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1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療,運(yùn)動(dòng)損傷原因的一般運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防摘要,“人類(lèi)不能享受生命的永恒,但是體育運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)生命的時(shí)鐘?!薄笆挛锇l(fā)展必須具有兩重性,體育也是如此?!痹诰癜l(fā)達(dá)、四肢萎縮的今天,經(jīng)常休息過(guò)度的電腦,重新發(fā)展饑餓的四肢是體育的天職。在體育運(yùn)動(dòng)中,由于某種原因發(fā)生的損傷稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的原因,一般運(yùn)動(dòng)損傷,脛骨和腓骨疲勞性骨膜炎骨折腰損傷肌肉痙攣?lái)g帶緊張肌肉拉傷腳踝扭傷網(wǎng)球肘,網(wǎng)球肘,網(wǎng)球羽毛球,乒乓球,投擲等經(jīng)常發(fā)生。擊球時(shí)打得太用力,球的沖擊作用于手腕伸肌或被動(dòng)參與。肘部外部有劇烈的疼痛并在放射,特別是前旋轉(zhuǎn)前臂嚴(yán)重。停止運(yùn)動(dòng),休息,敷。預(yù)防措施:1 2 3,踝關(guān)節(jié)扭傷是體育
2、運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)韌帶損傷。經(jīng)常與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、跑步、滑雪、滑冰等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相搭配。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)不正常的情況下,在跑動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛,落地姿勢(shì)不恰當(dāng),地面不平等。應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng),高舉受傷的肢體,進(jìn)行12hours冷敷,after24-36熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防:1 2 3,肌肉緊張,幾種常見(jiàn)的拉伸損傷:機(jī)制:1肌肉活動(dòng)收縮,因此其力量超過(guò)肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力制圖時(shí),超出肌肉本身的伸展程度,引起受傷。預(yù)防:在準(zhǔn)備活動(dòng)量的同時(shí),不要過(guò)度注意練習(xí)場(chǎng)所,拉溫度后再做運(yùn)動(dòng)的話,韌帶受傷,容易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié),膝蓋等。治療方法主要是緩解疼痛,加快腫脹。局部冷敷、加壓繃帶、上肢
3、抬高方法:支持保護(hù)帶預(yù)防方法;多練習(xí)減碰撞關(guān)節(jié)。不均勻的場(chǎng)所,脛骨和腓骨疲勞性骨膜炎,第一次參加體育運(yùn)動(dòng)的人的發(fā)病率很高。長(zhǎng)時(shí)間跑步,脛骨肌肉在脛骨的附著點(diǎn)過(guò)度牽引,導(dǎo)致骨膜發(fā)炎。的治療預(yù)防:骨折,原因:1 2 3 4表示:疼痛,腫脹,皮下淤血,功能喪失,畸形等。預(yù)防:在激烈運(yùn)動(dòng)中避免沖突治療:停止活動(dòng),進(jìn)行急救。固定繃帶。肌肉痙攣,痙攣,肌肉持續(xù)的不自主的強(qiáng)直收縮。普通小腿腓腸肌、足底屈肌和屈趾肌肉。原因:1預(yù)防大量汗液和2肌肉的快速連續(xù)收縮和3冷癥刺激:1 2 3,摘要,預(yù)防運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,在思想上要著重預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,調(diào)整身體到良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的安全環(huán)境,注意科學(xué)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練。預(yù)防措施是否1穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋2運(yùn)動(dòng)前主要運(yùn)動(dòng)肌肉群伸展練習(xí)3準(zhǔn)備活動(dòng)4防止過(guò)度拉頸部及背部肌肉5運(yùn)動(dòng)肌肉的力量平衡6防止脊椎同時(shí)伸展,防止旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的
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