適老活動(dòng)策劃與組織課程負(fù)責(zé)人菅亞玨

適老活動(dòng)策劃與組織課程負(fù)責(zé)人：菅亞玨普拉提球主講教師：菅亞玨組織體適能活動(dòng)——輔具類體適能活動(dòng)目錄導(dǎo)入任務(wù)：思考問(wèn)題01分析任務(wù)：普拉提球活動(dòng)步驟體適能活動(dòng)依據(jù)02實(shí)施任務(wù)：普拉提球活動(dòng)策劃03作業(yè)041.任務(wù)導(dǎo)入按照活動(dòng)策劃五步法，普拉提球活動(dòng)開(kāi)始之前應(yīng)該有哪個(gè)環(huán)節(jié)呢？2.任務(wù)分析：五步法設(shè)計(jì)活動(dòng)1.評(píng)估—健康評(píng)估、活動(dòng)前測(cè)4.反思—活動(dòng)后測(cè)、評(píng)估總結(jié)2.連接—活動(dòng)熱身、氛圍營(yíng)造3.呈現(xiàn)—實(shí)施應(yīng)用、設(shè)計(jì)方案5.應(yīng)用—拓展創(chuàng)新、再創(chuàng)造1.任務(wù)分析----體適能前測(cè)計(jì)算BMI指數(shù)。01測(cè)試肌力與肌耐力02測(cè)試上下肢柔韌度03測(cè)試敏捷度04測(cè)試心肺耐力05平衡感06老年人體適能活動(dòng)依據(jù)01020304肌力、肌耐力維持肌力與肌肉功能相當(dāng)重要，因?yàn)榧×υ诮档偷癸L(fēng)險(xiǎn)及跌倒相關(guān)傷害上扮演著重要的角色，且肌力在預(yù)防許多年齡相關(guān)狀況具有正面的效果，肌力可以減緩骨質(zhì)流失、改善血糖利用、維持身體肌肉組織及預(yù)防肥胖。柔韌度失去柔韌度將影響許多良好活動(dòng)能力的動(dòng)作，如轉(zhuǎn)彎、急停、舉重物、伸展、走路或登山等，維持下肢的柔軟度，特別是股骨關(guān)節(jié)及腿后肌腱，在預(yù)防下背痛、骨骼肌肉傷害、步態(tài)異常及跌倒風(fēng)險(xiǎn)上是重要的。有氧耐力足夠的有氧耐力對(duì)于執(zhí)行許多每日的活動(dòng)是必要的，如走路、購(gòu)物、休假觀光活動(dòng)、參與休閑或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等。敏捷與動(dòng)態(tài)平衡敏捷與動(dòng)態(tài)平衡對(duì)許多需要快速移動(dòng)性的活動(dòng)相當(dāng)重要，例如在有限時(shí)間內(nèi)上下巴士、改變方向、快速拿起電話、到浴室或廚房進(jìn)行活動(dòng)等。老年人體適能實(shí)操課程——柔軟度課程普拉提球：主要用于鍛煉老年人柔韌度練習(xí)，它能夠增強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動(dòng)度，柔韌性，以及提高關(guān)節(jié)的屈伸度，使肌肉得到放松，緩解一些老年人慢性疾病如頸椎病、肩周炎等。老年人體適能實(shí)操課程普拉提球練