項目九運(yùn)動員營養(yǎng)講解

項目九運(yùn)動員營養(yǎng)任務(wù)1不同運(yùn)動項目的特點(diǎn)任務(wù)2不同項群運(yùn)動員的代謝與營養(yǎng)需要任務(wù)3運(yùn)動能力的營養(yǎng)學(xué)影響因素任務(wù)4比賽期的營養(yǎng)與膳食任務(wù)5運(yùn)動員的體重管理任務(wù)1不同運(yùn)動項目的特點(diǎn)耐力型運(yùn)動項目的特點(diǎn)一力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)二靈敏、技巧型運(yùn)動項目的特點(diǎn)三球類運(yùn)動項目的特點(diǎn)四

一、耐力型運(yùn)動項目的特點(diǎn)特點(diǎn)：持續(xù)時間長，無間歇，運(yùn)動強(qiáng)度相對較小，能量消耗較大。（一）長距離跑運(yùn)動員的特點(diǎn)1.長距離跑：5000、10000m

氧債7-15L；

體能恢復(fù)5-10h。2.超長距離跑：20000m、30000m、馬拉松

糖供能→脂肪供能；

體溫升高，體重下降；

體能恢復(fù)3天左右。

一、耐力型運(yùn)動項目的特點(diǎn)（二）長距離游泳運(yùn)動員的特點(diǎn)①水壓壓迫胸廓②水密度大，呼氣增加了阻力→呼吸肌力量增大，肺活量較大。①不同溫度交替刺激②長時間冷水→體溫調(diào)節(jié)能力提高。

一、耐力型運(yùn)動項目的特點(diǎn)

二、力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)（一）舉重運(yùn)動的特點(diǎn)單位時間耗能大，總耗能不大；肺充氣，血壓上升，會出現(xiàn)暫時性腦供血不足；解除憋氣，腔靜脈血一次性回心，加重心臟負(fù)荷。

二、力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)（二）跳躍運(yùn)動的特點(diǎn)跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳、撐桿跳要求具備爆發(fā)力、速度、柔韌、靈敏性時間短，總耗能不大

二、力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)（三）投擲運(yùn)動的特點(diǎn)標(biāo)槍、鉛球、鐵餅、鏈球?qū)Ω杏X器官要求較強(qiáng)（前庭）瞬間供能，總耗能不大，數(shù)分鐘即可恢復(fù)

二、力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)（四）短距離跑的運(yùn)動特點(diǎn)60m、100m、200m、400m速度快、強(qiáng)度最大、運(yùn)動持續(xù)時間最短→極限強(qiáng)度運(yùn)動單位時間耗能大，迅速疲勞，全部無氧供能30-40min恢復(fù)體能

二、力量型運(yùn)動項目的特點(diǎn)

三、靈敏、技巧型運(yùn)動項目的特點(diǎn)體操、跳水、乒乓球要求協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量、爆發(fā)力主要是無氧供能動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，對大腦皮質(zhì)的興奮性、靈活性要求較高

四、球類運(yùn)動項目的特點(diǎn)籃球、足球、排球、手球、橄欖球、冰球具備靈敏