老年人常見疾病及預(yù)防

老年人常見疾病及預(yù)防YOUR

LOGO醫(yī)療業(yè)務(wù)I護(hù)士培訓(xùn)I業(yè)務(wù)培訓(xùn)老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，1有助于保持身體健康和靈活性。避免長時(shí)間久坐，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。講師：XXX01020304老年人健康管理的重要性輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯十大常見疾病與預(yù)防措施輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯老年人如何保持身體健康輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯關(guān)注老年健康，安度幸福晚年輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯輸入節(jié)標(biāo)題英文翻譯目錄CONTENTS第一部分老年人健康管理的重要性YOUR

LOGO老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，1有助于保持身體健康和靈活性。避免長時(shí)間久坐，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。老年人健康管理的重要性通過定期體檢、早期健康問題的發(fā)現(xiàn)和治療，老年人可以提高壽命。延長壽命提高生活質(zhì)量老年人通過管理健康，可以減少疾病和痛苦的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)通過合理管理健康，老年人可以減少醫(yī)療支出，降低經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。健康管理對社會的重要性減輕醫(yī)療壓力提高勞動力參與度老年人健康管理可以減少醫(yī)療資源的負(fù)擔(dān)，減輕醫(yī)療機(jī)構(gòu)的壓力，使資源得到合理分配。老年人通過健康管理，身體健康，可以繼續(xù)參與社會勞動，為社會作出貢獻(xiàn)。b.通過定期體檢，老年人可以及早發(fā)現(xiàn)腫瘤、心腦血管疾病等嚴(yán)重疾病。定期體檢：a.老年人應(yīng)每年定期進(jìn)行體檢，檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)，如血壓、血糖、膽固醇水平等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。定期體檢：老年人健康管理的重要性老年人健康管理的重要性合理飲食

a.老年人應(yīng)遵循科學(xué)的飲食原則，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡。合理飲食b.限制高鹽、高糖、高脂食品的攝入，減少對健康的不良影響。老年人健康管理的重要性01老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，如散步、跳舞、太極等，有助于保持身體健康和靈活性。鍛煉身體02避免長時(shí)間久坐，尤其是對于久坐的老年人來說，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。鍛煉身體老年人健康管理的重要性b.如果有需要，老年人可以尋求心理咨詢和社會支持，及時(shí)解決心理困擾。心理健康管理

a.老年人應(yīng)重視心理健康，保持積極的情緒和心態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，避免孤獨(dú)感的產(chǎn)生。心理健康管理老年人健康管理的重要性安全管理安全管理老年人應(yīng)注意居住環(huán)境的安全，預(yù)防摔倒、滑倒等意外事故的發(fā)生。注意飲食安全，避免食物中毒等問題。第二部分十大常見疾病與預(yù)防措施YOUR

