體育（心得）之如何預(yù)防體育教學(xué)中的運動傷害

1、體育教學(xué)中如何預(yù)防運動損傷如何預(yù)防體育運動中的運動損傷光明中學(xué)體育組陳子娟摘要：參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，改善身心健康。如果我們在運動中不注意預(yù)防運動損傷，各種損傷事故可能會發(fā)生。輕度的可能會影響正常的學(xué)習(xí)和健康。重者可能導(dǎo)致殘疾，甚至危及生命，給國家和個人帶來不應(yīng)有的損失。同時，它也阻礙了體育教學(xué)的正常進行，對學(xué)校體育的發(fā)展造成不利影響。為了避免和減少運動損傷的發(fā)生，體育教師必須了解和掌握知識，加強對學(xué)生的健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，從而預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生。因此，通過自己的教學(xué)經(jīng)驗，我也尋找相關(guān)的材料來討論研究課題。關(guān)鍵詞：體育，鍛煉，預(yù)防運動損傷簡介在當(dāng)前的經(jīng)濟發(fā)展國家，人們在繁

2、忙的工作中奔波，但是許多父母非常重視他們孩子的教育，讓他們從小接觸到很多東西，并且對鋼琴，象棋，書法和繪畫了如指掌。然而，孩子們活潑好動的天性不會隨著年齡的增長而消失。例如，大多數(shù)人喜歡打籃球，一些對抗性的運動將不可避免地導(dǎo)致運動損傷?？梢韵胂螅\動損傷帶來的負(fù)面影響是非常嚴(yán)重的。他不僅影響個人健康和學(xué)習(xí)，而且不能參加體育鍛煉。在嚴(yán)重的情況下，他還會導(dǎo)致人們殘疾甚至死亡，這也會對體育運動的發(fā)展產(chǎn)生不利的社會和心理影響。近年來，各大媒體紛紛報道了學(xué)校體育中因主觀原因造成的多起傷害事故，為學(xué)校體育敲響了警鐘。今天的孩子是他們父母的掌上明珠，被寵壞了。如果學(xué)校不開設(shè)體育課，校園體育氛圍將越來越淡薄，

3、體育教學(xué)將變得單調(diào)、苦澀、枯燥、無味，學(xué)生對體育的厭惡將與日俱增。這將嚴(yán)重影響學(xué)校體育教育的正常有序發(fā)展，影響黨中央、國務(wù)院提出的“健康第一，學(xué)校教育”指導(dǎo)思想的貫徹落實，影響素質(zhì)教育的全面推進。因此，體育教師必須堅持預(yù)防運動損傷的思想觀念，積極采取有效措施，做好預(yù)防工作，從而最大限度地減少或避免運動損傷的發(fā)生。特別是，要讓學(xué)生正確理解運動損傷發(fā)生的原因，學(xué)習(xí)和掌握一些預(yù)防和治療運動損傷的方法，提高他們在運動中的自我保健意識，從而避免運動損傷的發(fā)生。為了培養(yǎng)學(xué)生自我保護和預(yù)防運動損傷的意識，運動損傷被稱為人體組織或器官的解剖損傷或生理障礙。如果我們還能回憶起美國女排明星海曼在賽場上的猝死和桑蘭

4、躺在體操場上的場景，我們也許會對運動損傷有更直觀的認(rèn)識。運動損傷不同于一般工作或日常生活中的損傷。它們與運動項目、技術(shù)特征和身體條件密切相關(guān)。青少年在運動中更容易受傷，因為他們在生理和心理上還不成熟。如何預(yù)防呢？2.1從思想上認(rèn)識運動損傷，切實貫徹預(yù)防為主的方針。在體育鍛煉中，尤其是對現(xiàn)在的青少年來說，他們對運動損傷預(yù)防的認(rèn)識不夠，或者是粗心大意，不重視安全教育，不采取有效措施。因此，必須加強對學(xué)生的健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，逐步在體育教學(xué)中樹立學(xué)生的現(xiàn)代體育觀念，這是減少運動損傷發(fā)生的有效措施。2.2做好運動損傷的準(zhǔn)備課前教師是體育活動的指導(dǎo)者，大部分時間是指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，在整個教學(xué)過程中

