思想品德：132《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 》課件(魯教版七年級(jí)下).ppt

1、,為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？,1、處于初中階段的學(xué)生，情緒豐富而強(qiáng)烈，情緒變化大很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。如果我們隨意放任自己的情緒有時(shí)還會(huì)影響同學(xué)之間的友好與團(tuán)結(jié)，甚至使人違反校紀(jì)，觸犯法律。,2、情緒會(huì)對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。尤其是消極情緒影響人的思維、體力、精力甚至使其認(rèn)識(shí)、分析和解決問題的能力都會(huì)下降，人若長(zhǎng)期處于抑郁、緊張、焦慮等情緒之中，則會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良的影響。,3、每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。而且消極情緒并不一定就產(chǎn)生消極作用，通過我們的控制和調(diào)節(jié)，它也會(huì)有利于我們的身心健康。,調(diào)節(jié)和控制好,自己的情緒,請(qǐng)看書上32頁的兩個(gè)事例,并

2、思考:這兩個(gè)故事給我們什么啟示？生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極的情緒？是怎樣對(duì)待的？,老奶奶憂愁：雨天小女兒的洗染店晴天大女兒的雨傘店,老奶奶樂呵呵：雨天大女兒的雨傘店晴天小女兒的洗染店,你還能例舉出其他類似的事例嗎？,炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩半瓶了,積極態(tài)度_,消極態(tài)度_,不錯(cuò),還有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里夠喝?,產(chǎn)生的情緒,產(chǎn)生的情緒,愉快滿足,氣憤難受,掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的有效方法,假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤。,你是怎樣調(diào)控自己的情緒的？,自我解嘲自我安慰,自我暗示自我激勵(lì),心理換位,學(xué)會(huì)升華,理智調(diào)控法,小明

3、和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺找回的50元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈,情景設(shè)想,改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；,注意力轉(zhuǎn)移法,有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?幽默化解法,積極自我暗示,參加演講比賽，心理緊張，可以給自己大氣說：“我一定行！”演講比賽失敗了，告訴自己“樂在追求的過程中”。,武林外傳中的

4、郭芙蓉在氣憤難當(dāng)時(shí)采取什么方式消氣冷靜呢？她反復(fù)默念并告訴自己：“世界如此美妙，我卻如此暴躁?！?大哭一場(chǎng)向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆；聽聽音樂；寫寫日記；發(fā)發(fā)牢騷；,合理宣泄情緒,冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的黃河大合唱，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。,中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟，到時(shí)候，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，一聲

5、不響地走出教室王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？,討論,在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？,不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。,一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。,快樂大餐,忘記了姓名的請(qǐng)跟我來現(xiàn)在讓我們向快樂崇拜放下了包袱的請(qǐng)跟我來傳開去建立個(gè)快樂的時(shí)代快樂到底屬于那個(gè)年代忘了你存在有什么期待歡樂你邀請(qǐng)它一定來與其渴望關(guān)懷不如一起精彩快樂會(huì)傳染請(qǐng)你慷慨comeon,小故事,古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？,小故事,之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