冬季警惕突發(fā)心腦血管疾病

1、2012年健康提示之十二 ：冬季警惕突發(fā)心腦血管疾病冬季不是太讓人愉快的季節(jié)，稍不留神各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)，尤其是老人、小孩以及身體抵抗力比較差的人。高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦中風(fēng)在這些心腦血管疾病背后，有一組觸目驚心的數(shù)據(jù)：全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，居各種死因首位；目前，我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人，每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人，這意味著每1分鐘就有6個(gè)人被心腦血管疾病奪去生命；衛(wèi)生部近10年的中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，心腦血管類疾病一直穩(wěn)居死亡原因前列，且每年的發(fā)病率、致死率有節(jié)節(jié)攀升的趨勢(shì)。我國(guó)心腦血管疾病幸存下來(lái)的患者中75%有不同程度的喪失

2、勞動(dòng)能力，40%重殘。冬季是所有心腦血管疾病的高發(fā)期，急性心腦血管疾病發(fā)病大約有50%是冬季收治的。一、為何冬季易發(fā)心腦血管疾病？每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個(gè)高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會(huì)造成血管收縮、血黏度增高，北方干燥的氣候也容易使血黏度增高。同時(shí)，有研究證明，心腦血管疾病與炎癥有很大關(guān)系，而冬季氣候突變?cè)斐筛忻?細(xì)菌感染引起)人群增多，正是心腦血管疾病高發(fā)的重要原因。浙江醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師符蓉介紹，冬季早晚溫差較大，寒冷刺激可使人體血管收縮，導(dǎo)致高血壓病患者血壓驟升，而老年人本身存在的器官進(jìn)行性病變則使得血壓波動(dòng)更大，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心血管突發(fā)事件或腦血管意外。冠心病患

3、者也容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致心絞痛甚至心肌梗塞。二、冬季如何預(yù)防心腦血管疾?。?要防寒保暖頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。衣服不能

4、太緊。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺(jué)溫暖就可以了。一般來(lái)說(shuō)，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過(guò)厚、出汗。戴圍巾別捂嘴。圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。室溫不要太高。冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在1820為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下

5、室內(nèi)濕度就更好了。門(mén)窗不應(yīng)太封閉。冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開(kāi)窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。 老年人尤其需要注意面部保暖，這是因?yàn)槊娌科つw的血管對(duì)寒冷特別的敏感，當(dāng)碰到寒冷的空氣，面部血管會(huì)突然收縮，引起連鎖反應(yīng)，會(huì)造成血壓波動(dòng)，影響心臟，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛。如果程度比較嚴(yán)重的，會(huì)造成血管破裂，出現(xiàn)心臟驟?；蛘吣X血管破裂的情況。 要注意保持生活節(jié)律的穩(wěn)定1、傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。睡眠對(duì)健康尤其重要。睡覺(jué)與起床都要科學(xué)把握時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。人只有順應(yīng)一年四季的變化，才有利于身體健康。2、適度運(yùn)動(dòng)晨散步。行走也要講辯證

6、。走路時(shí)應(yīng)該把所有的精力放在腿上。神可調(diào)動(dòng)氣；氣可以調(diào)動(dòng)精，灌注到腿的關(guān)節(jié)之中。行走還需把握強(qiáng)度。生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話如果再加上兩個(gè)字適度，即生命在于適度運(yùn)動(dòng)，就科學(xué)了。走路腿輕快就走，腿累了就歇歇。行走的時(shí)間要放在早晨。早晨為春，春主動(dòng)；肝主動(dòng)，應(yīng)春，主管筋脈，早晨動(dòng)使筋脈條達(dá)。3、精神養(yǎng)生：情志要安靜自如。冬季陰氣日盛而至極，陽(yáng)氣微極而復(fù)萌。在冬季要順應(yīng)自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無(wú)求，使神氣內(nèi)收。由于冬季木枯草衰、萬(wàn)物凋零、陰雪紛紛，常會(huì)使人觸景生情、抑郁不歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、弈棋、繪畫(huà)、練書(shū)法、欣賞音樂(lè)、訪親會(huì)友等，這樣可以消除冬季低落情緒

7、，振奮精神，激起人們對(duì)生活的熱情和向往。三、心腦血管疾病自我保健按摩法1、心腦血管疾病患者坐著，保持絕對(duì)安靜，全身放松(心臟病患者舌根含硝酸甘油1片)，在患者兩肩反復(fù)推拿，能宣肺降所，發(fā)法解表。適合家庭、旅途就地?fù)尵取?2、用雙手十指在頭上反復(fù)梳洗按揉，并按揉風(fēng)池、完骨、翳風(fēng)，以疏散風(fēng)邪，益氣升陽(yáng)，平肝降壓，通調(diào)氣血。3、抹前額，雙手食指彎曲，用指尖從兩眉間“印堂”沿眉外抹到“太陽(yáng)”，反復(fù)按揉，能醒腦明目。4、用大拇指按揉背部風(fēng)門(mén)、心俞、肝俞、腎俞、關(guān)元俞，拇指滑向兩側(cè)，反復(fù)多次，有化滯鎮(zhèn)痛的效果。5、手從手臂部循手三陽(yáng)、三陰沿經(jīng)筋從上至下進(jìn)行提拿，并對(duì)勞宮、內(nèi)關(guān)、合谷、神門(mén)、少府進(jìn)行按揉，以疏通經(jīng)筋，通調(diào)氣血，有活血化瘀止痛，防治心腦血管疾病的功效。6、患者仰臥，雙手平掌輕按在兩乳房處，掌心手指緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，用口呼出，雙手順勢(shì)由一往下緩緩撫到小腹部，反復(fù)多次，有吐故納新、寬腦理氣之功效。7、雙手順大腿內(nèi)外側(cè)循足之經(jīng)筋順序推拿，反復(fù)多次，并對(duì)足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交進(jìn)行按揉，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，能祛風(fēng)散寒，止痛消腫，解除痙攣。8、按足心反映區(qū)涌泉穴，能引血下行，清濁通絡(luò)。按摩