10種方法趕走郁悶情緒

10種方法趕走郁悶情緒

你曾有過這些悲觀的想法嗎？很有可能。間或有些悲觀的想法很正常，但是生活并會不因此而能輕松些。要是你任由消極的思想擴散，你就會陷入嚴峻的懊喪心情。這就是為什么要及早實行行動來擺脫悶悶不樂的緣由。

盡管這些建議不會幫忙你解決實際問題，但它們卻能幫忙你打破消極的思維定勢并擺脫悶悶不樂的心情。要是你認為自己存在心理問題，可千萬別遲疑去看心理醫(yī)生。

1、了解心情周期

生活就像是乘坐心情的過山車。某些日子你覺得人生布滿盼望，而另外一些日子你又覺得人生毫無盼望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解樂觀心情與消極心情的變化樣式可以幫忙你正確對待心情問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不行避開的自然狀態(tài)。知道了心情低落只不過是一種臨時的狀態(tài)而已，會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴峻。

2、與樂觀的人相處

沒有什么比你四周的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法（不管是樂觀的還是消極的）是可以傳染的。要是你四周都是些消極的人，那你確定也會開頭消極起來。要想轉(zhuǎn)變生活的面貌，多花些時間和樂觀樂觀的人在一起吧。查找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度對待世界。大多數(shù)狀況下，你將會共享他們的歡樂。

3、回想過去的勝利

沉醉在失敗的巨大陰影之下，你會遺忘曾經(jīng)做對事情的全部經(jīng)受。花幾分鐘回想一下過去的勝利讓自己振作起來。什么因素令你勝利？你的優(yōu)勢在哪里？通常，這項嘗試會讓你建立自信念，它幫忙你發(fā)覺失敗的緣由并激發(fā)使你勝利的想法。

4、懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。討論說明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關(guān)懷如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美妙，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發(fā)覺讓你郁悶的問題并不那么嚴峻。

5、轉(zhuǎn)變四周的環(huán)境

轉(zhuǎn)變心境的方法是轉(zhuǎn)變四周的環(huán)境。當(dāng)你意志消沉?xí)r，你就會把自己的問題與四周的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能，你四周的環(huán)境會時時提示你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環(huán)。解決的方法是轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變不必是革命性的轉(zhuǎn)變。清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以轉(zhuǎn)變整個房間的氣氛。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會讓你陷入單調(diào)和消沉的狀態(tài)。這也經(jīng)常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不行自拔。為了轉(zhuǎn)變，你得時不時的臨時轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣。假如可能，休息一天不要工作。做一些你平常沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠講，時不時的休息和調(diào)整會讓你擺脫悶悶不樂并能使你的工作更有效率。

7、與動物和自然溝通

當(dāng)你想到人類把自身的小問題看得多么嚴峻時，你可能會會心一笑。動物可不那么想。小鳥不會由于自己不是雄鷹，或是由于別的小鳥發(fā)覺了美食而悶悶不樂。動物們都活在當(dāng)下，并且無條件的表現(xiàn)出對生活的愛。觀看它們并與它們溝通會幫忙你解決自己的問題。

8、動起來

JunnyCash曾有句名言：“心情不好時，就開頭跟上節(jié)奏吧?！蔽鑴悠饋?，確實讓全部人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、漫步都會驅(qū)散走郁悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱忱的時刻，你就越能感到快樂。

9、從大角度想想

卡爾薩根（生前為美國康奈爾大學(xué)教授，《黯淡藍點》是其著作）曾用《黯淡藍點》作以證明，我們都是生活在巨大宇宙里一個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講，任何事情都會被遺忘。有些人對此感到郁悶，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么肯定。一百萬年后，沒人會記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

10、幫忙自己

最終，擺脫悶悶不樂的方式是實行行動。你的問題是什么？怎樣才能