5、，教師應(yīng)認(rèn)真做好以下工作：2.2.1在體育活動之前，檢查學(xué)生的穿著是否與他們的不同提醒學(xué)生穿輕便服裝、高跟鞋和尖銳物品是很重要的。他們必須穿運動鞋或普通的膠鞋?！俺圆伙枴钡膶W(xué)生和“吃不飽”的學(xué)生應(yīng)該區(qū)別對待，不能一刀切?；加屑膊〉膶W(xué)生應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)陌才?。技術(shù)差、技能差和不服從的學(xué)生應(yīng)該知道得很清楚。2.2.2認(rèn)真做好體育活動的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官的惰性，增強各種器官和系統(tǒng)的功能，使人體從相對安靜的狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。首先，讓他們知道做思想準(zhǔn)備活動的意義。同時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的特點、氣象條件和鍛煉或比賽的條件確定。如果總體興奮度低，鍛煉者水平高，鍛煉時間

6、短，或者天氣寒冷，則準(zhǔn)備活動的強度可能稍高，時間可能稍長。相反，鍛煉者年輕、基礎(chǔ)差、鍛煉時間長或天氣炎熱，所以準(zhǔn)備活動的強度應(yīng)該小，時間可以短?；蛘咄ㄟ^各種游戲、徒手練習(xí)等練習(xí)來達到開放活動的目的。簡而言之，鍛煉前的準(zhǔn)備活動非常重要。2.2.3科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防傷害事故的重要手段。在教學(xué)活動中，要掌握正確的鍛煉方法和技巧，科學(xué)增加運動量，注意放松鍛煉組之間的間隔，防止局部超負(fù)荷。在投擲項目的教學(xué)中，教師應(yīng)嚴(yán)格限制學(xué)生的位置，禁止隨意改變投擲和跑動距離的現(xiàn)象。教學(xué)方法不當(dāng)不僅會導(dǎo)致學(xué)生在實踐中積極性不高、注意力不集中，還會造成傷害事故。此外，教學(xué)內(nèi)容的合理安排需要適當(dāng)?shù)膭幼麟y度。

7、太少的困難不會挑戰(zhàn)學(xué)生，也不利于他們的身體發(fā)展和意志力的培養(yǎng)。難度太大的學(xué)生不僅難以掌握，而且會失去自信心，造成心理障礙，也容易發(fā)生意外。此外，患有疾病的學(xué)生應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)陌才?。技術(shù)差、技能差和不服從的學(xué)生應(yīng)該知道得很清楚。2.2.4、掌握動作要領(lǐng)。教師應(yīng)該對容易發(fā)生的安全事故有良好的防范意識。在練習(xí)過程中，學(xué)生的技術(shù)動作錯誤，違背了人體結(jié)構(gòu)和功能的特點及力學(xué)原理，容易造成運動損傷，如前滾時不彎腰造成頸部扭傷；在接排球時，其他項目如手指扭曲、手形不準(zhǔn)確造成的挫傷等，由于技術(shù)掌握不好，將成為潛在的安全隱患和導(dǎo)火索。因此，教師應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)教材，根據(jù)學(xué)生的特點，對不易掌握的動作和易受傷的動作進行評估，

8、并提前采取相應(yīng)的預(yù)防措施。規(guī)范動作要領(lǐng)，訓(xùn)練紀(jì)律，明確動作信號(如手勢、口哨聲、口令等)。)以免造成拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。由于技術(shù)動作的變形、教學(xué)組織上的錯誤和紀(jì)律不良而導(dǎo)致學(xué)生人數(shù)減少。2.2.5加強保護，幫助消除學(xué)生的心理障礙。體育運動的復(fù)雜性、競爭性和社會性對學(xué)生的心理要求越來越高。一些學(xué)生，尤其是女生，有不同類型的恐懼。例如，當(dāng)在“山羊”或跳箱上跳躍時，老師應(yīng)該集中注意力，站在一個合理的位置，使用正確的方法，并及時保護他們。同時，我們要善于觀察學(xué)生，與學(xué)生交流，做好體育鍛煉的宣傳，消除心理障礙，讓他們快樂健康地鍛煉，這樣我們才能更好地組織體育教育。2.2.6加強學(xué)校設(shè)施的管理。學(xué)

