中醫(yī)肝臟養(yǎng)生排毒

中醫(yī)肝膽排毒Logo位置適用于總結(jié)、匯報(bào)、咨詢類的PPT演示目錄第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1第二部分：中醫(yī)肝臟排毒2第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒什么是毒素毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)所有人體不需要的、過(guò)剩的、對(duì)人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。毒素和營(yíng)養(yǎng)素是相對(duì)的。2.毒素的分類01心靈毒素壓力，焦慮，恐慌，怨恨，怨氣02不良習(xí)慣少做運(yùn)動(dòng)經(jīng)常煙酒喝咖啡晚睡03水源家庭和工業(yè)排出的污水04空氣二手煙汽車的尾氣工廠排放的毒氣05食物色素食品添加劑防腐劑06五谷蔬菜化學(xué)肥料農(nóng)藥轉(zhuǎn)基因食品07肉類家禽各類病菌抗生素生長(zhǎng)激素08化學(xué)用品洗衣粉油漆建材毛毯家具09化學(xué)藥物重金屬石油副產(chǎn)品10家庭用品染發(fā)劑洗潔精洗衣粉肥皂早晨5：00-7：00大腸排毒時(shí)間：上廁所最佳時(shí)機(jī)。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。中醫(yī)人體排毒時(shí)間表早上7：00-9：00胃排毒時(shí)間胃是人體最大的消化器官，儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。中午11：00-13：00點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。下午13：00-15：00點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。下午17：00-19：00點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用?？梢猿孕┖谀径?、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。晚上19：00-21：00點(diǎn)：心包排毒時(shí)間段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。晚上21：00–23：00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間段時(shí)間切記要放松身心，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜，保持愉悅的心情。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上23：00-1：00點(diǎn)，肝臟排毒時(shí)間。你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺(jué)，肝臟會(huì)很累。夜里1：00-3：00點(diǎn)，膽排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，有利于肝膽排毒。半夜到凌晨4：00點(diǎn)，脊椎造血時(shí)段，要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜。凌晨3：00-5：00點(diǎn)，肺開(kāi)始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。晚上23：00點(diǎn)到早晨5：00點(diǎn)是肝膽肺排毒時(shí)間肺排毒都需要良好睡眠下進(jìn)行，睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑提高睡眠質(zhì)量，讓肝膽肺得到充分休息，排出毒素:睡前吃一些有益睡眠的食物如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。穴位按摩：百會(huì)、涌泉、足三里各按30次幫助睡眠。黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。4.中醫(yī)排毒方法a。中醫(yī)中藥排毒A汗法：出汗排除毒素如運(yùn)動(dòng)或用排解寒邪藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。B吐法：嘔吐，如果誤食藥物，毒食品，可以把食鹽放入溫開(kāi)水飲用幫助嘔吐。C下法：胃腸道有食物或毒素可用下法以泄制泄。D清法：清熱解毒，發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表是黃連解毒湯。E消法：吃東西多，消化不好用如山楂丸，幫助消除食物。b.中醫(yī)穴位按摩排毒01040203通過(guò)按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。合谷穴：體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療!具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。曲池穴曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。天樞穴：身體正常循環(huán)機(jī)能改變，“毒素”會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部去掉具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。c.中醫(yī)刮痧排毒人體與自然近似，軀體如大地，血管神經(jīng)如水道。當(dāng)水道瘀塞時(shí)，土地?zé)o法灌溉，當(dāng)血管神經(jīng)不暢通，就會(huì)產(chǎn)生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒歷史久遠(yuǎn)?！梆稹笔墙?jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。臨床上我們把患者皮膚上用特制的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點(diǎn)、斑塊稱之為痧?！梆稹笔切纬芍T多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說(shuō)從微循環(huán)中分離出來(lái)的瘀血及病理產(chǎn)物稱為痧d.中醫(yī)拔火罐排毒皮膚內(nèi)的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所產(chǎn)生的負(fù)壓可使汗腺和皮脂功能加強(qiáng)，協(xié)助和加強(qiáng)了腎臟排泄體內(nèi)新陳代謝的廢物；同時(shí)也可使皮膚表層衰老細(xì)胞脫落；負(fù)壓使皮膚表面產(chǎn)生微氣泡溢出，排除組織血液的“廢氣”，加強(qiáng)了局部組織的氣體交換，從而使體內(nèi)的廢物、毒素加速排出，加強(qiáng)了新陳代謝。臨床觀察結(jié)果表明，拔罐對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、性腺及生殖系統(tǒng)的功能具有雙向良性的調(diào)節(jié)、調(diào)整作用。由于拔罐使各系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，使之趨于良好的功能狀態(tài)，從而也促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)循環(huán)血流量，凈化血毒，減少多余熱量在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉積，從而達(dá)到減肥、濡養(yǎng)、潤(rùn)澤、美顏的效果。尤其發(fā)皰排毒拔罐療法能有效地將積累體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)也增強(qiáng)身體天生的生理性排毒功能。從而給身體創(chuàng)造了一個(gè)潔凈通暢的內(nèi)部環(huán)境，才能讓身體擺脫毒素的困擾，讓你每時(shí)每刻都充滿活力。大腸經(jīng)排毒法：早上5：00-7：00時(shí)，人體大腸經(jīng)最為活躍，當(dāng)空腹喝200ml的白開(kāi)水。千萬(wàn)別喝涼水，在早晨喝涼水，排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷胃腸道。心經(jīng)排毒法：上午11：00-下午13：00時(shí)，人體心經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。腎經(jīng)排毒法：下午17：00–19：00點(diǎn)，人體腎經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)清洗腎臟和膀胱。心包經(jīng)排毒法：晚上19：00–21：00點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍，此時(shí)空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過(guò)高。但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動(dòng)（如散步）來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到最佳效果。下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法：e.簡(jiǎn)單排毒法f.排毒食物燕麥：降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。山藥：其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。地瓜：有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，助于美白。紅棗：多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。小米小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。第二部分：中醫(yī)肝臟排毒1.為什么要肝臟排毒1肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)的過(guò)程。2肝臟排毒時(shí)間在晚上23：00點(diǎn)至凌晨3：00點(diǎn)。2.肝臟功能解毒功能：有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無(wú)毒或低毒。01分泌膽汁03免疫防御功能05代謝功能：包括合成代謝、分解代謝和能量代謝02造血、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能04肝臟再生功能06肝解毒時(shí)由于血液在流動(dòng)的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門(mén)來(lái)做這個(gè)工作的，而是邊流動(dòng)邊解毒，解毒的同時(shí)身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)中還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會(huì)存在一些毒素，永遠(yuǎn)都解不完，只能保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保存良好的睡眠，生活習(xí)慣即飲食。頭部：頭發(fā)干枯、油頭、脫發(fā)、白頭發(fā)面部皮膚：長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、敏感、缺水、面色晦暗、眼睛：白眼球紅血絲、發(fā)黃、干澀、黑眼圈、眼袋、嘴巴：口臭異味、舌尖赤紅、舌苔發(fā)黃、發(fā)白身體：抽筋、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚瘙癢、濕疹、消化不良、

