(yè)評價中，教師要對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改和點評，及時反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。例如，教師可以對學(xué)生的跑步訓(xùn)練計劃進(jìn)行批改和點評，指出其中的優(yōu)點和不足之處，并提出改進(jìn)的建議。同時，教師可以鼓勵學(xué)生在跑步訓(xùn)練中繼續(xù)努力，提高自己的跑步技巧和身體素質(zhì)。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入多媒體教學(xué)資源：通過視頻、動畫等方式，形象生動地展示跑的練習(xí)技巧，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和理解能力。

2.開展分組合作學(xué)習(xí)：將學(xué)生分成小組，進(jìn)行跑的練習(xí)實踐，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力和互助精神。

3.設(shè)計趣味性練習(xí)：設(shè)計一些有趣的跑的練習(xí)活動，如接力賽、障礙賽等，提高學(xué)生的參與度和積極性。

（二）存在主要問題

1.課堂組織不夠緊湊：課堂時間管理不夠合理，有時會出現(xiàn)學(xué)生等待和閑暇時間過多，需要更加高效地組織課堂活動。

2.教學(xué)方法單一：在講解跑的練習(xí)技巧時，過于依賴口頭講解，缺乏直觀的示范和學(xué)生的實際操作，需要增加更多互動和體驗式的教學(xué)方法。

3.評價方式不夠全面：