9、校應(yīng)組織人員定期檢查運動場地和器材，尤其是室外運動器材，如單杠、雙杠和攀登杠等，這些器材容易因日曬雨淋而破損。場地是上實踐課的必要條件。在教學(xué)和組織比賽時，應(yīng)特別注意場地是否平整，并及時清除小石塊，防止絆倒和造成不必要的傷害。因此，老師還應(yīng)該在上課前檢查現(xiàn)場設(shè)備，尤其是設(shè)備是否放置正確。例如，在跑步項目中最好不要用球作為標(biāo)記，尤其是往返跑和蛇形跑。如果用球做標(biāo)記，一旦學(xué)生不小心碰到球，球很容易從原來的位置滾開，這可能會導(dǎo)致學(xué)生在踩球時絆倒，甚至造成嚴(yán)重的傷害事故。尤其是投擲課后，不宜放置鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等危險器械。隨意放在操場上，以免在沒有人觀看的情況下，因?qū)W生的樂趣而造成人身傷害。教學(xué)的組織

10、應(yīng)在及時排除和預(yù)防后進行。3.加強醫(yī)療監(jiān)管和現(xiàn)場知識教育，提高自我保健意識。應(yīng)定期對學(xué)生進行體檢，了解其身體健康狀況，以確定參加鍛煉的禁忌癥。例如，患有心臟和腎臟疾病的人不應(yīng)該參加劇烈運動，如比賽和快跑。此外，發(fā)燒患者在發(fā)病期間，如感冒或扁桃體炎，不應(yīng)運動，否則不利于健康的恢復(fù)。在教學(xué)和訓(xùn)練中，讓學(xué)生了解身體健康的基本知識，學(xué)會自我監(jiān)督，掌握最基本的運動損傷現(xiàn)場治療方法。如有脫臼，應(yīng)指導(dǎo)患者保持安靜，不要移動，不要摩擦脫臼部位，妥善固定并送醫(yī)院治療?；蚣∪忭g帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等常見運動損傷。及時正確的治療有利于身體的治療和康復(fù)。同時，學(xué)生被教導(dǎo)根據(jù)自己的運動量完成老師安排的訓(xùn)練任務(wù)，并學(xué)會保護自

11、己。教師還應(yīng)在訓(xùn)練中及時觀察學(xué)生的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生臉紅、氣喘和出汗，這意味著運動負(fù)荷很重，應(yīng)該立即調(diào)整。應(yīng)采取減少鍛煉次數(shù)、降低鍛煉強度、縮短鍛煉時間和距離等措施。特別是在下午的最后一節(jié)課，應(yīng)該注意學(xué)生的身體變化。在這個時候，大多數(shù)學(xué)生感到空虛和饑餓，他們的精力和體力都不夠。因此，應(yīng)該控制運動量。因此，加強醫(yī)療監(jiān)管和現(xiàn)場知識教育可以更好地預(yù)防運動帶來的痛苦。經(jīng)驗和總結(jié)隨著社會體育活動的普及，參加體育鍛煉和比賽的人數(shù)日益增多，大眾娛樂場所越來越豐富。同時，學(xué)校提供各種體育項目。除了傳統(tǒng)的田徑項目外，還開設(shè)了籃球、足球、排球、武術(shù)、健美操、射擊等項目，讓學(xué)生有更廣泛的選擇和接觸，接受更多的教育。然而，也有運動不可避免會導(dǎo)致傷害的事故。為了減少體育教學(xué)中學(xué)生的運動損傷，筆者采用文獻資料法、討論法和調(diào)查法對其進行了探討。總結(jié)為：(1)培養(yǎng)學(xué)生的自我保護意識和預(yù)防運動損傷的意識。(2)重視運動損傷的預(yù)防，增強學(xué)