心理調(diào)適-開學(xué)第一課(課件)-小學(xué)生主題班會版

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開學(xué)第一課一、做好角色轉(zhuǎn)換，主動適應(yīng)環(huán)境

假期尾聲，同學(xué)們要記得及時調(diào)整自己的生活習(xí)慣，早睡早起、按時就餐，保證自己能以旺盛的經(jīng)歷投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

開學(xué)后，面對緊張的課堂學(xué)習(xí)和突然增加的知識量，可能讓你對未來充滿不確定感和焦慮，需要理解和寬容自己，要發(fā)揮自己的主觀能動性，主動適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。二、制訂學(xué)習(xí)計劃，規(guī)律生活作息

同學(xué)們可以設(shè)定新學(xué)期的小目標(biāo)，并圍繞這個目標(biāo)，詳細(xì)安排每日計劃，合理調(diào)整自己的生活作息，科學(xué)分配學(xué)習(xí)和娛樂的時間。

理的目標(biāo)和計劃，能讓你在新學(xué)期有奮斗的方向，幫助你養(yǎng)成有計劃做事的習(xí)慣，增強自信心，消除焦慮感。

同學(xué)們可以將計劃整理成一份文檔，寫清楚自己的目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標(biāo)。

假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致大家上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

同學(xué)們晚上要少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。同時，最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清

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