LOGO老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，1有助于保持身體健康和靈活性。避免長時(shí)間久坐，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。慢性支氣管炎是由于感染或非感染因素引起氣管、支氣管黏膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。其病理特點(diǎn)是支氣管腺體增生、黏液分泌增多。十大常見疾病與預(yù)防措施01慢性支氣管炎預(yù)防措施食療的方法對慢性支氣管炎的療效確切。通過臨床觀察，有許多中老年病人，通過平時(shí)注重飲食，同時(shí)又采用了食療溫補(bǔ)，日趨穩(wěn)定。常見氣管炎的食療方法有：蘿卜蜜汁：大白蘿卜挖空一半，裝進(jìn)適量蜂蜜，放置3小時(shí)后，取汁，用溫開水沖服，日服3次，每次1湯匙；或用蘿卜半斤，冰糖、蜂蜜適量，再加少量水，煮湯溫服。糯米15g，杏仁、甘草各10g，水煎后濾汁，1日分2次服。蜂蜜50g，佛手柑30g，水煎成茶；或蜂蜜、飴糖、洋蔥汁各等分煮沸適量吃。高血壓是中老年人的常見病，是動脈血壓持續(xù)偏高的慢性疾病，長期高血壓會引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。十大常見疾病與預(yù)防措施02高血壓預(yù)防措施限鹽鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。自身預(yù)防定期測量血壓,定時(shí)服用降壓藥，不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。戒煙限酒吸煙會導(dǎo)致高血壓。吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。長期大量吸煙還會使整個(gè)血管逐漸硬化。冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由于冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在于患者平常飲食不合理，體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞。十大常見疾病與預(yù)防措施03冠心病預(yù)防措施老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、香菇等；保持足夠的睡眠，積極防治與冠心病關(guān)系密切的慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動少和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿精等表現(xiàn)，并可在動脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。十大常見疾病與預(yù)防措施04糖尿病預(yù)防措施老年人應(yīng)合理飲食，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量；在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及谷，并注意補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽；經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重。老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。十大常見疾病與預(yù)防措施05老年癡呆癥預(yù)防措施老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診；有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療；多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等；經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動，如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等。腦中風(fēng)是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀為主要臨床表現(xiàn)的疾病，又稱腦卒中或腦血管意外，具有極高的病死率和致殘率，主要分為出血性腦中風(fēng)（腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血）和缺血性腦中風(fēng)（腦梗塞、腦血栓形成）兩大類，以腦梗塞最為常見。腦中風(fēng)發(fā)病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中風(fēng)的死亡率也有隨年齡增長而上升的趨勢，由于一直缺乏有效的治療措施，目前認(rèn)為預(yù)防是最好的措施，中風(fēng)在缺乏特效治療的今天，防患于未然就顯得尤為重要。十大常見疾病與預(yù)防措施06腦中風(fēng)預(yù)防措施預(yù)防中風(fēng)首先要戒酒，酒會加快動脈粥樣硬化的進(jìn)程，使腦血管彈性減弱；其次要防便秘；再要保持穩(wěn)定的情緒，避免大喜大悲，過于激動會使血管收縮。當(dāng)眼睛內(nèi)原本清晰透明的晶狀體變得混濁，這就是白內(nèi)障。凡是各種原因如老化、遺傳、免疫與代謝異常，外傷、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，此時(shí)光線被混濁晶狀體阻擾無法投射在視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視物模糊。十大常見疾病與預(yù)防措施07老年耳聾耳鳴預(yù)防措施要避免噪聲刺激。要積極防治高血壓、高血脂和內(nèi)分泌疾病，有條件的應(yīng)定期檢查身體。慎用耳毒性藥物，對易致內(nèi)耳中毒的藥物盡量不用。多吃富含微量元素和維生素C、E的食物。每天做一些耳、眼等器官的保健操。老年人聽力下降大多是逐漸發(fā)生的，但有時(shí)一夜之間，一側(cè)或雙側(cè)耳聽不到聲音，即所謂突發(fā)性耳聾（突聾）。十大常見疾病與預(yù)防措施08白內(nèi)障預(yù)防措施要避免視力過度疲勞。避免長期過量接觸輻射線。堅(jiān)持定期按摩眼部，這樣可以加快眼部血液循環(huán)。飲食注意多食用豐富的蛋白質(zhì)、鈣類微量元素，食用富含維生素a、維生素c、維生素e以及β胡蘿卜素的食物。隨著年齡的增長，人的軟骨會發(fā)生退行性變化，因此，老年人?；脊顷P(guān)節(jié)病和老年人骨質(zhì)疏松。通過營養(yǎng)鈣質(zhì)補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)腻憻挷⒆⒁夂侠盹嬍?，可使這一老化過程延遲、骨質(zhì)疏松程度減輕。十大常見疾病與預(yù)防措施09關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松預(yù)防措施老年人應(yīng)多食高鈣食品，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克。對于癥狀較明顯的骨關(guān)節(jié)病患者，可用物理療法，按摩、藥浴或針灸"等方法治療。病人癥狀較嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用非激素類抗炎藥物治療。老年性瘙癢癥是老年人常見的皮膚疾患，情緒波動、氣溫變化、特別是使用堿性過強(qiáng)的肥皂、飲酒、進(jìn)食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有時(shí)候連相關(guān)暗示都能誘發(fā)瘙癢。十大常見疾病與預(yù)防措施10老年性瘙癢癥預(yù)防措施防止老年性瘙癢癥最主要的是要避免誘發(fā)或加重瘙癢的一切因素。不要用太熱的水洗澡，不要亂搽刺激性藥物，避免辛辣刺激食物的攝入，避免使用堿性肥皂。飲食宜清淡，有習(xí)慣性便秘者應(yīng)及時(shí)糾正。第三部分老年人如何保持身體健康YOUR

