髖部肌肉牽伸法

1、,髖部肌肉牽伸法,2016-3-5,牽伸技術(shù)（Stretching）,2016-3-5,1,分類,2016-3-5,2,牽伸作用,牽伸技術(shù)（Stretching）,2016-3-5,3,牽伸技術(shù)參數(shù),2016-3-5,4,臨床應(yīng)用,1.適應(yīng)證： 各種原因?qū)е碌能浗M織攣縮、粘連或瘢痕形成。 預(yù)防由于制動(dòng)、內(nèi)外固定和失用等造成的肌力減弱以及相應(yīng)組織短縮的發(fā)生。 體育鍛煉前后的有效牽伸，利于預(yù)防肌肉骨骼系統(tǒng)損傷。 2.禁忌證： 關(guān)節(jié)內(nèi)外組織有感染、結(jié)核和腫瘤等，各種急性炎癥期。 新發(fā)生的骨折和軟組織損傷。 嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。 神經(jīng)損傷或神經(jīng)吻合術(shù)后1個(gè)月內(nèi)。 關(guān)節(jié)活動(dòng)或肌肉被拉長時(shí)出現(xiàn)劇烈疼痛。 骨性

2、因素造成的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。,2016-3-5,5,3.注意事項(xiàng)： 牽伸前必須先進(jìn)行康復(fù)評(píng)估 避免過度牽伸 避免牽伸水腫組織 避免過度牽伸肌力較弱的肌肉 避免牽伸中擠壓關(guān)節(jié) 患者必須積極配合治療,髖部肌肉被動(dòng)徒手牽伸和自我牽伸,2016-3-5,6,仰臥位直腿牽伸腘繩肌,伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?2016-3-5,7,仰臥位自我牽伸腘繩肌（使用彈力帶）,伸髖肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?2016-3-5,8,伸髖肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?站立位自我牽伸腘繩肌,2016-3-5,9,伸髖肌群:腘繩?。ü啥^肌、半腱肌、半膜肌）

3、和臀大肌,仰臥位牽伸臀大肌,2016-3-5,10,伸髖肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?仰臥位牽伸臀大肌,2016-3-5,11,伸髖肌群:腘繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜?。┖屯未蠹?仰臥位自我牽伸臀大肌,2016-3-5,12,髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌,仰臥位牽伸梨狀肌,俯臥位牽伸梨狀肌,2016-3-5,13,仰臥位自我牽伸梨狀肌,髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌,2016-3-5,14,髖關(guān)節(jié)外旋肌:梨狀肌,坐位自我牽伸梨狀肌,2016-3-5,15,仰臥位牽伸髖外展肌,髖關(guān)節(jié)外展?。洪熃钅埣『枉拿勈?、臀中肌、臀小肌,側(cè)臥位牽伸髖外展肌,2016-3-5,16,坐位自我牽伸髖外展肌,

4、髖關(guān)節(jié)外展?。洪熃钅埣『枉拿勈⑼沃屑　⑼涡〖?站立位自我牽伸髖外展肌,2016-3-5,17,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收?。簮u骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌,仰臥位牽伸髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌,仰臥位自我牽伸髖內(nèi)收肌,2016-3-5,18,坐位自我牽伸髖內(nèi)收肌,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收?。簮u骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌,站立位自我牽伸髖內(nèi)收肌,2016-3-5,19,屈髖?。汗伤念^?。ü芍奔?、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)?。?俯臥位牽伸股四頭肌,2016-3-5,20,屈髖肌：股四頭?。ü芍奔?、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌）,俯臥位牽伸股四頭肌,2016-3-5,21,屈髖?。汗伤念^?。ü芍奔　⒐芍虚g肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)?。?站立位自我牽伸股四頭肌,2016-3-5,22,