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珍愛生命強身健體一旅二班主題班會常識小測驗運動對身體有什么好處？可以增加肺活量增加血液中的氧可以鍵腦和健身，可以給人體增加活力增強抵抗力，減少疾病增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松增加筋骨靈活性，減少受傷的機會減少脂肪、體重運動的好處A就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任B何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時自行車是一樣的。C都可以達到同樣的運動效果。。。。。PARTONE那么又如何強健體魄呢？？如何強健體魄呢？每天注意鍛煉身體，加強營養(yǎng)補充，科學用餐，注意睡眠就可以做到強健體魄。最好是在健身房有教練指導效果會更好一點。健身方案吃，練，睡01訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右

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