LOGO老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，1有助于保持身體健康和靈活性。避免長時(shí)間久坐，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。老年人如何保持身體健康01合理膳食營養(yǎng)均衡熱量適宜，以能維持標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。膳食中的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高、數(shù)量適宜。每日應(yīng)飲奶250毫升，食用適量的禽、魚、瘦肉及豆制品，及少量的蛋類。動物脂肪要少，盡量選用植物油。食用充足的水果(每日100～200克)、蔬菜(每日400～500克)。經(jīng)常能食用一些堅(jiān)果類、菌藻、粗糧、雜糧等。每日食鹽攝入量控制在8克以下。食材搭配老年人隨著年齡增長而體力活動減少，并因牙齒、口腔問題和情緒不佳，可能致食欲減退，能量攝入降低，烹飪時(shí)應(yīng)以利于食物的消化吸收，有良好的食品感官性狀，且能引起食欲為原則。老年人的膳食宜嫩、軟，容易消化，一般應(yīng)限制油膩食物。食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收。老年人如何保持身體健康02適量運(yùn)動“生命在于運(yùn)動”,這句名言充分強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。運(yùn)動要適量，選擇運(yùn)動方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿，甚至不服老，強(qiáng)行去選擇適合年輕人的運(yùn)動方式，其結(jié)果當(dāng)然有可能事與愿違。運(yùn)動固然好，但運(yùn)動量要適度，特別是中老年人，過度的運(yùn)動或者不適合自己的運(yùn)動方式不僅起不到保健強(qiáng)身的作用，還有可能起到相反的作用。運(yùn)動原則運(yùn)動原則走路是最好的運(yùn)動，牢記三個(gè)數(shù)字“3、5、7”，即：“3”最好一次三公里三十分鐘以上，“5”一周最少運(yùn)動5次以上，“7”是運(yùn)動的適量，運(yùn)動到您的年齡+心率=170。夜間、白天起床，以防摔倒發(fā)生意外，要做到三個(gè)先后“三十秒”，即：1.睜開眼睛清醒三十秒。2.坐起三十秒。3.扶著床邊站上三十秒，再行走。老年人如何保持身體健康03戒煙限酒吸煙使心率加快，血壓上升；還會影響脂代謝，對血管壁造成損害，加速動脈粥樣硬化的進(jìn)一步發(fā)展。因此吸煙是心腦血管疾病發(fā)病和病情加重的重要危險(xiǎn)因素。老年人血管彈性下降，喝酒可能會擴(kuò)張血管，加快血液運(yùn)行，可能使老年人血壓波動較大，容易增加患有高血壓、中風(fēng)、急性心肌缺血等心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。戒掉煙酒以后，會降低心腦血管發(fā)病幾率，也可有效預(yù)防老年癡呆。老年人如何保持身體健康04心理平衡老年人應(yīng)學(xué)會三忘：忘老、忘病、忘憂保持心理平衡，保持穩(wěn)定的心態(tài)。正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。祝愿所有老年朋友都能擁有一個(gè)健康體魄和良好的心態(tài)。第四部分關(guān)注老年健康安度幸福晚年YOUR

LOGO老年人適度進(jìn)行體育運(yùn)動，1有助于保持身體健康和靈活性。避免長時(shí)間久坐，應(yīng)定期活動筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。關(guān)注老年健康，安度幸福晚年0102衛(wèi)生習(xí)慣2.老年人及家庭成員要堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。保持居室環(huán)境的清潔和通風(fēng)，養(yǎng)成勤洗手、用公筷等衛(wèi)生行為；高溫、寒潮等極端天氣期間盡量避免外出；疫情期間要正確佩戴口罩、保持社交距離、注意手衛(wèi)生。健康觀念1.老年人要樹立“我的健康我做主”主動健康觀。要通過正規(guī)渠道學(xué)習(xí)老年人健康相關(guān)知識，了解老年人健康規(guī)律，掌握健康防護(hù)技能，增強(qiáng)并踐行主動健康理念。關(guān)注老年健康，安度幸福晚年?duì)I養(yǎng)充足3.老年人要盡可能通過膳食獲取足量營養(yǎng)。要保持健康膳食習(xí)慣，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量和足量飲水，努力實(shí)現(xiàn)食物多樣；按需通過營養(yǎng)強(qiáng)化食品或營養(yǎng)素補(bǔ)充劑預(yù)防營養(yǎng)缺乏；要維持健康體重，不宜過瘦，不能盲目減肥。適度運(yùn)動4.老年人要保持規(guī)律適度的身體活動。要盡可能達(dá)到每天的身體活動量，根據(jù)個(gè)人身體健康狀況和能力選擇適宜的活動方式、強(qiáng)度和時(shí)間，要堅(jiān)持平衡能力和柔韌性練習(xí)。融入社會5.老年人要主動參與并融入社會。要積極參與社區(qū)和社團(tuán)志愿服務(wù)，加強(qiáng)與親朋好友和鄰里交流溝通；要豐富文化生活，如讀書看報(bào)、打牌/麻將等休閑和文體活動；可適度觀看電視或平板電腦，但每次時(shí)間不宜過長。接種疫苗6.老年人要增強(qiáng)疫苗接種預(yù)防疾病意識。要積極響應(yīng)國家號召接種新冠肺炎疫苗；要主動接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗；要給家庭貓狗等寵物接種狂犬病疫苗，發(fā)生抓咬傷時(shí)要及時(shí)注射狂犬病疫苗。關(guān)注老年健康，安度幸福晚年規(guī)范用藥8.老年人要安全、合理、規(guī)范用藥。要遵醫(yī)囑少而精用藥，能單藥治療不聯(lián)合用藥，不要隨意自我藥療；用藥劑量應(yīng)注意個(gè)體化，從小劑量開始，逐漸達(dá)到最佳劑量；家庭成員要協(xié)助提高用藥依從性，按時(shí)按規(guī)定劑量服藥。關(guān)愛老人10.家庭成員要關(guān)愛和孝敬老年人。要為老年人生活起居、膳食營養(yǎng)、醫(yī)療照護(hù)等創(chuàng)造條件，要善待“失能失智”等功能發(fā)揮受限老年人，與老年人進(jìn)行經(jīng)常性的情感溝通，促進(jìn)老年人心情舒暢和心理健康。