腸胃潰瘍、便秘、肝火旺、各種肝類疾病、失眠、

耳鳴、虛汗、精神不振、酸痛無(wú)力、腹部脹氣、

月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、乳腺小葉增生、肥胖、

瘦弱、酸性體質(zhì)、性功能障礙指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。情緒容易抑郁肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻礙氣血的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。5.損傷肝臟的壞習(xí)慣過(guò)度喝酒胡亂吃藥睡眠不足整天抑郁，愛(ài)發(fā)怒愛(ài)吃油膩，愛(ài)吃宵夜抽煙染上吸毒吃青色的食物按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。蜂蜜檸檬茶材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜20g、紅茶包3到4個(gè)

做法：將茶包放到用開(kāi)水燙過(guò)了的茶壺，用開(kāi)水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開(kāi)水泡茶。將檸檬切片，每片最好保持在3-4mm的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。3.在茶壺中泡上4-5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫，太高的溫度會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)還可，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥，護(hù)理肝臟有良好的效果，蜂蜜中含有180多種天然成份，其中含量的60—80%是單糖(果糖和葡萄糖)，這種糖有“人體燃料動(dòng)力”之稱，具有為人體活動(dòng)提供重要能量來(lái)源的作用，可被人體直接吸收利用枸杞提升肝臟的耐受性除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。3、按壓肝臟排毒要穴這是指太沖穴位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。方法：用拇指按揉3-5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。